ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಕಪ್ಪು ಗ್ರಾಂ (ಉರಾದ್ ದಾಲ್) ನ 12 ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ

ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಿಯೋಪತಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ

ಜಸ್ಟ್ ಇನ್

40 ನಿಮಿಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ
1 ಗಂ ಹಿಂದೆ ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
3 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
6 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021

ನೋಡಲೇಬೇಕಾದ

ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

ಮನೆ

ಆರೋಗ್ಯ

ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ oi-Neha Ghosh By ನೇಹಾ ಘೋಷ್ | ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ: ಗುರುವಾರ, ಡಿಸೆಂಬರ್ 6, 2018, 15:06 [IST]

ಕಪ್ಪು ಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಉರಾದ್ ದಾಲ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಪ್ರತಿ ಭಾರತೀಯ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಮಸೂರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ದೋಸಾ, ವಡಾ ಮತ್ತು ಪಪಾಡ್ ನಂತಹ ವಿವಿಧ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದನ್ನು ದಾಲ್ ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವವರೆಗೆ ಕಪ್ಪು ಗ್ರಾಂ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಆಯುರ್ವೇದ medicine ಷಧದಲ್ಲಿಯೂ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಪ್ಪು ಮಸೂರವನ್ನು ಕಪ್ಪು ಮಸೂರ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಟ್ ಬೀನ್ಸ್ ಮುಂತಾದ ಹೆಸರುಗಳಿಂದಲೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಮಸೂರ ಎಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆಯೆಂದರೆ ಅದು ವಿಲಕ್ಷಣ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಗಳ ಅನಿವಾರ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಕಪ್ಪು ಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ ಉರಾದ್ ದಾಳದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ

100 ಗ್ರಾಂ ಕಪ್ಪು ಗ್ರಾಂ 343 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ

22.86 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್
60 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು
1.43 ಗ್ರಾಂ ಒಟ್ಟು ಲಿಪಿಡ್ (ಕೊಬ್ಬು)
28.6 ಗ್ರಾಂ ಒಟ್ಟು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್
2.86 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ
171 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ
7.71 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಕಬ್ಬಿಣ
43 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಖನಿಜಗಳಾದ ಕಪ್ಪು ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕಪ್ಪು ಗ್ರಾಂನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು

1. ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಕಪ್ಪು ಗ್ರಾಂ ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಶಕ್ತಿ ವರ್ಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಕಬ್ಬಿಣವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಖನಿಜವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹರಿವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ^[1] .

2. ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಫೈಬರ್, ಫೋಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಇರುವುದರಿಂದ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಕಪ್ಪು ಗ್ರಾಂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ^{[ಎರಡು]} ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ವಾಸೋಡಿಲೇಟರ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಫೋಲೇಟ್ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ^[3] .

3. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಕಪ್ಪು ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಇದ್ದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ^[4] . ನೀವು ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಅತಿಸಾರ, ಸೆಳೆತ ಅಥವಾ ಉಬ್ಬುವುದು ಮುಂತಾದ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಪ್ಪು ಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

4. ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ

ಕಪ್ಪು ಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಆಂಟಿಜೆಜಿಂಗ್ ಆಹಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಕಪ್ಪು ಗ್ರಾಂ ಕಬ್ಬಿಣದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕಯುಕ್ತ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಕಾಂತಿಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ^[5] .

5. ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ, ಆಯುರ್ವೇದ medicines ಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಕಪ್ಪು ಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಪ್ಪು ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ^[6] . ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಕಪ್ಪು ಗ್ರಾಂನ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ ತಕ್ಷಣವೇ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗುತ್ತದೆ.

6. ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ

ಕಪ್ಪು ಗ್ರಾಂ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿದೆ ಅಂದರೆ ಇದು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ವಿಷ, ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಬರದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

7. ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ

ಕಪ್ಪು ಗ್ರಾಂ ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಒಣ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೂದಲನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಹೊಳಪನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಕಂಡಿಷನರ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಹೊಳೆಯುವ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿಗೆ ಕಪ್ಪು ಗ್ರಾಂ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ ಟ್ರಿಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

8. ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ

ಕಪ್ಪು ಗ್ರಾಂ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇದು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ವಹಣಾತ್ಮಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ^[7] . ನೀವು ಮಧುಮೇಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಪ್ಪು ಗ್ರಾಂ ಸೇರಿಸಿ.

9. ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಮೂಳೆ ಖನಿಜ ಸಾಂದ್ರತೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವೆಂದರೆ ಕಪ್ಪು ಗ್ರಾಂ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಖನಿಜವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಎಲುಬುಗಳನ್ನು ಸದೃ strong ವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳ ಅವನತಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ^[8] . ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಮೂಳೆ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

10. ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ

ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಪ್ಪು ಗ್ರಾಂ ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಇದು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉನ್ಮಾದ, ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯದಂತಹ ನರ-ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಭಾಗಶಃ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಮುಖದ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ನರಗಳ ಕ್ಷೀಣತೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಆಯುರ್ವೇದ medicine ಷಧದಲ್ಲಿ ಕಪ್ಪು ಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

11. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ

ಕಪ್ಪು ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿರುವ ಸಮೃದ್ಧ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶವು ದೇಹದ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ^[9] . ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಕಪ್ಪು ಗ್ರಾಂ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

12. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯದಿಂದಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕಪ್ಪು ಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮ ನಾಡಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಭ್ರೂಣದಲ್ಲಿನ ಜನ್ಮ ದೋಷಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ^[10] . ಕಪ್ಪು ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಭ್ರೂಣದ ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಚೋರಿ ರೆಸಿಪಿ, ಕ್ರಿಸ್ಪಿ ಉರಾದ್ ದಾಲ್ ಶಾರ್ಟ್ಬ್ರೆಡ್ | ಕಚೋರಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ | ಬೋಲ್ಡ್ಸ್ಕಿ

ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ

ಕಪ್ಪು ಗ್ರಾಂ ಸೇವಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾದರೂ, ಅದನ್ನು ಅಧಿಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಪಿತ್ತಗಲ್ಲು ಅಥವಾ ಗೌಟ್ ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲದ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಇದು ವಾಯುಗುಣಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರು ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ಲೇಖನ ಉಲ್ಲೇಖಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ

[1]ಅಬ್ಬಾಸ್ಪೋರ್, ಎನ್., ಹರ್ರೆಲ್, ಆರ್., ಮತ್ತು ಕೆಲಿಶಾಡಿ, ಆರ್. (2014). ಕಬ್ಬಿಣದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ ಮತ್ತು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅದರ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಜರ್ನಲ್: ಇಸ್ಫಾಹಾನ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಅಧಿಕೃತ ಜರ್ನಲ್, 19 (2), 164-74.
[ಎರಡು]ಬ್ರೌನ್, ಎಲ್., ರೋಸ್ನರ್, ಬಿ., ವಿಲೆಟ್, ಡಬ್ಲ್ಯೂ. ಡಬ್ಲು., ಮತ್ತು ಸಾಕ್ಸ್, ಎಫ್. ಎಮ್. (1999). ಆಹಾರದ ನಾರಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳು: ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ. ದಿ ಅಮೆರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್, 69 (1), 30–42.
[3]ಲಿ, ವೈ., ಹುವಾಂಗ್, ಟಿ., Ng ೆಂಗ್, ವೈ., ಮುಕಾ, ಟಿ., ಟ್ರೂಪ್, ಜೆ., ಮತ್ತು ಹೂ, ಎಫ್. ಬಿ. (2016). ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಪೂರಕ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯ: ಎ ಮೆಟಾ - ಯಾದೃಚ್ ized ಿಕ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಯೋಗಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ದ ಅಮೆರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್, 5 (8), ಇ 003768.
[4]ಗ್ರಂಡಿ, ಎಮ್. ಎಂ.ಎಲ್., ಎಡ್ವರ್ಡ್ಸ್, ಸಿ. ಹೆಚ್., ಮ್ಯಾಕಿ, ಎ. ಆರ್., ಗಿಡ್ಲಿ, ಎಮ್. ಜೆ., ಬಟರ್‌ವರ್ತ್, ಪಿ. ಜೆ., ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿಸ್, ಪಿ. ಆರ್. (2016). ಆಹಾರದ ನಾರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಮರು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ ಜೈವಿಕ ಪ್ರವೇಶಿಸುವಿಕೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್, 116 (05), 816-833.
[5]ರೈಟ್, ಜೆ. ಎ., ರಿಚರ್ಡ್ಸ್, ಟಿ., ಮತ್ತು ಸ್ರೇ, ಎಸ್. ಕೆ.ಎಸ್. (2014). ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕಟಾನಿಯಸ್ ಗಾಯದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪಾತ್ರ. ಫಾರ್ಮಾಕಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ಗಡಿನಾಡುಗಳು, 5.
[6]ರಾಜಗೋಪಾಲ್, ವಿ., ಪುಷ್ಪಾನ್, ಸಿ.ಕೆ., ಮತ್ತು ಆಂಟನಿ, ಎಚ್. (2017). ಉರಿಯೂತದ ಮಧ್ಯವರ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಕುದುರೆ ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಗ್ರಾಂನ ತುಲನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಫುಡ್ ಅಂಡ್ ಡ್ರಗ್ ಅನಾಲಿಸಿಸ್, 25 (4), 845-853.
[7]ಕಲೈನ್, ಕೆ., ಬಾರ್ನ್‌ಸ್ಟೈನ್, ಎಸ್., ಬರ್ಗ್‌ಮನ್, ಎ., ಹೌನರ್, ಹೆಚ್., ಮತ್ತು ಶ್ವಾರ್ಜ್, ಪಿ. (2007). ಧಾನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಗಣನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಧುಮೇಹ ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ನಾರಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮ. ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಸಂಶೋಧನೆ, 39 (9), 687-693.
[8]ತೈ, ವಿ., ಲೆಯುಂಗ್, ಡಬ್ಲ್ಯೂ., ಗ್ರೇ, ಎ., ರೀಡ್, ಐ. ಆರ್., ಮತ್ತು ಬೊಲ್ಯಾಂಡ್, ಎಂ. ಜೆ. (2015). ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಖನಿಜ ಸಾಂದ್ರತೆ: ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆ ಮತ್ತು ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ. ಬಿಎಂಜೆ, ಎಚ್ 4183.
[9]ಸ್ಟಾರ್ಕ್, ಎಮ್., ಲುಕಾಸ್ಜುಕ್, ಜೆ., ಪ್ರವಿಟ್ಜ್, ಎ., ಮತ್ತು ಸಲಾಸಿನ್ಸ್ಕಿ, ಎ. (2012). ತೂಕ-ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ದಿ ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸೊಸೈಟಿ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್, 9 (1), 54.
[10]ಮೊಲ್ಲೊಯ್, ಎಮ್., ಐನ್ರಿ, ಸಿ.ಎನ್., ಜೈನ್, ಡಿ., ಲೈರ್ಡ್, ಇ., ಫ್ಯಾನ್, ಆರ್., ವಾಂಗ್, ವೈ.,… ಮಿಲ್ಸ್, ಜೆ. ಎಲ್. (2014). ಕಡಿಮೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಸ್ಥಿತಿ ನರ ಕೊಳವೆಯ ದೋಷಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವೇ? ಜನನ ದೋಷಗಳ ಸಂಶೋಧನೆ ಭಾಗ ಎ: ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮತ್ತು ಆಣ್ವಿಕ ಟೆರಾಟಾಲಜಿ, 100 (2), 100–106.