6 ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗ್ಯಾಸ್ ಲೈಟ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಚಿಹ್ನೆಗಳು
1. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಘಟನೆಗಳ ನೆನಪನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ
ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯದ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರನೆಯ ಬದಲಿಗೆ ಪವರ್ ರೇಂಜರ್-ವಿಷಯದ ನಿಮ್ಮ ಐದನೇ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದ ಪಾರ್ಟಿಯಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯು ಬಾರ್ಬಿ ಒನ್, ಬಾರ್ನಿ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡಿರಬಹುದು. ಆದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಗಾಢವಾದ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಯಾವುದೋ ಸಂಭವಿಸದಿರುವಂತೆ ವರ್ತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ಅದು ಗ್ಯಾಸ್ಲೈಟಿಂಗ್ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಧ್ಯಮ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಂಸೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ. ನೀವು ಅದನ್ನು ತರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ನೀವು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಂದಿಗೂ ಸಂಭವಿಸಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಅಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎರಡೂ ಪ್ರಮುಖ ಕೆಂಪು ಧ್ವಜಗಳು.
2. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ (ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಾರದು)
ನಾವು ಮಕ್ಕಳಾಗಿದ್ದಾಗ, ಪೋಷಕರು ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ. ನೀವು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗಿಂತ 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಳುವುದನ್ನು ಅವರು ಬಹುಶಃ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಈಗ ವಯಸ್ಕರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಮಾತ್ರ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ಸತತವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ ಊಹಿಸಲು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
3. ನೀವು ಅವರನ್ನು ಕರೆಯುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅವರು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ
ಇದು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗ್ಯಾಸ್‌ಲೈಟ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ತರ್ಕಬದ್ಧ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ತಂದಾಗ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರಾಕರಣೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯವಾಗಿ ನೀವು ಹುಚ್ಚರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ?! ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವಿವೇಕವನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಶ್ನಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತಮ್ಮಿಂದ ದೂರನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಇದು ಅವರಿಗೆ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
4. ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ
ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗ್ಯಾಸ್‌ಲೈಟ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಇನ್ನೊಂದು ಸಂಕೇತ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಗ್ಯಾಸ್‌ಲೈಟರ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ವಿಘಟನೆಯ ಮೇಲೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ. ನೀವು ಇಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಏಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ರದ್ದುಗೊಳಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ವ್ಯಕ್ತಿ. ಒಳ್ಳೆಯದು - ಅವನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಇದರಿಂದ ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡ ಒಪ್ಪಂದವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಗ್ರೇಡ್-ಎ ವಿಷತ್ವ; ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾನುಭೂತಿಯಿಂದ ಸಂಭವಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕ್ಷಮಿಸಿ.
5. ಅವರು ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ಸುಕರಾಗುವುದಿಲ್ಲ
ಕಳೆದ ವರ್ಷದ ಉತ್ತಮ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ಗುಂಡು ಹಾರಿಸುತ್ತಿರುವ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಚಾರವನ್ನು ಪಡೆದಿದ್ದೀರಿ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಲು ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿಗೆ ನೀವು ಕರೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ಆಕೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ನೀರಸವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪಾಲಕರು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು ದೊಡ್ಡ ಚೀರ್‌ಲೀಡರ್‌ಗಳಾಗಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಅಥವಾ ಕೆಳಮಟ್ಟಕ್ಕಿಳಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಇದು ಒಂದು ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧ . ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆದ ತಕ್ಷಣ, 'ನಾನು ಇಂದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಡುವಾಗ ನನಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆಯೇ?' ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅವು ವಿಷಕಾರಿ. '[ಈ] ಜನರು ಬರಿದಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ; ಎನ್‌ಕೌಂಟರ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಳಿಸಿಹಾಕುತ್ತವೆ,' ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಅಬಿಗೈಲ್ ಬ್ರೆನ್ನರ್, ಎಂ.ಡಿ . 'ಅವರೊಂದಿಗಿನ ಸಮಯವು ಅವರ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಾಗಿದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ನಿರಾಶೆ ಮತ್ತು ಅತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊಡುವ ಮತ್ತು ಕೊಡುವ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ಪಡೆಯದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನೀವು ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.
6. ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಲಿಪಶುವನ್ನು ಆಡುತ್ತಾರೆ
ರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವ 5 ವಿಧದ ಜನರು ಬಿಲ್ ಎಡ್ಡಿ ಅವರಿಂದ, ಲೇಖಕರು ತಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವಿನಾಶವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ HCP (ಉನ್ನತ-ಸಂಘರ್ಷದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು) ಅನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಜನರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಥ್ರೆಡ್ ಬದಲಾಗುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಜೀವನದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಅವರ ಭಾಗವನ್ನು ನೋಡುವುದು. ಅವರ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅವರಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅವರು ತಪ್ಪಾಗಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ-ಅವರು ಆಕಾಶದಿಂದ ಬಿದ್ದಂತೆ-ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಏನೂ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಲಿಪಶುವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏಜೆನ್ಸಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಹಳೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಇಚ್ಛೆಯಿಲ್ಲದೆ ಕಹಿಯಾಗಿ ಸುರುಳಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಪೋಷಕರ ಗ್ಯಾಸ್ಲೈಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು
1. ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
ಬಲಿಪಶು ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಗ್ಯಾಸ್ ಲೈಟಿಂಗ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಹೋರಾಡಲು ತಯಾರಾಗಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಜ್ಜಾಗುತ್ತೀರಿ, ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಗ್ಯಾಸ್‌ಲೈಟರ್‌ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ, ಅದು ಅವರನ್ನು ಅವರ ಆಟದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ಗುರಿಯಾಗಿ ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು. ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಗ್ಯಾಸ್‌ಲೈಟ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ಗ್ಯಾಸ್‌ಲೈಟರ್ ಎಂದರೇನು, ಗ್ಯಾಸ್‌ಲೈಟರ್ ಬಳಸುವ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವೇ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇಂದು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಬರೆದ ಲೇಖನಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಂಪನ್ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
2. ಅವರ ವರ್ತನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅವರನ್ನು ಎದುರಿಸಿ
ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಹಿಂದಿನ ಪ್ರೇರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್‌ಲೈಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದ ತಂತ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಇದು ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ. ಹೇಳಿದಂತೆ, ಬಲಿಪಶು ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಗ್ಯಾಸ್ ಲೈಟಿಂಗ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಗ್ಯಾಸ್ ಲೈಟಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅವರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ನಿಲ್ಲಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅವರ ಮೇಲೆ ಇದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ತೋರಿಸಿದರೆ, ಸಂಭಾವನೆಯು ಹೋರಾಟಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹೇಗೆ ಕರೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಲಿ. ಬಿಸಿಯಾಗಲು ಮತ್ತು ದಾಳಿಯ ಮೋಡ್‌ಗೆ ಹೋಗುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಗ್ಯಾಸ್‌ಲೈಟರ್ ಅನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಕರೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅವರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಮಾಧಾನ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದು ಅವರಿಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಕಂಪೈಲ್ ಪುರಾವೆ
ಗ್ಯಾಸ್‌ಲೈಟಿಂಗ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯು ನೀವು ವಾಸ್ತವದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಪುರಾವೆಯಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಂತೆ ವಸ್ತುಗಳ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪುರಾವೆಗೆ ಬಂದಾಗ, ದಿ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕೌಟುಂಬಿಕ ಹಿಂಸಾಚಾರ ಹಾಟ್‌ಲೈನ್ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರಲ್ಲಿ ಭರವಸೆ ನೀಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ದಿನಾಂಕಗಳು, ಸಮಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿವರಗಳೊಂದಿಗೆ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ಸಂಬಂಧವು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ
ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಂಬಂಧವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಗ್ಯಾಸ್ ಲೈಟಿಂಗ್ ಆಟದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಚೆಕ್-ಇನ್ ಮಾಡಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಗ್ಯಾಸ್ ಲೈಟಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಕ್ಲೀನ್ ಬ್ರೇಕ್ ಮಾಡಲು ಇದು ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲ ಹಂತಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.
5. ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಮೇಲೆ ಒಲವು
ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಜನರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು ಗ್ಯಾಸ್‌ಲೈಟರ್‌ನ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಇತರ ಜನರು ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದುವುದು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಸೌಂಡಿಂಗ್ ಬೋರ್ಡ್‌ನಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಪಕ್ಷಪಾತವಿಲ್ಲದ ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಅವರು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಹುಚ್ಚು ಅಥವಾ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆಯಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ.
6. ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ
ಗ್ಯಾಸ್ ಲೈಟಿಂಗ್ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲೂ ಹರಿದಾಡಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಜನರು, ಸ್ಥಳಗಳು ಅಥವಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಹ ಆನಂದಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯು ಅತಿಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಪರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಲು ಮತ್ತು ಜೀವನವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಎಸೆಯುವ ಎಲ್ಲಾ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ. ಕೃತಜ್ಞತಾ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಪ್ರೇರಕ TED ಮಾತುಕತೆಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವವರೆಗೆ, ಇಲ್ಲಿವೆ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಡಜನ್ಗಟ್ಟಲೆ ಸೂಪರ್-ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳು .
7. ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಕೆಲವು ಗ್ಯಾಸ್ಲೈಟಿಂಗ್ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಸಂಬಂಧಗಳು ಕಠಿಣವಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರೊಂದಿಗೆ (ಅಥವಾ ಪೋಷಕರೊಂದಿಗೆ) ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಗ್ಯಾಸ್ ಲೈಟಿಂಗ್ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಚಿಕಿತ್ಸಕ-ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕುಟುಂಬ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ-ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವವರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅದರ ಹಿಂದೆ.
