ಸಿಯಾಟಿಕಾ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ದಂಡಾಸನ (ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಭಂಗಿ)

ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ

ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಿಯೋಪತಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ

ಜಸ್ಟ್ ಇನ್

6 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ
7 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
9 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
12 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021

ನೋಡಲೇಬೇಕಾದ

ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

ಮನೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಒ-ಲೂನಾ ದಿವಾನ್ ಅವರಿಂದ ಲೂನಾ ದಿವಾನ್ ಜುಲೈ 8, 2016 ರಂದು

ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಸೊಂಟ ನೋವು, ಕುಳಿತಾಗ ನೋವು ಅಥವಾ ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಜನರು ದೂರು ನೀಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಸಿಯಾಟಿಕಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವು.

ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ನರವು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದಾಗ, ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಈ ರೀತಿಯ ನೋವನ್ನು ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಇರುವ ಜನರು ಮಾತ್ರ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ

ಕೆಲವೇ ಜನರು ಇದನ್ನು ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ನೋವಿನಂತೆಯೇ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಪ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಯಾವುದೇ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯ.

ಸಿಯಾಟಿಕಾದಿಂದ ಶಾಶ್ವತ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯನ್ನು ನಾವು ನೋಡಿದಾಗ, ಒಬ್ಬರು ಯೋಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆಸನದ ಸರಳ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ದಂಡಾಸನ (ಸ್ಟಾಫ್ ಪೋಸ್) ಸಿಯಾಟಿಕಾ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಸನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

'ದಂಡಾಸನ' ಎಂಬ ಪದವು ಸಂಸ್ಕೃತ ಪದದಿಂದ ಬಂದಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ 'ದಂಡ' ಎಂದರೆ ಕೋಲು ಮತ್ತು 'ಆಸನ' ಎಂದರೆ ಭಂಗಿ.

ಮುಂಜಾನೆ ದಂಡಾಸನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದವರಿಗೆ, ಅವರು .ಟದ ನಂತರ ಆರು ಗಂಟೆಗಳ ಅಂತರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಸಂಜೆ ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಸಿಯಾಟಿಕಾ ನೋವಿಗೆ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಆದಾಗ್ಯೂ ಇದು ಸುಲಭವಾದ ಯೋಗ ಆಸನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಗರಿಷ್ಠ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದು ಯೋಗ ಆಸನಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಕುಳಿತ ರೂಪಗಳಿಗೆ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.

ದಂಡಸನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹಂತ-ಹಂತದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ದಂಡಾಸನ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹಂತ-ಹಂತದ ವಿಧಾನ:

1. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.

2. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ತೋರಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮುಂದೆ ಚಾಚಿ.

3. ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬೇಕು.