ಸಿಎಲ್‌ಎ (ಸಂಯೋಜಿತ ಲಿನೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ) ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ

ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಿಯೋಪತಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ

ಜಸ್ಟ್ ಇನ್

6 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ
8 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
10 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
13 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021

ನೋಡಲೇಬೇಕಾದ

ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

ಮನೆ ಆರೋಗ್ಯ ಡಯಟ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಡಯಟ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಒ-ಅಮೃತ ಕೆ ಬೈ ಅಮೃತ ಕೆ. ಮಾರ್ಚ್ 7, 2019 ರಂದು

ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ಸಮಾಜದ ಗೀಳು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಏರಿಕೆಗೆ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅದು ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವಲ್ಲ - ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವ ಜಾಗತಿಕ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನಗಳ ಬೇಡಿಕೆಯ ಏರಿಕೆಗೆ ಇದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಹೊರತಾಗಿ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಪೂರಕಗಳು ಸಹ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಸಿಎಲ್‌ಎ (ಕಾಂಜುಗೇಟೆಡ್ ಲಿನೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್) ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ತಿಳಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ.

ಸಂಯೋಜಿತ ಲಿನೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಎಂದರೇನು?

ಸಿಎಲ್‌ಎ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಇದು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಂಸದಲ್ಲಿ ಇರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲವಾಗಿದೆ. ಒಮೆಗಾ -6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ, ಇದು ಮೊದಲ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಜೀವಿಗಳು ಅಥವಾ ಹುಲ್ಲು ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಾಣಿಗಳಾದ ಆಡು, ಕುರಿ, ಎಮ್ಮೆ, ಹಸುಗಳ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೋಳಿಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಲಿನೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹುಲ್ಲು ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಹುದುಗುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ (ಬ್ಯುಟಿರಿವಿಬ್ರಿಯೊ ಫೈಬ್ರಿಸೊಲ್ವೆನ್ಸ್) ನಿಂದ ಸಿಎಲ್‌ಎ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲವನ್ನು ಕೈಗಾರಿಕಾವಾಗಿಯೂ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಭಾಗಶಃ ಹೈಡ್ರೋಜನೀಕರಣ ಅಥವಾ ಲಿನೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಶಾಖ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ಮೂಲಕ ^[1] , ^{[ಎರಡು]} .

ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಿಎಲ್‌ಎ ಪ್ರಮಾಣವು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ವಯಸ್ಸು, ತಳಿ, ಅದರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಲೋಚಿತ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಿಎಲ್‌ಎ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ನಂತರ, ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಿಎಲ್‌ಎ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯದ್ದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖವಾದವುಗಳು ಸಿ 9, ಟಿ 11 (ಸಿಸ್ -9, ಟ್ರಾನ್ಸ್ -11) ಮತ್ತು ಟಿ 10, ಸಿ 12 (ಟ್ರಾನ್ಸ್ -10, ಸಿಸ್ -12). ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರ ಹೊರತಾಗಿ, ಪೂರಕ (ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಿರಪ್) ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಎಲ್‌ಎ ಪಡೆಯಬಹುದು. ^[3] .

ಸಿಎಲ್‌ಎ ವಿವಿಧ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಗಮನಾರ್ಹವಾದುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು, ಆಸ್ತಮಾಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು, ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದರ ಮೇಲೆ ಅದು ಬೀರುವ ಪ್ರಭಾವದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ ^[4] .

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಯೋಜಿತ ಲಿನೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ

ತಳದ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಿಎಲ್‌ಎ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ರಾಸಾಯನಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವ ಮೂಲಕ ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ^[5] .

ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ಸಿಎಲ್‌ಎಯ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲವು ಪಿಪಿಆರ್-ಗಾಮಾ ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆ ಮತ್ತು ಅಡಿಪೋಸೈಟ್ (ಕೊಬ್ಬು) ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಜೀನ್‌ಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕೋಶ) ಉತ್ಪಾದನೆ. ಇದರ ಮೂಲಕ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಿಎಲ್‌ಎ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಿಎಲ್‌ಎ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬಳಸಿದ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಸುಡುವುದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ^[6] , ^[7] .

ಸಿಎಲ್‌ಎ ಸಹ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಹಸಿವು-ಸಂಕೇತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಿಎಲ್‌ಎ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

180 ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಯಿತು, ನಿಖರ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು 149 ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು 31 ಪುರುಷರು. ಈ ಗುಂಪನ್ನು 12 ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಗೆ ಗಮನಿಸಲಾಯಿತು. ಈ ಗುಂಪನ್ನು ಮೂರು ಉಪಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಆಫ್-ದಿ-ಶೆಲ್ಫ್ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು (80 ಗ್ರಾಂ 80% ಸಿಎಲ್‌ಎ 4.5 ಗ್ರಾಂ), ಸಿರಪ್ ಸೂತ್ರೀಕರಣ (ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ನಲ್ಲಿ ವೇಷ ಧರಿಸಿದ 76% ಸಿಎಲ್‌ಎಯ 3.6 ಗ್ರಾಂ) ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದ ಪ್ಲೇಸ್‌ಬೊ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು. ಕ್ರಮವಾಗಿ. ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡದೆಯೇ ಈ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಯಿತು ^[8] .

ವೀಕ್ಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಲಿತರು ಎಂದು ವರದಿಯಾಗಿದೆ. ಅಧ್ಯಯನ ಮುಗಿದ ನಂತರ, ಸಿಎಲ್‌ಎ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಿರಪ್ ಸೇವಿಸುವ ಗುಂಪುಗಳು ತೂಕದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಇಳಿಕೆ ಹೊಂದಿರುವುದು ಬಹಿರಂಗವಾಯಿತು. ಸಿಎಲ್‌ಎ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ 7% ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟವಿದೆ, ಮತ್ತು ಸಿಎಲ್‌ಎ ಸಿರಪ್ ಸೇವಿಸಿದ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ 9% ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟವಿದೆ. ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದೆ ^[9] , ^[10] .

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಿಎಲ್‌ಎ ಒಟ್ಟಾರೆ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳು ದೊಡ್ಡದಾಗುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಬ್ಬರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು - ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಸ್ವಭಾವವು ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ತಿಂಡಿ ಮಾಡಲು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿಯೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ^{[ಹನ್ನೊಂದು]} . ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಿಎಲ್‌ಎ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಕೊಬ್ಬು.

ವಿಸ್ಕಾನ್ಸಿನ್-ಮ್ಯಾಡಿಸನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಸಿಎಲ್‌ಎ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗಲೂ, ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಿಎಲ್‌ಎ ಸುಮಾರು 2-3 ವಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿವೆ ^[12] ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು.

ಸಿಎಲ್‌ಎಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಉತ್ತರವಾಗಿದೆ. ಅದರ ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಸ್ವಭಾವ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಜೊತೆಗೆ, ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಅನಗತ್ಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಮೊಸರು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ ^[13] , ^[14] .

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲದ ಗರಿಷ್ಠ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಗ್ರಾಂ ನಡುವೆ ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಸಂಶೋಧಕರ ಪ್ರಕಾರ, 12 ವಾರಗಳ ಅವಧಿಗೆ ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಗ್ರಾಂ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಿಎಲ್‌ಎ ಸೇರಿಸುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ^{[ಹದಿನೈದು]} .

ನಿಮ್ಮ ಬಿಎಂಐ (ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್) 18.5 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಿಎಲ್‌ಎ ಸೇವಿಸಬಾರದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ತೀವ್ರ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. 23 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ BMI ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ^[16] .

ನಿಮ್ಮ BMI ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ .

ಸಂಯೋಜಿತ ಲಿನೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರಗಳು

ಸಿಎಲ್‌ಎಯನ್ನು ಮನುಷ್ಯರು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕಾರಣ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಿಸ್ಟಮ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಿಎಲ್‌ಎ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಹೊರತಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ನೀವು ಸಿಎಲ್‌ಎ ಸೇವಿಸಬೇಕು ^[17] .

ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

250 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ ಹುಲ್ಲು ತಿನ್ನಿಸಿದ ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ 20-30 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಇರುತ್ತದೆ
20 ಗ್ರಾಂ ಹುಲ್ಲು ತಿನ್ನಿಸಿದ ಹಸು ಚೀಸ್ ನಲ್ಲಿ 20-30 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಇರುತ್ತದೆ
250 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ 5.5 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಇರುತ್ತದೆ
250 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ ಮಜ್ಜಿಗೆಯಲ್ಲಿ 5.4 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಇರುತ್ತದೆ
170 ಗ್ರಾಂ ಮೊಸರು 4.8 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ
1 ಚಮಚ ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ 4.7 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಇರುತ್ತದೆ
1 ಚಮಚ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ 4.6 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ
100 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ 4.5 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ
100 ಗ್ರಾಂ ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಚೀಸ್ 4.1 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ
& frac12 ಕಪ್ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ 3.6 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ

ಮೊಟ್ಟೆ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ

100 ಗ್ರಾಂ ಹುಲ್ಲು ತಿನ್ನಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸವು 30 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ
100 ಗ್ರಾಂ ಹುಲ್ಲು ತಿನ್ನಿಸಿದ ಕುರಿಮರಿ 5.6 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ
150 ಗ್ರಾಂ ಸಾಲ್ಮನ್ 0.3 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ
100 ಗ್ರಾಂ ಕರುವಿನಲ್ಲಿ 2.7 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಇರುತ್ತದೆ
1 ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯಲ್ಲಿ 0.6 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಇರುತ್ತದೆ
100 ಗ್ರಾಂ ಹಂದಿಮಾಂಸವು 0.4 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ

ಇತರರು

1 ಚಮಚ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ 0.1 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಇರುತ್ತದೆ
1 ಚಮಚ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ 0.4 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಇರುತ್ತದೆ ^[18] .

ಸಂಯೋಜಿತ ಲಿನೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು

ಇತರ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಂತೆ, ಸಿಎಲ್‌ಎ ಕೂಡ ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲವು ನಿರಾಕರಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ^[19] , ^{[ಇಪ್ಪತ್ತು]} .

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸಿಎಲ್‌ಎ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಇದು ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಸಿಎಲ್‌ಎ ಮೇಲೆ ಅಧಿಕ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಅತಿಸಾರ, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಿಎಲ್‌ಎ ಸಿರಪ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ 'ಉತ್ತಮ' ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಡಿಎಲ್ 'ಕೆಟ್ಟ' ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದು ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಇದು ಅಪಧಮನಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಿಎಲ್‌ಎ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಏರಿಳಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಹೃದ್ರೋಗದ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸಿಎಲ್‌ಎ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಸಿಎಲ್‌ಎಯ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದ್ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಲೇಖನ ಉಲ್ಲೇಖಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ

[1]ಲೀ, ಕೆ. ಎನ್., ಕ್ರಿಟ್ಚೆವ್ಸ್ಕಿ, ಡಿ., ಮತ್ತು ಪರಿಜಾ, ಎಮ್. ಡಬ್ಲು. (1994). ಮೊಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿತ ಲಿನೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯ. ಅಥೆರೋಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್, 108 (1), 19-25.
[ಎರಡು]ಪಾರ್ಕ್, ವೈ., ಆಲ್ಬ್ರೈಟ್, ಕೆ. ಜೆ., ಲಿಯು, ಡಬ್ಲ್ಯೂ., ಸ್ಟಾರ್ಕ್ಸನ್, ಜೆ. ಎಮ್., ಕುಕ್, ಎಮ್. ಇ., ಮತ್ತು ಪರಿಜಾ, ಎಮ್. ಡಬ್ಲ್ಯೂ. (1997). ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿನ ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಮೇಲೆ ಸಂಯೋಜಿತ ಲಿನೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಪರಿಣಾಮ. ಲಿಪಿಡ್ಸ್, 32 (8), 853-858.
[3]ಪರಿಜಾ, ಎಮ್. ಡಬ್ಲು., ಪಾರ್ಕ್, ವೈ., ಮತ್ತು ಕುಕ್, ಎಮ್. ಇ. (2001). ಸಂಯೋಜಿತ ಲಿನೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯ ಐಸೋಮರ್‌ಗಳು. ಲಿಪಿಡ್ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಗತಿ, 40 (4), 283-298.
[4]ಬನ್ನಿ, ಎಸ್., ಹೇಸ್, ಎಸ್. ಡಿ., ಮತ್ತು ವಾಹ್ಲೆ, ಕೆ. ಡಬ್ಲ್ಯು. (2019). ಆಂಟಿಕಾನ್ಸರ್ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿತ ಲಿನೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳು: ವಿವೋ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು. ಸಂಯೋಜಿತ ಲಿನೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿನ ಅಡ್ವಾನ್ಸಸ್ (ಪುಟಗಳು 273-288). AOCS ಪಬ್ಲಿಷಿಂಗ್.
[5]ಡೆನ್ ಹಾರ್ಟಿಗ್, ಎಲ್. ಜೆ., ಗಾವೊ, .ಡ್., ಗುಡ್‌ಸ್ಪೀಡ್, ಎಲ್., ವಾಂಗ್, ಎಸ್., ದಾಸ್, ಎ. ಕೆ., ಬುರಂಟ್, ಸಿ. ಎಫ್., ... & ಬ್ಲೇಸರ್, ಎಂ. ಜೆ. (2018). ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಇಲಿಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಟ್ರಾನ್ಸ್ -10, ಸಿಸ್ -12 ಸಂಯೋಜಿತ ಲಿನೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಪೂರಕ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ನಿರ್ಬಂಧದ ಬಂದರು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಬಯೋಟಾ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್, 148 (4), 562-572.
[6]ವಿಲಾಡೋಮಿಯು, ಎಂ., ಹೊಂಟೆಸಿಲಾಸ್, ಆರ್., ಮತ್ತು ಬಸ್ಸಗನ್ಯಾ-ರಿಯೆರಾ, ಜೆ. (2016). ಆಹಾರ ಸಂಯೋಜಿತ ಲಿನೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದಿಂದ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯ ಮಾಡ್ಯುಲೇಷನ್. ಯುರೋಪಿಯನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಫಾರ್ಮಾಕಾಲಜಿ, 785, 87-95.
[7]ಕಿಮ್, ಜೆ. ಹೆಚ್., ಕಿಮ್, ವೈ., ಕಿಮ್, ವೈ. ಜೆ., ಮತ್ತು ಪಾರ್ಕ್, ವೈ. (2016). ಸಂಯೋಜಿತ ಲಿನೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ: ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥವಾಗಿ ಸಂಭಾವ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು. ಆಹಾರ ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ವಾರ್ಷಿಕ ವಿಮರ್ಶೆ, 7, 221-244.
[8]ನಾರ್ರಿಸ್, ಎಲ್. ಇ., ಕೊಲೀನ್, ಎ. ಎಲ್., ಆಸ್ಪ್, ಎಮ್. ಎಲ್., ಹ್ಸು, ಜೆ. ಸಿ., ಲಿಯು, ಎಲ್. ಎಫ್., ರಿಚರ್ಡ್ಸನ್, ಜೆ. ಆರ್., ... ಮತ್ತು ಬೆಲುರಿ, ಎಂ. ಎ. (2009). ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ post ತುಬಂಧಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಮೇಲೆ ಕುಂಕುಮ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರದ ಸಂಯೋಜಿತ ಲಿನೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಹೋಲಿಕೆ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್, 90 (3), 468-476.
[9]ಜಾನಿನಿ, ಎಸ್.ಎಫ್., ಕೊಲ್ನಾಗೊ, ಜಿ. ಎಲ್., ಪೆಸ್ಸೊಟ್ಟಿ, ಬಿ.ಎಂ.ಎಸ್., ಬಾಸ್ಟೋಸ್, ಎಂ. ಆರ್., ಕಾಸಾಗ್ರಾಂಡೆ, ಎಫ್. ಪಿ., ಮತ್ತು ಲಿಮಾ, ವಿ. ಆರ್. (2015). ಬ್ರಾಯ್ಲರ್ ಕೋಳಿಗಳ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಎರಡು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿತ ಲಿನೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿತು.
[10]ಕೋಬಾ, ಕೆ., ಮತ್ತು ಯನಗಿತಾ, ಟಿ. (2014). ಸಂಯೋಜಿತ ಲಿನೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ (ಸಿಎಲ್‌ಎ) ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು .ಒಬಿಸಿಟಿ ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಭ್ಯಾಸ, 8 (6), ಇ 525-ಇ 532.
[ಹನ್ನೊಂದು]ಪ್ಲೋರ್ಡೆ, ಎಮ್., ಯಹೂದಿ, ಎಸ್., ಕುನ್ನೆನ್, ಎಸ್. ಸಿ., ಮತ್ತು ಜೋನ್ಸ್, ಪಿ. ಜೆ. (2008). ಸಂಯೋಜಿತ ಲಿನೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳು: ಪ್ರಾಣಿ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಏಕೆ? .ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ರಿವ್ಯೂಸ್, 66 (7), 415-421.
[12]ಪರಿಜಾ, ಎಮ್. ಡಬ್ಲು., ಪಾರ್ಕ್, ವೈ., ಮತ್ತು ಕುಕ್, ಎಮ್. (2000). ಸಂಯೋಜಿತ ಲಿನೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು: ಸಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ulation ಹಾಪೋಹ (44457) .ಪ್ರೊಸೀಡಿಂಗ್ಸ್ ಆಫ್ ದಿ ಸೊಸೈಟಿ ಫಾರ್ ಎಕ್ಸ್ಪರಿಮೆಂಟಲ್ ಬಯಾಲಜಿ ಅಂಡ್ ಮೆಡಿಸಿನ್, 223 (1), 8-13.
[13]ಪರಿಜಾ, ಎಮ್. ಡಬ್ಲು. (2004). ಸಂಯೋಜಿತ ಲಿನೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್, 79 (6), 1132 ಎಸ್ -1136 ಎಸ್.
[14]ಚಿನ್, ಎಸ್. ಎಫ್., ಸ್ಟಾರ್ಕ್ಸನ್, ಜೆ. ಎಮ್., ಲಿಯು, ಡಬ್ಲ್ಯೂ., ಆಲ್ಬ್ರೈಟ್, ಕೆ. ಜೆ., ಮತ್ತು ಪರಿಜಾ, ಎಮ್. ಡಬ್ಲ್ಯೂ. (1994). ಸಂಯೋಜಿತ ಲಿನೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ (9, 11-ಮತ್ತು 10, 12-ಆಕ್ಟಾಡೆಕಾಡಿಯೆನೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ) ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆದರೆ ಜೀವಾಣು ಮುಕ್ತ ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಲಿನೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್, 124 (5), 694-701.
[ಹದಿನೈದು]ವಾಟ್ರಾಸ್, ಎ. ಸಿ., ಬುಚೋಲ್ಜ್, ಎ. ಸಿ., ಕ್ಲೋಸ್, ಆರ್. ಎನ್., ಜಾಂಗ್, .ಡ್., ಮತ್ತು ಸ್ಕೋಲ್ಲರ್, ಡಿ. ಎ. (2007). ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ರಜಾದಿನದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿತ ಲಿನೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಪಾತ್ರ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಜರ್ನಲ್, 31 (3), 481.
[16]ಪಾರ್ಕ್, ವೈ., ಆಲ್ಬ್ರೈಟ್, ಕೆ. ಜೆ., ಸ್ಟಾರ್ಕ್ಸನ್, ಜೆ. ಎಮ್., ಲಿಯು, ಡಬ್ಲ್ಯೂ., ಮತ್ತು ಪರಿಜಾ, ಎಮ್. ಡಬ್ಲ್ಯೂ. (2007). ಸಂಯೋಜಿತ ಲಿನೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ಸಿಎಲ್‌ಎ) ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಫುಡ್ ಸೈನ್ಸ್, 72 (8), ಎಸ್ 612-ಎಸ್ 617.
[17]ಫ್ಯೂಕ್, ಜಿ., ಮತ್ತು ನಾರ್ನ್‌ಬರ್ಗ್, ಜೆ. ಎಲ್. (2017). ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿತ ಲಿನೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ. ಆಹಾರ ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು, 57 (1), 1-7.
[18]ವೆಲೆಜ್, ಎಮ್. ಎ., ಪೆರೋಟ್ಟಿ, ಎಮ್. ಸಿ., ಹೈನ್ಸ್, ಇ. ಆರ್., ಮತ್ತು ಗೆನ್ನಾರೊ, ಎಮ್. (2019). ಸಂಯೋಜಿತ ಲಿನೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದೊಂದಿಗೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾದ ಆಹಾರ ದರ್ಜೆಯ ಲಿಪೊಸೋಮ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಲೈಫೈಲೈಸೇಶನ್ ಪರಿಣಾಮ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಫುಡ್ ಎಂಜಿನಿಯರಿಂಗ್, 240, 199-206.
[19]ಲೆಹ್ನೆನ್, ಟಿ. ಇ., ಡಾ ಸಿಲ್ವಾ, ಎಮ್. ಆರ್., ಕ್ಯಾಮಾಚೊ, ಎ., ಮಾರ್ಕಾಡೆಂಟಿ, ಎ., ಮತ್ತು ಲೆಹ್ನೆನ್, ಎಮ್. (2015). ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಸಂಯೋಜಿತ ಲಿನೋಲಿಕ್ ಫ್ಯಾಟಿ ಆಸಿಡ್ (ಸಿಎಲ್‌ಎ) ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ವಿಮರ್ಶೆ. ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸೊಸೈಟಿ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್‌ನ ಜರ್ನಲ್, 12 (1), 36.
[ಇಪ್ಪತ್ತು]ಬರೋಸ್, ಪಿ. ಎ. ವಿ. ಡಿ., ಜೆನೆರೊಸೊ, ಎಸ್. ಡಿ. ವಿ., ಆಂಡ್ರೇಡ್, ಎಂ. ಇ. ಆರ್., ಡಾ ಗಾಮಾ, ಎಂ. ಎ.ಎಸ್., ಲೋಪ್ಸ್, ಎಫ್. ಸಿ. ಎಫ್., ಡಿ ಸೇಲ್ಸ್ ಇ ಸೋಜಾ,. ಎಲ್., ... & ಕಾರ್ಡೋಸೊ, ವಿ.ಎನ್. (2017). ಕರುಳಿನ ಮ್ಯೂಕೋಸಿಟಿಸ್ ಪ್ರಚೋದನೆಯ 24 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಸಂಯೋಜಿತ ಲಿನೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ-ಪುಷ್ಟೀಕರಿಸಿದ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಪರಿಣಾಮ. ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, 69 (1), 168-175.