ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಿಯೋಪತಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿಜಸ್ಟ್ ಇನ್
-
ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ -
- ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
- ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
- ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021
ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ
- ವಿಷ್ಣು ವಿಶಾಲ್ ಮತ್ತು ಜ್ವಾಲಾ ಗುಟ್ಟಾ ಅವರು ಏಪ್ರಿಲ್ 22 ರಂದು ಗಂಟು ಕಟ್ಟಲಿದ್ದಾರೆ: ವಿವರಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ
- ನ್ಯೂಜಿಲೆಂಡ್ ಕ್ರಿಕೆಟ್ ಪ್ರಶಸ್ತಿಗಳು: ವಿಲಿಯಮ್ಸನ್ ಸರ್ ರಿಚರ್ಡ್ ಹ್ಯಾಡ್ಲೀ ಪದಕವನ್ನು ನಾಲ್ಕನೇ ಬಾರಿಗೆ ಗೆದ್ದಿದ್ದಾರೆ
- ಕಬೀರಾ ಮೊಬಿಲಿಟಿ ಹರ್ಮ್ಸ್ 75 ಹೈಸ್ಪೀಡ್ ಕಮರ್ಷಿಯಲ್ ಡೆಲಿವರಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಸ್ಕೂಟರ್ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಉಗಾಡಿ 2021: ಮಹೇಶ್ ಬಾಬು, ರಾಮ್ ಚರಣ್, ಜೂನಿಯರ್ ಎನ್ಟಿಆರ್, ದರ್ಶನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ದಕ್ಷಿಣ ತಾರೆಗಳು ತಮ್ಮ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ಶುಭಾಶಯಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತಾರೆ
- ಚಿನ್ನದ ಬೆಲೆ ಕುಸಿತವು ಎನ್‌ಬಿಎಫ್‌ಸಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ, ಬ್ಯಾಂಕುಗಳು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು
- ಎಜಿಆರ್ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಹರಾಜು ಟೆಲಿಕಾಂ ವಲಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು
- ಸಿಎಸ್ಬಿಸಿ ಬಿಹಾರ ಪೊಲೀಸ್ ಕಾನ್ಸ್ಟೇಬಲ್ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶ 2021 ಘೋಷಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಏಪ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳು
ಪಾಸ್ಟಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವೇ? ಅನೇಕರು ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಇದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವೆಂದು ಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆಯೇ? ಚರ್ಚಿಸೋಣ.
ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ. ಧಾನ್ಯಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳು ಅಷ್ಟೊಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಲ್ಲ. ಪಾಸ್ಟಾಕ್ಕೂ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಧಾನ್ಯದ ಪಾಸ್ಟಾ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾಕ್ಕಿಂತ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ಸಂಸ್ಕರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಧಾನ್ಯಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಾಗಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಿಮ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ meal ಟವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದೇ? ಒಳ್ಳೆಯದು, ನೀವು ಫುಲ್ಗ್ರೇನ್ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಂತಹ ಇತರ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ, ಹೌದು, ಪಾಸ್ಟಾ ಸಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ .ಟವಾಗಬಹುದು. ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಗತಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ತಮ ಮೂಲ
ಮೂಲತಃ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ .ಟವಾದ್ದರಿಂದ ಪಾಸ್ಟಾ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿ ಪೂರೈಕೆದಾರ.
ಇದು ಗ್ಲೂಕೋಸ್. ಧಾನ್ಯದ ಪಾಸ್ಟಾ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿಸಿ
ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಪಾಸ್ಟಾ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಸಹ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಚೀಸ್ ಸೇರಿಸಿ.
ಸೋಡಿಯಂ / ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್
ಪಾಸ್ಟಾ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ಕಡಿಮೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರ-ಯೋಜನೆಯ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಬಹುದು. ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಮತೋಲಿತ meal ಟವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಏರಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಫುಲ್ಗ್ರೇನ್ ಪಾಸ್ಟಾದ ಕಡಿಮೆ ಜಿಐ (ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್) ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿನ ಹಠಾತ್ ಗರಿಷ್ಠ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾದ ಕೆಲವು ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳು ನಿಯಾಸಿನ್, ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್, ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಮತ್ತು ಥಯಾಮಿನ್ ನಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಟೋಟ್ರೇನ್ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಆರಿಸಿ.
ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸಹ ಪಾಸ್ಟಾಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ!
ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಓಟದ ಮೊದಲು ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು meal ಟವಾಗಿ ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಥಿರ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕಾಗಿ ಅವರು ಅದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು?
ಅದರ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾ (1 ಕಪ್) ಸುಮಾರು 200 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಧಾನ್ಯದ ಪಾಸ್ಟಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು between ಟಗಳ ನಡುವಿನ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.
ಸೆಲೆನಿಯಮ್
ಪಾಸ್ಟಾ ಸಹ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಮುಕ್ತ ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್
ಪಾಸ್ಟಾದಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತೊಂದು ಖನಿಜವೆಂದರೆ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಈ ಖನಿಜವು ತನ್ನ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಫುಲ್ಗ್ರೇನ್ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಪಾಸ್ಟಾ ಕೂಡ ಆರೋಗ್ಯಕರ meal ಟವಾಗಬಹುದು.
