ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೋಡಿದ ಮೊದಲ ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹಿಡಿದು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತುಂಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ? ಸರಿ, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಧಾವಿಸುವ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಈ ಭಯಾನಕ ಉಪಹಾರ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಇಡೀ ದಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಅನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೆಳೆತ, ಆಮ್ಲೀಯತೆ, ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಅನಿಲದಿಂದ, ಇದು ಸುಂದರವಾದ ಚಿತ್ರವಲ್ಲ. ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ಇಡೀ ದಿನ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕರಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವಿವೇಚನಾಶೀಲರಾಗಲು ಇಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಇದೆ!
ಕಾಫಿ: ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಇಲ್ಲದೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೇ? ಒಳ್ಳೆಯದು, ನೀವು ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುರಿಯಬೇಕಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಎದೆಯುರಿ ಮತ್ತು ಅಜೀರ್ಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕಾಫಿ ಪಿತ್ತರಸ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಇತರ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಜಠರದುರಿತದ ಅಸಹ್ಯ ಪ್ರಕರಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಮಸಾಲೆ ಆಹಾರ: ಮಾವಿನ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿಯ ಉದಾರವಾದ ಗೊಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪರಂತವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ? ಅಲ್ಲದೆ, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಶಾಖವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋವಿನಿಂದ ನರಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒಳಪದರವನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಜೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು: ನೀವು ಬಹುಶಃ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಕಾರಣದಿಂದ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಸದ್ಗುಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಕಡಿಮೆ ಇಲ್ಲ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಈ ಎರಡು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹವನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್: ಕೆಲವು ಜನರು ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊದಲು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಅನೇಕ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಮೂಲವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಟ್ಯಾನಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ನಿಮಗೆ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಅದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಅಲ್ಸರ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಹ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ನಿಯಮದಂತೆ, ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರದ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ರಸ್ಟಲ್ ಮಾಡಿ.
ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು: ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿ ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿ. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಆಮ್ಲ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಏನನ್ನೂ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿನ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್‌ನ ಗ್ಲುಟ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದಿನ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಲೋಟ ಸಕ್ಕರೆ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ? ಒಳ್ಳೆಯದು, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆಯು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಾಗ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಇದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಬಾಟಲಿಯ ವೈನ್ ಅನ್ನು ಮೊದಲು ಕುಡಿಯುವಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದು. ಎಲ್ಲಾ ಸಕ್ಕರೆಯು ನಿಮಗೆ ಅನಿಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಉಬ್ಬಿರುವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ರಿ ಮತ್ತು ಡೋನಟ್ಸ್‌ಗಳಂತಹ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯು ದುಪ್ಪಟ್ಟು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಯೀಸ್ಟ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒಳಪದರವನ್ನು ಉರಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಾಯು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.
