ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಿಯೋಪತಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿಜಸ್ಟ್ ಇನ್
-
ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ -
- ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
- ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
- ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021
ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ
- ಬಿಎಸ್ಎನ್ಎಲ್ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬ್ರಾಡ್ಬ್ಯಾಂಡ್ ಸಂಪರ್ಕಗಳಿಂದ ಅನುಸ್ಥಾಪನಾ ಶುಲ್ಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ
- ಐಪಿಎಲ್ 2021: ಹೊಸ ಅಭಿಯಾನ 'ಕ್ರಿಕೆಟ್ ಮಚಾವೊ' ನೊಂದಿಗೆ ಬಾಲೆಬಾಜಿ.ಕಾಮ್ season ತುವನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸುತ್ತದೆ
- ಕೋರ್ಟ್‌ನಿಂದ ವಿರಾ ಸತ್ಯದಾರ್ ಅಕಾ ನಾರಾಯಣ್ ಕಾಂಬ್ಳೆ COVID-19 ಕಾರಣದಿಂದ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ
- ಮಂಗಳೂರು ಕರಾವಳಿಯಲ್ಲಿ ದೋಣಿ ಡಿಕ್ಕಿ ಹೊಡೆದಿದ್ದರಿಂದ ಮೂವರು ಮೀನುಗಾರರು ಸಾವನ್ನಪ್ಪಿದ್ದಾರೆ
- ಕಬೀರಾ ಮೊಬಿಲಿಟಿ ಹರ್ಮ್ಸ್ 75 ಹೈಸ್ಪೀಡ್ ಕಮರ್ಷಿಯಲ್ ಡೆಲಿವರಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಸ್ಕೂಟರ್ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಚಿನ್ನದ ಬೆಲೆ ಕುಸಿತವು ಎನ್‌ಬಿಎಫ್‌ಸಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ, ಬ್ಯಾಂಕುಗಳು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು
- ಸಿಎಸ್ಬಿಸಿ ಬಿಹಾರ ಪೊಲೀಸ್ ಕಾನ್ಸ್ಟೇಬಲ್ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶ 2021 ಘೋಷಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಏಪ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳು
ಮಲೈಕಾ ಅರೋರಾ ಖಾನ್ ಅವರು 'ಮುನ್ನಿ ಬದ್ನಾಮ್' ನ ಬೀಟ್ಸ್‌ಗೆ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ಕತ್ರಿನಾ ಕೈಫ್ ಅವರು 'ಚಿಕ್ನಿ ಚಮೇಲಿ' ರಾಗಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿದಾಗ ನಾವು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ? ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ಈ ಸೂಪರ್ ಹಾಟ್ ಐಟಂ ಹುಡುಗಿಯರಂತೆ ಕರ್ವಿ ಬಾಡಿ ಪಡೆಯಬೇಕೆಂದು ಆಶಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಈ ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಪುರುಷನ ಕಲ್ಪನೆಯ ಸಾರಾಂಶ. ನಾವು ಅವರನ್ನು ನಯವಾದ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರಂತೆ ಉಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರಂತೆ ಕರ್ವಿ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ.
ಐಟಂ ಹುಡುಗಿ ಮಾಡೆಲ್ ಅಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಈ ದಿವಾಸ್ನಂತೆ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ಅಗಾಧವಾಗಿ ಕಾಣಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೀವು ಕೆತ್ತನೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಕರ್ವಿ ಬಾಡಿಯಂತಹ ಐಟಂ ಹುಡುಗಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ತಾಲೀಮು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
1. ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಿ ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬಿಲ್ಲ: ಐಟಂ ಹುಡುಗಿ ಎಂದಿಗೂ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅವಳು ಧೈರ್ಯಶಾಲಿ. ಈ ದಿವಾಸ್ ನಂತಹ ದೇಹವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾಂಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಬುದ್ದಿಹೀನ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಡಿ.
2. ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಡಿಯೋಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ: ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು 20 ಪೌಂಡ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಜೋಗಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು.
3. ಬಟರ್ಫ್ಲೈ ಲಿಫ್ಟ್ಗಳು: ಐಟಂ ಹುಡುಗಿಯ ದೇಹದ ಸಾರವು ರುಚಿಕರವಾದ ಭಾರವಾದ ಎದೆಯಾಗಿದೆ. ಚಿಟ್ಟೆ ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಒಂದನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಬೆಂಚ್ ಮೇಲೆ ಫ್ಲಾಟ್ ಸುಳ್ಳು. ನಿಮ್ಮ ಎರಡೂ ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದು ನೇರವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ತಂದು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಸೇರಲು ಮಡಿಸಿ.
4. ಹೂಪ್ಲಾಸ್: ಕಂಗೆಡಿಸುವ ದಿವಾ ಕರ್ವಿ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಕಿರಿದಾದ ಸೊಂಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಹೂಪ್ಲಾ ಉಂಗುರಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5. ಪೃಷ್ಠದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಎದೆಯ ಹೊರತಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ದುಂಡಾದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ಟೆಪ್ ಅಪ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಎತ್ತರಿಸಿದ ವೇದಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಕೆಳಗಿಳಿಯಿರಿ. ಇದನ್ನು ಪರ್ಯಾಯ ಕಾಲುಗಳಿಂದ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತಿದೆ.
6. ಲೆಗ್ ಲಿಫ್ಟ್ಗಳು: ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ತಾಲೀಮು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ದೇಹದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮಲಗಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಎತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತೆ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ. ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ 15 ಎಣಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಇದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
7. ನೃತ್ಯ ತರಗತಿಗಳು: ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ನೃತ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನೃತ್ಯ ದಿವಾವನ್ನು ಅನುಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೃತ್ಯ ತರಗತಿಗೆ ಸೇರಲು ಇದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಬೆಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಾಲ್ಸಾ ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ನೃತ್ಯ ಪ್ರಕಾರಗಳಾಗಿವೆ.
ಐಟಂ ಹುಡುಗಿಯಂತೆ ಕರ್ವಿ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಇವು ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ. ಸೇರಿಸಲು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ?
