ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಿಯೋಪತಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿಜಸ್ಟ್ ಇನ್
-
ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ -
- ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
- ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
- ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021
ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ
- ಅನಿಬನ್ ಲಾಹಿರಿ ಆರ್‌ಬಿಸಿ ಹೆರಿಟೇಜ್‌ಗಿಂತ ಮುಂದಿದೆ
- ಕೊರತೆಯು ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ: COVID ಲಸಿಕೆಗಳನ್ನು 'ತಪ್ಪಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿರುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸಚಿವಾಲಯ ರಾಜ್ಯಗಳನ್ನು ದೂಷಿಸುತ್ತದೆ
- ರಿಲಯನ್ಸ್ ಜಿಯೋ, ಏರ್‌ಟೆಲ್, ವಿ, ಮತ್ತು ಬಿಎಸ್‌ಎನ್‌ಎಲ್‌ನಿಂದ ಎಲ್ಲ ಪ್ರವೇಶ ಮಟ್ಟದ ಡೇಟಾ ವೋಚರ್‌ಗಳ ಪಟ್ಟಿ
- ಕೋರ್ಟ್‌ನಿಂದ ವಿರಾ ಸತ್ಯದಾರ್ ಅಕಾ ನಾರಾಯಣ್ ಕಾಂಬ್ಳೆ COVID-19 ಕಾರಣದಿಂದ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ
- ಕಬೀರಾ ಮೊಬಿಲಿಟಿ ಹರ್ಮ್ಸ್ 75 ಹೈಸ್ಪೀಡ್ ಕಮರ್ಷಿಯಲ್ ಡೆಲಿವರಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಸ್ಕೂಟರ್ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಚಿನ್ನದ ಬೆಲೆ ಕುಸಿತವು ಎನ್‌ಬಿಎಫ್‌ಸಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ, ಬ್ಯಾಂಕುಗಳು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು
- ಸಿಎಸ್ಬಿಸಿ ಬಿಹಾರ ಪೊಲೀಸ್ ಕಾನ್ಸ್ಟೇಬಲ್ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶ 2021 ಘೋಷಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಏಪ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳು
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಪೂಪ್ ಮಾಡುವುದು ಕಠಿಣ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಕರುಳನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದಿನ ತೊಂದರೆಗೀಡಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹತಾಶೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ? ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬಿಂದುವಿನ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕರುಳುಗಳು ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು!
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಜಿಗುಟಾದ ಪೂಪ್ಗೆ ಕಾರಣಗಳು
ಏನು? ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸರಳವೇ? ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹೌದು. ಇದು ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಪಾಯಿಂಟ್. ಸರಿಯಾದ ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಲವನ್ನು ಬಳಸಿದಾಗ, ಅದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು! ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ ...
ಪಾಯಿಂಟ್ ಏನು? ಇದು ಎಲ್ಲಿದೆ?
ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್‌ನ ತಜ್ಞರು ಈ ಹಂತವನ್ನು 'ಶಕ್ತಿಯ ಸಮುದ್ರ' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ಬಿಂದು ಎಲ್ಲಿದೆ? ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಗೆ ಕೆಲವು ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು ಕೆಳಗಿರುತ್ತದೆ.
ಅಳೆಯುವುದು ಹೇಗೆ
ನಿಮ್ಮ ಕೈಬೆರಳಿನ ಅಗಲವನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ. 3 ರೊಂದಿಗೆ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಗುಣಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳಿನ ಅಗಲವು ಒಂದು ಇಂಚು ಎಂದು ಭಾವಿಸೋಣ, ನಂತರ ದೂರವು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಗೆ 3 ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲಿಯೇ ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ನಿಮ್ಮನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
ಹೇಗೆ...
ನೀವು ಲೂನಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಮೂರು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಪಾಯಿಂಟ್ ಒತ್ತಿರಿ. ಎಷ್ಟು ಹೊತ್ತು? 1-3 ನಿಮಿಷಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಕರುಳುಗಳು 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಿದರೆ, 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಂದುವನ್ನು ಒತ್ತುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಕರೆಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.
ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒತ್ತುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದ ನಂತರ ನಿಜವಾದ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕರುಳನ್ನು ಸರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಈ ಒತ್ತಡದ ಬಿಂದುವನ್ನು ಒತ್ತುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಅನಿಲ, ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಗುದನಾಳದ ನೋವುಗಳು ಸಹ ಶಮನಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಲಹೆ
ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, ಪೂಪ್ ಮಾಡುವಾಗ ಸ್ಕ್ವಾಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಆ ಸ್ಥಾನವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಯಾಕೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?
ತಾಳ್ಮೆ
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ನೀವು ತಾಳ್ಮೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ತ್ಯಾಜ್ಯ ವಸ್ತುವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಆಶಯದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗುದನಾಳದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ಅದು.
ಆದರೆ ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಇದು ನೋವು, ಗಾಯ ಅಥವಾ ಮಾರಕ ಹೃದಯ ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ.
ಚಲಿಸುತ್ತಲೇ ಇರಿ
ನಿಮ್ಮ ಕರುಳು ಚಲಿಸಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ಚಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಿ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಮಲವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಮನೆಮದ್ದು
ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಬಹುದು. ಕರುಳಿನ ಚಲನೆ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಫೈಬರ್ ತಿನ್ನಿರಿ
ಫೈಬರ್ ಇಲ್ಲ, ಪೂಪ್ ಇಲ್ಲ! ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ತಿನ್ನಿರಿ. ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀನ್ಸ್, ಅಗಸೆಬೀಜ, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ.
