ನಿಂಬೆ ನೀರು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ನೀವೇ ಗ್ಲಾಸ್ ಮಾಡುವಾಗ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಕೇವಲ ಒಂದೆರಡು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಸಿಪ್ ನಂತರ, ನೀವು ಕೊಂಡಿಯಾಗಿರುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಈ ಸರಳ ಹಂತಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಿಂಬೆ-ಪ್ರೀತಿಯ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಹುದುಗುತ್ತವೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದಲ್ಲೇ ನಿಂಬೆ ನೀರನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.
ನಿಂಬೆ ನೀರನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
ಇದು ಸೂಪರ್ ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಏಕೆಂದರೆ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಂಪೂರ್ಣ ಉತ್ತಮವಾದ ನಿಂಬೆ ನೀರನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಹಂತ 1: ನಿಮ್ಮ ನಿಂಬೆ ರಸ
ತಾಜಾ ನಿಂಬೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀಡಿ. (ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುರಿಯಬೇಕಾದರೆ ಅದನ್ನು ಕಟಿಂಗ್ ಬೋರ್ಡ್ ವಿರುದ್ಧ ರೋಲ್ ಮಾಡಿ.)
ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುವ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಸವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಗಿದಿಲ್ಲ. Psst: ಆ ನಿಂಬೆ ರಸದ ಪಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ದೂರವಿಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ.
ನಿಂಬೆಹಣ್ಣನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಷಯವನ್ನು ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಮುಗಿಸಿದ ನಂತರ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯಬಹುದು. (ಅಥವಾ ಎ ಬಳಸಿ ನಿಂಬೆ ಸ್ಕ್ವೀಜರ್ .) ರಸವನ್ನು 16-ಔನ್ಸ್ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ.
ಮಾಗಿದ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳು: ಸಾವಯವ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳು (ಅಮೆಜಾನ್‌ನಲ್ಲಿ 2 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಿಗೆ )
ನೀರಿನ ಶೀಶೆ: ಲೈಫ್‌ಫ್ಯಾಕ್ಟರಿ 16-ಔನ್ಸ್ BPA-ಮುಕ್ತ ಗಾಜಿನ ನೀರಿನ ಬಾಟಲ್ (ಅಮೆಜಾನ್‌ನಲ್ಲಿ )
ಹಂತ 2: ಕೊಠಡಿ-ತಾಪಮಾನದ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಿ
ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಿಂದ ನೀರನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಮೈಕ್ರೋವೇವ್-ಸುರಕ್ಷಿತ ಗ್ಲಾಸ್‌ಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶಕ್ಕೆ ತರಲು ಅದನ್ನು ಐದರಿಂದ ಹತ್ತು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಅಣುಬಾಂಬು ಮಾಡಿ. ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ ಇಲ್ಲವೇ? ಕೆಟಲ್ ಅನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸುರಿಯುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ.
ಇದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ? ತಾಪಮಾನವು ನಿಂಬೆ ರಸದ ಆಣ್ವಿಕ ರಚನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ರಾಜಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ವೆಂಡಿ ಲಿಯೊನಾರ್ಡ್ , ಕೊಠಡಿ-ತಾಪಮಾನದ ನೀರು ಫೈಟೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶ ಇದು!
ಹಂತ 3: ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ರಸವನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಬಾಟಲಿಗೆ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಅದನ್ನು ಕ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ, ಶೇಕ್ ಮಾಡಿ, ಸಿಪ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದಿನ ಆನಂದಿಸಿ.
ನಿಂಬೆ ನೀರಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
1. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಜಂಪ್-ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೂಲಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ರವಾನಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಂಬೆ ರಸವು ಎದೆಯುರಿ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಊಟದ ನಡುವೆ ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ವಿತರಣಾ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಹೊಡೆಯುವುದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.
3. ಇದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಹಲೋ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ. ಅನಾರೋಗ್ಯದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನೀವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ ನಿಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಟ್ಟಗಳು ಕುಸಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು, ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹುಚ್ಚುತನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ನಿಂಬೆಯಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಇದೆ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಲಿಯೊನಾರ್ಡ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
4. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಾಲಜನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ (ಇದು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರ ಮೇಲೆ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನಿಂಬೆ ನೀರು ಸಂಕೋಚಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಕಲೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಕಲೆಗಳಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳು ಫೈಟೊನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿವೆ - ಇದು ಅವರ ಸಹಿ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ - ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಲಿಯೊನಾರ್ಡ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
5. ಇದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕೀಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನಿಂಬೆ ನೀರು ಅದನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಾರಾ ಸ್ಟೀಫ್ವೇಟರ್ ಅವರಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರದಿ.
