ಚಿತ್ರ: 123rf
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಶಕ್ತಿ-ಉಳಿಸುವ ಮೋಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ, ಜನರು. ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಮತ್ತು ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಘಟನೆಗಳು ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಯಾವುದೇ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಮನೆಯಿಂದಲೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಕರೋನವೈರಸ್ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗವನ್ನು ಇನ್ನೂ ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಮರೆತುಬಿಡದಂತೆ, ಜೀವನವು ಸುಪ್ತ ಹಂತದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.
ದಿನಾಂಕಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತಿವೆ, ಆದರೆ ನೀರಸ ವೈಬ್ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿದೆ. ನಿಮಗೂ ಅದೇ ರೀತಿ ಅನಿಸಿದರೆ, ನಾವು ನಿಮ್ಮ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೇವೆ. ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಧನಾತ್ಮಕ, ಚಿಲಿಪಿಲಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹಭರಿತವಾಗಿರುವುದು ಅಸಲಿ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಇಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಹಾಗೆಂದು ಒಬ್ಬನು ಬಾಧ್ಯತೆ ಅನುಭವಿಸಬಾರದು. ದುಃಖ, ದಣಿವು, ಕೋಪ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಪರವಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳು ಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಋಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಯು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಇದು ಸಮಯವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ, ಬಹುಶಃ, ಯಾವುದಾದರೂ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕಾರಣವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಹಾನಿ ಏನು, ಹೇಗಾದರೂ ಸರಿ?
ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಆದರೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ನಿದ್ರೆ, ದಣಿವು, ದಣಿದ ಭಾವನೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾದ ನೋಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸುಳಿವು ನೀಡಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ನಾವು ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮ ತರಬೇತುದಾರ ಪೂಜಾ ಬಂಗಾ ಅವರು ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ಏಕೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮುಂದೆ ಓದಿ.
1. ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ
ಒಂದು ಸಂಭಾವ್ಯ ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದರೆ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ದಣಿದಿರುವಿರಿ. ಕಡಿಮೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಅವರ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುವ ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
2. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ
ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡದಿರುವುದು ಅಥವಾ ತಡವಾಗಿ ಎದ್ದೇಳುವುದು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡದಿರುವುದು ಬಳಲಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಸೋಮಾರಿತನ, ಆಕಳಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ದೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಚರ್ಮಕ್ಕೂ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.
3. ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಭಾವನೆ
ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವು ದಣಿದ ಭಾವನೆಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯಿಲ್ಲದಿರುವಂತೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೋಮಾರಿತನ ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಆದ್ಯತೆಯ ಕೊರತೆಯು ನಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ತುಂಬಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಾವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾವು ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಚಿತ್ರ: 123rf
4. ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಅಥವಾ ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ
ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ನೀವು ತಿನ್ನುತ್ತಿರುವ ಆಹಾರದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣವು ತಾಜಾ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ದಣಿದ ಭಾವನೆಯ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ.
5. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವಾಗುವುದು
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಅರ್ಥ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ತಲೆನೋವು, ಸೆಳೆತ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಶಕ್ತಿಯಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನೀರು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಹುಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ನಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಸಿಗದಿರುವುದು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
6. ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ದೇಹ
ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗಿರಬಹುದು; ನೀವು ಮೊದಲಿನಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಇದರಿಂದ ಸುಸ್ತು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
7. ತುಂಬಾ ವ್ಯಾಯಾಮ
ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ದೈಹಿಕ ತಾಲೀಮು ನಿಮಗೆ ನಂತರ ಯಾವುದೇ ಶಕ್ತಿ ಉಳಿದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.
8. ವ್ಯಾಯಾಮ ಇಲ್ಲ
ನೀವು ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತೇವೆ. ಇದರಿಂದ ನಾವು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲರಾಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಆಗುತ್ತೇವೆ. ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದೆ ನಾವು ದಿನವಿಡೀ ನಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ.
9. ಶಾಖ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯ
ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಥವಾ ಆರ್ದ್ರ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ದಣಿವಿನ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಆಯಾಸ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯಿಲ್ಲದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ತಾಜಾತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿಡಿ. ಈ ಮೂಲಕ, ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ದಣಿದ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿಯಿಲ್ಲ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಕ್ವಾರಂಟೈನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಕಾಣಬಾರದು ಮತ್ತು ಸುಸ್ತಾಗಬಾರದು
