ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಿಯೋಪತಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿಜಸ್ಟ್ ಇನ್
-
ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ -
- ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
- ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
- ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021
ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ
- ವಿಷ್ಣು ವಿಶಾಲ್ ಮತ್ತು ಜ್ವಾಲಾ ಗುಟ್ಟಾ ಅವರು ಏಪ್ರಿಲ್ 22 ರಂದು ಗಂಟು ಕಟ್ಟಲಿದ್ದಾರೆ: ವಿವರಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ
- ನ್ಯೂಜಿಲೆಂಡ್ ಕ್ರಿಕೆಟ್ ಪ್ರಶಸ್ತಿಗಳು: ವಿಲಿಯಮ್ಸನ್ ಸರ್ ರಿಚರ್ಡ್ ಹ್ಯಾಡ್ಲೀ ಪದಕವನ್ನು ನಾಲ್ಕನೇ ಬಾರಿಗೆ ಗೆದ್ದಿದ್ದಾರೆ
- ಕಬೀರಾ ಮೊಬಿಲಿಟಿ ಹರ್ಮ್ಸ್ 75 ಹೈಸ್ಪೀಡ್ ಕಮರ್ಷಿಯಲ್ ಡೆಲಿವರಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಸ್ಕೂಟರ್ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಉಗಾಡಿ 2021: ಮಹೇಶ್ ಬಾಬು, ರಾಮ್ ಚರಣ್, ಜೂನಿಯರ್ ಎನ್ಟಿಆರ್, ದರ್ಶನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ದಕ್ಷಿಣ ತಾರೆಗಳು ತಮ್ಮ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ಶುಭಾಶಯಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತಾರೆ
- ಚಿನ್ನದ ಬೆಲೆ ಕುಸಿತವು ಎನ್‌ಬಿಎಫ್‌ಸಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ, ಬ್ಯಾಂಕುಗಳು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು
- ಎಜಿಆರ್ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಹರಾಜು ಟೆಲಿಕಾಂ ವಲಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು
- ಸಿಎಸ್ಬಿಸಿ ಬಿಹಾರ ಪೊಲೀಸ್ ಕಾನ್ಸ್ಟೇಬಲ್ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶ 2021 ಘೋಷಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಏಪ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳು
ಪ್ಲೋವ್ ಪೋಸ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಹಲಸಾನವನ್ನು ಸಂಸ್ಕೃತ ಪದದಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ “ಹಲಾ” ಎಂದರೆ ಹೊಲಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ನೇಗಿಲು ಮತ್ತು “ಆಸನ” ಸಹಜವಾಗಿ ಭಂಗಿ. ಈಗ, ಪ್ರತಿ ಸಂಸ್ಕೃತ ಪದವು ವಾಸ್ತವಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಭಂಗಿಯ ವಿಷಯವೂ ಸಹ ಇದೆ.
ಹೊಳೆಯುವ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಯೋಗ | ಕೋಪಲ್ ಶಕ್ತಿ ಯೋಗ | ಸರ್ವಂಗಾಸನ | ಹಲಾಸನ | ಬೋಲ್ಡ್ಸ್ಕಿನೀವು ನೇಗಿಲಿನ ಆಕಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಹೀಗೆ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ರಮೇಣ, ನಿಮ್ಮ ಭಾಗಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತಲೇ ಇರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನೆಲದವರೆಗೆ, ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುವ ಚರ್ಮವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕನಸು ಕಾಣುವ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಪರಿಹಾರ ಏನು?
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ವರ್ಕ್ಸಾಸನ (ಮರದ ಭಂಗಿ)
ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೇಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ? ಹೊಳೆಯುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ.
ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಂಬಳವನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಮೇಲೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಯೋಗದ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಪರಿಶ್ರಮ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಿಕ್‌ನಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೋಗಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಏಕೆ ವಿಳಂಬ, ಸರಿ?
ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಹ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನೀರಿನಂತೆ ಹಂಬಲಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆತ್ಮವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಸಂಪಾದಿಸಿದ ಬಹಳಷ್ಟು ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಆಸನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹಂತ-ಹಂತದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಈ ಆಸನದಿಂದ ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.
ಈ ಆಸನಕ್ಕೆ ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ವಿಧಾನ
ಹಂತ 1. ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೆಲದಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು.
ಹಂತ 2. ಉಸಿರಾಡಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ನಿಮ್ಮ ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವಂತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ಹಂತ 3. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಹಂತ 4. ಈಗ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎತ್ತುವ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಿ, ಅಂದರೆ, 180 ಡಿಗ್ರಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಮೀರಿರಬೇಕು.
ಹಂತ 5. ನಿಮ್ಮ ಹಿಂಭಾಗವು ನೆಲಕ್ಕೆ ಲಂಬವಾಗಿರಬೇಕು.
ಹಂತ 6. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕೆಳಗಿಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಳಗಿಳಿಸಿ.
ಹಂತ 7. ಈ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳಬೇಡಿ. ನೀವು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡಬೇಡಿ.
ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಆಸನಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಈ ಆಸನಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಈ ಆಸನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
- ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- ಕುತ್ತಿಗೆ, ಭುಜ, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ
- ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
- ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ
- ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ op ತುಬಂಧ ಹಂತವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಎಚ್ಚರಿಕೆ
ನಿಮಗೆ ಬೆನ್ನು ಅಥವಾ ಬೆನ್ನಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ ಈ ಭಂಗಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಯೋಗ ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಇದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
