ಪಿಸಿಓಎಸ್ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ ಭಾರತೀಯ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ

ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ

ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಿಯೋಪತಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ

ಜಸ್ಟ್ ಇನ್

5 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ
6 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
8 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
11 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021

ನೋಡಲೇಬೇಕಾದ

ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

ಮನೆ ಆರೋಗ್ಯ ಪೋಷಣೆ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಒ-ಶಿವಾಂಗಿ ಕರ್ನ್ ಬೈ ಶಿವಾಂಗಿ ಕರ್ನ್ ಅಕ್ಟೋಬರ್ 22, 2019 ರಂದು| ಇವರಿಂದ ವಿಮರ್ಶಿಸಲಾಗಿದೆ ಕಾರ್ತಿಕಾ ತಿರುಗ್ನಾನಮ್

ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಓವರಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಪಿಸಿಓಎಸ್) ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಸುಮಾರು 8-10% ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಪಿಸಿಓಎಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿರಳ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮುಟ್ಟಿನ ಅವಧಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪುರುಷ ಹಾರ್ಮೋನ್ (ಆಂಡ್ರೊಜೆನ್) ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವುಗಳ ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಹಲವಾರು ಸಣ್ಣ ಸಂಗ್ರಹಗಳನ್ನು (ಕಿರುಚೀಲಗಳು) ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ವಿಫಲವಾಗಬಹುದು.

ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್, ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್, ಕೋಶಕ ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮತ್ತು ಲೂಟಿಯಲ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ಆಂಡ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪುರುಷ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು stru ತುಚಕ್ರವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪಿಸಿಓಎಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ವಿರಳ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಮಹಿಳೆಯರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬೊಜ್ಜುಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ^[1] .

ಪಿಸಿಓಎಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರಬೇಕು, ಅದು ಅವರ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪಿಸಿಓಎಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ ಭಾರತೀಯ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು

ಪಿಸಿಓಎಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಕ್ಯಾಲೊರಿ-ದಟ್ಟವಾದ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಪಿಸಿಓಎಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ ಕೆಳಗೆ ಇದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೀತಿಯ from ಟದಿಂದ ಒಂದನ್ನು ಆರಿಸಿ ^{[ಎರಡು]} .

ಮುಂಜಾನೆ ಪಾನೀಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು

1 ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾ ^[3]
1 ಕಪ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ
1 ಕಪ್ ಸ್ಪಿಯರ್ಮಿಂಟ್ ಟೀ ^[4]
1 ಕಪ್ ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಜೇನು ಚಹಾ
1 ಕಪ್ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಚಹಾ ^[5]
ಬಾಟಲ್ ಸೋರೆಕಾಯಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಪುದೀನ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಹಸಿರು ರಸ.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ 1 ಕಪ್ ಓಟ್ಸ್ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ
1 ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೋವರ್ ರೊಟ್ಟಿ ^{[ಎರಡು]}
2 ಇಡ್ಲಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಭಾರ್
1 ಕಪ್ ಗೋಧಿ ಉಪ್ಮಾ
ರಾಗಿ ಅಥವಾ ಮೂಂಗ್ ದಾಲ್ ಖಿಚ್ರಿಯ 1 ಬೌಲ್
1 ಗೋಧಿ ದೋಸೆ
ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಹಣ್ಣುಗಳಾದ ಚೆರ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ^[6] .

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಲಘು ಆಯ್ಕೆಗಳು

ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ನ 1 ಕಪ್ ^[7]
ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಸಪೋಟಾದಂತಹ 1 ಹಣ್ಣು
ಹಸಿರು ಚಹಾ ^[3]
& frac12 ಕಪ್ ಮಿಶ್ರ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು

Unch ಟದ ಆಯ್ಕೆಗಳು

1 ಕಪ್ ರುಚಿಯ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ^[8] + 1 ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳಾದ ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಹೂಕೋಸು, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು
2-3 ಬಹು-ಧಾನ್ಯ ಚಪಾತಿಗಳು + 1 ಬೌಲ್ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು + 1 ಕಪ್ ಮೊಸರು ^[9]
1 ಕಪ್ ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್ + 1 ಕಪ್ ದಾಲ್ (ಲ್ಯಾಬಿಯಾ, ರಾಜ್ಮಾ ಅಥವಾ ಚನಾ) + 1 ಬೌಲ್ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು
1 ಚಪಾತಿ + ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್ + 1 ಬೌಲ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು + ಸೌತೆಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್

ಸಂಜೆ ಲಘು ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಬಾದಾಮಿ ಅಥವಾ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ನಂತಹ 2-4 ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು [10]
1 ಕಪ್ ಮೊಳಕೆ ಸಲಾಡ್ + & ಫ್ರಾಕ್ 12 ಕಪ್ ಮಜ್ಜಿಗೆ
ಪೇರಲದಂತೆ 1 ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಹಣ್ಣು
2-3 ಫೈಬರ್ ಅಥವಾ ಮಲ್ಟಿಗ್ರೇನ್ ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು

ಡಿನ್ನರ್ ಆಯ್ಕೆಗಳು

2 ಚಪಾತಿ + 1 ಕಪ್ ದಾಲ್ / ರೈಟಾ
1 ಎಲೆಗಳ ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು ^[7]
1 ಕಪ್ ಕ್ವಿನೋವಾ ಸಲಾಡ್ ^{[ಹನ್ನೊಂದು]}
1 ಕಪ್ ರೈಟಾ / ದಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ 2 ಸಣ್ಣ ಬಜ್ರಾ (ರಾಗಿ) ರೊಟ್ಟಿ
1 ಕಪ್ ಉಪ್ಮಾ ಯೀಸ್ಟ್
ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್

ಮಲಗುವ ಸಮಯ

ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಜೊತೆ ಉತ್ಸಾಹವಿಲ್ಲದ ನೀರು ^[5]

ಪಿಸಿಓಎಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಆಹಾರ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು

ಸಾಮಾನ್ಯ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ರಾಗಿ ಅಥವಾ ಮಲ್ಟಿಗ್ರೇನ್ ಹಿಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.
ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಸ್ಪಷ್ಟ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಸೇವಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಸಣ್ಣ als ಟಕ್ಕೆ ಧುಮುಕುವ ಮೂಲಕ ಯೋಜಿಸಿ.
ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಬಾರಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಡಲೆ ಮತ್ತು ತೋಫುವಿನಂತಹ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ / ಬೇಯಿಸಿದ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಆಹಾರದ ನಾರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಅವಶ್ಯಕ.
ಮೋಜು ಮಾಡಲು ಹೊಸ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ!
ಪ್ರತಿದಿನ 3-5 ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಮೀರಬಾರದು.
ದೇಹವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ವಿಷವನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ನೀರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ.
ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಗಮನಹರಿಸಿ.

ಲೇಖನ ಉಲ್ಲೇಖಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ

[1]ಎನ್ಡೆಫೋ, ಯು. ಎ., ಈಟನ್, ಎ., ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್, ಎಮ್. ಆರ್. (2013). ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಓವರಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್: c ಷಧೀಯ ವಿಧಾನಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳ ವಿಮರ್ಶೆ. ಪಿ & ಟಿ: ಫಾರ್ಮುಲರಿ ಮ್ಯಾನೇಜ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗಾಗಿ ಪೀರ್-ರಿವ್ಯೂಡ್ ಜರ್ನಲ್, 38 (6), 336–355.
[ಎರಡು]ಡೌಗ್ಲಾಸ್, ಸಿ. ಸಿ., ಗೋವರ್, ಬಿ. ಎ., ಡಾರ್ನೆಲ್, ಬಿ. ಇ., ಓವಾಲ್ಲೆ, ಎಫ್., ಓಸ್ಟರ್, ಆರ್. ಎ., ಮತ್ತು ಅಜ್ಜಿಜ್, ಆರ್. (2006). ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಓವರಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಪಾತ್ರ. ಫಲವತ್ತತೆ ಮತ್ತು ಸಂತಾನಹೀನತೆ, 85 (3), 679-688. doi: 10.1016 / j.fertnstert.2005.08.045
[3]ಘಫೂರ್ನಿಯನ್, ಹೆಚ್., ಅಜರ್ನಿಯಾ, ಎಂ., ನಬಿಯುನಿ, ಎಂ., ಮತ್ತು ಕರಿಮ್ಜಾಡೆ, ಎಲ್. (2015). ಇಲಿಯಲ್ಲಿ ಎಸ್ಟ್ರಾಡಿಯೋಲ್ ವ್ಯಾಲೇರೇಟ್-ಪ್ರೇರಿತ ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಅಂಡಾಶಯದ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಸುಧಾರಣೆಯ ಮೇಲೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಾರ ಪರಿಣಾಮ. ಇರಾನಿನ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಫಾರ್ಮಾಸ್ಯುಟಿಕಲ್ ರಿಸರ್ಚ್: ಐಜೆಪಿಆರ್, 14 (4), 1215.
[4]ಸದೇಘಿ ಅಟಾಬಾದಿ, ಎಂ., ಅಲೈ, ಎಸ್., ಬಾಗೇರಿ, ಎಂ. ಜೆ., ಮತ್ತು ಬಹಮನ್‌ಪೂರ್, ಎಸ್. (2017). ಇಲಿ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಅಂಡಾಶಯದ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನಲ್ಲಿ ಹಿಮ್ಮುಖ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ಯುಲೊಜೆನೆಸಿಸ್ ಅಡಚಣೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮೆಂಥಾ ಸ್ಪಿಕಾಟಾ (ಸ್ಪಿಯರ್ಮಿಂಟ್) ನ ಅಗತ್ಯ ತೈಲದ ಪಾತ್ರ. ಸುಧಾರಿತ ce ಷಧೀಯ ಬುಲೆಟಿನ್, 7 (4), 651-654. doi: 10.15171 / apb.2017.078
[5]ಡೌ, ಎಲ್., Ng ೆಂಗ್, ವೈ., ಲಿ, ಎಲ್., ಗುಯಿ, ಎಕ್ಸ್., ಚೆನ್, ವೈ., ಯು, ಎಮ್., ಮತ್ತು ಗುವೊ, ವೈ. (2018). ಮೌಸ್ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಓವರಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮೇಲೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಪರಿಣಾಮ. ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರ: ಆರ್ಬಿ & ಇ, 16 (1), 99. ದೋಯಿ: 10.1186 / ಸೆ 12958-018-0418-ವೈ
[6]ಸೊರ್ಡಿಯಾ-ಹೆರ್ನಾಂಡೆಜ್, ಎಲ್. ಹೆಚ್., ಆನ್ಸರ್, ಪಿ. ಆರ್., ಸಾಲ್ಡಿವಾರ್, ಡಿ. ಆರ್., ಟ್ರೆಜೊ, ಜಿ.ಎಸ್., ಸರ್ವೊನ್, ಇ. .ಡ್., ಗೆರೆರೋ, ಜಿ. ಜಿ., ಮತ್ತು ಇಬರಾ, ಪಿ. ಆರ್. (2016). ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಓವರಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮತ್ತು ಅನೋವ್ಯುಲೇಷನ್-ಯಾದೃಚ್ ized ಿಕ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಯೋಗದ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮ. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪ್ರಸೂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ಶಾಸ್ತ್ರ, 43 (4), 555-559.
[7]ರತ್ನಕುಮಾರಿ, ಎಂ. ಇ., ಮನವಲನ್, ಎನ್., ಸತ್ಯನಾಥ್, ಡಿ., ಐಡಾ, ವೈ. ಆರ್., ಮತ್ತು ರೇಖಾ, ಕೆ. (2018). ಪ್ರಕೃತಿ ಮತ್ತು ಯೋಗದ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳ ನಂತರ ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಅಂಡಾಶಯದ ರೂಪವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಅಧ್ಯಯನ. ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಯೋಗ, 11 (2), 139-147. doi: 10.4103 / ijoy.IJOY_62_16
[8]ಕಟ್ಲರ್, ಡಿ. ಎ., ಪ್ರೈಡ್, ಎಸ್. ಎಂ., ಮತ್ತು ಚೆಯುಂಗ್, ಎ. ಪಿ. (2019). ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಓವರಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಕಡಿಮೆ ಸೇವನೆಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಹೈಪರಾಂಡ್ರೊಜೆನಿಸಂನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ: ಒಂದು ಸಮಂಜಸ ಅಧ್ಯಯನ. ಆಹಾರ ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ, 7 (4), 1426–1437. doi: 10.1002 / fsn3.977
[9]ರಾಜೈಹ್, ಜಿ., ಮರಸಿ, ಎಂ., ಶಹಶಹಾನ್, .ಡ್., ಹಸನ್ಬೀಗಿ, ಎಫ್., ಮತ್ತು ಸಫಾವಿ, ಎಸ್. ಎಂ. (2014). ಇಸ್ಫಾಹಾನ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಆಫ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೈನ್ಸ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು 2013 ರಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಓವರಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧ. ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಪ್ರಿವೆಂಟಿವ್ ಮೆಡಿಸಿನ್, 5 (6), 687-694.
[10]ಕಲ್ಗಾಂವ್ಕರ್, ಎಸ್., ಅಲ್ಮರಿಯೊ, ಆರ್. ಯು., ಗುರುಸಿಂಗ್, ಡಿ., ಗರಮೆಂಡಿ, ಇ. ಎಮ್., ಬುಕನ್, ಡಬ್ಲ್ಯೂ., ಕಿಮ್, ಕೆ., ಮತ್ತು ಕರಕಾಸ್, ಎಸ್. ಇ. (2011). ಪಿಸಿಓಎಸ್ನಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ ವಿರುದ್ಧದ ಭೇದಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಯುರೋಪಿಯನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್, 65 (3), 386.
[ಹನ್ನೊಂದು]ಡೆನೆಟ್, ಸಿ. ಸಿ., ಮತ್ತು ಸೈಮನ್, ಜೆ. (2015). ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಓವರಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ನ ಪಾತ್ರ: ಅವಲೋಕನ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನಗಳು. ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್: ಅಮೇರಿಕನ್ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್‌ನ ಪ್ರಕಟಣೆ, 28 (2), 116-120. doi: 10.2337 / diaspect.28.2.116