ರೈತರ ನಡಿಗೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಹೆಸರುಗಳು

ನೆಲ:

ಹುಟ್ತಿದ ದಿನ:

ಕಳುಹಿಸು

ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿ

ಜಸ್ಟ್ ಇನ್

• 6 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ
• 
• 8 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
• 10 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
• 13 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021

ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

• ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಬಿಎಸ್ಎನ್ಎಲ್ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬ್ರಾಡ್ಬ್ಯಾಂಡ್ ಸಂಪರ್ಕಗಳಿಂದ ಅನುಸ್ಥಾಪನಾ ಶುಲ್ಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ
• ಕ್ರೀಡೆ ಐಪಿಎಲ್ 2021: ಹೊಸ ಅಭಿಯಾನ 'ಕ್ರಿಕೆಟ್ ಮಚಾವೊ' ನೊಂದಿಗೆ ಬಾಲೆಬಾಜಿ.ಕಾಮ್ season ತುವನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸುತ್ತದೆ
• ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಕೋರ್ಟ್‌ನಿಂದ ವಿರಾ ಸತ್ಯದಾರ್ ಅಕಾ ನಾರಾಯಣ್ ಕಾಂಬ್ಳೆ COVID-19 ಕಾರಣದಿಂದ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ
• ಸುದ್ದಿ ಮಂಗಳೂರು ಕರಾವಳಿಯಲ್ಲಿ ದೋಣಿ ಡಿಕ್ಕಿ ಹೊಡೆದಿದ್ದರಿಂದ ಮೂವರು ಮೀನುಗಾರರು ಸಾವನ್ನಪ್ಪಿದ್ದಾರೆ
• ವಾಹನಗಳು ಕಬೀರಾ ಮೊಬಿಲಿಟಿ ಹರ್ಮ್ಸ್ 75 ಹೈಸ್ಪೀಡ್ ಕಮರ್ಷಿಯಲ್ ಡೆಲಿವರಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಸ್ಕೂಟರ್ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗಿದೆ
• ಹಣಕಾಸು ಚಿನ್ನದ ಬೆಲೆ ಕುಸಿತವು ಎನ್‌ಬಿಎಫ್‌ಸಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ, ಬ್ಯಾಂಕುಗಳು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು
• ಶಿಕ್ಷಣ ಸಿಎಸ್ಬಿಸಿ ಬಿಹಾರ ಪೊಲೀಸ್ ಕಾನ್ಸ್ಟೇಬಲ್ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶ 2021 ಘೋಷಿಸಲಾಗಿದೆ
• ಪ್ರಯಾಣ ಏಪ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳು

ರೈತರ ನಡಿಗೆ ಎಂದರೇನು? ಸರಿ, ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಭಾರವಾದ ಆಬ್ಜೆಟ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಒಯ್ಯುವಾಗ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಆ ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹೊತ್ತ ಬಿಂದುವಿನಿಂದ ಬಿಂದುವಿಗೆ ನಡೆಯಿರಿ.

ನೀರನ್ನು as ಷಧಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು

ನೀವು ಇನ್ನೂ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಇದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸರಳವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿದರೂ, ನೀವು ತೂಕ ಅಥವಾ ನೀವು ನಡೆಯುವ ದೂರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ಆಯಾಸವಾಗಬಹುದು.

ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು ಭಾರವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು

ಸ್ನಾಯುಗಳ ಲಾಭವು ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಯನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ ಕುಸ್ತಿಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಎತ್ತುವವರು ಸಹ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನೀವು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಅಥವಾ ಭಾರವಾದ ತೂಕದ ಬಾರ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯುವಾಗ ಈ ತಾಲೀಮು ತುಂಬಾ ಸವಾಲಿನದ್ದಾಗಿದೆ.

ಯುವಕರನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪವಾಡದ ಆಹಾರಗಳು

ಕೆಲವು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದಣಿದಿದ್ದಾಗ, ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಹಂತಗಳನ್ನು ನಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ! ಒಳ್ಳೆಯದು, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತೆರಿಗೆ ವಿಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರೈತರು ಏಕೆ ನಡೆಯುತ್ತಾರೆ? ಹಳ್ಳಿಗಳಲ್ಲಿನ ರೈತರು ಸದೃ fit ವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸದೃ strong ವಾಗಿರಲು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಒಳ್ಳೆಯದು, ಅವರು ತಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಕ್ಷರಶಃ ಪ್ರತಿದಿನ ಮೈಲುಗಳಷ್ಟು ನಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಈ ತಾಲೀಮುಗೆ ಅದರ ಹೆಸರು ಬಂದಿರುವುದಕ್ಕೆ ಇದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.ನೀವು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸದಿದ್ದರೆ, ಎರಡು ಬಕೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅವುಗಳನ್ನು ಕೊಂಡೊಯ್ಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಮುಗಿದಿದೆ!

ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿರುವ ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಗುಣಪಡಿಸಿ!

ಎಚ್ಚರಿಕೆ: ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ.ಈಗ, ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸೋಣ.

ಈ ತಾಲೀಮು ಸ್ನಾಯು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ತಾಲೀಮು ಅದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ತಾಲೀಮು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ

ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಈ ತಾಲೀಮು ನಿರ್ವಹಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಅದನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ ಮತ್ತು ತೂಕ ಅಥವಾ ದೂರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಹಿಡಿತವು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ

ಈ ತಾಲೀಮು ಪ್ರತಿ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಹಿಡಿತದ ಶಕ್ತಿಯು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ

ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ದೂರ ನಡೆದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಮಟ್ಟವು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ತಾಲೀಮು ಕೋರ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ಸಮನ್ವಯದ ಮಟ್ಟವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಒಂದು ಸವಾಲಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಪ್ರತಿ ಹಾದುಹೋಗುವ ದಿನದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಭುಜಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು

ಈ ತಾಲೀಮು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ, ಜಡ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ಈ ತಾಲೀಮು ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿ ದಾಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಆಡಳಿತವು ಯಾವುದೇ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಕಾಣದ ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಯನ್ನು ತಲುಪಿದರೆ, ರೈತರು ನಡೆಯುವ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತಹ ಹೊಸದನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಿ

ಇತರ ತೀವ್ರವಾದ ತಾಲೀಮುಗಳಂತೆ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ

ರೈತರ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು. ನೀವು ಈ ತಾಲೀಮು ನಿರ್ವಹಿಸಿದಾಗ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಜಿಮ್ ಇಲ್ಲ- ಸಲಕರಣೆಗಳಿಲ್ಲ

ಒಳ್ಳೆಯದು: ನಿಮಗೆ ಜಿಮ್ ಸದಸ್ಯರ ಹಡಗು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಈ ತಾಲೀಮು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಎರಡು ಬಕೆಟ್ ನೀರಿನಿಂದಲೂ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ರೈತರು ನಡೆಯುವ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೆಲವೇ ಲಾಭಗಳು ಇವು. ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಅವುಗಳನ್ನು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ವಿಮಾ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ

ನಾಳೆ ನಿಮ್ಮ ಜಾತಕ

ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು

ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿ