ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಾದಾಮಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ

ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಿಯೋಪತಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ

ಜಸ್ಟ್ ಇನ್

6 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ
7 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
9 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
12 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021

ನೋಡಲೇಬೇಕಾದ

ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

ಮನೆ ಆರೋಗ್ಯ ಡಯಟ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಡಯಟ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಲೇಖಕ-ಅವ್ನಿ ಪೊರ್ವಾಲ್ ಅವರಿಂದ ಅವ್ನಿ ಪೊರ್ವಾಲ್ ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 19, 2018 ರಂದು

ನೆನೆಸಿದ ಬಾದಾಮಿ, ನೆನೆಸಿದ ಬಾದಾಮಿ. ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು | ನೆನೆಸಿದ ಬಾದಾಮಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಈ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಬೋಲ್ಡ್ಸ್ಕಿ

ಬಾದಾಮಿಯನ್ನು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ನಾರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಕೇವಲ ಒಂದು oun ನ್ಸ್ ಬಾದಾಮಿ ವಯಸ್ಕನ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಲ್ಲಿ ಎಂಟನೇ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಅವನ / ಅವಳ ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಾದಾಮಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಹುರಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಅವು ಕತ್ತರಿಸಿದ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ, ಚಿಪ್ಸ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಹಿಟ್ಟು, ಎಣ್ಣೆ, ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲಿನಂತೆ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬಾದಾಮಿ ಬೀಜಗಳು ಅವು 'ಧಾನ್ಯ' ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಜವಾದ ಕಾಯಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಐತಿಹಾಸಿಕ ಪುರಾವೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಬಾದಾಮಿ ಮರಗಳು ಅದನ್ನು ಮನೆಮಾತಾಗಿಸಲು ಬೆಳೆಸಿದ ಆರಂಭಿಕ ಮರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಕ್ರಿ.ಪೂ 3000 ರ ಹಿಂದಿನ ಕೃಷಿ ಬಾದಾಮಿ ಮರಗಳ ಪುರಾವೆಗಳು ಜೋರ್ಡಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪತ್ತೆಯಾಗಿದೆ.

ಬಾದಾಮಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಯುಗಗಳಿಂದ ನೋಂದಾಯಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸಮಕಾಲೀನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಈ ಕೆಲವು ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಅನೇಕ ಉತ್ತಮ ಕಾರಣಗಳಿವೆ.

ನಿಯಮಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಾದಾಮಿ ಅಗತ್ಯ

ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾದ ಆಹಾರ ಕ್ರಮಗಳು, ನಿಯಮಿತ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಚರ್ಚೆಗಳಿವೆ. ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮುಂತಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಒಬ್ಬರು ಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಬೀಜಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಹ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು? ಬೀಜಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಎಂದು ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ನಾವು ಭಯಪಡುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಈಗ ಒಬ್ಬರು ಸಂತೋಷಪಡಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಬಾದಾಮಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಉತ್ತೇಜಕ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿವೆ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಾದಾಮಿ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿ ಕೂಡ ಆಗಿದೆ.

ಬಾದಾಮಿಯ ಒಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ 9, ಒಮೆಗಾ 6 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ 3 ನಂತಹ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಜಂಕ್ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಹೃದಯ ತಡೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮುಂತಾದ ವಿವಿಧ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಬಾದಾಮಿ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಬಾದಾಮಿಯಲ್ಲಿರುವ ಈ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಈ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಬ್ಬರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಬಾದಾಮಿ ಚರ್ಮವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರದ ನಾರಿನಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಹಾರದ ಸರಿಯಾದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಆಮ್ಲೀಯತೆ, ಉಬ್ಬುವುದು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಆಹಾರಗಳೆಲ್ಲವೂ ಕೊಬ್ಬುಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಒಬ್ಬರು ಇಡೀ ಬಾದಾಮಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಅದು ಒಬ್ಬರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಾಗೇ ಇರಿಸುತ್ತದೆ. ಬಾದಾಮಿ ಸೇವನೆಯ ಅನುಕೂಲವೆಂದರೆ, between ಟಗಳ ನಡುವೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಿಂಡಿ ಇದು.

ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಅಥವಾ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಕಚ್ಚಾ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಬಾದಾಮಿಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಅತಿಯಾದ ಲವಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸೋಡಿಯಂ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಾದಾಮಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಬಾದಾಮಿ ಸೇವನೆಯ ಅನುಕೂಲಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ನೇರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ನಮ್ಮ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (ಬಿಎಂಐ) ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಾದಾಮಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯದಿಂದ ತುಂಬಿದೆ

ಬಾದಾಮಿ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ನಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಆಗಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಾದಾಮಿ ತಿನ್ನುವುದು ಹೇಗೆ?

ಹುರಿದ ಬಾದಾಮಿ ಪ್ಯಾಕೆಟ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಅದರಲ್ಲಿ ಒಂದು oun ನ್ಸ್ ತಿನ್ನಿರಿ ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಿಂಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಾದಾಮಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅದು lunch ಟದ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಒಂದನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬಾದಾಮಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಓಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಸಿರಿಧಾನ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
ಬಾದಾಮಿ ರೈಟಾ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು lunch ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬಾದಾಮಿಯನ್ನು ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ನೆಚ್ಚಿನ ಮಸಾಲೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಬಾದಾಮಿ ರೈಟಾದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ತುಂಬಿದ್ದು, ಇದು ಒಬ್ಬರ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಪಾಸ್ಟಾ ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್‌ಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬಾದಾಮಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಅದನ್ನು ಭಾರವಾಗಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದ ಒಬ್ಬರು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತಾರೆ.
ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜೊತೆಗೆ ಒಬ್ಬರ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಾದಾಮಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಸಂಭವನೀಯ ಕನಸಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಬಾದಾಮಿಯಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾಡದೆ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ತರಲು ಬಾದಾಮಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ, ಬಾದಾಮಿ ಸರಿಯಾದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಉಪಾಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.