ಡಾರ್ಕ್ ವಲಯಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹಸ್ತಪದಾಸನ (ನಿಂತಿರುವ ಫಾರ್ವರ್ಡ್ ಬೆಂಡ್ ಪೋಸ್)

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಹೆಸರುಗಳು

ನೆಲ:

ಹುಟ್ತಿದ ದಿನ:

ಕಳುಹಿಸು

ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿ

ಜಸ್ಟ್ ಇನ್

• 6 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ
• 
• 7 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
• 9 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
• 12 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021

ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

• ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಬಿಎಸ್ಎನ್ಎಲ್ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬ್ರಾಡ್ಬ್ಯಾಂಡ್ ಸಂಪರ್ಕಗಳಿಂದ ಅನುಸ್ಥಾಪನಾ ಶುಲ್ಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ
• ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಕೋರ್ಟ್‌ನಿಂದ ವಿರಾ ಸತ್ಯದಾರ್ ಅಕಾ ನಾರಾಯಣ್ ಕಾಂಬ್ಳೆ COVID-19 ಕಾರಣದಿಂದ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ
• ಸುದ್ದಿ ಮಂಗಳೂರು ಕರಾವಳಿಯಲ್ಲಿ ದೋಣಿ ಡಿಕ್ಕಿ ಹೊಡೆದಿದ್ದರಿಂದ ಮೂವರು ಮೀನುಗಾರರು ಸಾವನ್ನಪ್ಪಿದ್ದಾರೆ
• ಕ್ರೀಡೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ನಂತರ ಮೆಡ್ವೆಡೆವ್ ಮಾಂಟೆ ಕಾರ್ಲೊ ಮಾಸ್ಟರ್ಸ್‌ನಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತಾನೆ
• ವಾಹನಗಳು ಕಬೀರಾ ಮೊಬಿಲಿಟಿ ಹರ್ಮ್ಸ್ 75 ಹೈಸ್ಪೀಡ್ ಕಮರ್ಷಿಯಲ್ ಡೆಲಿವರಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಸ್ಕೂಟರ್ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗಿದೆ
• ಹಣಕಾಸು ಚಿನ್ನದ ಬೆಲೆ ಕುಸಿತವು ಎನ್‌ಬಿಎಫ್‌ಸಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ, ಬ್ಯಾಂಕುಗಳು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು
• ಶಿಕ್ಷಣ ಸಿಎಸ್ಬಿಸಿ ಬಿಹಾರ ಪೊಲೀಸ್ ಕಾನ್ಸ್ಟೇಬಲ್ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶ 2021 ಘೋಷಿಸಲಾಗಿದೆ
• ಪ್ರಯಾಣ ಏಪ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಮುಖದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ನ್ಯೂನತೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಡಾರ್ಕ್ ವಲಯಗಳು, ಮೊಡವೆಗಳು ಅಥವಾ ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೆಣ್ಣುಮಕ್ಕಳು ಹೊರಬರಲು ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತಾರೆ.

ಡಾರ್ಕ್ ವಲಯಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಂದ ಮತ್ತು ದಣಿದಂತೆ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವಯಸ್ಸಾದವರಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು ಸಹ ಇಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸುಪ್ತಾ ಬಡ್ಡಾ ಕೊನಾಸನ ಬೌಂಡ್ ಆಂಗಲ್ ಪೋಸ್

ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ, ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ, ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಅಥವಾ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ, ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ, ದೀರ್ಘ ಕೆಲಸದ ಸಮಯ, ಅತಿಯಾದ ಟಿವಿ ನೋಡುವುದು, ಕಳಪೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ. ಪಟ್ಟಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.

ಈಗ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಯೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಓದುವುದರಿಂದ, ಡಾರ್ಕ್ ವಲಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಯೋಗ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡಬೇಕು, ಅಲ್ಲವೇ?

ನಿಮ್ಮ ಪಾಕೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಗೆ ಖಾಲಿ ಮಾಡದೆಯೇ, ನೀವು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ತುಂಬಾ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಡಾರ್ಕ್ ವಲಯಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ರಕ್ತದ ಕೊರತೆ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಈ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖವು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಒತ್ತಡಗಳು ಹೋಗುತ್ತವೆ.

ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಆಸನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಈ ಆಸನಕ್ಕೆ ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ವಿಧಾನ

ಹಂತ 1: ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳಂತೆ ಒಂದು ತುದಿಯಿಂದ ಇನ್ನೊಂದು ತುದಿಗೆ ಇರಿಸಿ.

ಹಂತ 2: ನಿಮ್ಮ ಎರಡೂ ಕೈಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಚಾಚಿ, ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಕೂಡ ವಿಸ್ತರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಹಂತ 3: ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳಿಂದ ತಲೆ ಬಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ.

ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈ ನೆಲವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಮೃದುವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ತಳ್ಳಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯನ್ನು ನೆಲವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದಾಗ, ಕ್ರಮೇಣ ಸುಧಾರಣೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಹಂತ 4: ಈ ಆಸನವನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಇರಿಸಿ, ಮುಗಿಸಲು ಆತುರಪಡಬೇಡಿ.

ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಭಂಗಿಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕೇವಲ 3-4 ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು, ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು.

ಈ ಆಸನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

• ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ
• ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವು ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಪೂರಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ
• ಮುಖದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಬಿರುಕು ಬಿಟ್ಟ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಆಯುರ್ವೇದದೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಎಚ್ಚರಿಕೆ

ಕುತ್ತಿಗೆ ಗಾಯ, ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ, ಬೆನ್ನು ನೋವು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಜೋಡಣೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವ ಜನರು ಈ ಆಸನವನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು.

ನಾಳೆ ನಿಮ್ಮ ಜಾತಕ

ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು

ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿ