ಕಚ್ಚಾ ಮಾವಿನ ರಸವನ್ನು (ಆಮ್ ಪನ್ನಾ) ಸೂರ್ಯನ ಹೊಡೆತಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಾನೀಯವೆಂದು ಏಕೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ?

ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ

ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಿಯೋಪತಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ

ಜಸ್ಟ್ ಇನ್

1 ಗಂ ಹಿಂದೆ ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
4 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021
8 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಚೇತಿ ಚಂದ್ ಮತ್ತು ಜುಲೇಲಾಲ್ ಜಯಂತಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ತಿಥಿ, ಮುಹುರತ್, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಹತ್ವ
15 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ರೊಂಗಾಲಿ ಬಿಹು 2021: ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು, ಶುಭಾಶಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಂದೇಶಗಳು

ನೋಡಲೇಬೇಕಾದ

ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

ಮನೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಒ-ಶಿವಾಂಗಿ ಕರ್ನ್ ಬೈ ಶಿವಾಂಗಿ ಕರ್ನ್ ಏಪ್ರಿಲ್ 3, 2021 ರಂದು

ಸನ್‌ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಹೀಟ್‌ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಈ, ತುವಿನಲ್ಲಿ, ಪರಿಸರದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿಸಿಲಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು, ನಂತರ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ, ದಣಿವು, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಅಂಗಾಂಗ ವೈಫಲ್ಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಲವು ಗಂಭೀರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. [1]

ಕಚ್ಚಾ ಮಾವಿನ ರಸ ಅಥವಾ ಆಮ್ ಪನ್ನಾ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉಲ್ಲಾಸಕರವಾದ ಬೇಸಿಗೆ ರಸವಾಗಿದ್ದು, ಶಾಖ / ಸೂರ್ಯನ ಹೊಡೆತಕ್ಕೆ ಮನೆಮದ್ದು. ಶಾಖೋತ್ಪನ್ನಕ್ಕಾಗಿ ಆಮ್ ಪನ್ನಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆಯುರ್ವೇದ ಮತ್ತು ಯುನಾನಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ 4000 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಸನ್‌ಸ್ಟ್ರೋಕ್‌ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಕಚ್ಚಾ ಮಾವಿನ ರಸ ಏಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪಾನೀಯವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ಒಮ್ಮೆ ನೋಡಿ.

1. ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಸೂರ್ಯನ ಹೊಡೆತದ ಮೊದಲ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಕಚ್ಚಾ ಮಾವು ಆಂಟಿಪೈರೆಟಿಕ್ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅಂದರೆ, ಇದು ಸೂರ್ಯನ ಹೊಡೆತದಿಂದಾಗಿ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು 40 ಡಿಗ್ರಿ-ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. [ಎರಡು]

2. ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ

ಸೂರ್ಯನ ಹೊಡೆತವು ದೇಹವು ನೀರು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅತಿಯಾದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಿಂದಾಗಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಮ್ ಪನ್ನಾ ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ balance ೇದ್ಯವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

3. ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸುತ್ತದೆ

ಕಚ್ಚಾ ಮಾವಿನ ರಸವು ಶಾಖವನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಈ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೀಹೈಡ್ರೇಟಿಂಗ್ ಪಾನೀಯವು ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ly ೇದ್ಯಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೂರ್ಯನ ಹೊಡೆತದಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

4. ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ

ಕಚ್ಚಾ ಮಾವಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಪ್ರಬಲವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಬರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖವು ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳಿಂದ ದ್ರವವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆಮ್ ಪನ್ನಾ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಯಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

5. ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಅತಿಯಾದ ಉಷ್ಣತೆಯಿಂದಾಗಿ ಸನ್‌ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕಚ್ಚಾ ಮಾವಿನ ರಸದಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಂಗಿಫೆರಿನ್ ಎಂಬ ವಿಶಿಷ್ಟ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

6. ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ

ಅತಿಯಾದ ಉಷ್ಣತೆಯು ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅನೈಚ್ ary ಿಕ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ರಾತ್ರಿಯ ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಚ್ಚಾ ಮಾವಿನ ರಸವು ಆಂಟಿಸ್ಪಾಸ್ಮೊಡಿಕ್ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅಂದರೆ ಅದು ಆ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

7. ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ

ಸನ್‌ಸ್ಟ್ರೋಕ್‌ನಿಂದಾಗಿ ಭಾರೀ ಬೆವರುವುದು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆಮ್ ಪನ್ನಾ ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು, ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

8. ಅತಿಯಾದ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ದೇಹದಿಂದ ಅತಿಯಾದ ನೀರಿನ ನಷ್ಟದಿಂದಾಗಿ ಸೂರ್ಯನ ಹೊಡೆತ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀರು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ದೇಹದ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ly ೇದ್ಯವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು. ಕಚ್ಚಾ ಮಾವಿನ ರಸವು ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ರಸದಲ್ಲಿರುವ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೂಡ ದೇಹದ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ly ೇದ್ಯವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

9. ತಲೆನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಷ್ಣತೆಯು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಮ್ ಪನ್ನಾ ಕುಡಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಕಚ್ಚಾ ಮಾವಿನ ತಿರುಳನ್ನು ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಉಜ್ಜುವುದು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ತಲೆನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

10. ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ತ್ವರಿತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮೂಲವೆಂದರೆ ಕಚ್ಚಾ ಮಾವಿನ ರಸ. ರಸದಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ly ೇದ್ಯ ಅಯಾನುಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಚ್ಚಾ ಮಾವಿನ ರಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು (ಆಮ್ ಪನ್ನಾ)

ಪದಾರ್ಥಗಳು

ಒಂದು ಕಪ್ ಕಚ್ಚಾ ಮಾವಿನ ತಿರುಳು (ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಹುರಿದ).
ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಬ್ಬಿನ ಸಕ್ಕರೆ, ಬಿಳಿ ಸಕ್ಕರೆ, ಬೆಲ್ಲ, ತಾಳೆ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಸಕ್ಕರೆಯಂತಹ ನಾಲ್ಕು ಚಮಚ ಸಿಹಿಕಾರಕ.
ಕೆಲವು ಪುದೀನ ಅಥವಾ ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಸೊಪ್ಪು.
ಒಂದು ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಹುರಿದ ಮತ್ತು ನೆಲದ ಜೀರಾ ಅಥವಾ ಜೀರಿಗೆ.
ಉಪ್ಪು (ರುಚಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ)
ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಮೆಣಸು ಪುಡಿ
3-4 ಕಪ್ ನೀರು

ಹಸಿ ಮಾವಿನಹಣ್ಣನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಹುರಿಯುವುದು ಹೇಗೆ

ನೀವು ಮಾವಿನ ತಿರುಳನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಲು ಎರಡು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ:

ಪ್ರೆಶರ್ ಕುಕ್ ಮಾವು ಅದರ ತಿರುಳು ಮೃದು ಮತ್ತು ತಿರುಳಾಗುವವರೆಗೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಕುದಿಸಬಹುದು. ಹಣ್ಣನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ತಿರುಳನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ.
ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಮಾವನ್ನು ಮಾಂಸದಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಿರಿ ತೆರೆದ ಅನಿಲ ಜ್ವಾಲೆ ತಿರುಳು ಎಲ್ಲಾ ಕಡೆಯಿಂದ ಮೃದುವಾಗುವವರೆಗೆ. ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ (ಸುಟ್ಟ ಮಾವಿನ ಚರ್ಮವು ರಸಕ್ಕೆ ಧೂಮಪಾನ ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಡಿ). ನಂತರ, ತಿರುಳನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ.

ರಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

ಗ್ರೈಂಡರ್ನಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ (ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) ಮತ್ತು ಪುಡಿಮಾಡಿ ಮೃದುವಾದ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸಿ.
ಜ್ಯೂಸ್ ಜಾರ್ನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹಾಕಿ.
ತಾಜಾವಾಗಿ ಸೇವೆ ಮಾಡಿ.
ನೀವು ತಂಪಾಗಿ ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಕೆಲವು ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್‌ಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಸೂಚನೆ: ಕಚ್ಚಾ ಮಾವಿನ ರಸ ಅಥವಾ ಆಮ್ ಪನ್ನಾವನ್ನು ಸೂರ್ಯನ ಹೊಡೆತದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಬೇಸಿಗೆಯ ರಸವಾಗಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.