ಅನುಭವಿ ಧ್ಯಾನಸ್ಥರು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಝೆನ್ ಮಾಸ್ಟರ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯುವುದು ವಿಚಿತ್ರ ಮತ್ತು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿರಬಹುದು - ನೀವು ಕೆಳಗಿಳಿದಿದ್ದೀರಿ, ಮೌನದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಯೋಚಿಸಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ... ಏನೂ ಇಲ್ಲವೇ?
ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಿವೆ. ಮತ್ತು, ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆತಂಕವನ್ನು 39 ಪ್ರತಿಶತದವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಈ ಸಾಧನಗಳಿಗೆ ಶಾಟ್ ನೀಡುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಸುಲಭವಾದ, ಹರಿಕಾರ-ಸ್ನೇಹಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಇಲ್ಲಿ ಮೂರು ಸ್ಥಳಗಳಿವೆ.
YouTube
ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದಂತೆ, YouTube ಉಚಿತ, ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಹಲವು ಚಾನಲ್‌ಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಆಡ್ರಿಯನ್ ಜೊತೆ ಯೋಗ .
ಅವರ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಪುಟವು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೌಶಲ್ಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಸನ್ನಿವೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಶಾಂತವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲು ಅವರು ತಮ್ಮ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವೀಡಿಯೊಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಸ್ಪಾಟಿಫೈ
ವೀಡಿಯೊಗಳು ನಿಮ್ಮ ವಿಷಯವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, Spotify ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸಂಗೀತ ಸ್ಟ್ರೀಮಿಂಗ್ ಸೇವೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಟನ್‌ಗಳಷ್ಟು ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಗಳು - ಕಂಪನಿಯು ಸ್ವತಃ ಕ್ಯುರೇಟ್ ಮಾಡಿದವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ - ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಸಮರ್ಪಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಇಲ್ಲಿರುವ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ನೀವು ಬೇಸರಗೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಒಂದೇ ಸೂಚನೆಯ ಮೂಲಕ ಎರಡು ಬಾರಿ ಓಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಪಾಪ್ ಮಾಡಿ, ಪ್ಲೇ ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಯಸಿದಷ್ಟು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅನುಸರಿಸಿ.
ಧ್ಯಾನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು
ಕ್ರೆಡಿಟ್: ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್
ಇನ್ನೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯು ನೇರವಾಗಿ ಮೂಲಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಧ್ಯಾನದ ಅನುಭವಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸಜ್ಜಾದ ಸೇವೆಯನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಮೀಸಲಾಗಿರುವ ಹಲವಾರು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಕೆಲವು ಘನ ಆಯ್ಕೆಗಳು? ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್ , ಇದು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ 60 ದಶಲಕ್ಷಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಅಷ್ಟರಲ್ಲಿ ಶಾಂತ , ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಮತ್ತು ಡೆಸ್ಕ್‌ಟಾಪ್ ಎರಡಕ್ಕೂ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಇದು ಉಚಿತ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ದಿನಚರಿಯು ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು.
ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು:
ಚರ್ಮದ ರಕ್ಷಣೆಯ ಸಮುದಾಯವು ಈ 'ಆಲ್ ಇನ್ ಒನ್' ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತದೆ
ಈ ಎಕ್ಸ್‌ಫೋಲಿಯೇಟಿಂಗ್ ಸ್ಪಾಂಜ್ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಬಾಡಿ ವಾಶ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ
80,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಸೆಫೊರಾ ಶಾಪರ್‌ಗಳು ಈ ಎಕ್ಸ್‌ಫೋಲಿಯೇಟಿಂಗ್ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ
