ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಿಯೋಪತಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿಜಸ್ಟ್ ಇನ್
-
ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ -
- ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
- ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
- ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021
ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ
- ಧನಾತ್ಮಕ ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ನಂತರ ಮೆಡ್ವೆಡೆವ್ ಮಾಂಟೆ ಕಾರ್ಲೊ ಮಾಸ್ಟರ್ಸ್‌ನಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತಾನೆ
- ವಿಷ್ಣು ವಿಶಾಲ್ ಮತ್ತು ಜ್ವಾಲಾ ಗುಟ್ಟಾ ಅವರು ಏಪ್ರಿಲ್ 22 ರಂದು ಗಂಟು ಕಟ್ಟಲಿದ್ದಾರೆ: ವಿವರಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ
- ಕಬೀರಾ ಮೊಬಿಲಿಟಿ ಹರ್ಮ್ಸ್ 75 ಹೈಸ್ಪೀಡ್ ಕಮರ್ಷಿಯಲ್ ಡೆಲಿವರಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಸ್ಕೂಟರ್ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಉಗಾಡಿ 2021: ಮಹೇಶ್ ಬಾಬು, ರಾಮ್ ಚರಣ್, ಜೂನಿಯರ್ ಎನ್ಟಿಆರ್, ದರ್ಶನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ದಕ್ಷಿಣ ತಾರೆಗಳು ತಮ್ಮ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ಶುಭಾಶಯಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತಾರೆ
- ಚಿನ್ನದ ಬೆಲೆ ಕುಸಿತವು ಎನ್‌ಬಿಎಫ್‌ಸಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ, ಬ್ಯಾಂಕುಗಳು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು
- ಎಜಿಆರ್ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಹರಾಜು ಟೆಲಿಕಾಂ ವಲಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು
- ಸಿಎಸ್ಬಿಸಿ ಬಿಹಾರ ಪೊಲೀಸ್ ಕಾನ್ಸ್ಟೇಬಲ್ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶ 2021 ಘೋಷಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಏಪ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳು
ಯಾವುದೇ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ, ಪಂಪ್ ಮಾಡಿದಾಗ ಅವನ ಕೈಚೀಲಗಳು ಅವನು ಹೆಮ್ಮೆಪಡುವ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡುತ್ತವೆ. ಸ್ಕ್ರಾನಿ ತೋಳುಗಳು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಫ್ ಆಗಿದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ, ಕನಿಷ್ಠ ಮಹಿಳೆಯರು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ ನಿರ್ಮಿಸಿದ, ಸೀಳಿರುವ ಮತ್ತು ಪಂಪ್ ಮಾಡಿದ ಬೈಸೆಪ್‌ಗಳನ್ನು ಯಾರು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ? ನಿಜಕ್ಕೂ ಒಂದು ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಿಂದ ಒಗೆಯಬೇಕು. ಈ ಲೇಖನವು ಅತ್ಯಂತ ಮೂಲಭೂತ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತದೆ- 'ದೊಡ್ಡ ಬೈಸೆಪ್‌ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಮಿಸುವುದು', 'ಪಂಪ್ ಬೈಸೆಪ್‌ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು' ಮತ್ತು 'ಸೀಳಿರುವ ಬೈಸೆಪ್‌ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು'.
ಮನುಷ್ಯನ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗಗಳು
ಕೇವಲ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಬೈಸೆಪ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಆಕರ್ಷಕವೆನಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ಸರಿ, ಈಗ ಓದಿ ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ..
ಮೇಲಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ತರಬೇತಿ
ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಬೈಸೆಪ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಇದನ್ನು ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 2 ದಿನಗಳು ಮಾಡಬೇಕು. ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ತರಬೇತಿಯು ಮೂಲತಃ ಎದೆ, ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಮೂರು ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಕೆಲವು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಇತರ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ದಿನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರಗಳಿಗಾಗಿ
ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಕಾಯ್ದಿರಿಸಿ. ಈ ದಿನವು ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳ ತಾಲೀಮು ತಕ್ಷಣದ ಅನುಕ್ರಮದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ತರಬೇತಿಯ ಮುಂಚೆಯೇ ಇದ್ದರೆ, ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾಯು ಸುಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪಂಪ್ಡ್ ಬೈಸ್ಪ್ಸ್ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಈ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅಂಶವನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.
ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ದೇಹವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ಫೈಬರ್ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಉದ್ದವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ತೋಳಿನ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಮಾತ್ರ ದೊಡ್ಡ ಬೈಸೆಪ್‌ಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂಬ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಡಿ.
ಮುಂದೋಳುಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವುದು, ಇತರ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಗಿಸುವುದು
ಪ್ರತಿ ಮೂರನೇ ದಿನ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ನೀವು ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಮುಂದೋಳಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ತಾಲೀಮುಗಳನ್ನು ಮಾಡದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಎದೆ, ಕಾಲುಗಳು, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಭುಜಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.
ಆ ಅನಗತ್ಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಕಾರ್ಡಿಯೋ
ನೀವು ಪಂಪ್ಡ್ ಬೈಸ್ಪ್ಸ್ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವಿದೆ- ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ತೆಳುವಾಗುವುದನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ- ಕಾಣುವ ತೆಳ್ಳಗೆ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಚೀಲಗಳು ಪಂಪ್ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ನೀವು ಮೀಸಲಿಟ್ಟ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಗಮನಹರಿಸಿ. ಎಬಿಎಸ್ ಜೊತೆಗೆ ವಾರದಲ್ಲಿ 3 ದಿನ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಹಂತಹಂತವಾಗಿ ಭಾರವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸಿ
ದೊಡ್ಡ ಬೈಸೆಪ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆಯೆಂದರೆ ಭಾರವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಮತ್ತು ಅದು ತುಂಬಾ ಹಂತಹಂತವಾಗಿ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
