ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಿಯೋಪತಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿಜಸ್ಟ್ ಇನ್
-
ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ -
- ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
- ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
- ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021
ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ
- ಧನಾತ್ಮಕ ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ನಂತರ ಮೆಡ್ವೆಡೆವ್ ಮಾಂಟೆ ಕಾರ್ಲೊ ಮಾಸ್ಟರ್ಸ್‌ನಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತಾನೆ
- ವಿಷ್ಣು ವಿಶಾಲ್ ಮತ್ತು ಜ್ವಾಲಾ ಗುಟ್ಟಾ ಅವರು ಏಪ್ರಿಲ್ 22 ರಂದು ಗಂಟು ಕಟ್ಟಲಿದ್ದಾರೆ: ವಿವರಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ
- ಕಬೀರಾ ಮೊಬಿಲಿಟಿ ಹರ್ಮ್ಸ್ 75 ಹೈಸ್ಪೀಡ್ ಕಮರ್ಷಿಯಲ್ ಡೆಲಿವರಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಸ್ಕೂಟರ್ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಉಗಾಡಿ 2021: ಮಹೇಶ್ ಬಾಬು, ರಾಮ್ ಚರಣ್, ಜೂನಿಯರ್ ಎನ್ಟಿಆರ್, ದರ್ಶನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ದಕ್ಷಿಣ ತಾರೆಗಳು ತಮ್ಮ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ಶುಭಾಶಯಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತಾರೆ
- ಚಿನ್ನದ ಬೆಲೆ ಕುಸಿತವು ಎನ್‌ಬಿಎಫ್‌ಸಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ, ಬ್ಯಾಂಕುಗಳು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು
- ಎಜಿಆರ್ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಹರಾಜು ಟೆಲಿಕಾಂ ವಲಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು
- ಸಿಎಸ್ಬಿಸಿ ಬಿಹಾರ ಪೊಲೀಸ್ ಕಾನ್ಸ್ಟೇಬಲ್ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶ 2021 ಘೋಷಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಏಪ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳು
ಮಾಡೆಲ್ ಆಗಿ ಬದಲಾದ ನಟ ಸಿದ್ಧಾರ್ಥ್ ಮಲ್ಹೋತ್ರಾ ತಮ್ಮ ಚೊಚ್ಚಲ ಚಿತ್ರ 'ಸ್ಟೂಡೆಂಟ್ ಆಫ್ ದಿ ಇಯರ್' ಮೂಲಕ ಬಾಲಿವುಡ್‌ಗೆ ಪ್ರವೇಶ ಪಡೆದರು ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಜನಪ್ರಿಯ ಮುಖವಾಯಿತು. ಅವನ ಆಕರ್ಷಕ ನೋಟ ಮತ್ತು ಚಿಸೆಲ್ಡ್ ಮೈಕಟ್ಟು ಹುಡುಗಿಯರನ್ನು ಅವನ ಮೇಲೆ ಹಾಯಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿತು.
ನಟನು ತನ್ನ ಪಾತ್ರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಅಂದ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ. ಅವರು ಸ್ವಯಂ ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಫ್ರೀಕ್ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ ವ್ಯಸನಿ. ಅವರ ಜಿಮ್ ತರಬೇತುದಾರ ಸತೀಶ್ ನರ್ಕರ್ ಅವರು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗಾಗಿ ಹೋಗಬೇಕಾದ ವ್ಯಕ್ತಿ.
ಅವನು ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಆಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅವನ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ದೇಹವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಹಕ್ಕು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲವೆಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ? ಆದ್ದರಿಂದ, ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಡ್‌ಕೋರ್ ಮತ್ತು ಕಠಿಣವಾದ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾಡುವ ಬದಲು, ಅವರು ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಆಡಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಸಿದ್ಧಾರ್ಥ್ ಮಲ್ಹೋತ್ರಾ ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ದಣಿಸುವುದನ್ನು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೃತ್ಯದ ಅಭ್ಯಾಸವು ತನ್ನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಸಂತೋಷದಿಂದ ತನ್ನ ಜಿಮ್ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಇಂದು, ಅವರ ಜನ್ಮದಿನದಂದು, ಸಿದ್ಧಾರ್ಥ್ ಮಲ್ಹೋತ್ರಾ ತಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತಾಲೀಮು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಒಮ್ಮೆ ನೋಡಿ.
1. ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು
ತನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಅವನು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಭ್ಯಾಸ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಅವನು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ತೂಕ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ಅದು ಅವನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವನ ಕೆತ್ತಿದ ಮೈಕಟ್ಟು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಓಟ ಮತ್ತು ಈಜು ಮುಂತಾದ ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅವನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾನೆ.
2. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ
ಸಿದ್ಧಾರ್ಥ್ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ನಟ ಸಾವಯವ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾನೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಎಂದಿಗೂ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತಾನೆ. ಅವರ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
3. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು
ಸಿದ್ಧಾರ್ಥ್ ಮಾಂಸಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೋಳಿ, ಮೀನು, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ. ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಮೂಳೆಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
4. ಸಿಹಿ ಆಯ್ಕೆಗಳು
ನಟನು ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲು ಹೊಂದಿರುವುದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ಲದಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾನೆ. ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಅವನು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾನೆ.
5. 10 ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು ಅವಶ್ಯಕ
ಒಬ್ಬರು 10 ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಿಧಾರ್ಥ್ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮನುಷ್ಯನು ತನ್ನ ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ತೂಕವನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳಲು ಶಕ್ತನಾಗಿರಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ 10 ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
6. ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಣ್ಣುಗಳು
ಹಣ್ಣುಗಳು ನಟನ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅವನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾನೆ. ಒಂದು ಲೋಟ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಣ್ಣಿನ ರಸದಲ್ಲಿ ಆರು ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣು ಇರುತ್ತದೆ, ಅದು ಫೈಬರ್ ಇಲ್ಲದ ಸಕ್ಕರೆಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಅದು ಅವನಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
7. ಅವನು ಸೂರ್ಯೋದಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ
ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸೂರ್ಯ ಹೊರಗಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ದಿನದ ಮೊದಲ meal ಟವು ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
8. ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ
ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, ಡೆಡ್‌ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಪ್ರೆಸ್‌ಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪವರ್-ಲಿಫ್ಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಇದು ಮೂಲತಃ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಏಕ ಚಲನೆಗಳಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಅವರು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
9. ಅವನು ಹೇಳುತ್ತಾನೆ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
ತಾಲೀಮುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಬರ್ಸ್ಕ್ ಹೋಗಬೇಡಿ ಎಂದು ನಟ ತಮ್ಮ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಇಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
10. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಿ
ಸಿದ್ಧಾರ್ಥ್ ಸರಿಯಾದ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವನು ತನ್ನ .ಟವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಅವನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಲುಗಾಡಿಸಲು ಸಹ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ತಕ್ಷಣ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ!
ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದುವುದು ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಪ್ತರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ.
