ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ತೂಕ ನಷ್ಟದವರೆಗೆ, ಫೀಜೋವಾದ 10 ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ (ಅನಾನಸ್ ಪೇರಲ)

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಹೆಸರುಗಳು

ನೆಲ:

ಹುಟ್ತಿದ ದಿನ:

ಕಳುಹಿಸು

ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿ

ಜಸ್ಟ್ ಇನ್

• 5 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ
• 
• 7 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
• 9 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
• 12 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021

ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

• ಸುದ್ದಿ ವಿಷ್ಣು ವಿಶಾಲ್ ಮತ್ತು ಜ್ವಾಲಾ ಗುಟ್ಟಾ ಅವರು ಏಪ್ರಿಲ್ 22 ರಂದು ಗಂಟು ಕಟ್ಟಲಿದ್ದಾರೆ: ವಿವರಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ
• ಕ್ರೀಡೆ ನ್ಯೂಜಿಲೆಂಡ್ ಕ್ರಿಕೆಟ್ ಪ್ರಶಸ್ತಿಗಳು: ವಿಲಿಯಮ್ಸನ್ ಸರ್ ರಿಚರ್ಡ್ ಹ್ಯಾಡ್ಲೀ ಪದಕವನ್ನು ನಾಲ್ಕನೇ ಬಾರಿಗೆ ಗೆದ್ದಿದ್ದಾರೆ
• ವಾಹನಗಳು ಕಬೀರಾ ಮೊಬಿಲಿಟಿ ಹರ್ಮ್ಸ್ 75 ಹೈಸ್ಪೀಡ್ ಕಮರ್ಷಿಯಲ್ ಡೆಲಿವರಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಸ್ಕೂಟರ್ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗಿದೆ
• ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಉಗಾಡಿ 2021: ಮಹೇಶ್ ಬಾಬು, ರಾಮ್ ಚರಣ್, ಜೂನಿಯರ್ ಎನ್ಟಿಆರ್, ದರ್ಶನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ದಕ್ಷಿಣ ತಾರೆಗಳು ತಮ್ಮ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ಶುಭಾಶಯಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತಾರೆ
• ಹಣಕಾಸು ಚಿನ್ನದ ಬೆಲೆ ಕುಸಿತವು ಎನ್‌ಬಿಎಫ್‌ಸಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ, ಬ್ಯಾಂಕುಗಳು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು
• ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಎಜಿಆರ್ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಹರಾಜು ಟೆಲಿಕಾಂ ವಲಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು
• ಶಿಕ್ಷಣ ಸಿಎಸ್ಬಿಸಿ ಬಿಹಾರ ಪೊಲೀಸ್ ಕಾನ್ಸ್ಟೇಬಲ್ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶ 2021 ಘೋಷಿಸಲಾಗಿದೆ
• ಪ್ರಯಾಣ ಏಪ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳು

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಅನಾನಸ್ ಮತ್ತು ಪೇರಲವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಯುಗಗಳಿಂದ ತಿಳಿದಿದ್ದೇವೆ ಆದರೆ, ಅನಾನಸ್ ಪೇರಲವನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಿದ್ದೀರಾ? ಇಲ್ಲ, ಇದು ಅನಾನಸ್ ಮತ್ತು ಪೇರಲ ಹಣ್ಣುಗಳ ಹೈಬ್ರಿಡ್ ಅಲ್ಲ. ಅಕಾ ಸೆಲ್ಲಿಯೋನಾ ಸಸ್ಯದ ಹಣ್ಣು, ಫೀಜೋವಾವನ್ನು 'ಅನಾನಸ್ ಪೇರಲ' ಅಥವಾ 'ಗ್ವಾವಾಸ್ಟೀನ್' ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ವಿವಿಧ ಹೆಸರುಗಳಿಂದ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಹಣ್ಣು ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಎಲಿಪ್ಸಾಯಿಡ್ ಆಕಾರದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ಲಮ್ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ^[1] .

ಅನನ್ಯ ಪರಿಮಳವು ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಸಮೃದ್ಧಿಯೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣನ್ನು ಹೊಸ ನೆಚ್ಚಿನವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣಿನ ಅಸಾಧಾರಣ ಪರಿಮಳದಿಂದಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಸ್ಮೂಥಿಗಳು, ಚಟ್ನಿಗಳು, ಕಾಕ್ಟೈಲ್, ಜಾಮ್, ಸಿಹಿತಿಂಡಿ, ಜೆಲ್ಲಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಸಿಹಿ-ಕಟುವಾದ-ಕಹಿ ಪರಿಮಳವು ಹಣ್ಣನ್ನು ಪೇರಲ ಮತ್ತು ಅನಾನಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಹೋಲಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ^{[ಎರಡು]} .

ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವವರೆಗೆ, ಜಠರಗರುಳಿನ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಫೀಜೋವಾ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಫೀಜೋವಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ

100 ಗ್ರಾಂ ಅನಾನಸ್ ಪೇರಲ 0.71 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 0.42 ಗ್ರಾಂ ಒಟ್ಟು ಲಿಪಿಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು 0.14 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ ^[3] :

• 15.21 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು
• 6.4 ಗ್ರಾಂ ಒಟ್ಟು ಆಹಾರದ ನಾರು
• 8.2 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ
• 83.28 ಗ್ರಾಂ ನೀರು
• 17 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ
• 9 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್
• 19 ಮಿಗ್ರಾಂ ರಂಜಕ
• 172 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್
• 3 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ

(ಟೇಬಲ್)

ಫೀಜೋವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವವರೆಗೆ, ಅನಾನಸ್ ಪೇರಲ ಹಣ್ಣು ನೀಡುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ ^[4] , ^[5] , ^[6] , ^[7] .

1. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ, ಇದು ಪೆರಿಸ್ಟಾಲ್ಟಿಕ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಉನ್ನತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಜೀರ್ಣ, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಸೆಳೆತದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

2. ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ವಿವಿಧ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ಅನಾನಸ್ ಪೇರಲ ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣಿನ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣವು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

3. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ [h3]

ಫೀಜೋವಾ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಫೈಬರ್ ಅಪಧಮನಿಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿರುವ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊರಗೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಹೃದಯಾಘಾತ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ

ಅನಾನಸ್ ಪೇರಲದಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ, ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ವಾಸೋಡಿಲೇಟರ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದರಿಂದ, ಫೀಜೋವಾದಲ್ಲಿನ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಂಶವು ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಬಿ-ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ^[8] .

6. ಗಮನ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿ, ಅನಾನಸ್ ಪೇರಲ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೆಮೊರಿ, ಧಾರಣ, ಗಮನ ಮತ್ತು ನ್ಯೂರೋ ಡಿಜೆನೆರೆಟಿವ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ಲೇಕ್ ಸಂಗ್ರಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಮೊದಲು ನರ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿರುವ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

7. ಮೂಳೆಯ ಬಲವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ತಾಮ್ರ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ತುಂಬಿದ ಅನಾನಸ್ ಪೇರಲ ಸೇವನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಯ ಖನಿಜ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ^[9] .

8. ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ

ಫೀಜೋವಾ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

9. ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೂ, ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಇದು ಇನ್ನೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಅದರೊಂದಿಗೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಇರುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ^[10] .

10. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಅನಾನಸ್ ಪೇರಲದಲ್ಲಿರುವ ಆಹಾರದ ನಾರಿನಂಶ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮೂಲಕ, ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಇರುತ್ತದೆ ^{[ಹನ್ನೊಂದು]} .

ಫೀಜೋವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

1. ಫೀಜೋವಾ, ಪಿಯರ್ ಮತ್ತು ಪಾಲಕ ನಯ

ಪದಾರ್ಥಗಳು ^[12]

• 2-3 ಫೀಜೋವಾ, ಮಾಂಸ ಮಾತ್ರ
• 1 ಪಿಯರ್
• 1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
• 1 ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಪಾಲಕ
• 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಗೋಡಂಬಿ ಬೀಜಗಳು
• 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು
• & frac12 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ
• 1 ಕಪ್ ದ್ರವ (ನೀರು, ಹಾಲು ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನ ನೀರು)
• 1 ಕಪ್ ಐಸ್

ನಿರ್ದೇಶನಗಳು

• ಫೀಜೋವಾಸ್, ಪಿಯರ್, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಗೋಡಂಬಿ, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್‌ಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
• ನೀರು, ಹಾಲು ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನ ನೀರು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ತನಕ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
• ಗಾಜಿನೊಳಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಿ.

2. ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಜೊತೆ ಫೀಜೋವಾ ಸಾಲ್ಸಾ

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 3 ಫೀಜೋವಾಸ್
• 1 ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ, ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ
• 1 ಪಿಂಚ್ ಹೊಸದಾಗಿ ನೆಲದ ಕರಿಮೆಣಸು
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ತಾಜಾ ಕೊತ್ತಂಬರಿ

ನಿರ್ದೇಶನಗಳು

• ಫೀಜೋವಾಸ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
• ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
• ಕತ್ತರಿಸಿದ ತಾಜಾ ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಒಂದು ಚಮಚ ಸೇರಿಸಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

1. [1]ವೆಸ್ಟನ್, ಆರ್. ಜೆ. (2010). ಫೀಜೋವಾದ ಹಣ್ಣಿನಿಂದ ಜೈವಿಕ ಸಕ್ರಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಫೀಜೋವಾ ಸೆಲ್ಲೊಯಾನಾ, ಮಿರ್ಟಾಸೀ): ಒಂದು ವಿಮರ್ಶೆ.ಫುಡ್ ಕೆಮಿಸ್ಟ್ರಿ, 121 (4), 923-926.
2. [ಎರಡು]ವೂಟ್ಟೊ, ಎಮ್. ಎಲ್., ಬೆಸಿಲ್, ಎ., ಮೊಸ್ಕಾಟಿಯೆಲ್ಲೊ, ವಿ., ಡಿ ಸೋಲ್, ಪಿ., ಕ್ಯಾಸ್ಟಲ್ಡೊ-ಕೋಬಿಯಾಂಚಿ, ಆರ್., ಲಘಿ, ಇ., ಮತ್ತು ಐಲ್ಪೊ, ಎಂ. ಟಿ. ಎಲ್. (2000). ಫೀಜೋವಾ ಸೆಲ್ಲಿಯಾನಾ ಹಣ್ಣಿನ ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು. ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಏಜೆಂಟರ ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್, 13 (3), 197-201.
3. [3]ಹಾರ್ಡಿ, ಪಿ. ಜೆ., ಮತ್ತು ಮೈಕೆಲ್, ಬಿ. ಜೆ. (1970). ಫೀಜೋವಾ ಹಣ್ಣುಗಳ ಬಾಷ್ಪಶೀಲ ಅಂಶಗಳು.ಫೈಟೊಕೆಮಿಸ್ಟ್ರಿ, 9 (6), 1355-1357.
4. [4]ಬೆಸಿಲ್, ಎ., ವೂಟ್ಟೊ, ಎಮ್. ಎಲ್., ವಯೋಲಾಂಟೆ, ಯು., ಸೊರ್ಬೊ, ಎಸ್., ಮಾರ್ಟೋನ್, ಜಿ., ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಸ್ಟಲ್ಡೊ-ಕೋಬಿಯಾಂಚಿ, ಆರ್. (1997). ಆಕ್ಟಿನಿಡಿಯಾ ಚೈನೆನ್ಸಿಸ್, ಫೀಜೋವಾ ಸೆಲ್ಲೊಯಾನಾ ಮತ್ತು ಅಬೇರಿಯಾ ಕ್ಯಾಫ್ರಾದಲ್ಲಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಏಜೆಂಟ್ಸ್, 8 (3), 199-203.
5. [5]ಸ್ಟೆಫನೆಲ್ಲೊ, ಎಸ್., ಡಾಲ್ ವೆಸ್ಕೊ, ಎಲ್. ಎಲ್., ಡುಕ್ರೊಕೆಟ್, ಜೆ. ಪಿ. ಹೆಚ್., ನೋಡಾರಿ, ಆರ್. ಒ., ಮತ್ತು ಗೆರೆರಾ, ಎಂ. ಪಿ. (2005). ಫೀಜೋವಾ (ಫೀಜೋವಾ ಸೆಲ್ಲಿಯಾನಾ ಬರ್ಗ್) ನ ಹೂವಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ಸೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಭ್ರೂಣಜನಕ .ಸೈಂಟಿಯಾ ಹಾರ್ಟಿಕಲ್ಚುರೆ, 105 (1), 117-126.
6. [6]ಕ್ರೂಜ್, ಜಿ.ಎಸ್., ಕ್ಯಾನ್‌ಹೋಟೋ, ಜೆ. ಎಮ್., ಮತ್ತು ಅಬ್ರೂ, ಎಂ. ಎ. ವಿ. (1990). ಫೀಜೋವಾ ಸೆಲೋಯಿಯಾನಾ ಬರ್ಗ್‌ನ ಜೈಗೋಟಿಕ್ ಭ್ರೂಣಗಳಿಂದ ಸೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಭ್ರೂಣಜನಕ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ. ಸಸ್ಯ ವಿಜ್ಞಾನ, 66 (2), 263-270.
7. [7]ನೋಡಾರಿ, ಆರ್. ಒ., ಗೆರೆರಾ, ಎಂ. ಪಿ., ಮೆಲೆರ್, ಕೆ., ಮತ್ತು ಡುಕ್ರೊಕೆಟ್, ಜೆ. ಪಿ. (1996, ಅಕ್ಟೋಬರ್). ಫೀಜೋವಾ ಸೆಲ್ಲಿಯಾನಾ ಜರ್ಮ್‌ಪ್ಲಾಸಂನ ಆನುವಂಶಿಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸ. ಮೈರ್ಟಾಸೀ 452 ನಲ್ಲಿ ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸಿಂಪೋಸಿಯಮ್ (ಪುಟಗಳು 41-46).
8. [8]ಬೊಂಟೆಂಪೊ, ಪಿ., ಮಿತಾ, ಎಲ್., ಮೈಕೆಲಿ, ಎಮ್., ಡೋಟೊ, ಎ., ನೆಬ್ಬಿಯೊಸೊ, ಎ., ಡಿ ಬೆಲ್ಲಿಸ್, ಎಫ್., ... ಮತ್ತು ಬೆಸಿಲ್, ಎ. (2007). ಫೀಜೋವಾ ಸೆಲ್ಲೊಯಾನಾ ಪಡೆದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಫ್ಲೇವೊನ್ ಎಚ್‌ಡಿಎಸಿ ಪ್ರತಿಬಂಧಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರೋಧಿ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಬಯೋಕೆಮಿಸ್ಟ್ರಿ & ಸೆಲ್ ಬಯಾಲಜಿ, 39 (10), 1902-1914.
9. [9]ವರ್ಗಾ, ಎ., ಮತ್ತು ಮೊಲ್ನಾರ್, ಜೆ. (2000). ಫೀಜೋವಾ ಪೀಲ್ ಎಕ್ಸ್‌ಟ್ರಾಕ್ಟ್ಸ್‌ನ ಬಯೋಓಆಜಿಕಲ್ ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ.ಆಂಟಿಕಾನ್ಸರ್ ಸಂಶೋಧನೆ, 20, 4323-4330.
10. [10]ರುಬರ್ಟೊ, ಜಿ., ಮತ್ತು ಟ್ರಿಂಗಲಿ, ಸಿ. (2004). ಫೀಜೋವಾ ಸೆಲ್ಲಿಯಾನಾ ಬರ್ಗ್‌ನ ಎಲೆಗಳಿಂದ ದ್ವಿತೀಯಕ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳು. ಫೈಟೊಕೆಮಿಸ್ಟ್ರಿ, 65 (21), 2947-2951.
11. [ಹನ್ನೊಂದು]ಡಾಲ್ ವೆಸ್ಕೊ, ಎಲ್. ಎಲ್., ಮತ್ತು ಗೆರೆರಾ, ಎಂ. ಪಿ. (2001). ಫೀಜೋವಾ ಸೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಭ್ರೂಣಜನಕದಲ್ಲಿನ ಸಾರಜನಕ ಮೂಲಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ. ಸಸ್ಯ ಕೋಶ, ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ಅಂಗ ಸಂಸ್ಕೃತಿ, 64 (1), 19-25.
12. [12]ಮೈಲ್ಸ್, ಕೆ. (2012). ಗ್ರೀನ್ ಸ್ಮೂಥಿ ಬೈಬಲ್: 300 ರುಚಿಯಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು. ಯುಲಿಸೆಸ್ ಪ್ರೆಸ್. ಇನ್ಫೋಗ್ರಾಫಿಕ್ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

ನಾಳೆ ನಿಮ್ಮ ಜಾತಕ

ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು

ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ನನಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿ