ವೀರ್ಯಾಣುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು 11 ಆಹಾರಗಳು

ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ

ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಿಯೋಪತಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ

ಜಸ್ಟ್ ಇನ್

5 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ
6 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
8 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
11 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021

ನೋಡಲೇಬೇಕಾದ

ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

ಮನೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ oi-Neha Ghosh By ನೇಹಾ ಘೋಷ್ ಮೇ 3, 2019 ರಂದು

ಬಂಜೆತನವು ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ 8 ರಿಂದ 12% ದಂಪತಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. 40% ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಬಂಜೆತನದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ವರದಿಯಾಗಿದೆ ^[1] . ಭಾರತದಲ್ಲಿ, ಸುಮಾರು 50% ಬಂಜೆತನವು ಪುರುಷರಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ^{[ಎರಡು]} .

ಪುರುಷ ಬಂಜೆತನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ವೀರ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟ. ಕಡಿಮೆ ವೀರ್ಯಾಣು ಸಾಂದ್ರತೆ, ಕಳಪೆ ವೀರ್ಯ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಅಸಹಜ ವೀರ್ಯ ರೂಪವಿಜ್ಞಾನ ಇತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿವೆ.

ಪರಿಸರ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ-ಆರ್ಥಿಕ ಅಂಶಗಳಂತಹ ಇತರ ಅಂಶಗಳು ಸಹ ವೀರ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ, ಖಿನ್ನತೆ, ಅತಿಯಾದ ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯಂತಹ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ವೀರ್ಯಾಣುಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಪುರುಷ ಫಲವತ್ತತೆಗೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದೆ ^[3] . ಸರಿಯಾಗಿ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ವೀರ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ವೀರ್ಯಾಣುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

1. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು

ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ವೀರ್ಯಾಣುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಯೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಇರುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ವೀರ್ಯಾಣುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ವೀರ್ಯ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೀರ್ಯಾಣು ಡಿಎನ್‌ಎ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸಿದೆ ^[4] .

ಹಾಲು, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಬಲವರ್ಧಿತ ಉಪಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಯೀಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಸೇವಿಸಬಹುದು.

2. ಪಾಲಕ

ಪಾಲಕದಲ್ಲಿ ಫೋಲೇಟ್ ಇದ್ದು, ಇದು ವೀರ್ಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಮನುಷ್ಯನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಫೋಲೇಟ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಅವನು ವಿರೂಪಗೊಂಡ ವೀರ್ಯಾಣುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶವಿದೆ ಮತ್ತು ವೀರ್ಯದ ವೈಪರೀತ್ಯಗಳಿಂದಾಗಿ ಜನ್ಮ ದೋಷಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶವಿದೆ ^[5] .

ರೋಮೈನ್ ಲೆಟಿಸ್, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ, ಬೀಜಗಳು, ಬೀನ್ಸ್, ಬಟಾಣಿ, ಧಾನ್ಯಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ ಫೋಲೇಟ್‌ನ ಇತರ ಮೂಲಗಳು.

3. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು

ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ 1 ಮತ್ತು ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವೀರ್ಯವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಬ್ರೊಮೆಲೈನ್ ಎಂಬ ಕಿಣ್ವವಿದೆ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉರಿಯೂತದ ಕಿಣ್ವವಾಗಿದ್ದು ಅದು ವೀರ್ಯಾಣುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

4. ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್

ನಿಮ್ಮ ವೀರ್ಯಾಣುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಎಚ್‌ಸಿಎಲ್ ಎಂಬ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ವೀರ್ಯದ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ವೀರ್ಯಾಣುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ^[6] . ನಿಮ್ಮ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳು ಸಹ ತಿಳಿದಿವೆ.

5. ಶತಾವರಿ

ಶತಾವರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಫೋಲೇಟ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ವೀರ್ಯಾಣುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶತಾವರಿಯಲ್ಲಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ವೃಷಣಗಳ ಕೋಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತವೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ವೀರ್ಯ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ವೀರ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

6. ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ

ಬ್ರೊಕೊಲಿಯಲ್ಲಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇದ್ದು, ಇವೆರಡೂ ಪುರುಷ ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಪುರುಷ ಫಲವತ್ತತೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ವಿಟಮಿನ್ ವೀರ್ಯಾಣುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ, ವೀರ್ಯ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ವೀರ್ಯ ರೂಪವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ^[7] .

ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬಲವರ್ಧಿತ ಉಪಾಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಿವೀಸ್, ಕ್ಯಾಂಟಾಲೂಪ್ ಇತ್ಯಾದಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

7. ದಾಳಿಂಬೆ

ದಾಳಿಂಬೆ ಮತ್ತೊಂದು ಹಣ್ಣು, ಅದು ವೀರ್ಯಾಣುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೀರ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ದಾಳಿಂಬೆ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದು ಅದು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ವೀರ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಲಿಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಕ್ಸ್ ಡ್ರೈವ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ^[8] .

8. ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್

ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ವೀರ್ಯದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೃಷಣಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ^[9] . ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ವೀರ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ವೀರ್ಯಗಳನ್ನು ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ^[10] .

9. ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್

ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ ಲೈಕೋಪೀನ್ ಎಂಬ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಪುರುಷ ಫಲವತ್ತತೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಲೈಕೋಪೀನ್ ವೀರ್ಯ ಚಲನಶೀಲತೆ, ವೀರ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ವೀರ್ಯ ರಚನೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ^{[ಹನ್ನೊಂದು]} . ವೀರ್ಯ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಟೊಮೆಟೊ ರಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

10. ಸಿಂಪಿ

ಸಿಂಪಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸತುವು ಇದ್ದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವೀರ್ಯ ಮತ್ತು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ^[12] . ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಸತುವು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಬಂಜೆತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಚಿಪ್ಪುಮೀನು ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಧಾನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ಮುಂತಾದ ಸತು-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

11. ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು

ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ ಮತ್ತು ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಉರಿಯೂತದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ^[13] . ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ವೀರ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ವೀರ್ಯ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ ವೀರ್ಯಾಣುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ ^[14] .

ಲೇಖನ ಉಲ್ಲೇಖಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ

[1]ಕುಮಾರ್, ಎನ್., ಮತ್ತು ಸಿಂಗ್, ಎ.ಕೆ. (2015). ಪುರುಷ ಅಂಶ ಬಂಜೆತನದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು, ಬಂಜೆತನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ: ಸಾಹಿತ್ಯದ ವಿಮರ್ಶೆ. ಮಾನವ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವಿಜ್ಞಾನಗಳ ಜರ್ನಲ್, 8 (4), 191-196.
[ಎರಡು]ಕುಮಾರ್, ಟಿ. ಎ. (2004). ಭಾರತದಲ್ಲಿ ವಿಟ್ರೊ ಫಲೀಕರಣ. ಪ್ರಸ್ತುತ ವಿಜ್ಞಾನ, 86 (2), 254-256.
[3]ಸಲಾಸ್-ಹುಯೆಟೋಸ್, ಎ., ಬುಲ್ಲಿ, ಎಮ್., ಮತ್ತು ಸಲಾಸ್-ಸಾಲ್ವಾಡೆ, ಜೆ. (2017). ಪುರುಷರ ಫಲವತ್ತತೆ ನಿಯತಾಂಕಗಳಲ್ಲಿನ ಆಹಾರ ಕ್ರಮಗಳು, ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು: ವೀಕ್ಷಣಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆ. ಮಾನವ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ನವೀಕರಣ, 23 (4), 371-389.
[4]ಬನಿಹಾನಿ ಎಸ್. ಎ. (2017). ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಮತ್ತು ವೀರ್ಯ ಗುಣಮಟ್ಟ. ಜೈವಿಕ ಅಣುಗಳು, 7 (2), 42.
[5]ಬಾಕ್ಸ್‌ಮೀರ್, ಜೆ. ಸಿ., ಸ್ಮಿಟ್, ಎಮ್., ಉಟೊಮೊ, ಇ., ರೋಮಿಜ್ನ್, ಜೆ. ಸಿ., ಐಜ್ಕೆಮಾನ್ಸ್, ಎಮ್. ಜೆ., ಲಿಂಡೆಮಾನ್ಸ್, ಜೆ., ... ಮತ್ತು ಸ್ಟೀಜರ್ಸ್-ಥ್ಯೂನಿಸ್ಸೆನ್, ಆರ್. ಸೆಮಿನಲ್ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾದಲ್ಲಿನ ಕಡಿಮೆ ಫೋಲೇಟ್ ಹೆಚ್ಚಿದ ವೀರ್ಯ ಡಿಎನ್‌ಎ ಹಾನಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಫಲವತ್ತತೆ ಮತ್ತು ಸಂತಾನಹೀನತೆ, 92 (2), 548-556.
[6]ಅಹಂಗರ್, ಎಂ., ಅಸಾದ್ಜಾಡೆ, ಎಸ್., ರೆಜೈಪೂರ್, ವಿ., ಮತ್ತು ಶಾಹ್ನೆಹ್, ಎ. .ಡ್. (2017). ವೀರ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟ, ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಮೇಲೆ ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಪೂರೈಕೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ರಾಸ್ 308 ಬ್ರೀಡರ್ ರೂಸ್ಟರ್‌ಗಳ ಹಿಸ್ಟೋಲಾಜಿಕಲ್ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಏಷ್ಯನ್ ಪೆಸಿಫಿಕ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ರಿಪ್ರೊಡಕ್ಷನ್, 6 (3), 133.
[7]ಅಕ್ಮಲ್, ಎಂ., ಖಾದ್ರಿ, ಜೆ. ಕ್ಯೂ., ಅಲ್-ವೈಲಿ, ಎನ್.ಎಸ್., ತಂಗಲ್, ಎಸ್., ಹಕ್, ಎ., ಮತ್ತು ಸಲೂಮ್, ಕೆ. ವೈ. (2006). Vitamin ಷಧೀಯ ಆಹಾರದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ. ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ಪೂರೈಸಿದ ನಂತರ ಮಾನವ ವೀರ್ಯ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆ, 9 (3), 440-442.
[8]ಅಟಿಲ್ಗನ್, ಡಿ., ಪರ್ಲಕ್ತಾಸ್, ಬಿ., ಉಲುಕಾಕ್, ಎನ್., ಜೆಂಕ್ಟೆನ್, ವೈ., ಎರ್ಡೆಮಿರ್, ಎಫ್., ಓ zy ುರ್ಟ್, ಹೆಚ್.,… ಅಸ್ಲಾನ್, ಎಚ್. (2014) ದಾಳಿಂಬೆ (ಪ್ಯುನಿಕಾ ಗ್ರಾನಟಮ್) ರಸವು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಗಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೃಷಣ ತಿರುಚು-ವಿಘಟನೆಯ ಇಲಿ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ವೀರ್ಯ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ medicine ಷಧ, 8 (2), 478-482.
[9]ಸಫಾರಿನೆಜಾದ್, ಎಂ. ಆರ್., ಮತ್ತು ಸಫಾರಿನೆಜಾದ್, ಎಸ್. (2012). ಇಡಿಯೋಪಥಿಕ್ ಪುರುಷ ಬಂಜೆತನದಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ -3 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಪಾತ್ರಗಳು. ಏಷ್ಯನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಆಂಡ್ರಾಲಜಿ, 14 (4), 514-515.
[10]ಮೊಸ್ಲೆಮಿ, ಎಂ. ಕೆ., ಮತ್ತು ತವನ್‌ಬಕ್ಷ್, ಎಸ್. (2011). ಬಂಜೆತನದ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಸೆಲೆನಿಯಮ್-ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಪೂರಕ: ವೀರ್ಯ ನಿಯತಾಂಕಗಳು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ದರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಜನರಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್, 4, 99-104.
[ಹನ್ನೊಂದು]ಯಮಮೊಟೊ, ವೈ., ಐಜಾವಾ, ಕೆ., ಮಿಯೆನೊ, ಎಂ., ಕರಮತ್ಸು, ಎಂ., ಹಿರಾನೊ, ವೈ., ಫುರುಯಿ, ಕೆ., ... & ಸುಗನುಮಾ, ಎಚ್. (2017). ಪುರುಷ ಬಂಜೆತನದ ಮೇಲೆ ಟೊಮೆಟೊ ರಸದ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಏಷ್ಯಾ ಪೆಸಿಫಿಕ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್, 26 (1), 65-71.
[12]ಕೊಲಗರ್, ಎ. ಹೆಚ್., ಮಾರ್ಜೋನಿ, ಇ. ಟಿ., ಮತ್ತು ಚೈಚಿ, ಎಮ್. ಜೆ. (2009). ಸೆಮಿನಲ್ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾದಲ್ಲಿನ ಸತು ಮಟ್ಟವು ಫಲವತ್ತಾದ ಮತ್ತು ಬಂಜೆತನದ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ವೀರ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ರಿಸರ್ಚ್, 29 (2), 82-88.
[13]ಕೊವಾಕ್ ಜೆ. ಆರ್. (2017). ಪುರುಷ ಫಲವತ್ತತೆಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು. ಇಂಡಿಯನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಮೂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರ: ಐಜೆಯು: ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ದಿ ಯೂರೋಲಾಜಿಕಲ್ ಸೊಸೈಟಿ ಆಫ್ ಇಂಡಿಯಾ, 33 (3), 215.
[14]ತೈಪೊಂಗ್ಸೊರಾತ್, ಎಲ್., ಟ್ಯಾಂಗ್‌ಪ್ರಪ್ರತ್‌ಗುಲ್, ಪಿ., ಕಿಟಾನಾ, ಎನ್., ಮತ್ತು ಮಲೈವಿಜಿಟ್ನಾಂಡ್, ಎಸ್. (2008). ವಯಸ್ಕ ಗಂಡು ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ಆನ್ಸ್ಪರ್ಮ್ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಅಂಗಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು. ಏಷ್ಯನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಆಂಡ್ರಾಲಜಿ, 10 (2), 249-258.