ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳು, ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಕಡಿಮೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ

ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಿಯೋಪತಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ

ಜಸ್ಟ್ ಇನ್

7 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ
8 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
10 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
13 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021

ನೋಡಲೇಬೇಕಾದ

ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

ಮನೆ ಆರೋಗ್ಯ ಪೋಷಣೆ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಒ-ಅಮೃತ ಕೆ ಬೈ ಅಮೃತ ಕೆ. ಡಿಸೆಂಬರ್ 15, 2018 ರಂದು

ಸೇಂಟ್ ಜೋಸೆಫ್ಸ್ ವರ್ಟ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ತುಳಸಿಯನ್ನು ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಪವಿತ್ರ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಆಯುರ್ವೇದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ರಾಣಿ medic ಷಧೀಯ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಸುಮಾರು 35 ಬಗೆಯ ತುಳಸಿ ಪ್ರಭೇದಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದದ್ದು ಪವಿತ್ರ ಮೂಲಿಕೆ, ಇದನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು ^[1] 300 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳು. ನಿಮ್ಮ ತೋಟದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಬಲ್ಲ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಅದ್ಭುತವನ್ನು ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿಯೂ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳ ತಾಜಾತನವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ.

ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿರುವ ಈ ಸಸ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಖಾದ್ಯದ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಿಹಿ ತುಳಸಿ ಅಥವಾ ಜಿನೊವೀಸ್ ತುಳಸಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪವಿತ್ರ ತುಳಸಿ ಅದರ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಜಾನಪದ medicines ಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಭಾರತ ಮತ್ತು ಆಗ್ನೇಯ ಏಷ್ಯಾದ ತುಳಸಿಯನ್ನು ಪವಿತ್ರ ಮೂಲಿಕೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಮುಖ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ^{[ಎರಡು]} ಭಾರತೀಯ ಉಪಖಂಡದಲ್ಲಿ, ತುಳಸಿಯನ್ನು ಮೊಡವೆ, ಮಾನಸಿಕ ಜಾಗರೂಕತೆ, ತಲೆ ಶೀತ, ಕರುಳಿನ ಅನಿಲ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸೆಳೆತ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು. ಪುದೀನ ಕುಟುಂಬದಿಂದ ಬರುವ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಮೂಲಿಕೆ ನಿಮಗೆ ಹೇರಳವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮಾಡಬಲ್ಲ ಒಳ್ಳೆಯತನದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ

100 ಗ್ರಾಂ ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳಲ್ಲಿನ ಶಕ್ತಿಯು 22 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು 0.64 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 0.034 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಥಯಾಮಿನ್, 0.076 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್, 0.902 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ನಿಯಾಸಿನ್, 0.209 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ಬಿ 5), 0.155 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6, 0.80 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಇ, 0.385 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ತಾಮ್ರ.

100 ಗ್ರಾಂ ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳು ಸರಿಸುಮಾರು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ

2.65 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು
1.6 ಗ್ರಾಂ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್
3.15 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್
68 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಮ್ ಫೋಲೇಟ್ (ಬಿ 9)
11.4 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಕೋಲೀನ್
18.0 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ^[3]
414.8 ಮೈಕ್ರೊಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ
177 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ
3.17 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಕಬ್ಬಿಣ
64 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್
1.148 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್
56 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ರಂಜಕ
295 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್
4 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ
92.06 ಗ್ರಾಂ ನೀರು

ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವವರೆಗೆ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ರಾಣಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

1. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ

ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳಲ್ಲಿನ ಫೈಟೊಕೆಮಿಕಲ್ಸ್ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ^[4] ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು. ತುಳಸಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀನ್ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಅಥವಾ ಕೊಲ್ಲುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಗೆಡ್ಡೆಯನ್ನು ಹರಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕೀಮೋಥೆರಪಿ ಅಥವಾ ವಿಕಿರಣದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯಿಂದ ಫೈಟೊಕೆಮಿಕಲ್ಸ್ ಕೋಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಫೈಟೊಕೆಮಿಕಲ್ಸ್ಗಳಾದ ಯುಜೆನಾಲ್, ರೋಸ್ಮರಿನಿಕ್ ಆಸಿಡ್, ಎಪಿಜೆನಿನ್, ಮಿರ್ಟೆನಲ್, ಲುಟಿಯೋಲಿನ್, β- ಸಿಟೊಸ್ಟೆರಾಲ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನೋಸಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಯಕೃತ್ತು, ಮೌಖಿಕ, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವೊಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ ^[5] .

2. ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಡೆಯಲು ತುಳಸಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ^[6] ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆ. ಬಾಷ್ಪಶೀಲ ತೈಲಗಳಾದ ಎಸ್ಟ್ರಾಗೋಲ್, ಲಿನೂಲ್, ಸಿನೋಲ್, ಯುಜೆನಾಲ್, ಸಬಿನೆನ್, ಮೈರ್ಸೀನ್ ಮತ್ತು ಲಿಮೋನೆನ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಜೀವಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗಿಂತ ಈ ತೈಲಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತವೆ.

3. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ

ನಿಮ್ಮ ಡಿಎನ್‌ಎ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುವ ಸ್ವತಂತ್ರ ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಕೋಶಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಸ್ವರೂಪ, ಅಂದರೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಾದ ವೈಸೆನಿನೇರ್ ಮತ್ತು ಓರಿಯಂಟಿನ್ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ^[7] ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯಿಂದ ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳು. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶದ ರೂಪಾಂತರಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ವರ್ಣತಂತುಗಳ ಅನಗತ್ಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತವೆ.

4. ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಪವಿತ್ರ ಮೂಲಿಕೆಯ ಎಲೆಗಳು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳಲ್ಲಿನ ನೀಲಗಿರಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ^[8] ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ನೋವು. ಇದು ಗಾಯದ ಪ್ರದೇಶದ ಸುತ್ತ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ .ತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ತೈಲಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವ ಕಿಣ್ವವು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಉರಿಯೂತದಂತಹ ಹಲವಾರು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಮೂಲ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ ^[9] ಕರುಳಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಹೃದ್ರೋಗಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ.

5. ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ^[10] ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನ್ಗಳು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಅದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ^{[ಹನ್ನೊಂದು]} ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನಿಕ್ ಮೂಲಿಕೆ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ ಹಸ್ಲ್ ಮತ್ತು ಗದ್ದಲಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

6. ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳಲ್ಲಿನ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಅಂಶವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ ^[12] ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೆದುಳು. ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಟ್ರಾನ್ಸ್ಮಿಟರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರತಿವರ್ತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ತಾಮ್ರದ ಅಂಶವು ಮೆದುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ^[13] ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯ.

7. ಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳಲ್ಲಿನ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಪ್ರಕರಣಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪುರಾವೆಗಳಾಗಿವೆ ^[14] ಸಂಧಿವಾತ. ತುಳಸಿಯಲ್ಲಿರುವ ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರಿಯೋಫಿಲೀನ್ ಆಂಟಿಆರ್ಥ್ರೈಟಿಕ್ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ elling ತ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

8. ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ

ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವ ಗುಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಮಧುಮೇಹದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳಲ್ಲಿನ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ^{[ಹದಿನೈದು]} ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯವಾಗಿದೆ. ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ರೋಗಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ತುಳಸಿ ಪೂರಕವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿವೆ.

9. ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳ ಇಮ್ಯುನೊಮೊಡ್ಯುಲೇಟರಿ ಪರಿಣಾಮವು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಾರಭೂತ ತೈಲ, ಸೇವನೆಯ ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳಲ್ಲಿ, a ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ^[16] ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪದರ, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ರೋಗಕಾರಕಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕ್ಷಾರೀಯಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ, ತುಳಸಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

10. ಏಡ್ಸ್ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾರ್ಯ

ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಪಟೊಪ್ರೊಟೆಕ್ಟಿವ್ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುವ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಮೂಲಕ, ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಉತ್ತಮ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ^[17] ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸಿ. ಇವುಗಳ ಮೂಲಕ, ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

11. ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ

ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳಲ್ಲಿನ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಾದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಾದ ವೈಸೆನಿನೇರ್ ಮತ್ತು ಓರಿಯಂಟಿನ್ ಇದರ ಆರಂಭಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ^[18] ವಯಸ್ಸಾದ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡಲು ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಮೂಲಿಕೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ.

12. ಮೂಳೆ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಯ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದುರ್ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಸಂಬಂಧಿತ ಗಾಯಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ^[19] , ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ. ದುರ್ಬಲ ಮೂಳೆಗಳಾದ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ನಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಇದನ್ನು ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

13. ಕಣ್ಣಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ

ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿನ ಶಿಲೀಂಧ್ರ, ವೈರಲ್ ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ತುಳಸಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ತುಳಸಿಯ ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಹಿತವಾದ ಗುಣಗಳು ಪರಿಸರ ಕಲ್ಮಶಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಗಂಭೀರವಾದ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ^{[ಇಪ್ಪತ್ತು]} ಗ್ಲುಕೋಮಾ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್‌ನಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳು. ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸಲಾಗಿದೆ.

14. ಪೋಸ್ಟ್ ಮುಟ್ಟಿನ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಪಿಎಂಎಸ್) ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳಲ್ಲಿನ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಅಂಶವು ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಸೆಳೆತ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ^{[ಇಪ್ಪತ್ತೊಂದು]} ಪಿಎಂಎಸ್ ಅಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಬಹುದು. ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ನೋವು, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

15. ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ

ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳ ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇವುಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ^[22] ರಕ್ತನಾಳಗಳು. ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳು ನಾಳಗಳ ಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

16. ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಬಾಯಿಯ ಫಲಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಜೀವಿರೋಧಿ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು a ^{[2. 3]} ಆವರ್ತಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ. ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳು ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗದೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

17. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊಪ್ರೊಟೆಕ್ಟಿವ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಕಾರಣ, ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ವಾಯು, ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಮತ್ತು ^[24] ಮಲಬದ್ಧತೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

18. ಚರ್ಮದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ತುಳಸಿ ಅದರ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಎಲೆಗಳಲ್ಲಿನ ಜೀವಿರೋಧಿ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಫಂಗಲ್ ಅಂಶಗಳು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ^[25] ಮೊಡವೆ, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಹೆಡ್ಸ್, ಗುರುತುಗಳು ಮತ್ತು ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ಚರ್ಮದ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಬಿ. ಆಂಥ್ರಾಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಇ. ಕೋಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಜೀವಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಅಂತೆಯೇ, ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ವಿಟಲಿಗೋ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ ^[26] ಎಸ್ಜಿಮಾ.

19. ಕೂದಲಿನ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ತುಳಸಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ^[27] ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂಲಿಕೆ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿನ ಮೂಲದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳನ್ನು ಪುನಶ್ಚೇತನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆತ್ತಿಗೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ ತಲೆಹೊಟ್ಟುಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ^[28] ಶಿಲೀಂಧ್ರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳು ಕೂದಲನ್ನು ಅಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಬೂದು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

20. ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳಲ್ಲಿನ ತಾಮ್ರದ ಅಂಶವು ಅಡೆನೊಸಿನ್ ಟ್ರೈಫಾಸ್ಫೇಟ್ ಎಂಬ ಘಟಕವನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಳಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತುಳಸಿಯನ್ನು ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಅಥವಾ ಜ್ಯೂಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

1. ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ತುಳಸಿಯೊಂದಿಗೆ ಪಾಲಕ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ

ಪದಾರ್ಥಗಳು

1/2 ಕಪ್ ಡ್ರೈ ಕ್ವಿನೋವಾ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ ^[32]
1 ಕಪ್ ನೀರು
1 ಕಪ್ ಕಡಲೆ, ಬರಿದು ತೊಳೆದ
1 ಚಮಚ ಆವಕಾಡೊ ಅಥವಾ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಒರಟಾದ ಉಪ್ಪು
5 oun ನ್ಸ್ ಬೇಬಿ ಪಾಲಕ ಎಲೆಗಳು
5-7 ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳು
1 ದೊಡ್ಡ ಟೊಮೆಟೊ, ಕೊರ್ಡ್, ಬೀಜ ಮತ್ತು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ
1 ಆವಕಾಡೊ
1 ಸಣ್ಣ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗ, ಕೊಚ್ಚಿದ
2 ಚಮಚ ನಿಂಬೆ ರಸ
ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಅಥವಾ ಎರಡು ಉಪ್ಪು
1 ಕಪ್ ನೀರು.

ನಿರ್ದೇಶನಗಳು

ಕ್ವಿನೋವಾ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಹಾಕಿ.
ನೀರು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ.
ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ.
ಕಡಲೆಬೇಳೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಡಲೆಬೇಳೆ ಕಂದು ಮತ್ತು ಗರಿಗರಿಯಾಗುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ.
ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ನಿಂಬೆ ರಸ, ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ.
ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ 1/4 ಕಪ್ ನೀರು ಸೇರಿಸಿ ಪೇಸ್ಟ್ ಆಗಿ ಮಾಡಿ.
ಬೇಬಿ ಪಾಲಕವನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಕ್ವಿನೋವಾ, ಕಡಲೆ, ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ.
ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಆವಕಾಡೊ-ತುಳಸಿ ಪೇಸ್ಟ್ ಸೇರಿಸಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
ಆನಂದಿಸಿ!

2. ಟೊಮೆಟೊ ತುಳಸಿ ಸೂಪ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು

1 ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
1 ಮಧ್ಯಮ ಸಿಹಿ ಈರುಳ್ಳಿ, ಕತ್ತರಿಸಿದ
4 ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ
5 ಕಪ್ ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಸ್ಟಾಕ್
ಉಪ್ಪು
ಹೊಸದಾಗಿ ನೆಲದ ಕರಿಮೆಣಸು
1/2 ಕಪ್ ತಾಜಾ ತುಳಸಿ, ತೆಳುವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.

ನಿರ್ದೇಶನಗಳು

ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಒಂದು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ.
ಈರುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬೆರೆಸಿ.
ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಸ್ಟಾಕ್ ಸೇರಿಸಿ.
ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು.
ಸೂಪ್ ಸ್ವಲ್ಪ ದಪ್ಪವಾಗುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ.
ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನೊಂದಿಗೆ ಸೀಸನ್.
ತುಳಸಿಯಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ ಆನಂದಿಸಿ!

ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳ ಇತರ ಉಪಯೋಗಗಳು

ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ತುಂಬಿರುವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಶೀತವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಇದನ್ನು ಅಗಿಯಬಹುದು, ತುಳಸಿ ಚಹಾ ಕೂಡ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ತಲೆನೋವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ತುಳಸಿ ಮುಖದ ಉಗಿಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ಕೀಟಗಳ ಕುಟುಕು ಮತ್ತು ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಿವಿ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ತುಳಸಿ ಎಲೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ತುಳಸಿ ಎಲೆ ತುಂಬಿದ ಚಹಾವನ್ನು ಅದರ ಬೇಡಿಕೆಯಿದೆ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು .
ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ಗಳು, ವಿನೆಗರ್, ಎಣ್ಣೆಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಬೆಣ್ಣೆ, ಪೆಸ್ಟೊ, ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್, ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳು, ಬ್ರೆಡ್, ಪಾಸ್ಟಾ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ತಯಾರಿಸಲು ಇದು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥವಾಗಿದೆ.

ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳು

ಇದು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ^[29] ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಕಡಿತದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಎರಡು ವಾರಗಳ ಮೊದಲು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
ಇದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ^[30] ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಆಂಟಿಫೆರ್ಟಿಲಿಟಿ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.
ಎಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಿರುವ ಜನರು ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ^[31] ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆ.

ಲೇಖನ ಉಲ್ಲೇಖಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ

[1]ಲೀ, ಜೆ., ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ಯಾಗೆಲ್, ಸಿ. ಎಫ್. (2009). ತುಳಸಿ (ಒಸಿಮಮ್ ಬೆಸಿಲಿಕಮ್ ಎಲ್.) ಎಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಚಿಕೋರಿಕ್ ಆಮ್ಲ. ಆಹಾರ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರ, 115 (2), 650-656.
[ಎರಡು]ವಾಂಗ್ಶರೀ, ಟಿ., ಕೆಟ್ಸಾ, ಎಸ್., ಮತ್ತು ವ್ಯಾನ್ ಡೋರ್ನ್, ಡಬ್ಲ್ಯೂ. ಜಿ. (2009). ನಿಂಬೆ ತುಳಸಿ (ಒಸಿಮಮ್ × ಸಿಟ್ರಿಯೊಡೋರಮ್) ಎಲೆಗಳಲ್ಲಿನ ಚಿಲ್ಲಿಂಗ್ ಗಾಯ ಮತ್ತು ಪೊರೆಯ ಹಾನಿಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧ. ಪೋಸ್ಟ್ಹಾರ್ವೆಸ್ಟ್ ಬಯಾಲಜಿ ಅಂಡ್ ಟೆಕ್ನಾಲಜಿ, 51 (1), 91-96.
[3]ಸೈಮನ್, ಜೆ. ಇ., ಕ್ವಿನ್, ಜೆ., ಮತ್ತು ಮುರ್ರೆ, ಆರ್. ಜಿ. (1990). ತುಳಸಿ: ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳ ಮೂಲ. ಹೊಸ ಬೆಳೆಗಳಲ್ಲಿನ ಪ್ರಗತಿ, 484-489.
[4]ಬಲಿಗಾ, ಎಂ.ಎಸ್., ಜಿಮ್ಮಿ, ಆರ್., ತಿಲಚಂದ್, ಕೆ. ಆರ್., ಸುನೀತಾ, ವಿ., ಭಟ್, ಎನ್. ಆರ್., ಸಲ್ಡಾನ್ಹಾ, ಇ., ... & ಪ್ಯಾಲಾಟಿ, ಪಿ.ಎಲ್. (2013). ಒಸಿಮಮ್ ಗರ್ಭಗುಡಿ ಎಲ್ (ಹೋಲಿ ಬೆಸಿಲ್ ಅಥವಾ ತುಳಸಿ) ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಅದರ ಫೈಟೊಕೆಮಿಕಲ್ಸ್. ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, 65 (ಸುಪ್ 1), 26-35.
[5]ಶಿಮಿಜು, ಟಿ., ಟೊರೆಸ್, ಎಂ. ಪಿ., ಚಕ್ರವರ್ತಿ, ಎಸ್., ಸೌಚೆಕ್, ಜೆ. ಜೆ., ರಾಚಗಣಿ, ಎಸ್., ಕೌರ್, ಎಸ್., ... & ಬಾತ್ರಾ, ಎಸ್. ಕೆ. (2013). ಹೋಲಿ ಬೇಸಿಲ್ ಎಲೆಯ ಸಾರವು ವಿಟ್ರೊ ಮತ್ತು ವಿವೊದಲ್ಲಿನ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಮಾನವ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಟ್ಯುಮರೊಜೆನೆಸಿಟಿ ಮತ್ತು ಮೆಟಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪಾತ್ರ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಕ್ಷರಗಳು, 336 (2), 270-280.
[6]ಸಿಯೆನ್‌ಕೀವಿಕ್ಜ್, ಎಮ್., ಐಸಕೋವ್ಸ್ಕಾ, ಎಮ್., ಪಸ್ತುಸ್ಕಾ, ಎಮ್., ಬಿಯೆನಿಯಾಸ್, ಡಬ್ಲ್ಯೂ., ಮತ್ತು ಕೊವಾಲ್ಜಿಕ್, ಇ. (2013). ತುಳಸಿ ಮತ್ತು ರೋಸ್ಮರಿ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಜೀವಿರೋಧಿ ಏಜೆಂಟ್ಗಳಾಗಿ ಬಳಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಅಣುಗಳು, 18 (8), 9334-9351.
[7]ಲೀ, ಎಸ್. ಜೆ., ಉಮಾನೋ, ಕೆ., ಶಿಬಾಮೊಟೊ, ಟಿ., ಮತ್ತು ಲೀ, ಕೆ. ಜಿ. (2005). ತುಳಸಿ (ಒಸಿಮಮ್ ಬೆಸಿಲಿಕಮ್ ಎಲ್.) ಮತ್ತು ಥೈಮ್ ಎಲೆಗಳು (ಥೈಮಸ್ ವಲ್ಗ್ಯಾರಿಸ್ ಎಲ್.) ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿನ ಬಾಷ್ಪಶೀಲ ಘಟಕಗಳ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ. ಆಹಾರ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರ, 91 (1), 131-137.
[8]ಸ್ಜೈಮನೋವ್ಸ್ಕಾ, ಯು., Ł ೊಟೆಕ್, ಯು., ಕರಾಸ್, ಎಮ್., ಮತ್ತು ಬಾರಾನಿಯಕ್, ಬಿ. (2015). ಆಯ್ದ ಅಜೀವಕ ಎಲಿಸಿಟರ್ಗಳಿಂದ ಪ್ರೇರಿತವಾದ ನೇರಳೆ ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳಿಂದ ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್‌ಗಳ ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಆಹಾರ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರ, 172, 71-77.
[9]ಲೌಗ್ರಿನ್, ಜೆ. ಹೆಚ್., ಮತ್ತು ಕಾಸ್ಪರ್ಬೌರ್, ಎಮ್. ಜೆ. (2001). ಬಣ್ಣದ ಹಸಿಗೊಬ್ಬರದಿಂದ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುವ ಬೆಳಕು ಸಿಹಿ ತುಳಸಿ (ಒಸಿಮಮ್ ಬೆಸಿಲಿಕಮ್ ಎಲ್.) ಎಲೆಗಳ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಫೀನಾಲ್ ಅಂಶದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಅಗ್ರಿಕಲ್ಚರಲ್ ಅಂಡ್ ಫುಡ್ ಕೆಮಿಸ್ಟ್ರಿ, 49 (3), 1331-1335.
[10]ವ್ಯಾಟ್ಸ್, ವಿ., ಯಾದವ್, ಎಸ್. ಪಿ., ಮತ್ತು ಗ್ರೋವರ್, ಜೆ. ಕೆ. (2004). ಒಸಿಮಮ್ ಗರ್ಭಗೃಹದ ಎಥೆನಾಲಿಕ್ ಸಾರವು ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಅಂಶದಲ್ಲಿನ ಸ್ಟ್ರೆಪ್ಟೊಜೋಟೊಸಿನ್-ಪ್ರೇರಿತ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಭಾಗಶಃ ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಎಥ್ನೋಫಾರ್ಮಾಕಾಲಜಿ, 90 (1), 155-160.
[ಹನ್ನೊಂದು]ಮೋಹನ್, ಎಲ್., ಅಂಬರ್ಕರ್, ಎಂ. ವಿ., ಮತ್ತು ಕುಮಾರಿ, ಎಂ. (2011). ಒಸಿಮಮ್ ಗರ್ಭಗುಡಿ ಲಿನ್ನ್ (ತುಳಸಿ) - ಒಂದು ಅವಲೋಕನ. ಇಂಟ್ ಜೆ ಫಾರ್ಮ್ ಸೈ ರೆವ್ ರೆಸ್, 7 (1), 51-53.
[12]ಗಿರಿಧರನ್, ವಿ.ವಿ., ತಾಂಡವರಾಯನ್, ಆರ್. ಎ., ಮಣಿ, ವಿ., ಅಶೋಕ್ ದುಂಡಾಪ, ಟಿ., ವಟನಾಬೆ, ಕೆ., ಮತ್ತು ಕೊನಿಶಿ, ಟಿ. (2011). ಒಸಿಮಮ್ ಗರ್ಭಗುಡಿ ಲಿನ್ನ್. ಎಲೆಗಳ ಸಾರಗಳು ಅಸೆಟೈಲ್ಕೋಲಿನೆಸ್ಟರೇಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಪ್ರೇರಿತ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಅರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ medic ಷಧೀಯ ಆಹಾರ, 14 (9), 912-919.
[13]ಎಸ್ ಪಣಿಕರ್, ಕೆ., ಮತ್ತು ಜಂಗ್, ಎಸ್. (2013). ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳು ನ್ಯೂರೋಪ್ರೊಟೆಕ್ಟಿವ್ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಇಷ್ಕೆಮಿಯಾದಲ್ಲಿ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ, ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಕೃಷಿ ಕುರಿತು ಇತ್ತೀಚಿನ ಪೇಟೆಂಟ್‌ಗಳು, 5 (2), 128-143.
[14]ಇಂಪ್ಲೈಸ್, ಎಫ್. ಹೆಚ್., ಆರ್ಮ್, ಎ. ಬಿ., ರೋಜರ್, ಪಿ., ಎಮ್ಯಾನುಯೆಲ್, ಎ. ಎ., ಪಿಯರೆ, ಕೆ., ಮತ್ತು ವೆರೋನಿಕಾ, ಎನ್. (2011). ದಾಸವಾಳದ ಆಸ್ಪರ್ ಎಲೆಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಕ್ಯಾರೆಜಿನೆನ್ ಪ್ರೇರಿತ ಎಡಿಮಾ ಮತ್ತು ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಫ್ರಾಯ್ಂಡ್ಸ್ ಸಹಾಯಕ-ಪ್ರೇರಿತ ಸಂಧಿವಾತದ ಮೇಲೆ ಹೊರತೆಗೆಯುತ್ತವೆ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸೆಲ್ ಅಂಡ್ ಅನಿಮಲ್ ಬಯಾಲಜಿ, 5 (5), 66-68.
[ಹದಿನೈದು]ಅಗ್ರವಾಲ್, ಪಿ., ರೈ, ವಿ., ಮತ್ತು ಸಿಂಗ್, ಆರ್. ಬಿ. (1996). ನಾನ್ಇನ್ಸುಲಿನ್-ಅವಲಂಬಿತ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಯಾದೃಚ್ ized ಿಕ ಪ್ಲಸೀಬೊ-ನಿಯಂತ್ರಿತ, ಪವಿತ್ರ ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳ ಏಕ ಕುರುಡು ಪ್ರಯೋಗ. ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಫಾರ್ಮಾಕಾಲಜಿ ಅಂಡ್ ಥೆರಪೂಟಿಕ್ಸ್, 34 (9), 406-409.
[16]ಮೊಂಡಾಲ್, ಎಸ್., ಮಿರ್ಧಾ, ಬಿ. ಆರ್., ಮತ್ತು ಮಹಾಪಾತ್ರ, ಎಸ್. ಸಿ. (2009). ತುಳಸಿಯ ಪವಿತ್ರತೆಯ ಹಿಂದಿನ ವಿಜ್ಞಾನ (ಒಸಿಮಮ್ ಗರ್ಭಗುಡಿ ಲಿನ್.). ಇಂಡಿಯನ್ ಜೆ ಫಿಸಿಯೋಲ್ ಫಾರ್ಮಾಕೋಲ್, 53 (4), 291-306.
[17]ಮಣಿಕಂದನ್, ಪಿ., ಮುರುಗನ್, ಆರ್.ಎಸ್., ಅಬ್ಬಾಸ್, ಹೆಚ್., ಅಬ್ರಹಾಂ, ಎಸ್. ಕೆ., ಮತ್ತು ನಾಗಿಣಿ, ಎಸ್. (2007). ಆಸಿಮಮ್ ಗರ್ಭಗುಡಿ ಲಿನ್. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ medic ಷಧೀಯ ಆಹಾರ, 10 (3), 495-502.
[18]ರಸೂಲ್, ಎ., ಮತ್ತು ಅಖ್ತರ್, ಎನ್. (2011). ಆಕ್ರಮಣಶೀಲವಲ್ಲದ ಜೈವಿಕ ಭೌತಿಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ತುಳಸಿ ಸಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಎಮಲ್ಷನ್‌ನ ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಸೂತ್ರೀಕರಣ ಮತ್ತು ವಿವೋ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದಲ್ಲಿ. ದಾರು: ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಫ್ಯಾಕಲ್ಟಿ ಆಫ್ ಫಾರ್ಮಸಿ, ಟೆಹ್ರಾನ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ, 19 (5), 344.
[19]ಕುಸಮ್ರಾನ್, ಡಬ್ಲ್ಯೂ. ಆರ್., ರತನವಿಲಾ, ಎ., ಮತ್ತು ಟೆಪ್ಸುವಾನ್, ಎ. (1998). ಬೇವಿನ ಹೂವುಗಳು, ಥಾಯ್ ಮತ್ತು ಚೈನೀಸ್ ಕಹಿ ಸೋರೆಕಾಯಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳು ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೊನೊಆಕ್ಸಿಜೆನೇಸ್ಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟಾಥಿಯೋನ್ ಎಸ್-ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಫರೇಸ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿನ ರಾಸಾಯನಿಕ ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನ್‌ಗಳ ವಿಟ್ರೊ ಚಯಾಪಚಯ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ವಿಷಶಾಸ್ತ್ರ, 36 (6), 475-484.
[ಇಪ್ಪತ್ತು]ಕುಮಾರ್, ವಿ., ಆಂಡೋಲಾ, ಹೆಚ್. ಸಿ., ಲೋಹಾನಿ, ಹೆಚ್., ಮತ್ತು ಚೌಹಾನ್, ಎನ್. (2011). ಒಸಿಮಮ್ ಗರ್ಭಗುಡಿ ಲಿನ್ನಿಯಸ್ ಕುರಿತು c ಷಧೀಯ ವಿಮರ್ಶೆ: ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ರಾಣಿ. ಫಾರ್ಮ್ ರೆಸ್‌ನ ಜೆ, 4, 366-368.
[ಇಪ್ಪತ್ತೊಂದು]ಸೀವ್, ವೈ. ವೈ., ಜರೀಸೆಡೆಹಿಜಾಡೆ, ಎಸ್., ಸೀತೋಹ್, ಡಬ್ಲ್ಯೂ. ಜಿ., ನಿಯೋ, ಎಸ್. ವೈ., ಟಾನ್, ಸಿ. ಹೆಚ್., ಮತ್ತು ಕೊಹ್, ಹೆಚ್. ಎಲ್. (2014). ಸಿಂಗಾಪುರದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ medic ಷಧೀಯ ಸಸ್ಯಗಳ ಬಳಕೆಯ ಎಥ್ನೋಬೋಟಾನಿಕಲ್ ಸಮೀಕ್ಷೆ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಎಥ್ನೋಫಾರ್ಮಾಕಾಲಜಿ, 155 (3), 1450-1466.
[22]ಅಮ್ರಾನಿ, ಎಸ್., ಹರ್ನಾಫಿ, ಹೆಚ್., ಬೌವಾನಿ, ಎನ್. ಇ. ಹೆಚ್., ಅಜೀಜ್, ಎಮ್., ಕೈಡ್, ಹೆಚ್.ಎಸ್., ಮನ್‌ಫ್ರೆಡಿನಿ, ಎಸ್., ... ಮತ್ತು ಬ್ರಾವೋ, ಇ. (2006). ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಆಸ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಟ್ರೈಟಾನ್ ಡಬ್ಲ್ಯುಆರ್ - 1339 ನಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ತೀವ್ರವಾದ ಹೈಪರ್ಲಿಪಿಡೆಮಿಯಾದಲ್ಲಿನ ಜಲೀಯ ಆಸಿಮಮ್ ಬೆಸಿಲಿಕಮ್ ಸಾರದ ಹೈಪೋಲಿಪಿಡೆಮಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆ.
[2. 3]ಈಶ್ವರ್, ಪಿ., ದೇವರಾಜ್, ಸಿ. ಜಿ., ಮತ್ತು ಅಗರ್ವಾಲ್, ಪಿ. (2016). ತುಳಸಿಯ ಆಂಟಿ-ಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ {ಆಕ್ಸಿಮಮ್ ಗರ್ಭಗುಡಿ (ಲಿನ್.) Human ಮಾನವ ಹಲ್ಲಿನ ಫಲಕದಲ್ಲಿ ಆವರ್ತಕ ರೋಗಕಾರಕವನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ: ಇನ್ವಿಟ್ರೊ ಅಧ್ಯಯನ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮತ್ತು ಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ ರಿಸರ್ಚ್: ಜೆಸಿಡಿಆರ್, 10 (3), C ಡ್‌ಸಿ 53.
[24]ಪಟ್ಟನಾಯಕ್, ಪಿ., ಬೆಹೆರಾ, ಪಿ., ದಾಸ್, ಡಿ., ಮತ್ತು ಪಾಂಡ, ಎಸ್. ಕೆ. (2010). ಒಸಿಮಮ್ ಗರ್ಭಗುಡಿ ಲಿನ್ನ್. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅನ್ವಯಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಒಂದು ಜಲಾಶಯದ ಸಸ್ಯ: ಒಂದು ಅವಲೋಕನ. ಫಾರ್ಮಾಕಾಗ್ನೋಸಿ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು, 4 (7), 95.
[25]ವಿಯೋಚ್, ಜೆ., ಪಿಸುತಾನನ್, ಎನ್., ಫೈಕ್ರೂವಾ, ಎ., ನುಪಾಂಗ್ಟಾ, ಕೆ., ವಾಂಗ್ಟೋರ್ಪೋಲ್, ಕೆ., ಮತ್ತು ನ್ಗೊಕುಯೆನ್, ಜೆ. (2006). ಥಾಯ್ ತುಳಸಿ ಎಣ್ಣೆಗಳ ಇನ್ ವಿಟ್ರೊ ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಪಿಯೊನಿಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಂ ಮೊಡವೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಅವುಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮ - ಎಮಲ್ಷನ್ ಸೂತ್ರಗಳು. ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಸೈನ್ಸ್, 28 (2), 125-133.
[26]ಅಯ್ಯರ್, ಆರ್., ಚೌಧರಿ, ಎಸ್., ಸೈನಿ, ಪಿ., ಮತ್ತು ಪಾಟೀಲ್, ಪಿ. ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಇಂಟಿಗ್ರೇಟೆಡ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ & ಸರ್ಜರಿ.
[27]ಜಾಧವ್, ವಿ. ಎಮ್., ಥೋರತ್, ಆರ್. ಎಮ್., ಕದಮ್, ವಿ. ಜೆ., ಮತ್ತು ಘೋಲ್ವ್, ಎಸ್. ಬಿ. (2009). ಕೇಶರಾಜ: ಕೂದಲಿಗೆ ಚೈತನ್ಯ ನೀಡುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು. ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಫಾರ್ಮ್‌ಟೆಕ್ ರಿಸರ್ಚ್, 1 (3), 454-467.
[28]ಪುನ್ಯೋಯಿ, ಸಿ., ಸಿರಿಲುನ್, ಎಸ್., ಚಂತವಣ್ಣಕುಲ್, ಪಿ., ಮತ್ತು ಚೈಯಾನಾ, ಡಬ್ಲ್ಯೂ. (2018). ಒಸಿಮಮ್ ಗರ್ಭಗುಡಿ ಲಿನ್ನ ಹುದುಗುವ ಉತ್ಪನ್ನದಿಂದ ಆಂಟಿಡಾಂಡ್ರಫ್ ಶಾಂಪೂ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ. ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು, 5 (3), 43.
[29]ಸಿಂಗ್, ಎಸ್., ರೆಹನ್, ಹೆಚ್. ಎಂ.ಎಸ್., ಮತ್ತು ಮಜುಂದಾರ್, ಡಿ.ಕೆ. (2001). ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಪೆಂಟೊಬಾರ್ಬಿಟೋನ್-ಪ್ರೇರಿತ ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಮೇಲೆ ಒಸಿಮಮ್ ಗರ್ಭಗುಡಿ ಸ್ಥಿರ ಎಣ್ಣೆಯ ಪರಿಣಾಮ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಎಥ್ನೋಫಾರ್ಮಾಕಾಲಜಿ, 78 (2-3), 139-143.
[30]ನಾರಾಯಣ, ಡಿ. ಬಿ. ಎ. (2011). ಪುರುಷ ಆಲ್ಬಿನೊ ಮೊಲಗಳಲ್ಲಿ ವೀರ್ಯಾಣುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮೇಲೆ ತುಳಸಿ (ಒಸಿಮಮ್ ಗರ್ಭಗುಡಿ ಲಿನ್) ಪರಿಣಾಮ. ಆಯುರ್ವೇದ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಜರ್ನಲ್, 2 (1), 64.
[31]ಗೌರಿಶಂಕರ್, ಆರ್., ಕುಮಾರ್, ಎಂ., ಮೆನನ್, ವಿ., ದಿವಿ, ಎಸ್. ಎಂ., ಸರವಣನ್, ಎಂ., ಮಾಗುಡಪತಿ, ಪಿ., ... ಮತ್ತು ವೆಂಕಟರಮಣ್ಯ, ಕೆ. (2010). ಪಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಟಿನೋಸ್ಪೊರಾ ಕಾರ್ಡಿಫೋಲಿಯಾ (ಮೆನಿಸ್ಪೆರ್ಮೇಸಿ), ಒಸಿಮಮ್ ಗರ್ಭಗುಡಿ (ಲ್ಯಾಮಿಯಾಸೀ), ಮೊರಿಂಗಾ ಒಲಿಫೆರಾ (ಮೊರಿಂಗೇಶಿಯ), ಮತ್ತು ಫಿಲಾಂಥಸ್ ನಿರುರಿ (ಯುಫೋರ್ಬಿಯಾಸೀ) ಕುರಿತು ಅಂಶ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿ. ಜೈವಿಕ ಜಾಡಿನ ಅಂಶ ಸಂಶೋಧನೆ, 133 (3), 357-363.
[32]ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ತುಳಸಿಯೊಂದಿಗೆ ಪಾಲಕ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ನಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ, https://happyhealthymama.com/recipes-with-basil.html