ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಿಯೋಪತಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿಜಸ್ಟ್ ಇನ್
-
ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ -
- ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
- ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
- ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021
ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ
- ಬಿಎಸ್ಎನ್ಎಲ್ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬ್ರಾಡ್ಬ್ಯಾಂಡ್ ಸಂಪರ್ಕಗಳಿಂದ ಅನುಸ್ಥಾಪನಾ ಶುಲ್ಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ
- ಕುಂಭಮೇಳ ಹಿಂದಿರುಗಿದವರು COVID-19 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು: ಸಂಜಯ್ ರೌತ್
- ಐಪಿಎಲ್ 2021: ಹೊಸ ಅಭಿಯಾನ 'ಕ್ರಿಕೆಟ್ ಮಚಾವೊ' ನೊಂದಿಗೆ ಬಾಲೆಬಾಜಿ.ಕಾಮ್ season ತುವನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸುತ್ತದೆ
- ಕೋರ್ಟ್‌ನಿಂದ ವಿರಾ ಸತ್ಯದಾರ್ ಅಕಾ ನಾರಾಯಣ್ ಕಾಂಬ್ಳೆ COVID-19 ಕಾರಣದಿಂದ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ
- ಕಬೀರಾ ಮೊಬಿಲಿಟಿ ಹರ್ಮ್ಸ್ 75 ಹೈಸ್ಪೀಡ್ ಕಮರ್ಷಿಯಲ್ ಡೆಲಿವರಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಸ್ಕೂಟರ್ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಚಿನ್ನದ ಬೆಲೆ ಕುಸಿತವು ಎನ್‌ಬಿಎಫ್‌ಸಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ, ಬ್ಯಾಂಕುಗಳು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು
- ಸಿಎಸ್ಬಿಸಿ ಬಿಹಾರ ಪೊಲೀಸ್ ಕಾನ್ಸ್ಟೇಬಲ್ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶ 2021 ಘೋಷಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಏಪ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳು
ಒಂದು ಬಟ್ ದುಂಡಾದ, ಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ದೃ when ವಾಗಿರುವಾಗ ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಲ್ಲ, ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಲ್ಲ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿಲ್ಲ. ಸರಿ, ಈ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅನೇಕ ಬಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿರಬೇಕು. ಆದರೆ ಆ ಎಲ್ಲಾ ಉಪಾಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಸಂತೋಷಪಡಿಸದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಸಂಗತಿಗಳು
ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಬಬಲ್ ಬಟ್ ಹೊಂದಲು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಇತರ ಎಲ್ಲ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಅಸೂಯೆಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ದೊಡ್ಡ ಪೃಷ್ಠದ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಿವೆ- ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ರಮವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಒಂದು ತಿಂಗಳಾದರೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕುರುಡಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಸಹಾಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ- ದೊಡ್ಡದಾದ ಅಥವಾ ಸುಂದರವಾದ ಬಟ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದೊಡ್ಡದಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಹಲವಾರು ಇತರ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಅನಗತ್ಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳು ಎದ್ದು ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ತಾಲೀಮು ಮಾಡಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹಿಂಬದಿ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಬಾರದು ಆಹಾರಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ತಂತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಎರಡು ಹಂತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಒಂದು ಪ್ರತಿರೋಧ ಹಂತ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ನೀವು ಉತ್ತಮ ಬಟ್ ತಾಲೀಮು ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಚೇತರಿಕೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
ಬೀಜಗಳು
ನಿಮ್ಮ ತಿಂಡಿಗಳಾಗಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ತಿನ್ನಿರಿ. ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಗೋಡಂಬಿ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಗೋಧಿ
ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಡಿಚ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕಂದು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿರುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಪೂರ್ಣ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು
ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ ಗಾತ್ರವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಬೊಜ್ಜು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅದನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ.
ಹಾಲು
ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ ಕಟ್ಟಡದ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಲು ಶೇಕ್‌ಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ನೀವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಇಡುವವರೆಗೂ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ.
ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ನೀವು ಅವರನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸಬಹುದಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ಟ್ಯೂನ
ನಿಮ್ಮ ಬಟ್‌ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಟ್ಯೂನ ಬೇಕು. ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಎರಡನ್ನೂ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಂದು ಬ್ರೆಡ್ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಳಸಿ.
ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮರಹಿತ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ ಅನ್ನು ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಮತ್ತು ದೃ make ವಾಗಿ ಮಾಡಲು ನೀವು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತ. ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ ತಾಲೀಮುಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು
ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿ-ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
ಆವಕಾಡೊ
ಈ ಹಣ್ಣು ಫೈಬರ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಯಸುವುದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ.
