ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಿಯೋಪತಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿಜಸ್ಟ್ ಇನ್
-
ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ -
- ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
- ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
- ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021
ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ
- ಅಮೇರಿಕನ್ ತರಬೇತುದಾರರು ಭಾರತೀಯ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ
- ಐಪಿಎಲ್ 2021: 2018 ರ ಹರಾಜಿನಲ್ಲಿ ಕಡೆಗಣಿಸಿದ ನಂತರ ನನ್ನ ಬ್ಯಾಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಹರ್ಷಲ್ ಪಟೇಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ
- ಚಿನ್ನದ ಬೆಲೆ ಕುಸಿತವು ಎನ್‌ಬಿಎಫ್‌ಸಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ, ಬ್ಯಾಂಕುಗಳು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು
- ಎಜಿಆರ್ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಹರಾಜು ಟೆಲಿಕಾಂ ವಲಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು
- ಗುಡಿ ಪಾಡ್ವಾ 2021: ಮಾಧುರಿ ದೀಕ್ಷಿತ್ ತನ್ನ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಶುಭ ಉತ್ಸವವನ್ನು ಆಚರಿಸಿದ್ದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡರು
- ಮಹೀಂದ್ರಾ ಥಾರ್ ಬುಕಿಂಗ್ ಕೇವಲ ಆರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 50,000 ಮೈಲಿಗಲ್ಲನ್ನು ದಾಟಿದೆ
- ಸಿಎಸ್ಬಿಸಿ ಬಿಹಾರ ಪೊಲೀಸ್ ಕಾನ್ಸ್ಟೇಬಲ್ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶ 2021 ಘೋಷಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಏಪ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳು
ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಸೋಮಾರಿಯಾದ ದಿನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಕೆಲವು ತಿಂಡಿಗಳ ಮೇಲೆ ಮಂಚ್ ಮಾಡುವುದು, ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನೋಡುವುದು ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ನೀವು ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ವಾರಗಳವರೆಗೆ ತುಂಬಾ ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿದ್ದರೆ ಅದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಈಗಲಾದರೂ ಅದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಕರೋನವೈರಸ್ ಏಕಾಏಕಿ ಇಡೀ ದೇಶವು ಈಗ ಲಾಕ್ ಡೌನ್ ಆಗಿದೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಸೋಮಾರಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ತಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ತಿರುಗಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಈ ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ತೊರೆದು ಸಕ್ರಿಯರಾಗಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ಬಿಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸುಳಿವುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಇಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ.
1. ಕಠಿಣವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮಾಡಿ
ಮೊದಲಿಗೆ ಮೊದಲ ವಿಷಯಗಳು, ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ರೂಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿರ್ಣಯವಿಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ನಂತರ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಮೊದಲ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ನೀವು ಸುಮ್ಮನೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು. ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಸವಾಲಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
2. ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿಡಲು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ-ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ನಂತರ ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು, ಮನೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸುವುದು, ಲಾಂಡ್ರಿ ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮುಂತಾದ ಸಣ್ಣ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ಆ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವೇ ಗಡುವು ನೀಡಬಹುದು. ನೀವು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ನೀವು ಇತರ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಕೆಲವು ಉತ್ಪಾದಕ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಆ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನೀವೇ ಪ್ರತಿಫಲ ನೀಡಿ
ಈಗ ನೀವು ಸಣ್ಣ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೀರಿ, ನೀವೇ ಪ್ರತಿಫಲ ನೀಡಬಹುದು. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೇಗನೆ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಉಪಹಾರವನ್ನು ನೀವೇ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಅದೇ ರೀತಿ, ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನೀವು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಚಲನಚಿತ್ರ ಅಥವಾ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವೇ ಪ್ರತಿಫಲ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಚಲನಚಿತ್ರ ಅಥವಾ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಕೃತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
4. ನೀವು ಕೆಲಸವನ್ನು ಏಕೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ
ಎಂದಾದರೂ ನೀವು ಡೆಮೋಟಿವೇಟೆಡ್ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ಮೀರುವ ಗುರಿಯನ್ನು ನೀವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರತೆ ಇಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ಬಿಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಲಾಕ್‌ಡೌನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನದ ರಜೆ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಮತ್ತು ಇನ್‌ಸ್ಟಾ ಫೀಡ್ ಅನ್ನು ಸ್ಕ್ರೋಲ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ವ್ಯರ್ಥವಾಗಬಹುದು.
5. ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಂದೂಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ಕೆಲವು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲಸವನ್ನು ನಂತರದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದೂಡಲು ಬಯಸಬಹುದು ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟ. ಆದರೆ ನಂತರ ‘ನಂತರ’ ಎಂದಿಗೂ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಈಗ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ದಣಿವರಿಯಿಲ್ಲದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬರಿದಾಗಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸರಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡದೆ ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಯಲ್ಲೂ ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಕೊನೆಗಾಣಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
6. ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಕಚೇರಿಗೆ ತೆರಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಮುಗಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನೀವು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಿ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ, ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ, ಸಿದ್ಧರಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ lunch ಟವನ್ನು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಸಕ್ರಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದರೆ ನೀವೇ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಿ. ಒಂದು ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ ನೀವು ಬಟ್ಟೆ ಒಗೆಯುವುದು, ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸುವಂತಹ ಸಮಯದ ಮಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ನಿಗದಿಪಡಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ನೀವು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
7. ವ್ಯಾಕುಲತೆಯನ್ನು ದೂರವಿಡಿ
ಇದನ್ನು ನಂಬಿರಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ, ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊ ಸ್ಟ್ರೀಮಿಂಗ್ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ದೂರವಿರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಫೀಡ್ ಮೂಲಕ ಹೋಗಲು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ಕ್ಷಣ, ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನೀವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಬಾಕಿ ಉಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಫೀಡ್ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವುದು ತುಂಬಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ.
ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.
