ಪರಿಪೂರ್ಣ ಚಿಸೆಲ್ಡ್ ದೇಹಕ್ಕಾಗಿ ರಣವೀರ್ ಸಿಂಗ್ ಅವರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಲಹೆಗಳು

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಹೆಸರುಗಳು

ನೆಲ:

ಹುಟ್ತಿದ ದಿನ:

ಕಳುಹಿಸು

ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿ

ಜಸ್ಟ್ ಇನ್

• 6 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ
• 
• 7 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
• 9 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
• 12 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021

ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

• ಸುದ್ದಿ ಮಂಗಳೂರು ಕರಾವಳಿಯಲ್ಲಿ ದೋಣಿ ಡಿಕ್ಕಿ ಹೊಡೆದಿದ್ದರಿಂದ ಮೂವರು ಮೀನುಗಾರರು ಸಾವನ್ನಪ್ಪಿದ್ದಾರೆ
• ಕ್ರೀಡೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ನಂತರ ಮೆಡ್ವೆಡೆವ್ ಮಾಂಟೆ ಕಾರ್ಲೊ ಮಾಸ್ಟರ್ಸ್‌ನಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತಾನೆ
• ವಾಹನಗಳು ಕಬೀರಾ ಮೊಬಿಲಿಟಿ ಹರ್ಮ್ಸ್ 75 ಹೈಸ್ಪೀಡ್ ಕಮರ್ಷಿಯಲ್ ಡೆಲಿವರಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಸ್ಕೂಟರ್ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗಿದೆ
• ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಉಗಾಡಿ 2021: ಮಹೇಶ್ ಬಾಬು, ರಾಮ್ ಚರಣ್, ಜೂನಿಯರ್ ಎನ್ಟಿಆರ್, ದರ್ಶನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ದಕ್ಷಿಣ ತಾರೆಗಳು ತಮ್ಮ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ಶುಭಾಶಯಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತಾರೆ
• ಹಣಕಾಸು ಚಿನ್ನದ ಬೆಲೆ ಕುಸಿತವು ಎನ್‌ಬಿಎಫ್‌ಸಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ, ಬ್ಯಾಂಕುಗಳು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು
• ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಎಜಿಆರ್ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಹರಾಜು ಟೆಲಿಕಾಂ ವಲಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು
• ಶಿಕ್ಷಣ ಸಿಎಸ್ಬಿಸಿ ಬಿಹಾರ ಪೊಲೀಸ್ ಕಾನ್ಸ್ಟೇಬಲ್ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶ 2021 ಘೋಷಿಸಲಾಗಿದೆ
• ಪ್ರಯಾಣ ಏಪ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳು

ಬಾಲಿವುಡ್‌ನ ಇತ್ತೀಚಿನ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ರಣವೀರ್ ಸಿಂಗ್ ಪ್ರಸ್ತುತ ನಂಬಲಾಗದ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಂತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ನಿಗೂ ig ಸ್ವಭಾವದಿಂದ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಫೋರ್ಬ್ಸ್ ಇಂಡಿಯಾದ ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿ 100 ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ರಣವೀರ್ ಸಿಂಗ್ 12 ನೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಅಂದಿನಿಂದ ಅವರು ಬಹಳ ದೂರ ಸಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಈ ಹಿಂದೆ ನಟ ಪದ್ಮಾವತ್ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಖಳನಾಯಕ ಯೋಧನ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಪಾತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಅವರು ತೀವ್ರವಾದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪಡೆದರು. ಅವರ ಚಿಸೆಲ್ಡ್ ದೇಹ ಮತ್ತು ರಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಬೈಸ್ಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಘೋರ ಸಮಯಗಳು ಅವರ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರೆದವು.

ಈ ಮಟ್ಟದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸಾಧಿಸಲು ರಣವೀರ್ ಸಿಂಗ್ ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಅವನು ಯಾವಾಗಲೂ ಎಲ್ಲರೊಂದಿಗೆ ನಗುವುದು ಮತ್ತು ಮೂರ್ಖನಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ನಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನೆಲ್ಲಾ ಮಾಡಲು, ಸದೃ fit ವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಅವರ ತರಬೇತುದಾರ ಮುಸ್ತಫಾ ಅಹ್ಮದ್ ಅವರು ಶಕ್ತಿ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ತಾಲೀಮುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಾಕಷ್ಟು ಚಲನೆಯ ಮಾದರಿಗಳು, ಚಲನಶೀಲತೆ ಡ್ರಿಲ್‌ಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮಾಡಿದರು.

ಈ ದೇಹರಚನೆ ಮತ್ತು ಸ್ವರದ ದೇಹವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮರ್ಪಣೆ ಅಗತ್ಯ. ಅವರ ಜನ್ಮದಿನದಂದು, ರಣವೀರ್ ಸಿಂಗ್ ಅವರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಉಳಿ ದೇಹಕ್ಕಾಗಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

1. ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಆಹಾರ

ರಣವೀರ್ ಸಿಂಗ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಯಶಸ್ವಿ ಆಹಾರದ ರಹಸ್ಯವೆಂದರೆ ಪ್ರತಿ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಎಂದಿಗೂ meal ಟವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಅವನ ಸಮತೋಲಿತ meal ಟವು ಕುರಿಮರಿ, ಕೆಲವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಲ್ಮನ್ ನಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನಂತಹ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.

2. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಮುಖ್ಯ

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ದಿನದ ಪ್ರಮುಖ meal ಟ ಎಂದು ಕರೆಯಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಇಂಧನ ತುಂಬುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದ್ದರಿಂದ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ರಣವೀರ್ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅವನ ದಿನವು ಅವನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೋಳಿ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ರಣವೀರ್ ದಿನವು ತನ್ನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ, ಕೋಳಿ, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ತಿಂಡಿಗಳು: ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರತಿ meal ಟಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ಅವರು ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ನಂತಹ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಲಂಚ್ ಮತ್ತು ಡಿನ್ನರ್: ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳಾದ ಥೈಮ್-ಹುರಿದ ಚಿಕನ್, ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟಿರ್-ಫ್ರೈಡ್ ಕುರಿಮರಿಯನ್ನು ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಹುರಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

3. ಹೃದಯ ತರಬೇತಿ

ನಟನ ತಾಲೀಮು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 1 ಗಂಟೆ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ 1 ಗಂಟೆ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅವರ ತಾಲೀಮು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಅಧಿಕ-ತೀವ್ರತೆಯ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ (ಎಚ್‌ಐಐಟಿ). ಈ ತರಬೇತಿಯು ಅದ್ದು, ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳಂತಹ ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

4. ತ್ರಾಣ ಅಗತ್ಯ

ನೀವು ತಡೆರಹಿತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತ್ರಾಣವು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ರಣವೀರ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಠಿಣ ತಾಲೀಮು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಒಬ್ಬರು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಮುಂದೂಡಬೇಕು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕಟ್ಟುಪಾಡಿನ ಮೊದಲ ದಿನದಂದು ಹೋಗಿ ಎಚ್‌ಐಐಟಿಯನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

5. ಸಿಕ್ಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಆಬ್ಸ್ ತಾಲೀಮು

ಸಿಕ್ಸ್-ಪ್ಯಾಕ್ ಎಬಿಎಸ್ಗೆ ರಣವೀರ್ ಅವರ ರಹಸ್ಯವೆಂದರೆ, ಆ ಎಬಿಎಸ್ ಪಡೆಯಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಕಠಿಣವಲ್ಲ ಆದರೆ ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ. ನೀವು ತಿಂಗಳ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರ ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಯಮಿತ ಎಬಿಎಸ್ ತಾಲೀಮು ಮಾಡಬೇಕು.

6. ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್

ನೀವು ಸಂಜೆ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ರಣವೀರ್ -ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಇಡಲು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾನೆ. ನಟ ಕೃತಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಿಂತ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತನಾಗಿದ್ದಾನೆ. ಅವನು ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳು, ಚಪಾತಿ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಮೊಗ್ಗುಗಳನ್ನು dinner ಟಕ್ಕೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ, ಇದರಿಂದ ಅದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ.

7. ಸ್ಥಿರ al ಟ ಸಮಯ

ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಎಂದು ರಣವೀರ್ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ತಡವಾಗಿ ners ಟ ಮತ್ತು lunch ಟ ಮಾಡುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

8. ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು

ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೊಡೆಯುವುದರ ಹೊರತಾಗಿ, ರಣವೀರ್ ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾನೆ. ಈಜು, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಪರಿಣಾಮವೇ ಅವನ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೈಕಟ್ಟು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ಇದನ್ನು ತಮ್ಮ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೂ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ!

9. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ

ರಣವೀರ್ ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಈ ಮೈಕಟ್ಟು ಸಾಧಿಸಲು ಇದು ಅವರಿಗೆ ಅಪಾರ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮೊದಲು ಮಾಡಿದ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅದು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.

10. ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು

ರಣವೀರ್ ಅವರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಿಂದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದು ಚಿನ್ನದ ನಿಯಮವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಯಾವುದೇ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿದ್ದರು ಆದರೆ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅವರು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ಮೋಸ ಮಾಡುವ ದಿನ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಫುಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಲು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ಮರುದಿನ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತಾರೆ.

ರಣವೀರ್ ಸಿಂಗ್ ಅವರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟಿಪ್ಸ್

• ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮನಸ್ಸಿನ ಸಂತೋಷದ ಸ್ಥಿತಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
• ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸರಳ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಅವರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸದೃ fit ವಾಗಿರಲು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ನಾವು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಹಾರೈಸುತ್ತೇವೆ ಜನ್ಮದಿನದ ಶುಭಾಶಯಗಳು ರಣವೀರ್ ಸಿಂಗ್!

ನಾಳೆ ನಿಮ್ಮ ಜಾತಕ

ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು

ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿ