ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಿಯೋಪತಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿಜಸ್ಟ್ ಇನ್
-
ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ -
- ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
- ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
- ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021
ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ
- ಬಿಎಸ್ಎನ್ಎಲ್ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬ್ರಾಡ್ಬ್ಯಾಂಡ್ ಸಂಪರ್ಕಗಳಿಂದ ಅನುಸ್ಥಾಪನಾ ಶುಲ್ಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ
- ಕುಂಭಮೇಳ ಹಿಂದಿರುಗಿದವರು COVID-19 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು: ಸಂಜಯ್ ರೌತ್
- ಐಪಿಎಲ್ 2021: ಹೊಸ ಅಭಿಯಾನ 'ಕ್ರಿಕೆಟ್ ಮಚಾವೊ' ನೊಂದಿಗೆ ಬಾಲೆಬಾಜಿ.ಕಾಮ್ season ತುವನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸುತ್ತದೆ
- ಕೋರ್ಟ್‌ನಿಂದ ವಿರಾ ಸತ್ಯದಾರ್ ಅಕಾ ನಾರಾಯಣ್ ಕಾಂಬ್ಳೆ COVID-19 ಕಾರಣದಿಂದ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ
- ಕಬೀರಾ ಮೊಬಿಲಿಟಿ ಹರ್ಮ್ಸ್ 75 ಹೈಸ್ಪೀಡ್ ಕಮರ್ಷಿಯಲ್ ಡೆಲಿವರಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಸ್ಕೂಟರ್ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಚಿನ್ನದ ಬೆಲೆ ಕುಸಿತವು ಎನ್‌ಬಿಎಫ್‌ಸಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ, ಬ್ಯಾಂಕುಗಳು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು
- ಸಿಎಸ್ಬಿಸಿ ಬಿಹಾರ ಪೊಲೀಸ್ ಕಾನ್ಸ್ಟೇಬಲ್ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶ 2021 ಘೋಷಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಏಪ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳು
ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಎನ್ನುವುದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜನಪ್ರಿಯ ರೂಪವಾಗಿದ್ದು, ದೇಹವನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಜೊತೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಈ ಮಾರಕ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ನಷ್ಟವು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಏರೋಬಿಕ್ಸ್‌ನ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ರೂಪವು ದೇಹದ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ಇತರ ಅಗತ್ಯ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಫಿಟ್ನೆಸ್.
ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಮೂಲತಃ ಮೂಲಭೂತ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಚಲಿಸುವ ರೀತಿಯ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನೃತ್ಯ ಶೈಲಿಯ ಚಲನೆಗಳು ತ್ರಾಣ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಲೇಖನವು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ವಿವಿಧ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಎಂದರೇನು ಎಂಬ ಮೂಲ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಹೊರತಾಗಿ, ಏರೋಬಿಕ್ಸ್‌ನ ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹ ಇದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಮೂಲಭೂತ ಸಂಗತಿಗಳು:
1. ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವು ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ತ್ವರಿತ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ, ದೇಹವು ಎಳೆಯುವ ಆಮ್ಲಜನಕವು ಹೆಚ್ಚು, ಏಕೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ಅದು ರಕ್ತದ ಹರಿವಿಗೆ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಬಳಸಿದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ:
ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದು ತಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವಾಕ್ ಮಾಡಲು ಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೌದು, ಅವರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ನಿಜ. ಆದರೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಬಳಸುವ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಏರೋಬಿಕ್ಸ್‌ಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುವ ಜನರು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸೇವನೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಜನರು ದಿನನಿತ್ಯದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಡೆದು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುತ್ತಾರೆ.
3. ಹೃದಯ ಬಡಿತ:
ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೇಹದ ತೂಕದ ಪ್ರತಿ ಕೆಜಿಗೆ ಸುಮಾರು 35 ಮಿಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸೇವನೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಡೆಯುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸುಮಾರು 45 ಮಿಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು 90 ಮಿಲಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ಅರ್ಥ, ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುವುದು, ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ ಸುಲಭವಲ್ಲ.
4. ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆ:
ಇದು ಏರೋಬಿಕ್ಸ್‌ನ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಚೆಲ್ಲುವ ಸಲುವಾಗಿ ಈ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
5. ಏರೋಬಿಕ್ಸ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:
ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಹಲವಾರು ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವನ್ನು ಹೆಸರಿಸಲು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
