ಭಮಾರಿ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ

ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಿಯೋಪತಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ

ಜಸ್ಟ್ ಇನ್

7 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ
8 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
10 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
13 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021

ನೋಡಲೇಬೇಕಾದ

ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

ಮನೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ oi-Anvi By ಅನ್ವಿ ಮೆಹ್ತಾ | ಪ್ರಕಟಣೆ: ಬುಧವಾರ, ಮೇ 7, 2014, 1:00 [IST]

ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಯೋಗ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸದೃ fit ವಾಗಿರಲು ಯೋಗವನ್ನು ಈಗ ಅನೇಕ ಜನರು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಕಲೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಭಂಗಿಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಪ್ರಾಣಾಯಂ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಭ್ರಮರಿ ಪ್ರಾಣಾಯಂ ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಭಮಾರಿ ಪ್ರಾಣಾಯಂನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ. ಭರಮರಿ ಪ್ರಾಣಾಯಂ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದ್ದು, ದೇಹವು ಕಂಪಿಸುವ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಜೇನುಹುಳುಗಳು ಮಾಡುವ ಹಮ್ಮಿಂಗ್ ಶಬ್ದಗಳಂತೆ.

ಭಮರಿ ಪ್ರಾಣಾಯಂ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೊಣಕಾಲಿನಿಂದ ಮಡಚಿ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಅಡ್ಡವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮುಂದೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಯಿಂದ ಮುಚ್ಚಬೇಕು. ಹೊರಾಂಗಣ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಈಗ, 'ಓಹ್ಮ್' ಎಂಬ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಪಠಣದ 'ಹ್ಮ್' ಭಾಗವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ನೀವು ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಡಿಪಿ ಮಾಡಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕಂಪನಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು. ಈ ರೀತಿ ನೀವು ಭ್ರಮರಿ ಪ್ರಾಣಾಯಂ ಮಾಡಬೇಕು.

ವಜ್ರಾಸನ ಆರೋಗ್ಯ ಲಾಭಗಳು

ಈಗ, ಭ್ರಮಾರಿ ಪ್ರಾಣಾಯಂನ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಾವು ನೋಡೋಣ.

ಮನಸ್ಸು ವಿಶ್ರಾಂತಿ - ಬ್ರಹ್ಮರಿ ಪ್ರಾಣಾಯಂನ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಮನಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವ ಕಂಪನಗಳು ಅನಗತ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮೆದುಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೈಜ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಸಮಯ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ, ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಭ್ರಮರಿ ಪ್ರಾಣಾಯಂನ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ.

ಹೆರಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಭರ್ಮರಿ ಪ್ರಾಣಾಯಂನ ಒಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ತೊಂದರೆ ಮುಕ್ತ ಹೆರಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮಗುವಿಗೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿರಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಗುವಿನ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಭರ್ಮರಿ ಪ್ರಾಣಾಯಂ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ಭ್ರಮರಿ ಪ್ರಾಣಾಯಂನ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ - ಭ್ರಮಾರಿ ಪ್ರಾಣಾಯಂ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಹಮ್ಮಿಂಗ್ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮೆದುಳಿನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಭ್ರಮರಿ ಪ್ರಾಣಾಯಂನ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ಮೆದುಳಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮ ಗಮನ ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಮೆದುಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುವುದರಿಂದ ಗುರಿಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತವೆ.

ದೇಹಕ್ಕೆ ಧನಾತ್ಮಕ - ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಮಾಸ್ಟರ್ ಆಗಿರುವ ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಭಮಾರಿ ಪ್ರಾಣಾಯಂ ನಿಟ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ದೇಹದ ಬಿಟ್ನ ಯಾವುದೇ ಪಾರ್ಟಿಕುಲರ್ ಭಾಗವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಾರಂಭವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಡೇಟ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಭರ್ಮರಿ ಪ್ರಾಣಾಯಂ ಮಾಡಬೇಕು.