ಅನಾನಸ್: ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ಮಾರ್ಗಗಳು

ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ

ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಿಯೋಪತಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ

ಜಸ್ಟ್ ಇನ್

5 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ
6 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
8 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
11 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021

ನೋಡಲೇಬೇಕಾದ

ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

ಮನೆ ಆರೋಗ್ಯ ಪೋಷಣೆ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ರೈಟರ್-ದೇವಿಕಾ ಬಂಡ್ಯೋಪಾಧ್ಯಾ ನೇಹಾ ಘೋಷ್ ಜೂನ್ 3, 2019 ರಂದು

ಅನಾನಸ್: ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಬೇಕು | ಬೋಲ್ಡ್ಸ್ಕಿ

ಅನಾನಸ್ ಉಷ್ಣವಲಯದ ಹಣ್ಣಾಗಿದ್ದು, ಕಿಣ್ವಗಳು, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತುಂಬಿದೆ. ಈ ಹಣ್ಣು ಬ್ರೊಮೆಲಿಯಾಸಿ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯ ಮತ್ತು ಇದು ದಕ್ಷಿಣ ಅಮೆರಿಕಾದಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿತು, ಅಲ್ಲಿ ಯುರೋಪಿಯನ್ ಪರಿಶೋಧಕರು ಇದನ್ನು ಅನಾನಸ್ ಎಂದು ಹೆಸರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬಹುತೇಕ ಪಿನ್‌ಕೋನ್ ಅನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ ^[1] .

ಈ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಬ್ರೊಮೆಲೇನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಂತಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿವೆ, ಅದು ಹಣ್ಣಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ^{[ಎರಡು]} . ಅನಾನಸ್ ಅನ್ನು ಭಾರತದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರಾಜ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಹೆಸರುಗಳಿಂದ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಹಣ್ಣಾಗಿದೆ.

ಅನಾನಸ್ನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ

100 ಗ್ರಾಂ ಅನಾನಸ್ 50 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು 86.00 ಗ್ರಾಂ ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

0.12 ಗ್ರಾಂ ಒಟ್ಟು ಲಿಪಿಡ್ (ಕೊಬ್ಬು)
13.12 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು
1.4 ಗ್ರಾಂ ಒಟ್ಟು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್
9.85 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ
0.54 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್
13 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ
0.29 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಕಬ್ಬಿಣ
12 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್
8 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ರಂಜಕ
109 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್
1 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ
0.12 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಸತು
47.8 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ
0.079 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಥಯಾಮಿನ್
0.032 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್
0.500 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ನಿಯಾಸಿನ್
0.112 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6
18 µg ಫೋಲೇಟ್
58 ಐಯು ವಿಟಮಿನ್ ಎ
0.02 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಇ
0.7 µg ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ

ಅನಾನಸ್‌ನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

1. ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ

ಅನಾನಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇದೆ, ಇದು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೀತ ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಬ್ರೊಮೆಲೈನ್‌ನಂತಹ ಕಿಣ್ವಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ ^[3] . ಶಾಲೆಯ ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೆ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಅನಾನಸ್‌ನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ವೈರಲ್ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಇದು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸಿದೆ ^[4] .

2. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ಅನಾನಸ್ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೊಸೈಟಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಬ್ರೊಮೆಲೈನ್ ಎಂಬ ಕಿಣ್ವ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಪೆಪ್ಟೈಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಂತೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಣುಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಬ್ರೊಮೆಲೈನ್ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ^[5] .

3. ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ

ಅನಾನಸ್ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಅನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುತ್ತದೆ, ಈ ಎರಡೂ ಖನಿಜಗಳು ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್ ತಿಳಿಸಿದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ^[6] . ಪ್ರತಿದಿನ ಅನಾನಸ್ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಮೂಳೆ ನಷ್ಟವು ಶೇಕಡಾ 30 ರಿಂದ 50 ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ^[7] .

4. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ

ಅನಾನಸ್ನಲ್ಲಿನ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಈ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬ್ರೋಮೆಲೇನ್, ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶದ ಮರಣವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ^[8] , ^[9] . ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಚರ್ಮ, ಅಂಡಾಶಯ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಬ್ರೊಮೆಲೈನ್ ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ^[10] , ^{[ಹನ್ನೊಂದು]} .

5. ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ

ಅನಾನಸ್‌ನ ರಸವು ಬ್ರೋಮೆಲೇನ್ ಎಂಬ ಕಿಣ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಯಾಪಚಯ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಣ್ಣಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅನಾನಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ನಾರು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತುಂಬುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಹಂಬಲಿಸುತ್ತೀರಿ ^[12] .

6. ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ

ಅನಾನಸ್‌ನ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಂಧಿವಾತ ಜನರಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾದ ಬ್ರೋಮೆಲೇನ್ ಎಂಬ ಕಿಣ್ವದಿಂದ ಬಂದಿದೆ ^[13] . ಸಂಧಿವಾತದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಲ್ಲಿ ಬ್ರೊಮೆಲೇನ್‌ನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸಿದೆ ^[14] . ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಿಣ್ವವು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಲ್ಲದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನೋವಿನಿಂದ ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಡಿಕ್ಲೋಫೆನಾಕ್ ನಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಧಿವಾತ medicines ಷಧಿಗಳಂತೆಯೇ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ^{[ಹದಿನೈದು]} .

7. ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಅನಾನಸ್ಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ನಂತಹ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಜನರ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ರೋಗ. ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆ ರಚನೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ^[16] . ಕಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ದ್ರವದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ದ್ರವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅನಾನಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತದೆ.

8. ಒಸಡುಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ

ಅನಾನಸ್ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲಿನ ಕ್ಷಯವನ್ನು ದೂರವಿರಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಬ್ರೊಮೆಲೇನ್ ಎಂಬ ಕಿಣ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ಸ್ಥಗಿತ ಫಲಕ. ಪ್ಲೇಕ್ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ದಂತಕವಚವನ್ನು ಸವೆಸುವ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಹಲ್ಲಿನ ಕ್ಷಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಬ್ರೊಮೆಲೈನ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಲ್ಲುಗಳ ಸ್ಟೇನ್ ರಿಮೋವರ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಿಳಿಯಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ^[17] .

9. ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್ ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಬ್ರೊಮೆಲೈನ್ ಬಲವಾದ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಆಸ್ತಮಾಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕಿಣ್ವವು ಮ್ಯೂಕೋಲೈಟಿಕ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ ಅದು ಲೋಳೆಯು ಒಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ^[18] . ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

10. ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ

ಅನಾನಸ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಹೃದ್ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಫಿನ್ಲ್ಯಾಂಡ್ ಮತ್ತು ಚೀನಾದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಅನಾನಸ್ ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ^[19] , ^{[ಇಪ್ಪತ್ತು]} . ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.

11. ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಪ್ರಬಲವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಸೂರ್ಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಹಾನಿಯನ್ನು ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ. ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಹಾನಿ ಚರ್ಮವು ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ^{[ಇಪ್ಪತ್ತೊಂದು]} . ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಸುಕ್ಕುರಹಿತವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾಗುವುದನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಲು, ಅನಾನಸ್ ಸೇವಿಸಿ.

12. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ನೀವು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅನಾನಸ್ ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಅವು ತಿನ್ನುವುದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಉರಿಯೂತ, elling ತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಬ್ರೊಮೆಲೈನ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ ^[22] ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ದಂತ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಮುನ್ನ ಬ್ರೊಮೆಲೈನ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನೋವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ^{[2. 3]} .

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅನಾನಸ್ ಸೇರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ನಲ್ಲಿ ಅನಾನಸ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಅನಾನಸ್, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣಿನ ನಯವನ್ನು ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸೀಗಡಿ, ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟೀಕ್ ಕಬಾಬ್‌ಗಳಿಗೆ ಅನಾನಸ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಅನ್ನು ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ ಆಗಿ ಬಳಸಿ.

ಮಾವು, ಅನಾನಸ್ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಮೆಣಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಲ್ಸಾ ಮಾಡಿ.

ನೀವೇ ರುಚಿಕರವಾದ ಅನಾನಸ್ ರೈಟಾವನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು.

ಓದಿ: ಈ ಸುಲಭ ಅನಾನಸ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಅನಾನಸ್ ವಾಟರ್ ರೆಸಿಪಿ

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

1 ಕಪ್ ಅನಾನಸ್ ತುಂಡುಗಳು
2 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು

ವಿಧಾನ:

ಒಂದು ಬಟ್ಟಲು ನೀರಿಗೆ ಅನಾನಸ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕುದಿಸಿ. ಜ್ವಾಲೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
5 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಬೌಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸಿ.
ದ್ರವವನ್ನು ತಳಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು

ಅನಾನಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಬ್ರೊಮೆಲೈನ್ ಎಂಬ ಕಿಣ್ವವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ, ತುಟಿ ಅಥವಾ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ವಾಂತಿ, ದದ್ದು ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ^[24] . ನೀವು ದದ್ದುಗಳು, ಜೇನುಗೂಡುಗಳು ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ನೀವು ಅನಾನಸ್‌ಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದು ^[25] .

ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು, ರಕ್ತ ತೆಳುವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ations ಷಧಿಗಳಿಗೆ ಬ್ರೊಮೆಲೈನ್ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ನೀವು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊಸೊಫೇಜಿಲ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ (ಜಿಇಆರ್ಡಿ) ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅನಾನಸ್ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲೀಯವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಎದೆಯುರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.

ಲೇಖನ ಉಲ್ಲೇಖಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ

[1]ಹಾಸನ, ಎ., ಒಥ್ಮನ್, .ಡ್., ಮತ್ತು ಸಿರಿಫಾನಿಚ್, ಜೆ. (2011) .ಪೈನಾಪಲ್ (ಅನನಾಸ್ ಕೊಮೊಸಸ್ ಎಲ್. ಮೆರ್.). ಉಷ್ಣವಲಯದ ಮತ್ತು ಉಪೋಷ್ಣವಲಯದ ಹಣ್ಣುಗಳ ನಂತರದ ಕೊಯ್ಲು ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ, 194–218 ಇ.
[ಎರಡು]ಪವನ್, ಆರ್., ಜೈನ್, ಎಸ್., ಶ್ರದ್ಧಾ, ಮತ್ತು ಕುಮಾರ್, ಎ. (2012) .ಪ್ರೊಮೆರ್ಟೀಸ್ ಅಂಡ್ ಥೆರಪಿಟಿಕ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಷನ್ ಆಫ್ ಬ್ರೊಮೆಲೈನ್: ಎ ರಿವ್ಯೂ. ಬಯೋಟೆಕ್ನಾಲಜಿ ರಿಸರ್ಚ್ ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್, 2012, 1–6.
[3]ಮೌರರ್, ಎಚ್. ಆರ್. (2001). ಬ್ರೊಮೆಲೈನ್: ಬಯೋಕೆಮಿಸ್ಟ್ರಿ, ಫಾರ್ಮಾಕಾಲಜಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಬಳಕೆ. ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಮತ್ತು ಮಾಲಿಕ್ಯುಲರ್ ಲೈಫ್ ಸೈನ್ಸಸ್ ಸಿಎಮ್ಎಲ್ಎಸ್, 58 (9), 1234-1245.
[4]ಸೆರ್ವೊ, ಎಮ್. ಎಂ. ಸಿ., ಲಿಲಿಡೋ, ಎಲ್. ಒ., ಬ್ಯಾರಿಯೊಸ್, ಇ. ಬಿ., ಮತ್ತು ಪನ್ಲಾಸಿಗುಯಿ, ಎಲ್. ಎನ್. (2014) ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಅಂಡ್ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್, 2014, 1–9.
[5]ರೊಕ್ಸಾಸ್, ಎಮ್. (2008). ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಿಣ್ವ ಪೂರಕ ಪಾತ್ರ. ಪರ್ಯಾಯ ine ಷಧ ವಿಮರ್ಶೆ, 13 (4), 307-14.
[6]ಸುನ್ಯೆಕ್ ಜೆ. ಎ. (2008). ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಬಳಕೆ. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ರಿಸ್ಕ್ ಮ್ಯಾನೇಜ್‌ಮೆಂಟ್, 4 (4), 827-36.
[7]ಕಿಯು, ಆರ್., ಕಾವೊ, ಡಬ್ಲ್ಯೂ. ಟಿ., ಟಿಯಾನ್, ಹೆಚ್. ವೈ., ಹಿ, ಜೆ., ಚೆನ್, ಜಿ. ಡಿ., ಮತ್ತು ಚೆನ್, ವೈ. ಎಮ್. (2017). ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೇವನೆಯು ಮಧ್ಯ-ವಯಸ್ಸಿನ ಮತ್ತು ಹಿರಿಯ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಗ್ರೇಟರ್ ಮೂಳೆ ಖನಿಜ ಸಾಂದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಪ್ಲೋಸ್ ಒನ್, 12 (1), ಇ 0168906.
[8]ಚೊಬೊಟೊವಾ, ಕೆ., ವೆರ್ನಾಲಿಸ್, ಎ. ಬಿ., ಮತ್ತು ಮಜೀದ್, ಎಫ್. ಎ. (2010) .ಬ್ರೋಮೆಲೇನ್‌ನ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರೋಧಿ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿ ಸಂಭಾವ್ಯತೆ: ಪ್ರಸ್ತುತ ಪುರಾವೆಗಳು ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳು. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪತ್ರಗಳು, 290 (2), 148–156.
[9]ಧಂಡಾಯುಥಪಾನಿ, ಎಸ್., ಪೆರೆಜ್, ಹೆಚ್. ಡಿ., ಪರೌಲೆಕ್, ಎ., ಚಿನ್ನಕ್ಕನ್ನು, ಪಿ., ಕಂದಲಂ, ಯು., ಜಾಫ್, ಎಂ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನಲ್ ಫುಡ್, 15 (4), 344-349.
[10]ರೊಮಾನೋ, ಬಿ., ಫಾಸೊಲಿನೊ, ಐ., ಪಾಗಾನೊ, ಇ., ಕ್ಯಾಪಾಸೊ, ಆರ್., ಪೇಸ್, ಎಸ್., ಡಿ ರೋಸಾ, ಜಿ.,… ಬೊರೆಲ್ಲಿ, ಎಫ್. (2013). ಅನಾನಸ್ ಕಾಂಡದಿಂದ ಬ್ರೊಮೆಲೈನ್‌ನ ರಾಸಾಯನಿಕ ನಿರೋಧಕ ಕ್ರಿಯೆ ( ಅನನಾಸ್ ಕೊಮೊಸಸ್ ಎಲ್.), ಕೊಲೊನ್ ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನೆಸಿಸ್ ಆಂಟಿಪ್ರೊಲಿಫೆರೇಟಿವ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಪೊಪ್ಟೋಟಿಕ್ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಆಣ್ವಿಕ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸಂಶೋಧನೆ, 58 (3), 457-465.
[ಹನ್ನೊಂದು]ಮುಲ್ಲರ್, ಎ., ಬರಾಟ್, ಎಸ್., ಚೆನ್, ಎಕ್ಸ್., ಬಿಯುಐ, ಕೆಸಿ, ಬೊಜ್ಕೊ, ಪಿ., ಮಾಲೆಕ್, ಎನ್ಪಿ, ಮತ್ತು ಪ್ಲೆಂಟ್ಜ್, ಆರ್ಆರ್ (2016) . ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಆಂಕೊಲಾಜಿ, 48 (5), 2025-2034.
[12]ಹದ್ರೆವಿ, ಜೆ., ಸೆಗಾರ್ಡ್, ಕೆ., ಮತ್ತು ಕ್ರಿಸ್ಟೇನ್ಸೆನ್, ಜೆ. ಆರ್. (2017). ಸಾಮಾನ್ಯ-ತೂಕ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಸ್ತ್ರೀ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರ್ಯಕರ್ತರಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆ: ಅಂತಿಮ-ಆರೋಗ್ಯದೊಳಗಿನ ಒಂದು ಪರಿಶೋಧನಾ ನೆಸ್ಟೆಡ್ ಕೇಸ್-ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಅಧ್ಯಯನ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಅಂಡ್ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್, 2017, 1096015.
[13]ಬ್ರಿಯಾನ್, ಎಸ್., ಲೆವಿತ್, ಜಿ., ವಾಕರ್, ಎ., ಹಿಕ್ಸ್, ಎಸ್. ಎಮ್., ಮತ್ತು ಮಿಡಲ್ಟನ್, ಡಿ. (2004) .ಬ್ರೋಮೆಲೈನ್ ಆಸ್ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ ಫಾರ್ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ: ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸ್ಟಡೀಸ್ ವಿಮರ್ಶೆ. ಎವಿಡೆನ್ಸ್-ಬೇಸ್ಡ್ ಕಾಂಪ್ಲಿಮೆಂಟರಿ ಅಂಡ್ ಆಲ್ಟರ್ನೇಟಿವ್ ಮೆಡಿಸಿನ್, 1 (3), 251-257.
[14]ಕೊಹೆನ್, ಎ., ಮತ್ತು ಗೋಲ್ಡ್ಮನ್, ಜೆ. (1964). ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತದಲ್ಲಿ ಬ್ರೊಮೆಲೈನ್ಸ್ ಥೆರಪಿ. ಪೆನ್ಸಿಲ್ವೇನಿಯಾ ಮೆಡಿಕಲ್ ಜರ್ನಲ್, 67, 27-30.
[ಹದಿನೈದು]ಅಖ್ತರ್, ಎನ್. ಎಮ್., ನಸೀರ್, ಆರ್., ಫಾರೂಕಿ, ಎ. .ಡ್., ಅಜೀಜ್, ಡಬ್ಲ್ಯೂ., ಮತ್ತು ನಜೀರ್, ಎಮ್. (2004). ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಓರಲ್ ಕಿಣ್ವ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಡಿಕ್ಲೋಫೆನಾಕ್-ಡಬಲ್-ಬ್ಲೈಂಡ್ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಯಾದೃಚ್ ized ಿಕ ಅಧ್ಯಯನ. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ರುಮಾಟಾಲಜಿ, 23 (5), 410-415.
[16]ಯೋನೊವಾ-ಡೂಯಿಂಗ್, ಇ., ಫೋರ್ಕಿನ್, .ಡ್. ಎ., ಹೈಸಿ, ಪಿ. ಜಿ., ವಿಲಿಯಮ್ಸ್, ಕೆ. ಎಂ., ಸ್ಪೆಕ್ಟರ್, ಟಿ. ಡಿ., ಗಿಲ್ಬರ್ಟ್, ಸಿ. ಇ., ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಮಂಡ್, ಸಿ. ಜೆ. (2016). ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯರ್ ಕ್ಯಾಟರಾಕ್ಟ್ನ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುವ ಆನುವಂಶಿಕ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಅಂಶಗಳು. ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರ, 123 (6), 1237-44.
[17]ಚಕ್ರವರ್ತಿ, ಪಿ., ಮತ್ತು ಆಚಾರ್ಯ, ಎಸ್. (2012). ಪ್ಯಾಪೈನ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೊಮೆಲೈನ್ ಸಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಾದಂಬರಿ ಡೆಂಟಿಫ್ರೈಸ್ನಿಂದ ಬಾಹ್ಯ ಸ್ಟೇನ್ ತೆಗೆಯುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ. ಯುವ pharma ಷಧಿಕಾರರ ಜರ್ನಲ್: ಜೆವೈಪಿ, 4 (4), 245-9.
[18]ಬೌರ್, ಎಕ್ಸ್., ಮತ್ತು ಫ್ರೂಹ್ಮನ್, ಜಿ. (1979). Exp ದ್ಯೋಗಿಕ ಮಾನ್ಯತೆ ನಂತರ ಅನಾನಸ್ ಪ್ರೋಟಿಯೇಸ್ ಬ್ರೊಮೆಲೇನ್‌ಗೆ ಆಸ್ತಮಾ ಸೇರಿದಂತೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಅಲರ್ಜಿ, 9 (5), 443-450.
[19]ನೆಕ್ಟ್, ಪಿ., ರಿಟ್ಜ್, ಜೆ., ಪಿರೇರಾ, ಎಮ್ಎ, ಒ'ರೈಲಿ, ಇಜೆ, ಅಗಸ್ಟ್ಸನ್, ಕೆ., ಫ್ರೇಸರ್, ಜಿಇ,… ಅಸ್ಚೆರಿಯೊ, ಎ. (2004) .ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಅಪಾಯ: ಒಂದು ಪೂಲ್ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ 9 ಸಮೂಹಗಳು. ದಿ ಅಮೆರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್, 80 (6), 1508-1520.
[ಇಪ್ಪತ್ತು]ಜಾಂಗ್, ಪಿ. ವೈ., ಕ್ಸು, ಎಕ್ಸ್., ಮತ್ತು ಲಿ, ಎಕ್ಸ್ ಸಿ. (2014). ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು: ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ರಕ್ಷಣೆ.ಇರ್ ರೆವ್ ಮೆಡ್ ಫಾರ್ಮಾಕೋಲ್ ಸೈ, 18 (20), 3091-6.
[ಇಪ್ಪತ್ತೊಂದು]ಲಿಗುರಿ, ಐ., ರುಸ್ಸೋ, ಜಿ., ಕರ್ಸಿಯೊ, ಎಫ್., ಬುಲ್ಲಿ, ಜಿ., ಅರಾನ್, ಎಲ್., ಡೆಲ್ಲಾ-ಮೊರ್ಟೆ, ಡಿ., ಗಾರ್ಗಿಯುಲೊ, ಜಿ., ಟೆಸ್ಟಾ, ಜಿ., ಕ್ಯಾಕಿಯಾಟೋರ್, ಎಫ್. .,… ಅಬೆಟೆ, ಪಿ. (2018). ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡ, ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ರೋಗಗಳು. ವಯಸ್ಸಾದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳು, 13, 757-772.
[22]ಅಬ್ದುಲ್ ಮುಹಮ್ಮದ್, .ಡ್., ಮತ್ತು ಅಹ್ಮದ್, ಟಿ. (2017). ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಅನಾನಸ್-ಹೊರತೆಗೆದ ಬ್ರೊಮೆಲೈನ್‌ನ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಉಪಯೋಗಗಳು-ಒಂದು ವಿಮರ್ಶೆ. ಜೆಪಿಎಂಎ: ಪಾಕಿಸ್ತಾನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಘದ ಜರ್ನಲ್, 67 (1), 121.
[2. 3]ಮಜೀದ್, ಒ. ಡಬ್ಲು., ಮತ್ತು ಅಲ್-ಮಶಾದಾನಿ, ಬಿ. ಎ. (2014). ಪೆರಿಯೊಪೆರೇಟಿವ್ ಬ್ರೊಮೆಲೈನ್ ನೋವು ಮತ್ತು elling ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾಂಡಿಬ್ಯುಲರ್ ಮೂರನೇ ಮೋಲಾರ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಜೀವನ ಕ್ರಮಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ: ಯಾದೃಚ್ ized ಿಕ, ಡಬಲ್-ಬ್ಲೈಂಡ್, ಪ್ಲಸೀಬೊ-ನಿಯಂತ್ರಿತ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಟ್ರಯಲ್. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಓರಲ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ಸಿಲೊಫೇಶಿಯಲ್ ಸರ್ಜರಿ, 72 (6), 1043-1048.
[24]ಕಬೀರ್, ಐ., ಸ್ಪೀಲ್‌ಮ್ಯಾನ್, ಪಿ., ಮತ್ತು ಇಸ್ಲಾಂ, ಎ. (1993). ಅನಾನಸ್ ಸೇವನೆಯ ನಂತರ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರ. ಉಷ್ಣವಲಯದ ಮತ್ತು ಭೌಗೋಳಿಕ ine ಷಧ, 45 (2), 77-79.
[25]ಮಾರುಗೊ, ಜೆ. (2004). ಅನಾನಸ್ (ಅನನಾಸ್ ಕೊಮೊಸಸ್) ಸಾರ * 1 ರ ಇಮ್ಯುನೊಕೆಮಿಕಲ್ ಸ್ಟಡಿ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಅಲರ್ಜಿ ಅಂಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಇಮ್ಯುನೊಲಾಜಿ, 113 (2), ಎಸ್ 152.