ಇದು ಒತ್ತಡದ ಸಮಯ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ತಗ್ಗುನುಡಿಯಾಗಿದೆ. COVID-19 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದ ಜೊತೆಗೆ, ಕರುಳು ಹಿಂಡುವ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಎರಡೂ ಜನಾಂಗೀಯ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರವಿದೆ. ನಮೂದಿಸಿ: ಡಾ. ದೀಪಕ್ ಚೋಪ್ರಾ, ಓಪ್ರಾ-ಅನುಮೋದಿತ ವೈದ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮ ತಜ್ಞ ಮತ್ತು ಅವರ ಮಗಳು ಮಲ್ಲಿಕಾ ಚೋಪ್ರಾ, ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ಧ್ಯಾನ ತಜ್ಞ, ಕೇವಲ ಭಾವನೆ: ಹೇಗೆ ಬಲಶಾಲಿ, ಸಂತೋಷ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು . ಹನ್ನೊಂದು ಹಿಟ್ ಫ್ಯಾಮಿಲಿ ಪಾಡ್‌ಕ್ಯಾಸ್ಟ್‌ನ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಚಿಕೆ , ಅಮ್ಮನ ಮೆದುಳು , ಹಿಲೇರಿಯಾ ಬಾಲ್ಡ್ವಿನ್ ಮತ್ತು ಡ್ಯಾಫ್ನೆ ಓಝ್‌ರಿಂದ ಸಹ-ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾದ ಚೋಪ್ರಾಸ್, ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಏಕೆ ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇಲ್ಲಿ, ಅವರು ಈ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೌಲ್ಯದ ಮೇಲೆ ಬೆಳಕು ಚೆಲ್ಲುತ್ತಾರೆ - ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
1. ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯಲ್ಲ
ಹಿಲೇರಿಯಾ ಬಾಲ್ಡ್ವಿನ್: ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ಜನರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ?
ಡಾ. ದೀಪಕ್ ಚೋಪ್ರಾ: ಜನರು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕಾದ ಒಂದು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯೆಂದರೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಸು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸು. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಸು ತುಂಬಾ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ಮನಸ್ಸಾಗಿರಬಹುದು, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡದ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ಇರಬೇಕಾದ ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಲ್ಪನೆ ಸಂತೋಷ, ಸಂತೋಷ, ಸಂತೋಷ ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಯೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಸು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ; ನಿಮಗೆ ಶಾಂತ ಮನಸ್ಸು ಬೇಕು. ಆ ಮೂಕ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಜಗತ್ತಿನ ಎಲ್ಲ ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಇದೆ. ಸೃಜನಶೀಲತೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಬರುವುದಿಲ್ಲ; ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮದಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತಿಯಿಂದ ಇರದ ಕಾರಣ ಮನಸ್ಸು ಎಂದಿಗೂ ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ‘ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ’ ಎಂಬುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ನೀವು ಶಾಂತಿಯನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಮಲ್ಲಿಕಾ ಚೋಪ್ರಾ: ನನ್ನ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ, ಸುಮ್ಮನೆ ಅನುಭವಿಸಿ , ಇದು ಎಂಟು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ, ಆದರೆ ಪೋಷಕರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ, ನಾನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಕಲ್ಪನೆಯು ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿದೆ. ನಮಗೆ ಭಯವಿದೆ, ಆತಂಕವಿದೆ, ಆತಂಕವಿದೆ. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ಬಹಳಷ್ಟು ದುಃಖ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಕೋಪ ಮತ್ತು ದುಃಖವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನವನ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಪೋಷಕರಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಾವು ಸಹ ದುಃಖ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರದಿರಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದು ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಕೋಪ ಅಥವಾ ದುಃಖ ಅಥವಾ ಭಯವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇತರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೇಳುವ ಎರಡನೆಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ: ಓಹ್, ನಾನು ಇದಕ್ಕೆ ಹೊಸಬ. ನಾನು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನನ್ನ ಮನಸ್ಸು ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಖಾಲಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತೆ, ಎಂಟು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅದನ್ನು ಒಡೆಯುವುದು, ಸಾವಧಾನತೆ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು. ಧ್ಯಾನವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಉಸಿರಾಟ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನದ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೂಲಕ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾವು ಯೋಗದಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಚಿಂತನೆಗೆ ಪರಿಚಯಿಸಲು ಇದು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ-ಮತ್ತು ಇದು ಬಿಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ತುಣುಕುಗಳಲ್ಲಿ ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು, ನಮ್ಮಂತೆಯೇ, ಆ ಒಂದು ನಿಮಿಷದ ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಸಾವಧಾನದ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಇತರ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದೆ ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ಕೋಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಅದು ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಗುರಿ-ಆಧಾರಿತ ಅಭ್ಯಾಸವಲ್ಲ.
ಇದೀಗ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸರಳವಾದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡೋಣ. ಇದು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ರೂಪದ ಸುತ್ತಲೂ ಇದೆ ನಿಲ್ಲಿಸು . ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಸ್: ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಟಿ: ಮೂರು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಓ: ಆ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ, ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ, ಭುಜಗಳ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲಿರುವ ಜಾಗದ ಮೂಲಕ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ. ಮತ್ತು ಈಗ, ಪಿ: ಮುಂದುವರೆಯಿರಿ.
2. ಅಂಗೀಕಾರ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಗಾಗಿ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ
ಡ್ಯಾಫ್ನೆ ಓಜ್: ಇದೀಗ ಸಾವಧಾನತೆ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಾದುದು?
ಡಾ. ಚೋಪ್ರಾ: ನಾನು ಇದನ್ನು-ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ, ವರ್ಣಭೇದ ನೀತಿ-ವಿಶಾಲ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಿದ್ದೇನೆ. ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವುದು ದುಃಖ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ವೈದ್ಯರಾಗಿ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿದೆ, ನಾವು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ದುಃಖವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ನಾನು ತುರ್ತು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ರೋಗಿಯು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಒಂದು ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವುದನ್ನು ನಾನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ. ರೋಗಿಯು ಸಾಯುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ತಿಳಿದ ತಕ್ಷಣ, ಅವರು ಮೊದಲು ಬಲಿಪಶುವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಮೊದಲ ಕಲ್ಪನೆ ಯಾವಾಗಲೂ: ನಾನೇಕೆ? ಸರಿ, ಇದೀಗ, ಇದು ನನಗೆ ಏಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಒಂದೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ.
ರೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಎರಡನೆಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕೂಲರಾಗುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ಇದೀಗ ಅದನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ನಮ್ಮ ಜೀವನ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಾವು ದುಃಖಿಸುತ್ತಿರುವ ಕಾರಣ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಹಗೆತನವು ಹೊರಬರುತ್ತಿದೆ. ಎಂದು ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಮೂರನೇ ಹಂತವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹತಾಶೆಯಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ಜನರು ಅಸಹಾಯಕರಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವರು ತಮ್ಮ ಅಸಹಾಯಕತೆಯನ್ನು ಸಾವಿನ ಸನ್ನಿಹಿತಕ್ಕೆ ರಾಜೀನಾಮೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮಾತ್ರ ನಾನು ವಿಭಿನ್ನವಾದದ್ದನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ: ಸ್ವೀಕಾರ. ಇದು ರಾಜೀನಾಮೆ ಅಲ್ಲ, ಅಂಗೀಕಾರವಾಗಿತ್ತು. ಸ್ವೀಕಾರವಾದ ತಕ್ಷಣ ಶಾಂತಿಯೂ ಉಂಟಾಯಿತು.
3. ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಲಿಸುವುದು
ಓಝ್: ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನದ ಅಭ್ಯಾಸವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುವ ವಿಧಾನಗಳು ಯಾವುವು?
ಡಾ. ಚೋಪ್ರಾ: ಮೊದಲು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ನೋಡೋಣ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೂರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಎಲ್ಲೋ, ಆದರೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಆರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಮಕ್ಕಳು ನಿಮ್ಮ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬಹುಶಃ ಅವರು ಅವುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳ ಧ್ವನಿಯು ಮಗುವಿನ ಆನುವಂಶಿಕ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕವನಗಳನ್ನು ಓದುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮಗುವಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಇರುತ್ತದೆ. ಹೋಮಿಯೋಸ್ಟಾಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಜೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನೀವು ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಸೈರನ್ ಅಥವಾ ಗನ್‌ಶಾಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ನಾವು ಇದೀಗ ಸುದ್ದಿಯಲ್ಲಿ ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮಗುವಿನ ಜೀನ್‌ಗಳು ಉರಿಯೂತ ಅಥವಾ ತೊಂದರೆಯ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನಂತರ, ಮಗು ಜನಿಸಿದಾಗ, ಏಕೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯದೆ, ಮಗು ಆ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತದೆ - ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್ - ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ರಾಜಿ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದೀಗ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಆಚರಿಸುವುದು.
ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ, ಮೊದಲ ಐದು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹೇಳಲು ಅಥವಾ ಉಪನ್ಯಾಸ ನೀಡಲು ಅಥವಾ ಸಲಹೆ ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಮಗು ಅದನ್ನು ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಕೊಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಎಲ್ಲಾ ಮಗುವಿನ ಕೈಗಡಿಯಾರಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಾಗಿವೆ: ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯ ಧ್ವನಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಭಾಷೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸನ್ನೆಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸತ್ಯವಂತರಾಗಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ, ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ, ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ. ಇದನ್ನು ನ್ಯೂರಾನ್‌ಗಳ ಪ್ರತಿಬಿಂಬ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಅತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಭಯಭೀತರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಏನು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಯೋಗ ಅಥವಾ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಮಗುವಿಗೆ ಭಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಐದು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಮಗುವಿಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಗಮನ, ಅಂದರೆ ಆಳವಾದ ಆಲಿಸುವಿಕೆ, ವಾತ್ಸಲ್ಯ, ಕಾಳಜಿ, ಮೆಚ್ಚುಗೆ. ಇದು ಮಗುವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಗುಣಗಳು ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಸ್ವಭಾವಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕಾರವನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಗಮನಿಸುವುದು ಎಂದರ್ಥ. ಅವರ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅನನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಐದು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹೀಗೆ ಹೇಳಬಹುದು: 'ಸರಿ, ನಾವು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳೋಣ.' ಮತ್ತು ಅವಳು ಆರು ವರ್ಷದವಳಿದ್ದಾಗ, 'ಇಂದು ಆರು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮುಚ್ಚೋಣ.' ನನ್ನ ಮಗಳು ಮಲ್ಲಿಕಾ ಒಂಬತ್ತು ವರ್ಷದವನಾಗಿದ್ದಾಗ ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಕಲಿತಳು. ಎಲ್ಲಾ. ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ನೀವೇ ಮಾರುವೇಷದಲ್ಲಿ ಇರುವುದರಿಂದ ಇದು ಸ್ವತಃ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಕೇವಲ ವಿಭಿನ್ನ ಸಮವಸ್ತ್ರವನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಯಾರೆಂಬುದಕ್ಕೆ ಅವರು ಕನ್ನಡಿಗರು. ಅದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ.
ಈ ಸಂದರ್ಶನವನ್ನು ಎಡಿಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟತೆಗಾಗಿ ಸಾಂದ್ರೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಡಾ. ದೀಪಕ್ ಚೋಪ್ರಾ ಮತ್ತು ಅವರ ಮಗಳು ಮಲ್ಲಿಕಾ ಅವರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ, ಅವರ ಇತ್ತೀಚಿನ ನೋಟವನ್ನು ಆಲಿಸಿ ನಮ್ಮ ಪಾಡ್‌ಕ್ಯಾಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ, 'ಮಾಮ್ ಬ್ರೈನ್,' ಹಿಲೇರಿಯಾ ಬಾಲ್ಡ್ವಿನ್ ಮತ್ತು ಡ್ಯಾಫ್ನೆ ಓಜ್ ಜೊತೆಗೆ ಮತ್ತು ಇದೀಗ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ.
ಸಂಬಂಧಿತ: ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ರಾಕ್ಷಸರ ಭಯದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ
