ಕಂದು, ಬಿಳಿ, ಕಾಡು ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಅಕ್ಕಿ: ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವ ಅಕ್ಕಿ ಉತ್ತಮ?

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಹೆಸರುಗಳು

ನೆಲ:

ಹುಟ್ತಿದ ದಿನ:

ಕಳುಹಿಸು

ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿ

ಜಸ್ಟ್ ಇನ್

• 6 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ
• 
• 8 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
• 10 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
• 13 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021

ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

• ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಬಿಎಸ್ಎನ್ಎಲ್ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬ್ರಾಡ್ಬ್ಯಾಂಡ್ ಸಂಪರ್ಕಗಳಿಂದ ಅನುಸ್ಥಾಪನಾ ಶುಲ್ಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ
• ಕ್ರೀಡೆ ಐಪಿಎಲ್ 2021: ಹೊಸ ಅಭಿಯಾನ 'ಕ್ರಿಕೆಟ್ ಮಚಾವೊ' ನೊಂದಿಗೆ ಬಾಲೆಬಾಜಿ.ಕಾಮ್ season ತುವನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸುತ್ತದೆ
• ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಕೋರ್ಟ್‌ನಿಂದ ವಿರಾ ಸತ್ಯದಾರ್ ಅಕಾ ನಾರಾಯಣ್ ಕಾಂಬ್ಳೆ COVID-19 ಕಾರಣದಿಂದ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ
• ಸುದ್ದಿ ಮಂಗಳೂರು ಕರಾವಳಿಯಲ್ಲಿ ದೋಣಿ ಡಿಕ್ಕಿ ಹೊಡೆದಿದ್ದರಿಂದ ಮೂವರು ಮೀನುಗಾರರು ಸಾವನ್ನಪ್ಪಿದ್ದಾರೆ
• ವಾಹನಗಳು ಕಬೀರಾ ಮೊಬಿಲಿಟಿ ಹರ್ಮ್ಸ್ 75 ಹೈಸ್ಪೀಡ್ ಕಮರ್ಷಿಯಲ್ ಡೆಲಿವರಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಸ್ಕೂಟರ್ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗಿದೆ
• ಹಣಕಾಸು ಚಿನ್ನದ ಬೆಲೆ ಕುಸಿತವು ಎನ್‌ಬಿಎಫ್‌ಸಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ, ಬ್ಯಾಂಕುಗಳು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು
• ಶಿಕ್ಷಣ ಸಿಎಸ್ಬಿಸಿ ಬಿಹಾರ ಪೊಲೀಸ್ ಕಾನ್ಸ್ಟೇಬಲ್ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶ 2021 ಘೋಷಿಸಲಾಗಿದೆ
• ಪ್ರಯಾಣ ಏಪ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳು

ಭಾರತೀಯ ಆಹಾರದ ಪ್ರಧಾನ ರೂಪವಾದ ಅಕ್ಕಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಅಕ್ಕಿ ಎಂಬುದು ದಕ್ಷಿಣ ಭಾರತೀಯರಿಗೆ ಬದುಕಲು imagine ಹಿಸಲಾಗದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಸಂಗತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ನಮಗೆ ಇನ್ನೇನು ಬೇಕು?

ಈ ಲೇಖನವು ಅಲ್ಲಿನ ವಿವಿಧ ಬಗೆಯ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಕೆಲವು ನಂಬಲಾಗದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ವಿವರವಾದ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇದು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯ ಅಕ್ಕಿ. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಯಾವುದು ಸರಿ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಈ ಲೇಖನದ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವುದು. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಪ್ಲ್ಯಾಟರ್ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪವೇ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ, ಸರಿ?

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಕಾಡು ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಅಕ್ಕಿ ಎಂಬ ನಾಲ್ಕು ಪ್ರಮುಖ ವಿಧದ ಅಕ್ಕಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪ್ರಭೇದಗಳಲ್ಲಿ, ಅನಗತ್ಯ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಚೆಲ್ಲುವಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಒಮ್ಮೆ ನೋಡಿ.

ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ

ಮಿಲ್ಲಿಂಗ್ನ ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿಂದಾಗಿ ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯುತ್ತದೆ. ಈ ಮಿಲ್ಲಿಂಗ್ ಅಕ್ಕಿ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಹೊಳಪು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟು ತೆಗೆಯುವುದರ ಹೊರತಾಗಿ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಎ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ ಸುಮಾರು 53 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ ಬಡಿಸುವಾಗ ಆಹಾರದ ನಾರಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಇತರ ಬಗೆಯ ಅಕ್ಕಿಗಿಂತ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ. ಆಹಾರದ ನಾರುಗಳು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ಕಡ್ಡಾಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಬೌ. ಖನಿಜಗಳು: ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿಯಲ್ಲಿ 2.8 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು 108 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂ ಫೋಲೇಟ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಮಿಲ್ಲಿಂಗ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ತೆಗೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ಸಿ. ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್: ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿಯಲ್ಲಿ 0.5 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು 4 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಸರಾಸರಿ ಸೇವನೆಗಿಂತ ಇದು ಕಡಿಮೆ.

ಆ ಅನಗತ್ಯ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಚೆಲ್ಲಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ ಸಾಕು.

• ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿಯಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್:

ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್ ಒಂದು ಧಾನ್ಯದ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಹೊಟ್ಟು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ಕಂದು ಅಕ್ಕಿಯ ನಡುವೆ ಉಂಟಾಗುವ ಏಕೈಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಅದು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗೆ ಬರುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನ.

ಎ. ಆಹಾರದ ನಾರು: ಈ ಅಕ್ಕಿಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 4 ಗ್ರಾಂ ಆಹಾರದ ನಾರಿನಂಶವಿದೆ, ಇದು 2000 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದ 14% ಆಗಿದೆ. ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರೀಕ್ಸ್ ತಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆರೆದಿಡಬೇಕು.

ಬೌ. ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್: ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 2 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು 24 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರುತ್ತದೆ.

ಸಿ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: ಇದು ಸುಮಾರು 45 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು 2000 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದ 15% ಆಗಿದೆ.

ಡಿ. ಖನಿಜಗಳು: ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ರಮವಾಗಿ 2% ಮತ್ತು 5% ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣವಿದೆ, 2000 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 10 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ.

ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್ ಹೃದಯ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮಧ್ಯದ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬೇಕಾಗಿರುವುದು! ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೇಜಿನ ಮೇಲಿರುವ ಇತರ ರುಚಿಕರವಾದ ಆನಂದಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಒಂದು ಕಪ್ ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.

ಕಾಡು ಅಕ್ಕಿ:

ಕಾಡು ಅಕ್ಕಿ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬರುವ ಅಕ್ಕಿ ಅಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸರೋವರ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು.

ಎ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: ಕಾಡು ಅಕ್ಕಿಯಲ್ಲಿ 75 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು 6 ಗ್ರಾಂ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಇರುತ್ತದೆ.

ಬೌ. ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್: ಇದರಲ್ಲಿ 1.1 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು 3.99 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರುತ್ತದೆ.

ಸಿ. ಖನಿಜಗಳು: ಕಾಡು ಅಕ್ಕಿಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 7 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು 427 ಗ್ರಾಂ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಇದೆ.

ಕಾಡು ಅಕ್ಕಿ ನಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾಡು ಅಕ್ಕಿ ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಖನಿಜಗಳ ಉದಾರ ಪ್ರಮಾಣದಿಂದಾಗಿ ಮೂಳೆಯನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಡು ಅಕ್ಕಿ ಪ್ರಭೇದದಲ್ಲಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಮಟ್ಟವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಮಂತ್ರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ! ಕಾಡು ಅಕ್ಕಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಬೊಜ್ಜು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕ-ಮುಕ್ತ ಆಹಾರವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅದರ ಸಮೃದ್ಧವಾದ ನಾರಿನಂಶದಿಂದಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಚದರ meal ಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಡು ಅಕ್ಕಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುವುದು.

ಕೆಂಪು ಅಕ್ಕಿ:

ಕೆಂಪು ಅನ್ನದಲ್ಲಿನ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವು ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್‌ನ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇತರ ಅಕ್ಕಿ ಪ್ರಭೇದಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಇದರ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

ಎ. ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್: ಒಂದು ಕಪ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೆಂಪು ಅಕ್ಕಿಯಲ್ಲಿ 2 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು 5 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರುತ್ತದೆ.

ಬೌ. ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್: ಕೆಂಪು ಅಕ್ಕಿಯಲ್ಲಿ 2000 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಆಹಾರದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸುಮಾರು 4 ಗ್ರಾಂ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಇರುತ್ತದೆ.

ಸಿ. ಖನಿಜಗಳು: ಇದರಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 10 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ ಇರುತ್ತದೆ.

ಕೆಂಪು ಅಕ್ಕಿಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಇದ್ದು ಅದು ಅಂಗಗಳ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮೊನಾಕೊಲಿನ್ ಕೆ ಎಂಬ ಘಟಕದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಂಪು ಅಕ್ಕಿಯಲ್ಲಿ ನಾರಿನಂಶವೂ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಂಪು ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಮಗೆ ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಕೆಂಪು ಅಕ್ಕಿ ಸಾಕು.

ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಹೊರಗಡೆ, ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ಸಾಂದ್ರತೆಯಿಂದಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಂತರ ಕಾಡು ಅಕ್ಕಿ ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕೆಂಪು ಅಕ್ಕಿ ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಾಳೆ ನಿಮ್ಮ ಜಾತಕ

ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು

ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿ