ಜಸ್ಟ್ ಇನ್
- ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ
- ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
- ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
- ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021
ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ
- ಅಮೇರಿಕನ್ ತರಬೇತುದಾರರು ಭಾರತೀಯ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಕೋರ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ
- ಉಗಾಡಿ 2021: ಮಹೇಶ್ ಬಾಬು, ರಾಮ್ ಚರಣ್, ಜೂನಿಯರ್ ಎನ್ಟಿಆರ್, ದರ್ಶನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ದಕ್ಷಿಣ ತಾರೆಗಳು ತಮ್ಮ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ಶುಭಾಶಯಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತಾರೆ
- ಐಪಿಎಲ್ 2021: 2018 ರ ಹರಾಜಿನಲ್ಲಿ ಕಡೆಗಣಿಸಿದ ನಂತರ ನನ್ನ ಬ್ಯಾಟಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಹರ್ಷಲ್ ಪಟೇಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ
- ಚಿನ್ನದ ಬೆಲೆ ಕುಸಿತವು ಎನ್ಬಿಎಫ್ಸಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ, ಬ್ಯಾಂಕುಗಳು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು
- ಎಜಿಆರ್ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಹರಾಜು ಟೆಲಿಕಾಂ ವಲಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು
- ಮಹೀಂದ್ರಾ ಥಾರ್ ಬುಕಿಂಗ್ ಕೇವಲ ಆರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 50,000 ಮೈಲಿಗಲ್ಲನ್ನು ದಾಟಿದೆ
- ಸಿಎಸ್ಬಿಸಿ ಬಿಹಾರ ಪೊಲೀಸ್ ಕಾನ್ಸ್ಟೇಬಲ್ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶ 2021 ಘೋಷಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಏಪ್ರಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳು
ನಮ್ಮ ಪಂಚೇಂದ್ರಿಯಗಳಲ್ಲಿ ದೃಷ್ಟಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ತಡೆಯಬೇಕು.
ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ಮೊದಲಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಇದು ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ನಮ್ಮ ಚಟಕ್ಕೆ ಬೆಲೆ ನೀಡುತ್ತಿವೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ನಾವು ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಶಕ್ತಿ ಕೇಂದ್ರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಅದ್ಭುತ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ದೈನಂದಿನ ವಾಡಿಕೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ (ಟಿವಿಗೆ ಅಂಟಿಸಲಾಗಿದೆ, ಟೇಬಲ್ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್ ಅನ್ನು ನೋಡುವುದು, ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುವುದು) ನೀವು ಸ್ವಇಚ್ ingly ೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಕಣ್ಣಿನ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಸಮಯ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯ.
ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ನಿಂದ (ಎಚ್ಇವಿ ಲೈಟ್) ಹೊರಸೂಸುವ ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನಿಂದಲೂ ಕಳಪೆ ದೃಷ್ಟಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಬೆಳಕಾಗಿದ್ದು ಅದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ತೂರಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ದೃಷ್ಟಿ ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ದೃಷ್ಟಿ ಮಂಕಾಗುವುದು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದ ಅನಿವಾರ್ಯ ಭಾಗವಲ್ಲ.
ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಾವು ಅವರಿಗೆ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಾವು ಗಂಭೀರ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ನಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಉಳಿಸಬಹುದು? ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಮೂಲಕ ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್, ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಅಥವಾ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅನಿವಾರ್ಯ ಡಿಜಿಟಲ್ ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡದಿಂದ ನಾವು ನಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು.
ಒಣಗಿದ ಕಣ್ಣುಗಳು, ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.
ಮೀನುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿ ಗಣನೀಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಭಿನ್ನ ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದಾಗ ಮೀನುಗಳು ನಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ? ಮುಂದೆ ಓದಿ.
ಒಣ ಕಣ್ಣಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ
ಮೀನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಒಣಗಿದ ಕಣ್ಣಿನ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನಿಂದ ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಒಣ ಕಣ್ಣಿನ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಕೆಂಪು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ತುರಿಕೆ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಮೀನುಗಳಿಂದ ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಒಣ ಕಣ್ಣಿನ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಅಪಾಯದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ
ಟ್ಯೂನ ಮತ್ತು ಸಾಲ್ಮನ್ ನಂತಹ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇವು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿಂದ ಕೂಡಿರುವ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಮೀನುಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ಶಿಶು ದೃಷ್ಟಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ
ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ -3 ಫ್ಯಾಟಿ ಆಸಿಡ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ದೃಷ್ಟಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು.
ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತಾಯಂದಿರು ಸೇವಿಸದ ಶಿಶುಗಳಿಗಿಂತ 2 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನೊಳಗೆ ಸರಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ದೃಷ್ಟಿ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶಿಶುಗಳ ದೃಷ್ಟಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಮೀನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
ರೆಟಿನಾಗೆ ಲಾಭ
ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳು (ಸಾಲ್ಮನ್, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು, ಟ್ಯೂನ ಮತ್ತು ಕಾಡ್) ಕೊಬ್ಬು ಆಧಾರಿತ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಅಧಿಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸತತವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಉತ್ತಮ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ರೆಟಿನಾಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಅಲರ್ಜಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ
ಮೀನುಗಳಿಂದ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಜನರು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್ (ಎಎಮ್ಡಿ) ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ನೀವು ಎಎಮ್ಡಿ ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆ 40% ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಕೇಸ್ ಆಫ್ ಗ್ಲುಕೋಮಾದಲ್ಲಿ
ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಗ್ಲುಕೋಮಾದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಕಣ್ಣಿನಿಂದ ದ್ರವವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಗ್ಲುಕೋಮಾವನ್ನು ದೂರವಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮಸುಕಾದ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಒಣ ಕಣ್ಣು ಹೊಂದಿರುವುದು ಕಾಂಜಂಕ್ಟಿವಾದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಉರಿಯೂತವು ಕಣ್ಣನ್ನು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ಮಸುಕಾಗಲು ವಿರಳವಾಗಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಣ ಕಣ್ಣಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮೀನುಗಳು ಅಥವಾ ಮೀನು ಎಣ್ಣೆಯ ಮೂಲಕ ಚೊಂಪ್ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ದೃಷ್ಟಿ ಮಂದವಾಗುವುದನ್ನು ಸಹ ತಡೆಯಬಹುದು.
ಮೀನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಇವು ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.