ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಯುರ್ವೇದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನುಸರಿಸುವುದು

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಹೆಸರುಗಳು

ನೆಲ:

ಹುಟ್ತಿದ ದಿನ:

ಕಳುಹಿಸು

ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿ

ಜಸ್ಟ್ ಇನ್

• 5 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ
• 
• 7 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
• 9 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
• 12 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021

ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

• ಸುದ್ದಿ ವಿಷ್ಣು ವಿಶಾಲ್ ಮತ್ತು ಜ್ವಾಲಾ ಗುಟ್ಟಾ ಅವರು ಏಪ್ರಿಲ್ 22 ರಂದು ಗಂಟು ಕಟ್ಟಲಿದ್ದಾರೆ: ವಿವರಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ
• ಕ್ರೀಡೆ ನ್ಯೂಜಿಲೆಂಡ್ ಕ್ರಿಕೆಟ್ ಪ್ರಶಸ್ತಿಗಳು: ವಿಲಿಯಮ್ಸನ್ ಸರ್ ರಿಚರ್ಡ್ ಹ್ಯಾಡ್ಲೀ ಪದಕವನ್ನು ನಾಲ್ಕನೇ ಬಾರಿಗೆ ಗೆದ್ದಿದ್ದಾರೆ
• ವಾಹನಗಳು ಕಬೀರಾ ಮೊಬಿಲಿಟಿ ಹರ್ಮ್ಸ್ 75 ಹೈಸ್ಪೀಡ್ ಕಮರ್ಷಿಯಲ್ ಡೆಲಿವರಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಸ್ಕೂಟರ್ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗಿದೆ
• ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಉಗಾಡಿ 2021: ಮಹೇಶ್ ಬಾಬು, ರಾಮ್ ಚರಣ್, ಜೂನಿಯರ್ ಎನ್ಟಿಆರ್, ದರ್ಶನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ದಕ್ಷಿಣ ತಾರೆಗಳು ತಮ್ಮ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ಶುಭಾಶಯಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತಾರೆ
• ಹಣಕಾಸು ಚಿನ್ನದ ಬೆಲೆ ಕುಸಿತವು ಎನ್‌ಬಿಎಫ್‌ಸಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ, ಬ್ಯಾಂಕುಗಳು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು
• ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಎಜಿಆರ್ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಹರಾಜು ಟೆಲಿಕಾಂ ವಲಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು
• ಶಿಕ್ಷಣ ಸಿಎಸ್ಬಿಸಿ ಬಿಹಾರ ಪೊಲೀಸ್ ಕಾನ್ಸ್ಟೇಬಲ್ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶ 2021 ಘೋಷಿಸಲಾಗಿದೆ
• ಪ್ರಯಾಣ ಏಪ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆಯುರ್ವೇದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನೀವು ಉತ್ಸುಕರಾಗಿದ್ದೀರಾ? ಹೌದು, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಲೇಖನಕ್ಕೆ ಬಂದಿದ್ದೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಯುರ್ವೇದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನುಸರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಆಯುರ್ವೇದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಆಯುರ್ವೇದ ಆಹಾರವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಆಯುರ್ವೇದ ಕ್ಷೇಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಅದು ಐದು ಸಾವಿರ ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದಿನದು.

ಆಯುರ್ವೇದ ಆಹಾರ ಎಂದರೇನು?

ಆಯುರ್ವೇದವು ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿದ ಮತ್ತು 5000 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದಿನ ಕ್ಷೇಮ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. 'ಆಯುರ್ವೇದ' ಎಂಬ ಪದವು ಸಂಸ್ಕೃತ ಪದ ಆಯುರ್ ಎಂದರೆ ಜೀವನ ಮತ್ತು ವೇದ ಎಂದರೆ ವಿಜ್ಞಾನ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದರ ಅರ್ಥ ಜೀವನದ ವಿಜ್ಞಾನ.

ಆಯುರ್ವೇದವು ಆಯುರ್ವೇದ .ಷಧವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮತ್ತೊಂದು ಶಾಖೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಆಹಾರ, ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸರಣಿಯ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಆಯುರ್ವೇದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇವು:

1. ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

2. ಫಲವತ್ತತೆ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

3. ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

4. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ

5. ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ

6. ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

7. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ, ಮೂರು ದೋಶಗಳು, ಕಫ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಗಳು ದೇಹದ ಸಂವಿಧಾನವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ದೋಶಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು, ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರಗಳು, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ದೋಶವು ಐದು ಮೂಲ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ - ಈಥರ್, ಗಾಳಿ, ನೀರು, ಬೆಂಕಿ ಮತ್ತು ಭೂಮಿ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವರ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೂರು ದೋಶಗಳ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಪ್ರತಿ ದೋಶವನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸೋಣ:

• ವಾಟಾ - ವಾಟಾ ದೇಹ ಪ್ರಕಾರದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೆಳ್ಳಗಿರುತ್ತಾನೆ, ಸಣ್ಣ ಎಲುಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
• ಕಫಾ - ಕಫ ಬಾಡಿ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ದೊಡ್ಡ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
• ಪಿಟ್ಟಾ - ಪಿಟ್ಟಾ ದೇಹ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಾಕುವಲ್ಲಿ ಬಹುಮುಖರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ದೋಶಾ ಅಸಮತೋಲನದಿಂದಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ

1. ವಾಟಾ-ಸಂಬಂಧಿತ ತೂಕ ಅಸಮತೋಲನ

ನೀವು ಸ್ವಭಾವತಃ ವಾಟಾ ಪ್ರಕಾರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೆಳ್ಳಗೆ ಮತ್ತು ದೃ .ವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ, ಇದರರ್ಥ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ವಾಟಾ ಪ್ರಕಾರದ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ತೆಳ್ಳಗಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಚಯಾಪಚಯ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದಾಗಿ ಅವರು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಜನರು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಅವರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಅವರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜೀವಾಣು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ವಾಟಾ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ, ಅಂದರೆ, ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಮುಂಜಾನೆ ಏರುವ ಮೂಲಕ. ವಾಟಾ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ medicine ಷಧಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು.

ಟ್ರೈಡೋಶಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಮೂರು ದೋಶಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ತುಂಬಾ ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಐಸ್‌ಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಭಾರೀ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ತುಂಬಾ ಹಗುರವಾದ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಂತಹ ಭಾರವಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಹ ತಪ್ಪಿಸಿ.

ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಸಾವಯವವಾಗಿರುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೂರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಬೇಯಿಸಿದ als ಟವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ.

2. ಪಿಟ್ಟಾ-ಸಂಬಂಧಿತ ತೂಕ ಅಸಮತೋಲನ

ಈ ದೇಹ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಅವರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಲ್ಮಶಗಳು ಅವರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿವೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯವು ನಿಧಾನವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಆಮ್ಲೀಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಿಟ್ಟಾ ಇರುವವರು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಹೊತ್ತು eat ಟ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಮದ್ಯದ ಪುಡಿ ಅಥವಾ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಬಿಳಿ ಮೂಲಂಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್‌ನಂತಹ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಮತ್ತು ಫೆನ್ನೆಲ್ ಪೌಡರ್, ಜೀರಿಗೆ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಅರಿಶಿನದಂತಹ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ lunch ಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬೇಕು.

ಕೆಂಪುಮೆಣಸು, ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಸಾಸಿವೆ ಬೀಜಗಳಂತಹ ಮಸಾಲೆ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

3. ಕಫ-ಸಂಬಂಧಿತ ತೂಕ ಅಸಮತೋಲನ

ಕಫ ದೇಹ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಧಾನ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹದ ರಚನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಾರವಾದ ಬದಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕರಿಮೆಣಸು, ಅರಿಶಿನ, ತಾಜಾ ಶುಂಠಿಯಂತಹ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಯುರ್ವೇದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಸಲಹೆಗಳು

• ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯಿಂದ ತಿನ್ನಿರಿ - ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಗೊಂದಲವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ .ಟದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನಹರಿಸಿ.
• ಆರು ರಾಸಗಳು ಮತ್ತು ರುಚಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು - ನಿಮ್ಮ meal ಟದಲ್ಲಿ, ಉಪ್ಪು, ಹುಳಿ, ಸಿಹಿ, ಕಹಿ, ಸಂಕೋಚಕ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಹಣ್ಣಿನಂತಹ ಸಿಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ meal ಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಂತರ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ನಂತರ ಹುಳಿ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಕಹಿಯಾದ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ meal ಟವನ್ನು ಮುಗಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಬೆಚ್ಚಗಿರುವಾಗ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ರುಚಿಯನ್ನು ಸವಿಯಲು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ.
• ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ meal ಟ ಜೀರ್ಣವಾದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ meal ಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ನೀವು ಆಯುರ್ವೇದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ದೋಶಗಳ ಆಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ತಿನ್ನಬೇಕಾದ ವಾಟಾ ಆಹಾರಗಳು ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬು ಅಥವಾ ಚೆರ್ರಿಗಳಂತಹ ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಶತಾವರಿ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ರೂಟ್ ನಂತಹ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಅಕ್ಕಿ, ಮಸೂರ, ಮೀನು, ಕರಿಮೆಣಸು, ಗೋಮಾಂಸ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಎಳ್ಳು ಎಣ್ಣೆ, ತುಪ್ಪ ಇತ್ಯಾದಿ.
• ಕಚ್ಚಾ ಸೇಬು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕಡಲೆ, ಬಾರ್ಲಿ, ಕಾರ್ನ್, ಮೊಸರು, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ವಾಟಾ ಆಹಾರಗಳು.
• ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಒಣ ಏಕದಳ, ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಬೆಣ್ಣೆ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಹೂಕೋಸು, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ತಿನ್ನಲು ಪಿಟ್ಟಾ ಆಹಾರಗಳು.
• ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಪಿಟ್ಟಾ ಆಹಾರಗಳು ಆವಕಾಡೊಗಳು, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಪಾಲಕ, ಸೋಯಾ ಸಾಸ್, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಗೋಮಾಂಸ, ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್.
• ತಿನ್ನಲು ಕಫ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ಆಪಲ್ ಸಾಸ್ ಅಥವಾ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಸೆಲರಿ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಲಿಮಾ ಬೀನ್ಸ್, ಗ್ರಾನೋಲಾ, ಮಜ್ಜಿಗೆ, ಸೀಗಡಿ, ಟರ್ಕಿ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ರೆಡ್ ವೈನ್ ಅಥವಾ ವೈಟ್ ವೈನ್.
• ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಕಫ ಆಹಾರಗಳು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಓಟ್ಸ್, ಪಾಸ್ಟಾ, ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್, ಮೀನು, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕಿಡ್ನಿ ಬೀನ್ಸ್.

ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆಯುರ್ವೇದ ಆಹಾರವಾಗಿರಬಾರದು, ಬದಲಿಗೆ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ನಡುವೆ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದುಕುವುದು.

ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೀತಿಯ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆಯುರ್ವೇದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ದೋಶಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸೂಚನೆ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ದೋಶ ಅಸಮತೋಲನ ಯಾವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ!

ಓದಿ: ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಬಿಯರ್ ದಿನ: ಬಿಯರ್ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವೂ

ನಾಳೆ ನಿಮ್ಮ ಜಾತಕ

ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು

ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿ