ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಿಯೋಪತಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿಜಸ್ಟ್ ಇನ್
-
ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ -
- ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
- ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
- ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021
ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ
- ಐಪಿಎಲ್ 2021: 2018 ರ ಹರಾಜಿನಲ್ಲಿ ಕಡೆಗಣಿಸಿದ ನಂತರ ನನ್ನ ಬ್ಯಾಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಹರ್ಷಲ್ ಪಟೇಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ
- ಶರದ್ ಪವಾರ್ ಅವರನ್ನು 2 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲಾಗುವುದು
- ಚಿನ್ನದ ಬೆಲೆ ಕುಸಿತವು ಎನ್‌ಬಿಎಫ್‌ಸಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ, ಬ್ಯಾಂಕುಗಳು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು
- ಎಜಿಆರ್ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಹರಾಜು ಟೆಲಿಕಾಂ ವಲಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು
- ಗುಡಿ ಪಾಡ್ವಾ 2021: ಮಾಧುರಿ ದೀಕ್ಷಿತ್ ತನ್ನ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಶುಭ ಉತ್ಸವವನ್ನು ಆಚರಿಸಿದ್ದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡರು
- ಮಹೀಂದ್ರಾ ಥಾರ್ ಬುಕಿಂಗ್ ಕೇವಲ ಆರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 50,000 ಮೈಲಿಗಲ್ಲನ್ನು ದಾಟಿದೆ
- ಸಿಎಸ್ಬಿಸಿ ಬಿಹಾರ ಪೊಲೀಸ್ ಕಾನ್ಸ್ಟೇಬಲ್ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶ 2021 ಘೋಷಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಏಪ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳು
ಪೋಹಾ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಭಾರತೀಯ ಉಪಹಾರ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ಭಾರತೀಯ ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ಇಂದಿಗೂ ಒಲವು ಇದೆ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳಂತಹ ವಿವಿಧ ಉಪಹಾರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ, ಪೋಹಾ ಹಿಂದಿನ ಆಸನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಪೋಹಾ ನೀಡುವ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಮತ್ತು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಬೆಳಕು ಇರುತ್ತದೆ - ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಉಪಹಾರ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಭಾರತದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ, ಡ್ಯಾಡ್ಪೆ ಪೋಹಾ, ಅವಲಕ್ಕಿ, ದಾಹಿ ಚುಡಾ, ಕಂದಾ ಪೋಹಾ, ಮತ್ತು ಇತರ ಭಕ್ಷ್ಯದ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ. ಪೋಹಾವನ್ನು ಚಪ್ಪಟೆಯಾದ ಅಕ್ಕಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಸೋಲಿಸಿದ ಅನ್ನದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಕಬ್ಬಿಣ, ನಾರಿನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಟು ರಹಿತ ತುಂಬಿದ ಪ್ಯಾಕ್ [1] .
ಪ್ರಸ್ತುತ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಪೋಹಾ ನಿಮಗೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ.
ಪೋಹಾದಲ್ಲಿ ಪೋಷಣೆ
ಬೇಯಿಸಿದ ಪೋಹಾದ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ 250 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ, ಖಾದ್ಯದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಅಧಿಕವಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಪೋಹಾದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ [ಎರಡು] .
ಪೋಹಾವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸಲು, ಅದನ್ನು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಮೊದಲ meal ಟವನ್ನು ಚೂರುಚೂರು ಮಾಡಲು ನೀವು ಚೂರುಚೂರು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
1. ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ
ನಿಮ್ಮ ಉಪಾಹಾರವು ದಿನದ ಆರೋಗ್ಯಕರ meal ಟವಾಗಿರಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲ meal ಟವಾಗಿದೆ. ಪೋಹಾವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಾಹಾರ ಎಂದು ಏಕೆ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನ್ವೇಷಿಸೋಣ.
ಪೊಹಾ ಒಂದು ಲಘು ಉಪಹಾರ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪೋಹಾ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದು ಸುಲಭವಾದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಉಬ್ಬುವುದು ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ [3] , ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾದ ಉಪಾಹಾರವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ.
2. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ
ಪೊಹಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಶೇಕಡಾ 76.9 ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಶೇ 23 ರಷ್ಟು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ [4] . ಆದ್ದರಿಂದ, ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪೋಹಾ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸದೆ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
3. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ
ಪೋಹಾ ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಸಕ್ಕರೆ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಹಠಾತ್ ಏರಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ [5] . ಪೋಹಾದ ಈ ಗುಣವು ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ [6] .
4. ಕಬ್ಬಿಣದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ
ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮತ್ತು ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪೋಹಾದ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ [7] . ಮಕ್ಕಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು, ಉಪಾಹಾರ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಪೋಹಾದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪೋಹಾ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ [8] . ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗಾಗಿ, ನಿಂಬೆಯ ರಸವನ್ನು ಹಿಂಡಿ.
5. ಗ್ಲುಟನ್ ಕಡಿಮೆ
ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ಬಾರ್ಲಿಯಂತಹ ಅಂಟು ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವ ಜನರು ಪೋಹಾವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅಂಟು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ [9] . ಪೋಹಾದಲ್ಲಿ ಅಂಟು ಕಡಿಮೆ ಇರುವುದರಿಂದ, ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಅಂಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ಜನರು ಇದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.
6. ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕಡಿಮೆ
ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಖಾದ್ಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕಡಿಮೆ. ಪೋಹಾದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 76.9 ರಷ್ಟು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 23 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬುಗಳಿವೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಎದುರು ನೋಡುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ [10] .
7. ಉತ್ತಮ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಆಹಾರ
ಪೋಹಾದ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಚಪ್ಪಟೆಯಾದ ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಭತ್ತವನ್ನು ಪಾರ್ಬೊಯಿಲ್ ಮಾಡಿ ನಂತರ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಒಣಗಿಸಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ [ಹನ್ನೊಂದು] .
ಇದರ ನಂತರ ಒಣಗಿದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಪೊಹಾ ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹುದುಗುವಿಕೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಂದ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯ ಸಸ್ಯವರ್ಗವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ [12] .
ಪೋಹಾಗಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನ
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 2-3 ಕಪ್ ಪೋಹಾ (ಚಪ್ಪಟೆ ಅಕ್ಕಿ)
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸಾಸಿವೆ
- 1-2 ಹಸಿರು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗಳು (ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸಣ್ಣ)
- 1 ಈರುಳ್ಳಿ (ಸಣ್ಣ ದಾಳ)
- ½ ಕಪ್ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಗೋಡಂಬಿ
- As ಟೀಚಮಚ ಅರಿಶಿನ
- 4-5 ಕರಿಬೇವಿನ ಎಲೆಗಳು
- ಅಲಂಕರಿಸಲು ½ ಕಪ್ ತಾಜಾ ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ (ಕತ್ತರಿಸಿದ)
- ತಾಜಾ ನಿಂಬೆ (ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಂಡಲು)
- ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು
ನಿರ್ದೇಶನಗಳು
- ಪೋಹಾವನ್ನು 5 ನಿಮಿಷ ನೆನೆಸಿ ನಂತರ ಕೋಲಾಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹರಿಸುತ್ತವೆ.
- ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ.
- ಸಾಸಿವೆ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೀಸನ್ ಮತ್ತು ಅವು ಬಿರುಕು ಬಿಟ್ಟ ತಕ್ಷಣ, ಚೌಕವಾಗಿ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಹಸಿ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಸೇರಿಸಿ.
- ಅರೆಪಾರದರ್ಶಕವಾಗುವವರೆಗೆ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ.
- ಈರುಳ್ಳಿ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಅರಿಶಿನ ಮತ್ತು ಕರಿಬೇವಿನ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಬಿಸಿ ಎಣ್ಣೆಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
- ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
- ಪೋಹಾ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
- 3-4 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಿ!
ಅಂತಿಮ ಟಿಪ್ಪಣಿಯಲ್ಲಿ…
ಪೋಹಾವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ meal ಟ ಮಾಡಲು, ಮಿಶ್ರ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಸೋಯಾ ಗಟ್ಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ .ಟವಾಗಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಶಾಲೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಲು ಪೋಹಾ ಅದ್ಭುತ meal ಟ ಮಾಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆರೋಗ್ಯ ವರ್ಧನೆಗಾಗಿ, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ಪೋಹಾವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
ಪ್ರ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪೋಹಾ ಒಳ್ಳೆಯದು?
TO. ಇದು ಸುಮಾರು 75% ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು 25% ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರದ ನಾರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ತೂಕ ವೀಕ್ಷಕರಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೃಪ್ತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ಹಸಿವಿನ ನೋವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಪ್ರ. ಬಿಳಿ ಪೋಹಾಕ್ಕಿಂತ ಕೆಂಪು ಪೋಹಾ ಉತ್ತಮವಾದುದಾಗಿದೆ?
TO. ಬಿಳಿ ಪೋಹಾಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಕೆಂಪು ಪೋಹಾ ವಿನ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಒರಟಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಬದ್ಧರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ. ಕೆಂಪು ಪೋಹಾವನ್ನು ಬಿಳಿ ಪೋಹಾದಂತೆಯೇ ಬಳಸಬಹುದು.
ಪ್ರ. ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಪೋಹಾ ತಿನ್ನಬಹುದೇ?
TO . ಹೌದು.
ಪ್ರ. ಪೋಹಾ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆಯೇ?
TO. ಹೌದು. ಆದರ್ಶ ಪೂರ್ವ ತಾಲೀಮು meal ಟವೆಂದರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ- ಇದನ್ನು ನೀವು ಪೋಹಾದ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.
