ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಿಳುಪುಗೊಳಿಸುವ 20 ಅದ್ಭುತ ಮನೆಮದ್ದು

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಹೆಸರುಗಳು

ನೆಲ:

ಹುಟ್ತಿದ ದಿನ:

ಕಳುಹಿಸು

ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿ

ಜಸ್ಟ್ ಇನ್

• 3 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ
• 
• 4 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
• 6 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
• 9 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021

ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

• ಸುದ್ದಿ ಬಂಗಾಳದಲ್ಲಿ ಬಿಜೆಪಿ ಅಧಿಕಾರಕ್ಕೆ ಬಂದ ನಂತರ ಗೂರ್ಖಾ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಬಗೆಹರಿಸಲಾಗುವುದು: ಅಮಿತ್ ಶಾ
• ಕ್ರೀಡೆ ಸಕರಿಯಾ ಅವರ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಸೆಹ್ವಾಗ್ ಮೆಚ್ಚಿದ್ದಾರೆ, ಐಪಿಎಲ್ ಭಾರತೀಯ ಕನಸಿನ ನಿಜವಾದ ಅಳತೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ
• ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಗುಡಿ ಪಾಡ್ವಾ 2021: ಮಾಧುರಿ ದೀಕ್ಷಿತ್ ತನ್ನ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಶುಭ ಉತ್ಸವವನ್ನು ಆಚರಿಸಿದ್ದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡರು
• ವಾಹನಗಳು ಮಹೀಂದ್ರಾ ಥಾರ್ ಬುಕಿಂಗ್ ಕೇವಲ ಆರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 50,000 ಮೈಲಿಗಲ್ಲನ್ನು ದಾಟಿದೆ
• ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ iQOO 7, iQOO 7 ಲೆಜೆಂಡ್ ಇಂಡಿಯಾ ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ದೃ ir ೀಕರಿಸಿದ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
• ಹಣಕಾಸು ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಾಭಾಂಶದ ಇಳುವರಿ ಷೇರುಗಳು ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬಾರದು: ಇಲ್ಲಿ ಏಕೆ
• ಶಿಕ್ಷಣ ಸಿಎಸ್ಬಿಸಿ ಬಿಹಾರ ಪೊಲೀಸ್ ಕಾನ್ಸ್ಟೇಬಲ್ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶ 2021 ಘೋಷಿಸಲಾಗಿದೆ
• ಪ್ರಯಾಣ ಏಪ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳು

ಅದ್ಭುತವಾದ ಮುತ್ತು ಹನಿಗಳ ಬಾಯಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ಹೌದು, ನಾವು ಹೊಳೆಯುವ ಹಲ್ಲುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುವ ಸ್ಮೈಲ್ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಅದನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಹಳದಿ ಹಲ್ಲುಗಳು ಮುಜುಗರ ಮತ್ತು ವಿಚಿತ್ರವೆಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಬಹುದು. ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಹಳ ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ನಗು ಮತ್ತು ನಗೆಯನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ತಡೆಹಿಡಿಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಬೇಸರದ ಕೆಲಸವಾಗಬಹುದು, ಸರಿ?

ಹಳದಿ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ದಂತಕವಚ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ನಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ಹೊರ ಪದರದಿಂದ ಧರಿಸುವುದು. ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಕಾಳಜಿಯ ಕೊರತೆಯು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಚುರುಕುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು, ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಮೌತ್‌ವಾಶ್ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹಲ್ಲಿನ ಪರಿಣತಿಗೆ ತಿರುಗುವುದು ಭಯಾನಕವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೇಬಿನಲ್ಲಿ ರಂಧ್ರವನ್ನು ಸುಡಬಹುದು.

ಆದರೆ ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಇಂದು, ಬೋಲ್ಡ್ಸ್ಕಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೇಬಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಡೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಬಿಡದೆ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಿಳುಪುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವ ಕೆಲವು ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ತರುತ್ತೇವೆ. ಇದನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಿಗದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇವುಗಳು ಸಹ ಆಗುತ್ತವೆ.

ಹಳದಿ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

• ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ
• ಧೂಮಪಾನ
• ಕಳಪೆ ಮೌಖಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ
• ಆಹಾರದ ಅಂಶಗಳು
• ತಿಂದ ಕೂಡಲೇ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು
• ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಿಳುಪುಗೊಳಿಸಲು ಮನೆಮದ್ದು

1. ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾ

ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಿಳುಪುಗೊಳಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಪ್ಲೇಕ್ ತೆಗೆಯಲು ಇದು ಸಹಾಯಕ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ^[1] ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಿಳುಪುಗೊಳಿಸಿ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾ
• 1-2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನೀರು

ಬಳಕೆಯ ವಿಧಾನ

• ನಯವಾದ ಪೇಸ್ಟ್ ಪಡೆಯಲು ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾದಲ್ಲಿ ನೀರು ಸೇರಿಸಿ.
• ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ ಬಳಸಿ, ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹಚ್ಚಿ.
• ಸುಮಾರು 1 ನಿಮಿಷ ಅದನ್ನು ಬಿಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ತೊಳೆಯಿರಿ.
• ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಇದನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಸೂಚನೆ: ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಇದನ್ನು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

2. ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್

ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಅದರ ಆಮ್ಲೀಯ ಸ್ವಭಾವದಿಂದಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ^{[ಎರಡು]} ಅದು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತದೆ. ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಿಳುಪುಗೊಳಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ^[3]

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್
• 1 ಕಪ್ ನೀರು

ಬಳಕೆಯ ವಿಧಾನ

• ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ನೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
• ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಸುತ್ತ ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಈಜಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.
• ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಇದನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಸೂಚನೆ: ಇದನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಬಳಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನುಂಗಬೇಡಿ.

3. ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಜೀವಿರೋಧಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ^[4] ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ಲೇಕ್ ಅನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ^[5] , ಆದ್ದರಿಂದ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಿಳುಪುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.

ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ

• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ

ಬಳಕೆಯ ವಿಧಾನ

• ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಸುತ್ತಲೂ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವೆ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಈಜಿಕೊಂಡು ಎಳೆಯಿರಿ.
• ಅದನ್ನು ಇಡೀ ಬಾಯಿಯ ಸುತ್ತಲೂ ಚಲಿಸುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನುಂಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಅದನ್ನು ಉಗುಳುವುದು, ಆದರೂ ಸಿಂಕ್‌ನಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಇದು ಬಹುಶಃ ಸಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಹಾಕುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ.
• ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡುವಂತೆ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.

4. ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಸಿಪ್ಪೆ

ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಸಿಪ್ಪೆಯಲ್ಲಿ ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಗುಣಗಳಿವೆ ^[6] ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ದೂರವಿರಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಇದ್ದು ಅದು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಿಳುಪುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ

• ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಸಿಪ್ಪೆ

ಬಳಕೆಯ ವಿಧಾನ

• ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಸಿಪ್ಪೆಯ ಒಳಭಾಗವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಇದನ್ನು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ.
• ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡುವಂತೆ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.
• ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ಇದನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಬಳಸಿ.

5. ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆ

ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇರುತ್ತದೆ ^[7] . ಇದು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಿಳುಪುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ

• ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆ

ಬಳಕೆಯ ವಿಧಾನ

• ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆಯ ಒಳಭಾಗವನ್ನು (ಬಿಳಿ ಭಾಗ) ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಅದನ್ನು 3-5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ, ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸಹ ಫ್ಲೋಸ್ ಮಾಡಿ.
• ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ಇದನ್ನು ಕೆಲವು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಬಳಸಿ.

6. ಉಪ್ಪು

ಉಪ್ಪು ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ^[8] ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೌಮ್ಯ ಅಪಘರ್ಷಕದಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ^[9] ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಿಳುಪುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ಒಂದು ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪು
• 1 ಕಪ್ ನೀರು

ಬಳಕೆಯ ವಿಧಾನ

• ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಿ.
• ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶಕ್ಕೆ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ.
• ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
• ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಮಿಶ್ರಣದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಒಂದು ನಿಮಿಷ ನೆನೆಸಿಡಿ.
• ಇದರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಬಾಯಿ ತೊಳೆಯಿರಿ.
• ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬಳಸಿ.

7. ನಿಂಬೆ

ನಿಂಬೆ ಬ್ಲೀಚಿಂಗ್ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ^[10] ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಿಳುಪುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆಳಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನಿಂಬೆ ರಸ
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನೀರು

ಬಳಕೆಯ ವಿಧಾನ

• ಎರಡೂ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
• ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ ಬಳಸಿ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡುವಂತೆ ಈ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ.
• ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಇದನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಸೂಚನೆ : ಇದನ್ನು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಬೇಡಿ.

8. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇದೆ ^{[ಹನ್ನೊಂದು]} ಅದು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆಳಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 3-4 ಮಾಗಿದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು
• & frac12 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾ

ಬಳಕೆಯ ವಿಧಾನ

• ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅವುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಲಸಿ.
• ಬಟ್ಟಲಿಗೆ ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾ ಸೇರಿಸಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
• ತಾಜಾ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ ಬಳಸಿ, ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ.
• ಸುಮಾರು 3-5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅದನ್ನು ಬಿಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಫ್ಲೋಸ್ ಮಾಡಿ.
• ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬಳಸಿ.

9. ಹೈಡ್ರೋಜನ್ ಪೆರಾಕ್ಸೈಡ್

ಹೈಡ್ರೋಜನ್ ಪೆರಾಕ್ಸೈಡ್ ಬ್ಲೀಚಿಂಗ್ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲು ಬಿಳಿಯಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ^[12]

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 3% ಹೈಡ್ರೋಜನ್ ಪೆರಾಕ್ಸೈಡ್ ದ್ರಾವಣ (ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ)
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾ

ಬಳಕೆಯ ವಿಧಾನ

• ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್‌ನಂತಹ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾಕ್ಕೆ ಹೈಡ್ರೋಜನ್ ಪೆರಾಕ್ಸೈಡ್ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
• ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ ಬಳಸಿ, ಈ ಪೇಸ್ಟ್‌ನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.
• ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ಇದನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ಬಳಸಿ.

10. ತುಳಸಿ

ತುಳಸಿ ಸಂಕೋಚಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಕ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ

• ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳು

ಬಳಕೆಯ ವಿಧಾನ

• ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳು ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಒಣಗಲು ಬಿಡಿ.
• ಒಣಗಿದ ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳ ಪೇಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್‌ಗೆ ಈ ಪೇಸ್ಟ್ ಸೇರಿಸಿ.
• ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.

11. ಇದ್ದಿಲು

ಇದ್ದಿಲು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಪಿಹೆಚ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದುರ್ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಫಲಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ

• ಪುಡಿ ಇದ್ದಿಲು (ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ)

ಬಳಕೆಯ ವಿಧಾನ

• ಹೊಸ ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಒದ್ದೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಇದ್ದಿಲು ಪುಡಿಯಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿ.
• ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ.
• ಅದನ್ನು 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ.
• ಅದನ್ನು ಉಗುಳು.
• ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ.
• ಮತ್ತೊಂದು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್‌ನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.

12. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆ

ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಇ ಮತ್ತು ಕೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆ ಗಮ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ^[13]

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಖಾದ್ಯ ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆ

ಬಳಕೆಯ ವಿಧಾನ

• ಎರಡೂ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
• ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ ಬಳಸಿ, ವಿಲೀನದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ.
• ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್‌ನಿಂದ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಮೊದಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಇದನ್ನು ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬಳಸಿ.

13. ಬ್ರೆಡ್

ಸುಟ್ಟ ಬ್ರೆಡ್ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಂದ ಕಲೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಳಪು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ

• ಒಂದು ತುಂಡು ಬ್ರೆಡ್

ಬಳಕೆಯ ವಿಧಾನ

• ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡನ್ನು ಒಲೆಯ ಮೇಲೆ ಸುಟ್ಟು ಹಾಕಿ.
• ಈ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.

14. ಅರಿಶಿನ, ಸಾಸಿವೆ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು

ಅರಿಶಿನದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಇದ್ದು ಅದು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ^[14] ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಸಿವೆ ಎಣ್ಣೆ ಒಸಡುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸಾಸಿವೆ ಎಣ್ಣೆ
• & frac12 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಅರಿಶಿನ ಪುಡಿ
• ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಉಪ್ಪು

ಬಳಕೆಯ ವಿಧಾನ

• ಪೇಸ್ಟ್ ತಯಾರಿಸಲು ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ.
• ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ ಬಳಸಿ, ಈ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.
• ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ಇದನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಬಳಸಿ.

15. ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಅನೇಕ ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬೇವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ಜೀವಿರೋಧಿ, ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ^{[ಹದಿನೈದು]} ಇದು ಒಸಡುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿಡಲು, ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ಕೆಲವು ಬೇವಿನ ಎಲೆಗಳು
• 2 ಹನಿ ನಿಂಬೆ ರಸ

ಬಳಕೆಯ ವಿಧಾನ

• ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಬೇವಿನ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ.
• ಬಟ್ಟಲಿಗೆ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನೀಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.

16. ಶುಂಠಿ

ಶುಂಠಿಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇದ್ದು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆಳಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ^[16]

ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ

• 1 ಇಂಚಿನ ತುಂಡು ಶುಂಠಿ

ಬಳಕೆಯ ವಿಧಾನ

• ಪೇಸ್ಟ್ ತಯಾರಿಸಲು ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಪುಡಿ ಮಾಡಿ.
• ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಸುಮಾರು 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅದನ್ನು ಬಿಡಿ.
• ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಬಾಯಿ ತೊಳೆಯಿರಿ.

17. ಕ್ಯಾರೆಟ್

ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಇರುತ್ತದೆ ^[17] ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ಒಂದು ಕ್ಯಾರೆಟ್
• & frac14 ಕಪ್ ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ನಿಂಬೆ ರಸ

ಬಳಕೆಯ ವಿಧಾನ

• ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸು.
• ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ನಿಂಬೆ ರಸದಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿ.
• ಈ ಅದ್ದಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಸುಮಾರು 3-5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅದನ್ನು ಬಿಡಿ.
• ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಬಾಯಿ ತೊಳೆಯಿರಿ.

18. ಬೇ ಎಲೆಗಳು

ಬೇ ಎಲೆಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇರುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಒಸಡುಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ^[18] ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಿಳುಪುಗೊಳಿಸಿ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 4-5 ಬೇ ಎಲೆಗಳು
• ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆ

ಬಳಕೆಯ ವಿಧಾನ

• ಪೇಸ್ಟ್ ರೂಪಿಸಲು ಎರಡೂ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
• ಈ ಪೇಸ್ಟ್ ಬಳಸಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ.
• ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡುವಂತೆ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.

19. ಎಳ್ಳು

ಎಳ್ಳಿನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಇದ್ದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಒಸಡುಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಮುಕ್ತ ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಹಾನಿಯನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ^[19]

ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ

• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಎಳ್ಳು

ಬಳಕೆಯ ವಿಧಾನ

• ಎಳ್ಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಗೆ ಹಾಕಿ.
• ಅವರು ಒರಟಾದ ಪುಡಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುವವರೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಅಗಿಯಿರಿ.
• ಈಗ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಹಲ್ಲುಜ್ಜಲು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ ಬಳಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.

20. ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಅಗಿಯುವುದು

ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಆದರೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ, ಸೇಬು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಪೇರಳೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಬೀಜಗಳು ಮುಂತಾದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅಗಿಯುವುದು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಿಳುಪುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಗಳಿವೆ ^{[ಇಪ್ಪತ್ತು]} ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಿಳಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆಗಳು

• ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಫ್ಲೋಸ್ ಮಾಡಿ.
• ಪ್ರತಿ ಮೂರು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ ಬದಲಾಯಿಸಿ.
• ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಂಚ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ದಂತವೈದ್ಯರಿಂದ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.

1. [1]ಘಾಸ್ಸೆಮಿ, ಎ., ವೊರ್ವರ್ಕ್, ಎಲ್. ಎಮ್., ಹೂಪರ್, ಡಬ್ಲ್ಯೂ. ಜೆ., ಪುಟ್, ಎಮ್.ಎಸ್., ಮತ್ತು ಮಿಲ್ಲೆಮನ್, ಕೆ. ಆರ್. (2008). ಪ್ಲೇಕ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾ ಡೆಂಟಿಫ್ರೈಸ್ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಡೆಂಟಿಫ್ರೈಸ್‌ನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೋಲಿಸಲು ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಧ್ಯಯನ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಡೆಂಟಿಸ್ಟ್ರಿ, 19 (4), 120.
2. [ಎರಡು]ಗೋಪಾಲ್, ಜೆ., ಆಂಥೋನಿಧಾಸನ್, ವಿ., ಮುತ್ತು, ಎಂ., ಗನ್ಸುಖ್, ಇ., ಜಂಗ್, ಎಸ್., ಚುಲ್, ಎಸ್., ಮತ್ತು ಇಯಕ್ಕಣ್ಣ, ಎಸ್. (2017). ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ನ ಮನೆ ಪರಿಹಾರದ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ದೃ ating ೀಕರಿಸುವುದು: ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ, ಆಂಟಿಫಂಗಲ್, ಆಂಟಿವೈರಲ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಸೈಟೊಟಾಕ್ಸಿಸಿಟಿ ಅಂಶ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನ ಸಂಶೋಧನೆ, 1-5.
3. [3]Ng ೆಂಗ್, ಎಲ್ಡಬ್ಲ್ಯೂ, ಲಿ, ಡಿಜೆಡ್, ಲು, ಜೆಜೆಡ್, ಹೂ, ಡಬ್ಲ್ಯೂ., ಚೆನ್, ಡಿ., ಮತ್ತು ou ೌ, ಎಕ್ಸ್‌ಡಿ (2014). ಹಲ್ಲಿನ ಬ್ಲೀಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ವಿನೆಗರ್ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ನಿಷೇಧ = ಸಿಚುವಾನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಜರ್ನಲ್. ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನ ಆವೃತ್ತಿ, 45 (6), 933-6.
4. [4]ಪೀಡಿಕಾಯಿಲ್, ಎಫ್. ಸಿ., ರೆಮಿ, ವಿ., ಜಾನ್, ಎಸ್., ಚಂದ್ರು, ಟಿ. ಪಿ., ಶ್ರೀನಿವಾಸನ್, ಪಿ., ಮತ್ತು ಬಿಜಾಪುರ, ಜಿ. ಎ. (2016). ಸ್ಟ್ರೆಪ್ಟೋಕೊಕಸ್ ಮ್ಯುಟಾನ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕ್ಲೋರ್ಹೆಕ್ಸಿಡಿನ್‌ನ ಜೀವಿರೋಧಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಹೋಲಿಕೆ: ಆನ್ ಇನ್ ವಿವೋ ಸ್ಟಡಿ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸೊಸೈಟಿ ಆಫ್ ಪ್ರಿವೆಂಟಿವ್ & ಕಮ್ಯುನಿಟಿ ಡೆಂಟಿಸ್ಟ್ರಿ, 6 (5), 447.
5. [5]ಪೀಡಿಕಾಯಿಲ್, ಎಫ್. ಸಿ., ಶ್ರೀನಿವಾಸನ್, ಪಿ., ಮತ್ತು ನಾರಾಯಣನ್, ಎ. (2015). ಪ್ಲೇಕ್ ಸಂಬಂಧಿತ ಜಿಂಗೈವಿಟಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯ ಪರಿಣಾಮ - ಒಂದು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ವರದಿ. ನೈಜೀರಿಯನ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಜರ್ನಲ್: ನೈಜೀರಿಯಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಘದ ಜರ್ನಲ್, 56 (2), 143.
6. [6]ಕಪಾಡಿಯಾ, ಎಸ್. ಪಿ., ಪುಡಕಲ್ಕಟ್ಟಿ, ಪಿ.ಎಸ್., ಮತ್ತು ಶಿವನಾಯ್ಕರ್, ಎಸ್. (2015). ಪೊರ್ಫಿರೋಮೋನಾಸ್ ಜಿಂಗೈವಾಲಿಸ್ ಮತ್ತು ಅಗ್ರಿಗ್ಯಾಟಿಬ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಆಕ್ಟಿನೊಮೈಸೆಟೆಕೊಮಿಟನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಸಿಪ್ಪೆಯ (ಮೂಸಾ ಪ್ಯಾರಾಡಿಸಿಯಾಕಾ ಎಲ್.) ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪತ್ತೆ: ಇನ್ ಇನ್ ವಿಟ್ರೊ ಸ್ಟಡಿ. ಕಾಂಟೆಂಪರರಿ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಡೆಂಟಿಸ್ಟ್ರಿ, 6 (4), 496.
7. [7]ಸರ್ ಎಲ್ಖಾತಿಮ್, ಕೆ. ಎ., ಎಲಗಿಬ್, ಆರ್. ಎ., ಮತ್ತು ಹಾಸನ್, ಎ. ಬಿ. (2018). ಫಿನೋಲಿಕ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಸುಡಾನ್ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳ ವ್ಯರ್ಥ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಉತ್ತಮ ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ, 6 (5), 1214-1219.
8. [8]ವಿಜ್ಂಕರ್, ಜೆ. ಜೆ., ಕೂಪ್, ಜಿ., ಮತ್ತು ಲಿಪ್ಮನ್, ಎಲ್. ಜೆ. ಎ. (2006). ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೇಸಿಂಗ್‌ಗಳ ಸಂರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಬಳಸುವ ಉಪ್ಪಿನ ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು (NaCl). ಉತ್ತಮ ಮೈಕ್ರೋಬಯಾಲಜಿ, 23 (7), 657-662.
9. [9]ನ್ಯೂಬ್ರನ್, ಇ. (1996). ಮೌಖಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂ ಬೈಕಾರ್ಬನೇಟ್ ಬಳಕೆ. ದಂತವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿದ ಶಿಕ್ಷಣದ ಸಂಯೋಜನೆ. (ಜೇಮ್ಸ್ಬರ್ಗ್, ಎನ್ಜೆ: 1995). ಪೂರಕ, 17 (19), ಎಸ್ 2-7.
10. [10]ಸ್ಮಿಟ್, ಎನ್., ವಿಕನೋವಾ, ಜೆ., ಮತ್ತು ಪಾವೆಲ್, ಎಸ್. (2009). ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಳಿಮಾಡುವ ಏಜೆಂಟ್‌ಗಳ ಹುಡುಕಾಟ. ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಆಣ್ವಿಕ ವಿಜ್ಞಾನ, 10 (12), 5326-5349.
11. [ಹನ್ನೊಂದು]ಜಿಯಾಂಪಿಯೇರಿ, ಎಫ್., ಅಲ್ವಾರೆಜ್-ಸೌರೆಜ್, ಜೆ. ಎಮ್., ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಟಿನೊ, ಎಂ. (2014). ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಆರೋಗ್ಯ: ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮೀರಿದ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಕೃಷಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರದ ಜರ್ನಲ್, 62 (18), 3867-3876.
12. [12]ಕ್ಯಾರಿ, ಸಿ. ಎಂ. (2014). ಹಲ್ಲಿನ ಬಿಳಿಮಾಡುವಿಕೆ: ನಾವು ಈಗ ತಿಳಿದಿದ್ದೇವೆ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಎವಿಡೆನ್ಸ್ ಬೇಸ್ಡ್ ಡೆಂಟಲ್ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್, 14, 70-76.
13. [13]ಶನ್ಭಾಗ್, ವಿ.ಕೆ.ಎಲ್. (2017). ಮೌಖಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ತೈಲ ಎಳೆಯುವುದು-ವಿಮರ್ಶೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮತ್ತು ಪೂರಕ medicine ಷಧದ ಜರ್ನಲ್, 7 (1), 106-109.
14. [14]ಹೆವ್ಲಿಂಗ್ಸ್, ಎಸ್., ಮತ್ತು ಕಲ್ಮನ್, ಡಿ. (2017). ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್: ಮಾನವ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅದರ ’ಪರಿಣಾಮಗಳ ವಿಮರ್ಶೆ.ಫುಡ್ಸ್, 6 (10), 92.
15. [ಹದಿನೈದು]ಲಕ್ಷ್ಮಿ, ಟಿ., ಕೃಷ್ಣನ್, ವಿ., ರಾಜೇಂದ್ರನ್, ಆರ್., ಮತ್ತು ಮಧುಸೂಧನನ್, ಎನ್. (2015). ಆಜಾದಿರಾಚ್ಟಾ ಇಂಡಿಕಾ: ದಂತವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ರಾಮಬಾಣ-ಒಂದು ಅಪ್‌ಡೇಟ್‌.ಫಾರ್ಮಾಕಾಗ್ನೋಸಿ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು, 9 (17), 41.
16. [16]ರುಬಿನಾಫ್, ಎ. ಬಿ., ಲ್ಯಾಟ್ನರ್, ಪಿ. ಎ., ಮತ್ತು ಪಸುತ್, ಎಲ್. ಎ. (1989). ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯ. ಜರ್ನಲ್ (ಕೆನಡಿಯನ್ ಡೆಂಟಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್), 55 (9), 705-707.
17. [17]ಟ್ಯಾಂಗ್, ಜಿ., ಕಿನ್, ಜೆ., ಡೊಲ್ನಿಕೋವ್ಸ್ಕಿ, ಜಿ. ಜಿ., ರಸ್ಸೆಲ್, ಆರ್. ಎಮ್., ಮತ್ತು ಗ್ರುಸಾಕ್, ಎಂ. ಎ. (2005). ಪಾಲಕ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯನ್ನು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಡ್ಯೂಟರೇಟೆಡ್ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು. ಅಮೆರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್, 82 (4), 821-828.
18. [18]ಕುಮಾರ್, ಜಿ., ಜಲಾಲುದ್ದೀನ್, ಎಂ., ರೂಟ್, ಪಿ., ಮೊಹಂತಿ, ಆರ್., ಮತ್ತು ದಿಲೀಪ್, ಸಿ.ಎಲ್. (2013). ದಂತವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಆರೈಕೆಯ ಉದಯೋನ್ಮುಖ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮತ್ತು ಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಜರ್ನಲ್: ಜೆಸಿಡಿಆರ್, 7 (8), 1827.
19. [19]ನಸೀಮ್, ಎಂ., ಖಿಯಾನಿ, ಎಂ.ಎಫ್., ನೌಮನ್, ಹೆಚ್., ಜಾಫರ್, ಎಂ.ಎಸ್., ಶಾ, ಎ.ಎಚ್., ಮತ್ತು ಖಲೀಲ್, ಎಚ್.ಎಸ್. (2017). ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ತೈಲ ಎಳೆಯುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ medicine ಷಧದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ. ಆರೋಗ್ಯ ವಿಜ್ಞಾನಗಳ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಜರ್ನಲ್, 11 (4), 65.
20. [ಇಪ್ಪತ್ತು]ಲಿಯು, ಆರ್. ಎಚ್. (2013). ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಅಂಶಗಳು. ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್, 4 (3), 384 ಎಸ್ -392 ಎಸ್.

ನಾಳೆ ನಿಮ್ಮ ಜಾತಕ

ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು

ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿ