ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಿಯೋಪತಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿಜಸ್ಟ್ ಇನ್
-
ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ -
- ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
- ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
- ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021
ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ
- ಐಪಿಎಲ್ 2021: 2018 ರ ಹರಾಜಿನಲ್ಲಿ ಕಡೆಗಣಿಸಿದ ನಂತರ ನನ್ನ ಬ್ಯಾಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಹರ್ಷಲ್ ಪಟೇಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ
- ಶರದ್ ಪವಾರ್ ಅವರನ್ನು 2 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲಾಗುವುದು
- ಚಿನ್ನದ ಬೆಲೆ ಕುಸಿತವು ಎನ್‌ಬಿಎಫ್‌ಸಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ, ಬ್ಯಾಂಕುಗಳು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು
- ಎಜಿಆರ್ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಹರಾಜು ಟೆಲಿಕಾಂ ವಲಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು
- ಗುಡಿ ಪಾಡ್ವಾ 2021: ಮಾಧುರಿ ದೀಕ್ಷಿತ್ ತನ್ನ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಶುಭ ಉತ್ಸವವನ್ನು ಆಚರಿಸಿದ್ದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡರು
- ಮಹೀಂದ್ರಾ ಥಾರ್ ಬುಕಿಂಗ್ ಕೇವಲ ಆರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 50,000 ಮೈಲಿಗಲ್ಲನ್ನು ದಾಟಿದೆ
- ಸಿಎಸ್ಬಿಸಿ ಬಿಹಾರ ಪೊಲೀಸ್ ಕಾನ್ಸ್ಟೇಬಲ್ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶ 2021 ಘೋಷಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಏಪ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳು
ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಆರೋಪವನ್ನು ನಾವು ಪಡೆಯುವ ಮೊದಲು, ಗಾತ್ರದ ಶೂನ್ಯ ಅಂಕಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆಯ ಕನಸಲ್ಲ ಎಂದು ಘೋಷಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ. ಅವರ ಪೂರ್ಣ ಅಂಕಿಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಶೂನ್ಯ ಫಿಗರ್ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಗಾತ್ರದ ಶೂನ್ಯ ಅಂಕಿ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಮಾತ್ರ ನಾವು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಶೂನ್ಯ ಫಿಗರ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಹ ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಟ್ ಫಿಗರ್ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶೂನ್ಯ ಫಿಗರ್ ವ್ಯಾಯಾಮವಿಲ್ಲದೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮಾತ್ರ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಆಕಾರವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಎಂದಿಗೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಚಿಕ್ಕ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ದುಪ್ಪಟ್ಟು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಗಾತ್ರ ಶೂನ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ತಾಲೀಮು ಆಡಳಿತವು ಬಹುತೇಕ ಕ್ರೂರವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಶೂನ್ಯ ಫಿಗರ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ತುಂಬಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕನಸು ಕಂಡಂತೆ ತೆಳ್ಳಗೆ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗೆ ಕಾಣಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಹೃದಯ ವ್ಯಾಯಾಮವು ವಿಶೇಷ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ತೂಕವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಶೂನ್ಯ ಫಿಗರ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಯಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಬಿಸಿ ಯೋಗ
ಬಿಸಿ ಯೋಗವು ಗಾತ್ರ ಶೂನ್ಯವಾಗಲು ಕರೀನಾ ಕಪೂರ್ ಅವರ ರಹಸ್ಯದ ರಹಸ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಬಿಸಿ ಕೋಣೆಯೊಳಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ
ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದಾಗ (ಗಾತ್ರ ಶೂನ್ಯವಾಗಲು ಸಾಕು), ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಬೇಕು. ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾದದ್ದು ಯಾವುದು. ನೀವು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತೆರೆದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತಿರಲಿ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತೀರಿ.
ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು
ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕಠಿಣ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ. ನೀವು ಗಾತ್ರ ಶೂನ್ಯವಾಗಬೇಕಾದರೆ ತೊಡೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಂದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು.
ಶಕ್ತಿ ಯೋಗ
ಪವರ್ ಯೋಗವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಜಿಸಲಾದ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಕನಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪವರ್ ಯೋಗವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಆಸನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ.
ಪೈಲೇಟ್ಸ್
ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಎನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ಗುಂಪಾಗಿದೆ. ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕ್ಷೀಣಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಶೂನ್ಯ ಫಿಗರ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಪೈಲೇಟ್‌ಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಕ್ರಂಚ್ಗಳು
ಇದು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬು, ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕ್ರಂಚ್ಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವಿಲ್ಲ. ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಲು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ 100 ಕ್ರಂಚ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ತೋಳಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಶೂನ್ಯ ಫಿಗರ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದಿಂದ ಇಂಚುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಭಾರವಾದ ತೋಳುಗಳು ತುಂಬಾ ಕೊಳಕು ಕಾಣುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಚಿಟ್ಟೆ ಮಡಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಪುಷ್ ಅಪ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.
ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್
ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ವ್ಯಾಯಾಮವಿದೆ. ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಜುಂಬಾ
ಜುಂಬಾ ಒಂದು ವಿಶೇಷ ನೃತ್ಯ ಪ್ರಕಾರವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಈಗ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತಿದೆ. ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಹಂತಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಜುಂಬಾ ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಜುಂಬಾ ತರಗತಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ಆಡಳಿತವನ್ನು ತಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
