ನಾವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಡೀಲ್‌ಗಳ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಲು ನಮ್ಮ ತಂಡವು ಸಮರ್ಪಿತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅವರನ್ನೂ ಪ್ರೀತಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಖರೀದಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಕಮಿಷನ್ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಬೆಲೆ ಮತ್ತು ಲಭ್ಯತೆ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ.
ಈ ವರ್ಷ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಓಡಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರ . ಎಂದು ಹೆಸರಿಸಲಾಗಿದೆ 2020 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಥಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. US ಸುದ್ದಿ ಇದು ಜನರಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರವನ್ನು ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದು ನಿಜವಾಗಿ ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ ಇದೆ. ಇದು ದಕ್ಷಿಣ ಯುರೋಪ್‌ನಿಂದ ಪ್ರೇರಿತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ಏಕವಚನ ಆಹಾರವಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಅನೇಕ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸುದ್ದಿ ಇಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ಪೇನ್, ಗ್ರೀಸ್ ಮತ್ತು ಇಟಲಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರದೇಶಗಳ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಅಡುಗೆ ಮತ್ತು ಊಟವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಂದಾಗ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಮುಖ್ಯ ಘಟಕಗಳು. ಬೀನ್ಸ್, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನವೂ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಕೆಂಪು ಮಾಂಸದ ಬದಲಿಗೆ, ಈ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ಮೀನು ಮತ್ತು ಕೋಳಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಸೇಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.
ಇದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಳಗಿನ ನಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯು Amazon ನಲ್ಲಿ ಐದು ಹೆಚ್ಚು ಮಾರಾಟವಾದ ಅಡುಗೆಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅವರೆಲ್ಲರೂ ಅದ್ಭುತ ಧನಾತ್ಮಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ರೇಟಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಊಟಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರಲಿ, ಈ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಅಡುಗೆಯನ್ನು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ! ಈ ಕೆಳಗೆ ಹೊಂದಿರಬೇಕಾದ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.
ಅಂಗಡಿ: ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಕುಕ್ಬುಕ್ , .79
ಕ್ರೆಡಿಟ್: Amazon
ನಂಬರ್ ಒನ್ ಬೆಸ್ಟ್ ಸೆಲ್ಲರ್ ಎಂದು ಹೆಸರಿಸಲಾಗಿದೆ ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಡುಗೆ , ಈ ಕುಕ್ಬುಕ್ ಇಟಲಿ, ಗ್ರೀಸ್, ಈಜಿಪ್ಟ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ದೇಶಗಳಿಂದ ಪ್ರೇರಿತವಾದ 500 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಅಂಗಡಿ: 30-ನಿಮಿಷದ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಡಯಟ್ ಕುಕ್ಬುಕ್ , .79
ಕ್ರೆಡಿಟ್: Amazon
ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ನಂಬರ್ ಒನ್ ಬೆಸ್ಟ್ ಸೆಲ್ಲರ್ ಆಗಿದೆ ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು . ಇದು ಸರಳವಾದ 101 ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ, ವೇಗವಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.
ಅಂಗಡಿ: ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಡಯಟ್ ಕುಕ್ಬುಕ್ , .52
ಕ್ರೆಡಿಟ್: Amazon
ಕ್ವಿನೋವಾ ಮಫಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಶಾಕಾಹಾರಿ ಕ್ವಿಚೆಯಂತಹ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ, ಈ ಕುಕ್ಬುಕ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾರಾಟವಾಗುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ ಪೇಸ್ಟ್ರಿ ಬೇಕಿಂಗ್ .
ಅಂಗಡಿ: ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಂಟ್ ಪಾಟ್ ಕುಕ್ಬುಕ್ , .30
ಕ್ರೆಡಿಟ್: Amazon
ತಮ್ಮ ತ್ವರಿತ ಮಡಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವವರಿಗೆ, ಈ ಪುಸ್ತಕವು ಗ್ರೀಕ್ ಬಿಳಿಬದನೆ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಸ್ಟ್ಯೂ ಮತ್ತು ಪಾಲಕ ಕ್ರೀಮ್ ಸೂಪ್ ಸೇರಿದಂತೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಊಟವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು ನಂಬರ್ ಒನ್ ಬೆಸ್ಟ್ ಸೆಲ್ಲರ್ ಕೂಡ ಆಗಿದೆ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಅಡುಗೆ .
ಅಂಗಡಿ: ಬಜೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸೂಪರ್ ಈಸಿ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಡಯಟ್ ಕುಕ್ಬುಕ್ , .88
ಕ್ರೆಡಿಟ್: Amazon
ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಈ ಕುಕ್ಬುಕ್ 250 ಐದು ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಅದು ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಕೈಗೆಟುಕುವದು. ಇದನ್ನು ನಂಬರ್ ಒನ್ ಬೆಸ್ಟ್ ಸೆಲ್ಲರ್ ಎಂದು ಹೆಸರಿಸಲಾಯಿತು ತೀವ್ರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ .
ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು:
ಈ ಟ್ರೆಂಡಿ ವಾಟರ್ ಬಾಟಲ್ ಇನ್ನೂ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಾಲೀಮು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು
ಅಮೆಜಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಈ ಆಂಟಿ ಏಜಿಂಗ್ ಆಯಿಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಜನರು ರೇವುತ್ತಿದ್ದಾರೆ
ಈ ಎರಕಹೊಯ್ದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಬಾಣಲೆಯು Amazon ನಲ್ಲಿ 10,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು 5-ಸ್ಟಾರ್ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ
