ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಿಯೋಪತಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿಜಸ್ಟ್ ಇನ್
-
ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ -
- ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
- ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
- ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021
ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ
- ಅನಿಬನ್ ಲಾಹಿರಿ ಆರ್‌ಬಿಸಿ ಹೆರಿಟೇಜ್‌ಗಿಂತ ಮುಂದಿದೆ
- ಕೊರತೆಯು ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ: COVID ಲಸಿಕೆಗಳನ್ನು 'ತಪ್ಪಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿರುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸಚಿವಾಲಯ ರಾಜ್ಯಗಳನ್ನು ದೂಷಿಸುತ್ತದೆ
- ರಿಲಯನ್ಸ್ ಜಿಯೋ, ಏರ್‌ಟೆಲ್, ವಿ, ಮತ್ತು ಬಿಎಸ್‌ಎನ್‌ಎಲ್‌ನಿಂದ ಎಲ್ಲ ಪ್ರವೇಶ ಮಟ್ಟದ ಡೇಟಾ ವೋಚರ್‌ಗಳ ಪಟ್ಟಿ
- ಕೋರ್ಟ್‌ನಿಂದ ವಿರಾ ಸತ್ಯದಾರ್ ಅಕಾ ನಾರಾಯಣ್ ಕಾಂಬ್ಳೆ COVID-19 ಕಾರಣದಿಂದ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ
- ಕಬೀರಾ ಮೊಬಿಲಿಟಿ ಹರ್ಮ್ಸ್ 75 ಹೈಸ್ಪೀಡ್ ಕಮರ್ಷಿಯಲ್ ಡೆಲಿವರಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಸ್ಕೂಟರ್ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಚಿನ್ನದ ಬೆಲೆ ಕುಸಿತವು ಎನ್‌ಬಿಎಫ್‌ಸಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ, ಬ್ಯಾಂಕುಗಳು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು
- ಸಿಎಸ್ಬಿಸಿ ಬಿಹಾರ ಪೊಲೀಸ್ ಕಾನ್ಸ್ಟೇಬಲ್ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶ 2021 ಘೋಷಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಏಪ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳು
ಫ್ಲಾಟ್ ಟಮ್ಮಿ ತೋರಿಸಲು ಯಾರು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ? ಫ್ಲಾಟ್ ಟಮ್ಮಿ ಅಥವಾ ಎಬಿಎಸ್ ಯುವಕರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೂ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ದೇಹವು ತಮ್ಮ ಪರಿಪೂರ್ಣ ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಾದಕ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೋರುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಹೊಗೆಯಾಗಲು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಅನೇಕ ಲೇಖನಗಳು ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಹರಿದಾಡುತ್ತಿವೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನವು ನಿಜವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಚಪ್ಪಟೆಯಾದ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ನೀವು 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಅವರು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಅಡುಗೆಯ 5 ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಗಳು
ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ವಾರದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕೆಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಚಪ್ಪಟೆ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಈ ಸುಳಿವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊಗಳುವ ಕೆಲಸ ಸಲಹೆಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊಗಳುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಸಹ್ಯಕರವಾಗಿರಬೇಕು. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ ನಂತರ ಚಪ್ಪಟೆ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ
ಹೊಟ್ಟೆಯ ಚಪ್ಪಟೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯಿಂದಾಗಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಪ್ರತಿ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಒಂದು ವಾರ ಅಥವಾ 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹೊಟ್ಟೆಗಾಗಿ ನೀವು ಈ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಫ್ಲಾಟ್ ಟಮ್ಮಿ ಪಡೆಯಲು ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆಯಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಜಂಕ್ ಫುಡ್, ಐಸ್‌ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಲುಗಳಿಂದ ಬರುವ ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದರಿಂದ ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿದೆ.
ಒಂದೇ ತರಕಾರಿ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ
ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಚಪ್ಪಟೆ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು, ನೀವು ಸಮರ್ಪಿತ ಮತ್ತು ಗಮನಹರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ನೀವು ಒಂದೇ ತರಕಾರಿ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಒಂದೇ ಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಟೊಮೆಟೊ ಅಥವಾ ಪಾಲಕದಂತಹ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಬಿಕಿನಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನಾನಸ್ ಮತ್ತು ಆಪಲ್ ಡಯಟ್ ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ವ್ಯಾಯಾಮ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ
ತ್ವರಿತ ಕಡಿತಕ್ಕಾಗಿ, ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊಗಳುವುದು ಅಥವಾ 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಚಪ್ಪಟೆ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ತುದಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಪ್ರತಿದಿನ 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಜಿಮಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಪವರ್ ಯೋಗ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಪಾಟ್ ಕಡಿತವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದಾಗ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು, ಅಂದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸ್ಥಗಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಗೆ ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಸುಡುತ್ತವೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊಗಳುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಈ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಆದರೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಏನಾದರೂ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ.
ನೀರು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಕುಡಿಯಿರಿ
ಉಬ್ಬುವುದು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬೀಸುವ ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆ. ಓಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಒಂದು ವಾರ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊಗಳಲು ಇದು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
