ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಿಯೋಪತಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿಜಸ್ಟ್ ಇನ್
-
ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ -
- ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
- ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
- ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021
ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ
- ಕಬೀರಾ ಮೊಬಿಲಿಟಿ ಹರ್ಮ್ಸ್ 75 ಹೈಸ್ಪೀಡ್ ಕಮರ್ಷಿಯಲ್ ಡೆಲಿವರಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಸ್ಕೂಟರ್ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಅಮೇರಿಕನ್ ತರಬೇತುದಾರರು ಭಾರತೀಯ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ
- ಉಗಾಡಿ 2021: ಮಹೇಶ್ ಬಾಬು, ರಾಮ್ ಚರಣ್, ಜೂನಿಯರ್ ಎನ್ಟಿಆರ್, ದರ್ಶನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ದಕ್ಷಿಣ ತಾರೆಗಳು ತಮ್ಮ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ಶುಭಾಶಯಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತಾರೆ
- ಐಪಿಎಲ್ 2021: 2018 ರ ಹರಾಜಿನಲ್ಲಿ ಕಡೆಗಣಿಸಿದ ನಂತರ ನನ್ನ ಬ್ಯಾಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಹರ್ಷಲ್ ಪಟೇಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ
- ಚಿನ್ನದ ಬೆಲೆ ಕುಸಿತವು ಎನ್‌ಬಿಎಫ್‌ಸಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ, ಬ್ಯಾಂಕುಗಳು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು
- ಎಜಿಆರ್ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಹರಾಜು ಟೆಲಿಕಾಂ ವಲಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು
- ಸಿಎಸ್ಬಿಸಿ ಬಿಹಾರ ಪೊಲೀಸ್ ಕಾನ್ಸ್ಟೇಬಲ್ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶ 2021 ಘೋಷಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಏಪ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳು
ನೀವು ತೂಕ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಜನರು ಡಾಲಿಯಾವನ್ನು ಬಳಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕೇಳಿರಬಹುದು.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನಾವು ಡಾಲಿಯಾ ಅವರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ನಾವು ಡಾಲಿಯಾವನ್ನು ನೋಡೋಣ. ಡಾಲಿಯಾ ಅಥವಾ ಬಲ್ಗರ್ ಗೋಧಿ, ಇಂಗ್ಲಿಷ್ನಲ್ಲಿ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಮುರಿದ ಗೋಧಿ. ಈ ಒರಟಾದ ನೆಲದ ಧಾನ್ಯಗಳು ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಪ್ರಾಚ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ದೇಶಗಳಲ್ಲೂ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಡಾಲಿಯಾ ತಿನ್ನುವುದು ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿದೆ.
ಫೈಬರ್, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಡಾಲಿಯಾ ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದ್ಭುತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಓಟ್ಸ್‌ನಂತಹ ಅನೇಕ ಧಾನ್ಯಗಳಿಗಿಂತ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.
ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಲಹೆಗಳು
ಡಾಲಿಯಾವನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಕುದಿಸಿ ಸಲಾಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅಕ್ಕಿ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಸ್ಪರ್ಶದಿಂದ ಎಸೆಯಬಹುದು. ಇದು ಮಧ್ಯಪ್ರಾಚ್ಯ ಸಲಾಡ್, ತಬೌಲೆಹ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಇದನ್ನು ಓಟ್ಸ್‌ನಂತೆಯೇ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಗಂಜಿ ಎಂದು ಹಾಲು ಅಥವಾ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಅದ್ಭುತವಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಡಾಲಿಯಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹಲವು. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟೋ ಜನರು ಡಾಲಿಯಾವನ್ನು ಏಕೆ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.
ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಡಾಲಿಯಾ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದು ಏನೆಂದರೆ, ಒಂದು ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಎಣಿಕೆಗೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಸೇರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅದರ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಎಂದರೆ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ cannot ಹಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಫೈಬರ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ಕರೆಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಡಾಲಿಯಾವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಬಹಳಷ್ಟು ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ನಿಧಾನ
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ಸುಡುವ ಆಹಾರಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಲ್ಲ. ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಹಸಿವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಡಾಲಿಯಾ ಒಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ
ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕವು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರದಿಂದ ಎಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೂಚ್ಯಂಕ, ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚು. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಆಹಾರಗಳು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಡಾಲಿಯಾವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಇದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್
ಡಾಲಿಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಡಾಲಿಯಾ ಅವರ ನಿಜವಾದ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಾಂಸಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಇದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಸುರಕ್ಷಿತ, ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ತುಂಬಿಸುವ
ಮೊದಲೇ ಚರ್ಚಿಸಿದಂತೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಡಾಲಿಯಾ ನಿಮಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿ ತುಂಬಿರುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಅಕ್ಕಿ ಆಧಾರಿತ eat ಟ ಸೇವಿಸಿದರೆ ನಿಮಗೆ ಬೇಗನೆ ಹಸಿವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಪೂರ್ಣವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ತುಂಬಾ ಸಣ್ಣ ಭಾಗವನ್ನು ಸಹ ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ - ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಹಸಿವಿನ ನೋವು ಇಲ್ಲ!
