ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಿಯೋಪತಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿಜಸ್ಟ್ ಇನ್
-
ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ -
- ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
- ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
- ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021
ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ
- ಮಂಗಳೂರು ಕರಾವಳಿಯಲ್ಲಿ ದೋಣಿ ಡಿಕ್ಕಿ ಹೊಡೆದಿದ್ದರಿಂದ ಮೂವರು ಮೀನುಗಾರರು ಸಾವನ್ನಪ್ಪಿದ್ದಾರೆ
- ಧನಾತ್ಮಕ ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ನಂತರ ಮೆಡ್ವೆಡೆವ್ ಮಾಂಟೆ ಕಾರ್ಲೊ ಮಾಸ್ಟರ್ಸ್‌ನಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತಾನೆ
- ಕಬೀರಾ ಮೊಬಿಲಿಟಿ ಹರ್ಮ್ಸ್ 75 ಹೈಸ್ಪೀಡ್ ಕಮರ್ಷಿಯಲ್ ಡೆಲಿವರಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಸ್ಕೂಟರ್ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಉಗಾಡಿ 2021: ಮಹೇಶ್ ಬಾಬು, ರಾಮ್ ಚರಣ್, ಜೂನಿಯರ್ ಎನ್ಟಿಆರ್, ದರ್ಶನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ದಕ್ಷಿಣ ತಾರೆಗಳು ತಮ್ಮ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ಶುಭಾಶಯಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತಾರೆ
- ಚಿನ್ನದ ಬೆಲೆ ಕುಸಿತವು ಎನ್‌ಬಿಎಫ್‌ಸಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ, ಬ್ಯಾಂಕುಗಳು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು
- ಎಜಿಆರ್ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಹರಾಜು ಟೆಲಿಕಾಂ ವಲಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು
- ಸಿಎಸ್ಬಿಸಿ ಬಿಹಾರ ಪೊಲೀಸ್ ಕಾನ್ಸ್ಟೇಬಲ್ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶ 2021 ಘೋಷಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಏಪ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳು
ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಥಳೀಯ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ದಿನಾಂಕಗಳು ಮತ್ತು ಅದರ ಒಣ ಪ್ರತಿರೂಪಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ತಾಜಾ ದಿನಾಂಕಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ದಿನಾಂಕಗಳ ಚರ್ಚೆಯಲ್ಲಿ, ಯಾವುದು ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಆದರೆ ನಾವು ಸತ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ಈ ಅದ್ಭುತ ಹಣ್ಣಿನ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.
ದಿನಾಂಕಗಳು ಖಾದ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಬೆಳೆಯುವ ಖಾದ್ಯ ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣು. 4,000 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಇರಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಇದರ ಮೂಲವಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ (ಪಳೆಯುಳಿಕೆ ದಾಖಲೆಗಳು ಇದು ಸುಮಾರು 50 ದಶಲಕ್ಷ ವರ್ಷಗಳಿಂದಲೂ ಇದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದರೂ), ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಈಗ ವಿಶ್ವದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬೆಳೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನಾಂಕಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ದಿನಾಂಕವು 20-70 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅವು ಅತ್ಯಂತ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್‌ಗಳು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವಲ್ಲಿ ಅದರ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಂದ ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮಧ್ಯಪ್ರಾಚ್ಯದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೃದ್ರೋಗಗಳ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಬಹಳ ವಿರಳ.
ದಿನಾಂಕಗಳು ಹಲ್ವಾ: ಈದ್ಗಾಗಿ ಸಿಹಿ ಪಾಕವಿಧಾನ
ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟಕ್ಕೆ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಹಕ್ಕುಗಳಿದ್ದರೂ, ಆ ಹಕ್ಕುಗಳು ಇನ್ನೂ ಸಾಬೀತಾಗಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು ತಮ್ಮ ತೂಕದ ಬಹುಭಾಗವನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಪಡೆದರೆ, ದಿನಾಂಕದ ತೂಕದ 70 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಒಣಗಿದ ದಿನಾಂಕಗಳ ವಿರುದ್ಧ ತಾಜಾ ದಿನಾಂಕಗಳ ಈ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ? ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ.
ಆಯಸ್ಸು: ಶುಷ್ಕ ದಿನಾಂಕಗಳು ಕಡಿಮೆ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯದವರೆಗೆ ತಾಜಾವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ತಾಜಾ ದಿನಾಂಕಗಳು 8-10 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಶೆಲ್ಫ್-ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ಶೈತ್ಯೀಕರಣಗೊಂಡರೆ ಶುಷ್ಕ ದಿನಾಂಕಗಳು 5 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಬಳಸಲು ತಾಜಾವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಒಣಗಿದ ದಿನಾಂಕಗಳು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ದಿನಾಂಕಗಳ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಒಣಗಿದ ದಿನಾಂಕಗಳು ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹೊರಬರುತ್ತವೆ.
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಒಣಗಿದ ದಿನಾಂಕಗಳು ಸುಮಾರು 280 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, 100 ಗ್ರಾಂ ತಾಜಾ ದಿನಾಂಕಗಳು ಸುಮಾರು 145 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ತಾಜಾ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಶುಷ್ಕ ದಿನಾಂಕಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಬಹುದು. ತಾಜಾ ದಿನಾಂಕಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ದಿನಾಂಕಗಳ ಈ ಯುದ್ಧದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುವುದರಿಂದ ಒಬ್ಬ ವಿಜೇತರೂ ಇರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು: ಒಣಗಿದ ದಿನಾಂಕಗಳು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಬಹುತೇಕ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುವ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್. ಅವುಗಳು ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಲು ಅದ್ಭುತವಾದರೂ, ಅವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿದೆ. ತಾಜಾ ದಿನಾಂಕಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ದಿನಾಂಕಗಳ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ನಡುವೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿಲ್ಲ.
ಶಕ್ತಿ: ದಿನಾಂಕಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸುಕ್ರೋಸ್, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸೇರಿವೆ. ಇದು ತ್ವರಿತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ಬಾಡಿ ಬಿಲ್ಡರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಈಜುಗಾರರು ಈವೆಂಟ್‌ಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಇದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ದಿನಾಂಕಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ದಿನಾಂಕಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಅತ್ಯಲ್ಪವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇವೆರಡೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.
ಫೈಬರ್ ವಿಷಯ: ದಿನಾಂಕಗಳು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ದಿನಾಂಕಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಶುಷ್ಕ ದಿನಾಂಕಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ದಿನಾಂಕಗಳು ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.
ತೀರ್ಮಾನ:
ದಿನಾಂಕಗಳು ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕಾದ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು. ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತಾಜಾ ದಿನಾಂಕಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ವಿವಿಧ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತುಂಬಿಸುತ್ತವೆ. ಕೊಬ್ಬು ನಗಣ್ಯ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.
ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಪಂತವು ಶುಷ್ಕ ದಿನಾಂಕಗಳಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವದನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಿ!
