ನೆನೆಸಿದ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆಯೇ?

ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ

ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಿಯೋಪತಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ

ಜಸ್ಟ್ ಇನ್

6 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ
8 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
10 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
13 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021

ನೋಡಲೇಬೇಕಾದ

ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

ಮನೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮಧುಮೇಹ ಮಧುಮೇಹ ಒ-ಶಿವಾಂಗಿ ಕರ್ನ್ ಬೈ ಶಿವಾಂಗಿ ಕರ್ನ್ ಮಾರ್ಚ್ 30, 2021 ರಂದು

ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶ-ದಟ್ಟವಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥವಾಗಿದ್ದು, ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಖನಿಜಗಳು, ಫೈಬರ್, ಫೈಟೊಸ್ಟೆರಾಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಫೀನಾಲಿಕ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಂತಹ ಅನೇಕ ಜೈವಿಕ ಸಕ್ರಿಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳೊಂದಿಗೆ. ನೆನೆಸಿದ ಆಕ್ರೋಡು ಸೇವನೆಯು ಅದರ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದಾಗಿ ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೆನೆಸಿದ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ, ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹದ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ತೊಡಕುಗಳಾದ ಹೃದ್ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನೆನೆಸಿದ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ಒಮ್ಮೆ ನೋಡಿ.

ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ಗೆ ನೆನೆಸುವುದು ಏನು?

ಬೀಜಗಳನ್ನು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ನಂತಹ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ 4-8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಸಲು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊದಲನೆಯದನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ:

ಕಚ್ಚಾ ಆಕ್ರೋಡುಗಳ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಟ್ಯಾನಿನ್ ಎಂಬ ಸಂಯುಕ್ತವನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಟ್ಯಾನಿನ್‌ಗಳು ಪ್ರಬಲವಾದ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಂತಾದ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಚ್ಚಾ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿನ ಟ್ಯಾನಿನ್ಗಳು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದಂತಹ ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ.
ಇದು ಆಕ್ರೋಡುಗಳ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಕೊಳಕು, ಧೂಳು ಮತ್ತು ಉಳಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸತು, ಕಬ್ಬಿಣ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನಂತಹ ಖನಿಜಗಳ ಉತ್ತಮ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಫೈಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮೂರನೇ ಎರಡರಷ್ಟು ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. [1]
ಇದು ಆಕ್ರೋಡುಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಅಗಿಯಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶ ಸ್ನೇಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಇದು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಕಡಿಮೆ ಸಂಕೋಚಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ನೆನೆಸಿದ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಜನರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಒಂದು z ನ್ಸ್ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ವಾರಕ್ಕೆ ಐದು ಬಾರಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸಿದೆ. ಅವು ಎಂಡೋಥೆಲಿಯಲ್ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದ್ದು, ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಶೇಕಡಾ 50 ರಷ್ಟು ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. [ಎರಡು]

ಒಮೆಗಾ 3 ರಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ

ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಾದ ಆಲ್ಫಾ-ಲಿನೋಲೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ (2.5 ಗ್ರಾಂ) ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಈ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲವು ಅದರ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು post ಟದ ನಂತರದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮಧುಮೇಹ met ಷಧ ಮೆಟ್ಫಾರ್ಮಿನ್ ನೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ drug ಷಧ ಸಂವಹನ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ನೀಡಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. [ಎರಡು]

ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ

ಎಲ್ಜಿಕ್ ಆಸಿಡ್, ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಮೆಲಟೋನಿನ್, ಟೊಕೊಫೆರಾಲ್, ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್‌ಗಳಂತಹ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಿಂದ (3.68 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / z ನ್ಸ್) ವಾಲ್್ನಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಿವೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವೊಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಈ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. [3]

ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ

ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 6.4 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನೆನೆಸಿದಾಗ, ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಗಿಯುತ್ತವೆ. ನೆನೆಸಿದ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶವು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮಧುಮೇಹ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಇ

ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಂತಹ ಮಧುಮೇಹ ಸಂಬಂಧಿತ ತೊಂದರೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಥವಾ ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಬಲ್ಲ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ವಿಟಮಿನ್, ಜೀವಕೋಶದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೃಷ್ಟಿ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ, ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಮಧುಮೇಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಇದು ತಡೆಯಬಹುದು. [4]

ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್

ನೆನೆಸಿದ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು 0.27 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ ಮತ್ತು ಎಲ್ಡಿಎಲ್ (ಕೆಟ್ಟ) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು 0.24 ಎಂಎಂಒಎಲ್ / ಲೀ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಡಿಎಲ್ (ಉತ್ತಮ) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿರುವ ಒಮೆಗಾ -3 ಮತ್ತು ಫೈಟೊಸ್ಟೆರಾಲ್ಗಳು ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. [5]

ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ

ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ, ಅಂದರೆ, ಸೇವನೆಯ ನಂತರ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಹಠಾತ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ 15 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನೆನೆಸಿದ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಫ್ಲೇವೊನೈಡ್ಗಳಂತಹ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಖನಿಜಗಳ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಮಧುಮೇಹ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೆನೆಸಿದ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿದ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಸೇರಿಸಲು ಕೆಲವು ಅದ್ಭುತ ವಿಧಾನಗಳು:

ಓಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏಕದಳಕ್ಕೆ ನೆನೆಸಿದ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ.
ನೀವು ಕೆಲವು ಕತ್ತರಿಸಿದ ನೆನೆಸಿದ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್ಗೆ ಟಾಸ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ನೆನೆಸಿದ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಗ್ರಾನೋಲಾ ಬಾರ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ.
ಅವುಗಳನ್ನು ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಮೊಸರಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.

ನೆನೆಸಿದ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ತಯಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಪದಾರ್ಥಗಳು

ಒಂದು ಕಪ್ ಕಚ್ಚಾ ಮತ್ತು ಚಿಪ್ಪು ಹಾಕಿದ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್.
ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಹಿಮಾಲಯನ್ ಉಪ್ಪು
ಎರಡು ಅಥವಾ ಎರಡೂವರೆ ಕಪ್ ನೀರು.

ವಿಧಾನ

ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀರು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ.
ಇದನ್ನು 4-8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ.
ನೀವು ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ cloth ವಾದ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಸಡಿಲವಾಗಿ ಮುಚ್ಚಬಹುದು.
ಅವುಗಳನ್ನು ನೆನೆಸಿದ ನಂತರ, ನೀರನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ಶೆಲ್ ಅನ್ನು ಮೊದಲು ತೆಗೆದ ನಂತರ ಸೇವಿಸಿ.
ನೆನೆಸಲು ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಟೆ ಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ನೀರನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಫ್ರಿಜ್‌ನಲ್ಲಿಡಿ.
ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಶೇಖರಿಸಿಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೆನೆಸಿದ ನಂತರ ಒಣಗಲು ಅನುಮತಿಸಿ, ಸುಮಾರು ಆರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಹಾಳೆಯ ಮೇಲೆ, ತದನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಗಾಳಿಯಾಡದ ಪಾತ್ರೆಗಳಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ.

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ

ನೆನೆಸಿದ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಅವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಂತಹ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ನೆನೆಸಿದ ಆಕ್ರೋಡು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.