ಅಂಟು ರಹಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳು

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಹೆಸರುಗಳು

ನೆಲ:

ಹುಟ್ತಿದ ದಿನ:

ಕಳುಹಿಸು

ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿ

ಜಸ್ಟ್ ಇನ್

• 6 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ
• 
• 7 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
• 9 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
• 12 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021

ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

• ಸುದ್ದಿ ವಿಷ್ಣು ವಿಶಾಲ್ ಮತ್ತು ಜ್ವಾಲಾ ಗುಟ್ಟಾ ಅವರು ಏಪ್ರಿಲ್ 22 ರಂದು ಗಂಟು ಕಟ್ಟಲಿದ್ದಾರೆ: ವಿವರಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ
• ಕ್ರೀಡೆ ನ್ಯೂಜಿಲೆಂಡ್ ಕ್ರಿಕೆಟ್ ಪ್ರಶಸ್ತಿಗಳು: ವಿಲಿಯಮ್ಸನ್ ಸರ್ ರಿಚರ್ಡ್ ಹ್ಯಾಡ್ಲೀ ಪದಕವನ್ನು ನಾಲ್ಕನೇ ಬಾರಿಗೆ ಗೆದ್ದಿದ್ದಾರೆ
• ವಾಹನಗಳು ಕಬೀರಾ ಮೊಬಿಲಿಟಿ ಹರ್ಮ್ಸ್ 75 ಹೈಸ್ಪೀಡ್ ಕಮರ್ಷಿಯಲ್ ಡೆಲಿವರಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಸ್ಕೂಟರ್ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗಿದೆ
• ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಉಗಾಡಿ 2021: ಮಹೇಶ್ ಬಾಬು, ರಾಮ್ ಚರಣ್, ಜೂನಿಯರ್ ಎನ್ಟಿಆರ್, ದರ್ಶನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ದಕ್ಷಿಣ ತಾರೆಗಳು ತಮ್ಮ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ಶುಭಾಶಯಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತಾರೆ
• ಹಣಕಾಸು ಚಿನ್ನದ ಬೆಲೆ ಕುಸಿತವು ಎನ್‌ಬಿಎಫ್‌ಸಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ, ಬ್ಯಾಂಕುಗಳು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು
• ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಎಜಿಆರ್ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಹರಾಜು ಟೆಲಿಕಾಂ ವಲಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು
• ಶಿಕ್ಷಣ ಸಿಎಸ್ಬಿಸಿ ಬಿಹಾರ ಪೊಲೀಸ್ ಕಾನ್ಸ್ಟೇಬಲ್ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶ 2021 ಘೋಷಿಸಲಾಗಿದೆ
• ಪ್ರಯಾಣ ಏಪ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳು

ಏಕದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಾದ ಗೋಧಿ, ಬಾರ್ಲಿ ಮತ್ತು ರೈಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಗ್ಲುಟನ್. ಇದು ಆಕಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ತೇವಾಂಶ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಬ್ರೆಡ್‌ಗೆ ಪಫಿ ಮತ್ತು ಚೂಯಿ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ [1] , [ಎರಡು] .

ಗ್ಲುಟನ್ ಸೇವನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರು ಅಥವಾ ಅಂಟುಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವವರು ಅದರ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದಾಗಿ ಅದರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು [3] .

ಅಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಜಠರಗರುಳಿನ ಮತ್ತು ಜಠರಗರುಳಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಅಂಟು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂಬ ಗ್ರಹಿಕೆ ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಗ್ಲುಟನ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತಾರೆ. [4] .

ನೀವು ಅಂಟು ರಹಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅಂಟು ರಹಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಂಟು ರಹಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೇರಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ.

1. ಧಾನ್ಯಗಳು

ಕ್ವಿನೋವಾ, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಕಾಡು ಅಕ್ಕಿ, ಓಟ್ಸ್, ರಾಗಿ, ಅಮರಂತ್, ಟೆಫ್, ಬಾಣದ ರೂಟ್, ಸೋರ್ಗಮ್, ಟಪಿಯೋಕಾ ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ ಕಾಯಿಗಳು ಶೂನ್ಯ ಅಂಟು ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಂಟು ರಹಿತ ಆಹಾರದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿರಬೇಕು. ಅಲ್ಲದೆ, ಓಟ್ಸ್‌ನಂತಹ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ಸಂಸ್ಕರಿಸುವಾಗ ಗ್ಲುಟನ್‌ನಿಂದ ಕಲುಷಿತಗೊಂಡಿರಬಹುದು ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಅಂಟು ರಹಿತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ [5] .

ಕೆಲವು ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಅಂಟು ಇರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಅವು ರೈ, ಬಾರ್ಲಿ, ಟ್ರಿಟಿಕೇಲ್ (ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ರೈಗಳ ಹೈಬ್ರಿಡ್) ಮತ್ತು ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ, ಬಲ್ಗರ್, ಫಾರ್ರೋ, ಗೋಧಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಗ್ರಹಾಂ, ಫರೀನಾ, ಕಮುಟ್, ಬ್ರೊಮೇಟೆಡ್ ಹಿಟ್ಟು, ಡುರಮ್, ಕಾಗುಣಿತ ಇತ್ಯಾದಿ.

2. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು

ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಅಂಟು ರಹಿತ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಸೇಬು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಪೀಚ್ ಪೇರಳೆ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು, ಕ್ರೂಸಿಫೆರಸ್ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು, ಅಣಬೆಗಳು, ಪಿಷ್ಟ ತರಕಾರಿಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಈರುಳ್ಳಿ, ಮೂಲಂಗಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಸೇರಿವೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಾಲ್ಟ್, ಮಾರ್ಪಡಿಸಿದ ಆಹಾರ ಪಿಷ್ಟ, ಮಾಲ್ಟೋಡೆಕ್ಸ್ಟ್ರಿನ್ ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೊಲೈಸ್ಡ್ ಗೋಧಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಂತಹ ಅಂಟು ಹೊಂದಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ. ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೀಡಲು ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ದಪ್ಪವಾಗಿಸುವ ಏಜೆಂಟ್ಗಳಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ [6] .

ಸೂಚನೆ: ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಪೂರ್ವ-ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ಲುಟನ್ ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

3. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಹಾಲು, ಬೆಣ್ಣೆ, ತುಪ್ಪ, ಚೀಸ್, ಮೊಸರು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಅಂಟು ರಹಿತ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾದ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಚೀಸ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಸರುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ದಪ್ಪವಾಗಿಸುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಮಾರ್ಪಡಿಸಿದ ಆಹಾರ ಪಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಮಾಲ್ಟ್ನಂತಹ ಅಂಟು-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಇರಬಹುದು. [7] .

4. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು

ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲಗಳಾದ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲಗಳಾದ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಸೋಯಾ ಆಹಾರಗಳು (ತೋಫು, ಟೆಂಪೆ, ಎಡಾಮೇಮ್, ಇತ್ಯಾದಿ) ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಅಂಟು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಂಟು ರಹಿತ ಭಾಗವಾಗಬಹುದು ಆಹಾರ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಕೋಲ್ಡ್ ಕಟ್ ಮಾಂಸ, ನೆಲದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮಾಂಸಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಮಾಲ್ಟ್ ವಿನೆಗರ್ ನಂತಹ ಅಂಟು ಹೊಂದಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಇರಬಹುದು. [7] .

5. ಮಸಾಲೆಗಳು

ಬಿಳಿ ವಿನೆಗರ್, ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸಿದ ವಿನೆಗರ್, ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್, ತಮರಿ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಅಮೈನೊಗಳು ಶೂನ್ಯ ಗ್ಲುಟನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಸಾಲೆಗಳು, ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಕಾಂಡಿಮೆಂಟ್ಸ್. ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಮಸಾಲೆಗಳು, ಸಾಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಂಡಿಮೆಂಟ್‌ಗಳಾದ ಮೇಯನೇಸ್, ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ ಸಾಸ್, ಕೆಚಪ್, ಸಾಸಿವೆ ಸಾಸ್, ಒಣ ಮಸಾಲೆಗಳು, ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್, ಅಕ್ಕಿ ವಿನೆಗರ್, ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾ ಸಾಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ಲುಟನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು, ಮಾರ್ಪಡಿಸಿದ ಆಹಾರ ಪಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಮಾಲ್ಟ್ . ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಅವರಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

6. ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ತೈಲಗಳು

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊ ಎಣ್ಣೆ, ಆಲಿವ್ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಬೆಣ್ಣೆ, ತುಪ್ಪ, ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಗಳು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಅಂಟು ರಹಿತ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ತೈಲಗಳು. ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ದ್ರವೌಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸುವಾಸನೆ ಅಥವಾ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಅಂಟು ಹೊಂದಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

7. ಪಾನೀಯಗಳು

ನೀವು ಅಂಟು ರಹಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಅಂಟು ರಹಿತ ಪಾನೀಯಗಳಾದ ಕಾಫಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ, ಚಹಾ, ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ, ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯ ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ ಅಥವಾ ಸೋರ್ಗಮ್‌ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ವೈನ್ ಮತ್ತು ಬಿಯರ್‌ನಂತಹ ಕೆಲವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ಅಂಟು ಹೊಂದಿರುವ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸದ ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾಲ್ಟ್ ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಬಿಯರ್‌ನಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು [8] .

ಸೂಚನೆ: ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸಿದ ಮದ್ಯ, ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ನಯ ಮತ್ತು ಸೇರಿಸಿದ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳು ಅಂಟು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ತೀರ್ಮಾನಿಸಲು ...

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅಂಟು ರಹಿತ ಆಹಾರದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾದ ಅಂಟು ರಹಿತ ಆಹಾರಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಇವೆ. ಗೋಧಿ, ರೈ ಮತ್ತು ಬಾರ್ಲಿಯಂತಹ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು ಆಹಾರ ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಅಂಟು ಹೊಂದಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯ FAQ ಗಳು

ಪ್ರ. ಅಂಟು ರಹಿತ ಜನರು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು?

TO. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾದ ಹಾಲು, ಬೆಣ್ಣೆ, ತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಚೀಸ್, ಧಾನ್ಯಗಳಾದ ಕ್ವಿನೋವಾ, ಕಾಡು ಅಕ್ಕಿ, ಓಟ್ಸ್, ಹುರುಳಿ, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು.

ಪ್ರ. ಅಂಟು ರಹಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಯಾರು ಸೇವಿಸಬೇಕು?

TO. ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಅಂಟು ಸಂವೇದನೆ ಇರುವ ಜನರು ಅಂಟು ರಹಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಪ್ರ. ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಂಟು ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆಯೇ?

TO. ಹೌದು, ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಬಗೆಯ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಂಟು ರಹಿತವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಅಂಟು ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆಯೇ?

TO. ಹೌದು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಅಂಟು ರಹಿತವಾಗಿವೆ.

ನಾಳೆ ನಿಮ್ಮ ಜಾತಕ

ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು

ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿ