ನಿಮಗೆ ಹೇಗನಿಸುತ್ತಿದೆ? ನೀವು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯಭೀತರಾಗಿ ಹೇಳಿದರೆ, ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಈ ಚಿಕಿತ್ಸಕ-ಅನುಮೋದಿತ ಸಾಧನಗಳು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸುದ್ದಿ ನವೀಕರಣವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಯಾರಿಗೆ ಗೊತ್ತು, ಇಂದು ರಾತ್ರಿ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. (ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ, ಸಂಬಂಧಗಳು ಅಥವಾ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುವಷ್ಟು ಆತಂಕವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ಉಂಗುರವನ್ನು ನೀಡುವ ಸಮಯ ಇದು.)
ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಸ್ನೇಹಶೀಲರಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
ಸಂಬಂಧಿತ: 25 ಆತಂಕದ ಜನರಿಗೆ ಒತ್ತಡ-ನಿವಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಬೆಡ್ ಬಾತ್ & ಬಿಯಾಂಡ್1. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ರಿವರ್ಸಿಬಲ್ 20 ಪೌಂಡು. ತೂಕದ ಹೊದಿಕೆ
ಇದು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ಮೊದಲ ಆತಂಕ-ವಿರೋಧಿ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ ಮೊಲಿ ಜಾರ್ಜ್ , Psy.D., ವೆಸ್ಟ್ ಹಾರ್ಟ್‌ಫೋರ್ಡ್, ಕನೆಕ್ಟಿಕಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ತೂಕದ ಕಂಬಳಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಬಹುತೇಕ ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ ಜಿನ್ ಲವ್ ಥಾಂಪ್ಸನ್ , Ph.D., ಒಬ್ಬ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧ ತಜ್ಞ. ಈ ಉತ್ತಮ-ಮಾರಾಟದ ಹೊದಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೌಕರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಅಲ್ಟ್ರಾ-ಸ್ನೇಹಶೀಲ ಬೆಲೆಬಾಳುವ ಹೊರಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಅಮೆಜಾನ್2. ಸೀಕ್ರೆಟ್ ಗಾರ್ಡನ್: ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಇಂಕಿ ಟ್ರೆಷರ್ ಹಂಟ್ ಮತ್ತು ಕಲರಿಂಗ್ ಬುಕ್
ಜಾರ್ಜಿಯೋ ಮತ್ತು ಥಾಂಪ್ಸನ್ ಇಬ್ಬರೂ ವಯಸ್ಕರ ಬಣ್ಣ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಂಡಲಗಳು [ಜ್ಯಾಮಿತೀಯ ಚಿತ್ರಗಳು] ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ, ಜಾರ್ಜಿಯೊ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಎ) ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸೃಜನಶೀಲತೆಗೆ ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ, ಮತ್ತು ಬಿ) ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಶಾಂತವಾಗಿದೆ. ಮೃದುವಾದ, ಹಿನ್ನಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗೀತವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಮೇಣದಬತ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳಗಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಶೀಲವಾಗಿರುವಾಗ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು Amazon ನಲ್ಲಿ 3,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಪಂಚತಾರಾ ವಿಮರ್ಶೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ.
ಅಮೆಜಾನ್3. ಡೋಡೋ ಸ್ಲೀಪ್ ಏಡ್ ಸಾಧನ
ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಒಂದು ತ್ವರಿತ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗ? ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮರುಚಿಂತನೆ ಮಾಡಿ. ನಾನು ಜನರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಮೊದಲನೆಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಜಾರ್ಜಿಯೊ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಸಾಧನವನ್ನು ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸಹಾಯವಾಗಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಚಾವಣಿಯ ಮೇಲೆ ಬೆಳಕಿನ ವೃತ್ತವನ್ನು ಪ್ರಕ್ಷೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೃತ್ತವು ವಿಸ್ತರಿಸಿದಂತೆ ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅದು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಂಡಂತೆ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನೀವು ಸಿಂಕ್ರೊನೈಸ್ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಯಾವುದಾದರೂ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಜಾರ್ಜಿಯೊ ಅವರ ಹಲವಾರು ಗ್ರಾಹಕರು ಸಹ ಇದನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಉಸಿರಾಟದ ವಲಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್.
ನಾರ್ಡ್ಸ್ಟ್ರಾಮ್4. ಅಡೀಡಸ್ ಅಲ್ಟ್ರಾಬೂಸ್ಟ್ 20 ರನ್ನಿಂಗ್ ಶೂಸ್
ಸರಿ, ಒಂದು ಜೋಡಿ ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ವಿಜ್ಞಾನ ಹೇಳುವಂತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು . ಥಾಂಪ್ಸನ್ ವಿಶೇಷ ಜೋಡಿ ಆರಾಮದಾಯಕ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ (ಇಂತಹವುಗಳು) ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹಾಕಿಕೊಂಡು ವಾಕ್ ಮಾಡಲು ಹೊರಟಾಗ, ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ. ಈ ಜೋಡಿಯನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಮೋಡಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುವಂತಿದೆ ಎಂದು ಒಬ್ಬ ವಿಮರ್ಶಕರು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇವುಗಳನ್ನು ಹಾಕುವ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ಸುಕರಾಗಲು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಊಹಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಅಮೆಜಾನ್5. ಯುರೋಪವರ್ ಎಸೆನ್ಷಿಯಲ್ ಆಯಿಲ್ ಡಿಫ್ಯೂಸರ್
ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಸಾರಭೂತ ತೈಲ ಡಿಫ್ಯೂಸರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿ, ಜಾರ್ಜಿಯೊ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಕೋಣೆಯೊಳಗೆ ತಂಪಾದ ಮಂಜು ಮತ್ತು ಸಾರಭೂತ ತೈಲವನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿರಾಳವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ನಾವು 26,000 ಪಂಚತಾರಾ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಪುರಾವೆಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್, ಯೂಕಲಿಪ್ಟಸ್ ಅಥವಾ ಬೆರ್ಗಮಾಟ್ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಹರಡಲು ಜಾರ್ಜಿಯೊ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಅಮೆಜಾನ್6. ಲೈಟ್ವಿಶ್ ಮೆಯಿಲಿಯಾಂಗ್ ಜಲವರ್ಣ ಪೇಂಟ್ ಸೆಟ್
ವಯಸ್ಕರ ಬಣ್ಣ ಪುಸ್ತಕಗಳ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಉಪಾಯ ಇಲ್ಲಿದೆ: ಜಲವರ್ಣ ಸೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬಂದದ್ದನ್ನು ಬಣ್ಣ ಮಾಡಿ, ಥಾಂಪ್ಸನ್ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದೇ ನಿರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕಾದ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅದು ನಿಮ್ಮದೇ ಆಗಿರಬಹುದು - ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ. ಸೃಷ್ಟಿಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಚಿಕಿತ್ಸಕವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಧ್ಯಾನಸ್ಥ ವಿರಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಈ ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಬ್ರಷ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಲೆಟ್‌ನಂತೆ ಮುಚ್ಚಳವು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಕಿರಣ7. ಒಂದು 30ml CBD ಟಿಂಚರ್ ಅನ್ನು ಬೀಮ್ ಮಾಡಿ
CBD-ಪ್ರೇರಿತವಾದ ಯಾವುದಾದರೂ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು, ಜಾರ್ಜಿಯೊ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವಳು ಮತ್ತು ಅವಳ ಗ್ರಾಹಕರು ಬೋಸ್ಟನ್ ಮೂಲದ CBD ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಬೀಮ್‌ಗೆ ಭಾಗಶಃ ಎಂದು ಅವರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸಾವಯವ ಫೈಟೊಕಾನ್ನಬಿನಾಯ್ಡ್-ಸಮೃದ್ಧ CBD ಎಣ್ಣೆ, ಸೆಣಬಿನ ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದ ಟಿಂಚರ್ ಆಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಅಮೆಜಾನ್8. ಆತಂಕದ ಜರ್ನಲ್: ನೀವು ಎಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಆತಂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಥಾಂಪ್ಸನ್ ಅವರ ನೆಚ್ಚಿನ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಪೆನ್ನು ಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದರೆ, ಈ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿ. ಇದು ಬರವಣಿಗೆಯ ಪ್ರಾಂಪ್ಟ್‌ಗಳು, ಹಿತವಾದ ಸಾವಧಾನತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ಉಲ್ಲೇಖಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ.
ಸಂಬಂಧಿತ: ವೆಸ್ಟ್ ಎಲ್ಮ್ ಈಗ ತೂಕದ ಹೊದಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದಷ್ಟು ಚಿಕ್ ಆಗಿವೆ
