ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಿಯೋಪತಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿಜಸ್ಟ್ ಇನ್
-
ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ -
- ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
- ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
- ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021
ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ
- ಐಪಿಎಲ್ 2021: 2018 ರ ಹರಾಜಿನಲ್ಲಿ ಕಡೆಗಣಿಸಿದ ನಂತರ ನನ್ನ ಬ್ಯಾಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಹರ್ಷಲ್ ಪಟೇಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ
- ಶರದ್ ಪವಾರ್ ಅವರನ್ನು 2 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲಾಗುವುದು
- ಚಿನ್ನದ ಬೆಲೆ ಕುಸಿತವು ಎನ್‌ಬಿಎಫ್‌ಸಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ, ಬ್ಯಾಂಕುಗಳು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು
- ಎಜಿಆರ್ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಹರಾಜು ಟೆಲಿಕಾಂ ವಲಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು
- ಗುಡಿ ಪಾಡ್ವಾ 2021: ಮಾಧುರಿ ದೀಕ್ಷಿತ್ ತನ್ನ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಶುಭ ಉತ್ಸವವನ್ನು ಆಚರಿಸಿದ್ದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡರು
- ಮಹೀಂದ್ರಾ ಥಾರ್ ಬುಕಿಂಗ್ ಕೇವಲ ಆರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 50,000 ಮೈಲಿಗಲ್ಲನ್ನು ದಾಟಿದೆ
- ಸಿಎಸ್ಬಿಸಿ ಬಿಹಾರ ಪೊಲೀಸ್ ಕಾನ್ಸ್ಟೇಬಲ್ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶ 2021 ಘೋಷಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಏಪ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳು
ಮುಖವು ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದು, ಇತರರು ಮೊದಲು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ದುಂಡುಮುಖವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿರಾಶೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಸ್ಲಿಮ್ ಮುಖದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ವಯಸ್ಸಾದಾಗ, ಮುಖದ ಆಕಾರವು ಅನೇಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ದವಡೆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಇದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ದವಡೆ ಕಡಿಮೆ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಬಹುದು. ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಸೇರಿದಂತೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ದವಡೆ ಮತ್ತು ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಣಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ದವಡೆ ಮುಖವನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಅಂಚನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ತೆಳ್ಳನೆಯ ಮುಖವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಮುಖದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದವಡೆ ಮೂಳೆ ಹೆಚ್ಚು ಎದ್ದುಕಾಣುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಿರಿಯರಂತೆ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ ಅವು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ. ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ದವಡೆ ಮತ್ತು ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮುಖದ ಈ ಸುಲಭ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
1. ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
ಮುಖದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕಿರಿಯ ನೋಟಕ್ಕಾಗಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ದೃ firm ಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಗಳನ್ನು ಅಗಲವಾಗಿ ತೆರೆಯಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ ಅದು ಉಳಿ ದವಡೆ ಪಡೆಯಲು ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಗುತ್ತಲೇ ಇರಿ
ನಗುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಉಳಿ ದವಡೆ ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ನಗುವುದು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ನಗುವುದು ಕೂಡ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ವರ್ಧಕ.
3. ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ರೋಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು
ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ರೋಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ದವಡೆಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕತ್ತಿನ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದಲ್ಲಿ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಚಿಸೆಲ್ಡ್ ಜಾವ್ಲೈನ್ಗಾಗಿ ಗಮ್ ಅನ್ನು ಅಗಿಯಿರಿ
ಹೌದು ಅದು ನಿಜ! ಗಮ್ ಅನ್ನು ಅಗಿಯುವುದರಿಂದ ದವಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ದವಡೆಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ತೀಕ್ಷ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5. ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಎಳೆಯುವುದು
ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಎಳೆಯುವುದು ಮತ್ತೊಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದಾಗ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ದವಡೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
6. ದವಡೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮ
ದವಡೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಮಗೆ ಆಕರ್ಷಕ, ಬಲವಾದ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ದವಡೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆ, ದವಡೆ ಮತ್ತು ತುಟಿ ಪ್ರದೇಶದ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
7. ಚಿನ್ ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಮುಖದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಚೆಲ್ಲುವಲ್ಲಿ ಚಿನ್ ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ದವಡೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಗಲ್ಲದ ಎತ್ತುವ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು.
8. ಮೀನು ಮುಖ
ಮೀನು ಮುಖದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಸುಲಭವಾದ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾದ ಮುಖದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ಮೀನಿನ ಮುಖದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕೆನ್ನೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಾದಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮುಖದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹೊಳಪು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
9. ಗಾಳಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬೀಸುವುದು
ಈ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ದವಡೆ ಮತ್ತು ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕೆನ್ನೆ, ದವಡೆ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳನೆಯ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
10. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿ
ನಿಮಗೆ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆ ನೀಡಲು ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚುವುದರಿಂದ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
11. ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ
ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಉಳಿ ದವಡೆಯ ಮತ್ತೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವೆಂದರೆ ಕೈಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳ ಕೆಳಗೆ ಚಲಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ.
12. ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಚಲಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದವಡೆ ಮತ್ತು ಕೆನ್ನೆಯನ್ನು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ!
ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದುವುದು ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಪ್ತರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ
ಕೌಚ್ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ 10 ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳು
