ಡೆಂಗ್ಯೂ ಭೀತಿ: ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು 10 ಆಹಾರಗಳು

ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ

ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಿಯೋಪತಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ

ಜಸ್ಟ್ ಇನ್

6 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ
7 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
9 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
12 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021

ನೋಡಲೇಬೇಕಾದ

ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

ಮನೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ oi-Amritha K By ಅಮೃತ ಕೆ. ಅಕ್ಟೋಬರ್ 3, 2019 ರಂದು

ಮಾನ್ಸೂನ್ season ತುಮಾನವು ಇನ್ನೂ ಕೊನೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ, ಮಾನ್ಸೂನ್ ರೋಗಗಳು ದೇಶದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ. ಹವಾಮಾನ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ, ಮಾನ್ಸೂನ್ ಮುಗಿದಿದೆ ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಳೆ ಬೀಳಬಹುದು ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಅಕ್ಟೋಬರ್ ತಿಂಗಳನ್ನು ತಿಂಗಳ ನಡುವೆ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಿಸಿಯಾಗಿರಬಹುದು ಆದರೆ ಚಳಿಗಾಲವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿಂಗಳ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಹವಾಮಾನ ಮತ್ತು ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿನ ಏರಿಳಿತಗಳು ವ್ಯಾಪಕ-ಹರಡುವ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸೊಳ್ಳೆ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ, ಡೆಂಗ್ಯೂ ಪ್ರಕರಣಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲೂ ಸ್ಥಿರ ಏರಿಕೆ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಡೆಂಗ್ಯೂ ಎಂಬುದು ಸೊಳ್ಳೆಯಿಂದ ಹರಡುವ ವೈರಸ್ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಿತ ವೈರಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಡೆಂಗ್ಯೂ ವೈರಸ್ ಸೋಂಕಿತ ಹೆಣ್ಣು ಈಡಿಸ್ ಸೊಳ್ಳೆಯ ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯಿಂದ ಇದು ಹರಡುತ್ತದೆ. ಡೆಂಗ್ಯೂ ವೈರಸ್ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕಚ್ಚಿದಾಗ ಸೊಳ್ಳೆ ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ ^[1] .

ವೈರಸ್ ಹೊತ್ತೊಯ್ಯುವ ಸೊಳ್ಳೆಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಚ್ಚಿದಾಗ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 4-6 ದಿನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ^{[ಎರಡು]} . ಅಧಿಕ ಜ್ವರ, ನಿರಂತರ ತಲೆನೋವು, ಕಣ್ಣುಗಳ ಹಿಂದೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ.

ಬೆಂಗಳೂರಿನಲ್ಲಿ ಡೆಂಗ್ಯೂ ಏರಿಕೆಯಾಗಿದೆ

ಕಳೆದ ಎರಡು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಕರ್ನಾಟಕದಲ್ಲಿ 10,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಡೆಂಗ್ಯೂ ಪ್ರಕರಣಗಳು ವರದಿಯಾಗಿವೆ. 2018 ರ ಇಡೀ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟು 4,427 ಪ್ರಕರಣಗಳು ವರದಿಯಾಗಿವೆ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಂಖ್ಯೆ ಆತಂಕಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 9 ರಂದು ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ ಸರ್ಕಾರದ ಮಾಹಿತಿಯು ಆರು ಸಾವುಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಶೇಕಡಾ 61 ಪ್ರಕರಣಗಳು ಬೆಂಗಳೂರಿನಿಂದ ಬಂದವು. ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಿಬಿಎಂಪಿ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ 322 ಪ್ರಕರಣಗಳು ವರದಿಯಾಗಿವೆ. ಬೆಂಗಳೂರಿನ ನಂತರ, ದಕ್ಷಿಣ ಕರ್ನಾಟಕವು 948 ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ ^[3] .

ಡೆಂಗ್ಯೂ ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್ ಎಣಿಕೆ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಡೆಂಗ್ಯೂ ಪಾಸಿಟಿವ್ ಎಂದು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್ ಎಣಿಕೆ ಮೂರನೇ ದಿನದಿಂದ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್‌ಗಳು ಮೂಳೆ ಮಜ್ಜೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಸಣ್ಣ ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್ ಎಣಿಕೆ ಎಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಕ್ತವು ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದೆ ^[4] .

ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅಂಶವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಯಮಿತ ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್ ಎಣಿಕೆಯನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಗಾಯದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ದೇಹದ ರೂಪದ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ^[5] . ಮತ್ತು ಒಮ್ಮೆ ಡೆಂಗ್ಯೂ ವೈರಸ್ ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್ ಎಣಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಥ್ರಂಬೋಸೈಟೋಪೆನಿಯಾ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕಡಿಮೆ ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್ ಎಣಿಕೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಒಸಡುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ಮೂಗೇಟುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ನೇರಳೆ ಕಲೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಭಾರವಾದ ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರಗಳು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ^[3] .

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಆಹಾರಗಳು

1. ಪಪ್ಪಾಯಿ

ಪಪ್ಪಾಯಿ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಅದರ ಎಲೆಗಳು ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯಿಂದ ತುಂಬಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಗಿದ ಪಪ್ಪಾಯಿ ಪ್ಲೇಟ್ಲೆಟ್ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ^[6] .

ಹೇಗೆ

ಮಾಗಿದ ಪಪ್ಪಾಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ರಸವನ್ನು ದಿನದಲ್ಲಿ 2-3 ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಮಿಕ್ಸರ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪಪ್ಪಾಯಿ ಎಲೆಗಳ ಪೇಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ ಕಹಿ ರಸವನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ. ಈ ರಸವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.

2. ದಾಳಿಂಬೆ

ಕಬ್ಬಿಣ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ದಾಳಿಂಬೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್ ಎಣಿಕೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ^[7] .

ಹೇಗೆ

ನೀವು ತಾಜಾ ರಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್, ಸ್ಮೂಥೀಸ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಬೌಲ್ಗಳಿಗೆ ದಾಳಿಂಬೆ ಸೇರಿಸಿ.

3. ಸೊಪ್ಪಿನ ಸೊಪ್ಪು

ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಯ ಉತ್ತಮ ಮೂಲ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೊಪ್ಪಿನ ಸೊಪ್ಪನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಲು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಪಾಲಕ ಅಥವಾ ಕೇಲ್ ನಂತಹ ಸೊಪ್ಪಿನ ಸೊಪ್ಪನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಎಣಿಕೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ^[8] .

ಹೇಗೆ

ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಚ್ಚಾ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಅವು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ.

4. ಕುಂಬಳಕಾಯಿ

ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್‌ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ^[6] .

ಹೇಗೆ

ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ತಾಜಾ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ರಸವನ್ನು ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್ ಎಣಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2-3 ಗ್ಲಾಸ್ಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

5. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ

ಈ ಮಸಾಲೆ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್ ಎಣಿಕೆಯನ್ನು ಅದರ ಸ್ವಭಾವದಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ರಕ್ತದ ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿ ಥ್ರೊಂಬೊಕ್ಸೇನ್ ಎ 2 ಇದ್ದು ಅದು ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತಿಳಿಸಿವೆ ^[9] ^[7] .

ಹೇಗೆ

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಬಳಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸೂಪ್ ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಎರಡು ಮೂರು ಲವಂಗಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

6. ಬೀನ್ಸ್

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 9 ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಪಿಂಟೊ ಹುರುಳಿ, ಕಪ್ಪು ಆಮೆ ಹುರುಳಿ, ಕ್ರ್ಯಾನ್‌ಬೆರಿ ಹುರುಳಿ ಮುಂತಾದ ಬೀನ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಈ ಬೀನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಫೋಲೇಟ್ ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ^[10] .

ಹೇಗೆ

ಅದನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

7. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶದಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಈ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ರಕ್ತದ ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುವಾಗ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೋಗಬೇಕಾದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ ^{[ಹನ್ನೊಂದು]} .

ಹೇಗೆ

ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ರುಚಿಕರವಾದ ತಿಂಡಿಯಾಗಿ ತಾವೇ, ಓಟ್‌ಮೀಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮೊಸರಿನ ಮೇಲೆ ಚಿಮುಕಿಸಬಹುದು.

8. ಕ್ಯಾರೆಟ್

ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಹ ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಒಂದು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಕ್ತದ ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದ ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್ ಎಣಿಕೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ^{[ಹನ್ನೊಂದು]} .

ಹೇಗೆ

ನೀವು ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸೂಪ್ ರೆಸಿಪಿ

9. ಎಳ್ಳು ಎಣ್ಣೆ

ತೈಲವು ಪಾಲಿಅನ್‌ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ation ಷಧಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ^[12] .

ಹೇಗೆ

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಎಳ್ಳು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸಿ. ಆಳವಾದ ಹುರಿಯಲು ಮತ್ತು ಆಳವಿಲ್ಲದ ಹುರಿಯಲು ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

10. ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್

ಟರ್ಕಿ, ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವು ಸತು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ಥ್ರಂಬೋಸೈಟೋಪೆನಿಯಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಲು ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಅವಶ್ಯಕ ^[13] .

ಹೇಗೆ

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಮಾಣದ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾಂಸವನ್ನು ವಾರದಲ್ಲಿ ಮೂರು ದಿನ ಸೇರಿಸಿ.

ಈ ಕ್ರಮಗಳ ಹೊರತಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್ ಎಣಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಇತರ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಅದು ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್ ರಚನೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ^[14] . ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಕಬ್ಬಿಣ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ -12, ಫೋಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕ್ಲೋರೊಫಿಲ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ^{[ಹದಿನೈದು]} .

ಲೇಖನ ಉಲ್ಲೇಖಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ

[1]ಗುಜ್ಮಾನ್, ಎಂ. ಜಿ., ಮತ್ತು ಹ್ಯಾರಿಸ್, ಇ. (2015). ಡೆಂಗ್ಯೂ. ದಿ ಲ್ಯಾನ್ಸೆಟ್, 385 (9966), 453-465.
[ಎರಡು]ಬ್ರಾಡಿ, ಒ. (2019). ರೋಗದ ಅಪಾಯ: ಡೆಂಗ್ಯೂ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತಿರುವ ಹೊರೆಯನ್ನು ನಕ್ಷೆ ಮಾಡುವುದು. ಇಲೈಫ್, 8, ಇ 47458.
[3]ರಾವ್, ಎಸ್. (2019, ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 13). ಕರ್ನಾಟಕದಲ್ಲಿ ಡೆಂಗ್ಯೂ ಪ್ರಕರಣಗಳು 2018 ರಿಂದ 138% ರಷ್ಟು 10,000 ದಾಟಿದೆ.
[4]ಲ್ಯಾಮ್, ಪಿ. ಕೆ., ವ್ಯಾನ್ ನ್ಗೋಕ್, ಟಿ., ಥುಯ್, ಟಿ. ಟಿ., ವ್ಯಾನ್, ಎನ್. ಟಿ. ಹೆಚ್., ಥುಯ್, ಟಿ. ಟಿ. ಎನ್., ಟಾಮ್, ಡಿ. ಟಿ. ಹೆಚ್., ... & ವಿಲ್ಸ್, ಬಿ. (2017). ಡೆಂಗ್ಯೂ ಆಘಾತ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು for ಹಿಸಲು ದೈನಂದಿನ ಪ್ಲೇಟ್ಲೆಟ್ ಎಣಿಕೆಗಳ ಮೌಲ್ಯ: ಡೆಂಗ್ಯೂ ಹೊಂದಿರುವ 2301 ವಿಯೆಟ್ನಾಮೀಸ್ ಮಕ್ಕಳ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಅವಲೋಕನ ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು. PLoS ಉಷ್ಣವಲಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದೆ, 11 (4), e0005498.
[5]ಡುಪಾಂಟ್-ರೂ zy ೈರಾಲ್, ಎಮ್., ಒ'ಕಾನ್ನರ್, ಒ., ಕ್ಯಾಲ್ವೆಜ್, ಇ., ಡೌರೆಸ್, ಎಮ್., ಜಾನ್, ಎಮ್., ಗ್ರ್ಯಾಂಜನ್, ಜೆ. ಪಿ., ಮತ್ತು ಗೌರಿನಾಟ್, ಎ. ಸಿ. (2015). ನ್ಯೂ ಕ್ಯಾಲೆಡೋನಿಯಾ, 2014 ರಲ್ಲಿ 2 ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಜಿಕಾ ಮತ್ತು ಡೆಂಗ್ಯೂ ವೈರಸ್‌ಗಳ ಸಹ-ಸೋಂಕು. ಉದಯೋನ್ಮುಖ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳು, 21 (2), 381.
[6]ರೆಡ್ಡೋಕ್ - ಕಾರ್ಡೆನಾಸ್, ಕೆ. ಎಮ್., ಮಾಂಟ್ಗೊಮೆರಿ, ಆರ್. ಕೆ., ಲಾಫ್ಲೂರ್, ಸಿ. ಬಿ., ಪೆಲ್ಟಿಯರ್, ಜಿ. ಸಿ., ಬೈನಮ್, ಜೆ. ಎ., ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪ್, ಎ. ಪಿ. (2018). ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್ ಸಂಯೋಜಕ ದ್ರಾವಣದಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್‌ಗಳ ಶೀತಲ ಸಂಗ್ರಹ: ಎರಡು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ug ಷಧ ಆಡಳಿತ-ಅನುಮೋದಿತ ಸಂಗ್ರಹ ಮತ್ತು ಶೇಖರಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ವಿಟ್ರೊ ಹೋಲಿಕೆ. ವರ್ಗಾವಣೆ, 58 (7), 1682-1688.
[7]ಖೂ, ಹೆಚ್. ಇ., ಅಜ್ಲಾನ್, ಎ., ಟ್ಯಾಂಗ್, ಎಸ್. ಟಿ., ಮತ್ತು ಲಿಮ್, ಎಸ್. ಎಂ. (2017). ಆಂಥೋಸಯಾನಿಡಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್‌ಗಳು: ಬಣ್ಣದ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯಗಳು ಆಹಾರ, ce ಷಧೀಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ಸಂಶೋಧನೆ, 61 (1), 1361779.
[8]ಲೂ, ಬಿ. ಎಮ್., ಎರ್ಲಂಡ್, ಐ., ಕೋಲಿ, ಆರ್., ಪುಕ್ಕಾ, ಪಿ., ಹೆಲ್ಸ್ಟ್ರಾಮ್, ಜೆ., ವಾಹಾಲಿ, ಕೆ., ... & ಜುಲಾ, ಎ. (2016). ಚೋಕ್ಬೆರಿ (ಅರೋನಿಯಾ ಮಿಟ್ಚುರಿನಿ) ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸೇವನೆಯು ಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ದರ್ಜೆಯ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಸಂಶೋಧನೆ, 36 (11), 1222-1230.
[9]ಓಹ್ಕುರಾ, ಎನ್., ಓಹ್ನಿಶಿ, ಕೆ., ತಾನಿಗುಚಿ, ಎಂ., ನಕಯಾಮಾ, ಎ., ಉಸುಬಾ, ವೈ., ಫುಜಿತಾ, ಎಂ., ... & ಅಟ್ಸುಮಿ, ಜಿ. (2016). ವಿವೊದಲ್ಲಿನ ಏಂಜೆಲಿಕಾ ಕೀಸ್ಕಿ ಕೊಯಿಡ್ಜುಮಿ (ಅಶಿತಾಬಾ) ನಿಂದ ಚಾಲ್ಕೋನ್‌ಗಳ ಆಂಟಿ-ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಡೈ ಫಾರ್ಮಾಜಿ-ಆನ್ ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಫಾರ್ಮಾಸ್ಯುಟಿಕಲ್ ಸೈನ್ಸಸ್, 71 (11), 651-654.
[10]ಥಾಂಪ್ಸನ್, ಕೆ., ಹೊಸ್ಕಿಂಗ್, ಹೆಚ್., ಪೆಡೆರಿಕ್, ಡಬ್ಲ್ಯೂ., ಸಿಂಗ್, ಐ., ಮತ್ತು ಸಂತಕುಮಾರ್, ಎ. ಬಿ. (2017). ಜಡ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮಾಡ್ಯುಲೇಟ್‌ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್ ಪೂರೈಕೆಯ ಪರಿಣಾಮ: ಯಾದೃಚ್ ized ಿಕ, ಡಬಲ್-ಬ್ಲೈಂಡ್, ಪ್ಲಸೀಬೊ-ನಿಯಂತ್ರಿತ, ಕ್ರಾಸ್-ಓವರ್ ಪ್ರಯೋಗ. ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್, 118 (5), 368-374.
[ಹನ್ನೊಂದು]ಡೆಂಗ್, ಸಿ., ಲು, ಪ್ರ., ಗಾಂಗ್, ಬಿ., ಲಿ, ಎಲ್., ಚಾಂಗ್, ಎಲ್., ಫೂ, ಎಲ್., ಮತ್ತು ha ಾವೋ, ವೈ. (2018). ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳು: ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಳ ಅವಲೋಕನ. ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪೋಷಣೆ, 21 (4), 766-776.
[12]ಲೋರಿಗೂನಿ, .ಡ್., ಅಯತೊಲ್ಲಾಹಿ, ಎಸ್. ಎ., ಅಮಿಡಿ, ಎಸ್., ಮತ್ತು ಕೋಬರ್ಫಾರ್ಡ್, ಎಫ್. (2015). ಕೆಲವು ಆಲಿಯಮ್ ಪ್ರಭೇದಗಳ ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್ ವಿರೋಧಿ ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ. ಇರಾನಿನ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಫಾರ್ಮಾಸ್ಯುಟಿಕಲ್ ರಿಸರ್ಚ್: ಐಜೆಪಿಆರ್, 14 (4), 1225.
[13]ರಿವಾನಿಯಕ್, ಜೆ., ಲುಜಾಕ್, ಬಿ., ಪೊಡ್ಸೆಡೆಕ್, ಎ., ಡಡ್ಜಿನ್ಸ್ಕಾ, ಡಿ., ರೊಜಾಲ್ಸ್ಕಿ, ಎಂ., ಮತ್ತು ವಟಲಾ, ಸಿ. (2015). ಆರ್ನಿಕಾ ಮೊಂಟಾನಾ ಹೂವುಗಳು ಮತ್ತು ಜುಗ್ಲಾನ್ಸ್ ರೆಜಿಯಾ ಹೊಟ್ಟುಗಳಿಂದ ಪಾಲಿಫಿನೋಲಿಕ್ ಸಾರಗಳ ಸೈಟೊಟಾಕ್ಸಿಕ್ ಮತ್ತು ಆಂಟಿ-ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಹೋಲಿಕೆ. ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್‌ಗಳು, 26 (2), 168-176.
[14]ಟ್ಜೆಲ್ಲೆ, ಟಿ. ಇ., ಹೊಲ್ಟುಂಗ್, ಎಲ್., ಬಾನ್, ಎಸ್. ಕೆ., ಆಬಿ, ಕೆ., ಥೋರೆಸೆನ್, ಎಮ್., ವೈಕ್, ಎಸ್.,., ... & ಬ್ಲಾಮ್‌ಹಾಫ್, ಆರ್. (2015). ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ ಭರಿತ ರಸಗಳು ಅಧಿಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಲ್ಲಿ ಯಾದೃಚ್ ized ಿಕ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್, 114 (7), 1054-1063.
[ಹದಿನೈದು]ಯೂನೆಸಿ, ಇ., ಮತ್ತು ಐಸೆಲಿ, ಎಂ. ಟಿ. (2015). ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಆಹಾರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಹಕ್ಕುಗಳ ದೃ anti ೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿತ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಆಧಾರಿತ ಮಾದರಿ. ಆಹಾರ ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿನ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು, 41 (1), 95-100.