ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಿಯೋಪತಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿಜಸ್ಟ್ ಇನ್
-
ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ -
- ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
- ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
- ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021
ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ
- ಬಿಎಸ್ಎನ್ಎಲ್ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬ್ರಾಡ್ಬ್ಯಾಂಡ್ ಸಂಪರ್ಕಗಳಿಂದ ಅನುಸ್ಥಾಪನಾ ಶುಲ್ಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ
- ಕುಂಭಮೇಳ ಹಿಂದಿರುಗಿದವರು COVID-19 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು: ಸಂಜಯ್ ರೌತ್
- ಐಪಿಎಲ್ 2021: ಹೊಸ ಅಭಿಯಾನ 'ಕ್ರಿಕೆಟ್ ಮಚಾವೊ' ನೊಂದಿಗೆ ಬಾಲೆಬಾಜಿ.ಕಾಮ್ season ತುವನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸುತ್ತದೆ
- ಕೋರ್ಟ್‌ನಿಂದ ವಿರಾ ಸತ್ಯದಾರ್ ಅಕಾ ನಾರಾಯಣ್ ಕಾಂಬ್ಳೆ COVID-19 ಕಾರಣದಿಂದ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ
- ಕಬೀರಾ ಮೊಬಿಲಿಟಿ ಹರ್ಮ್ಸ್ 75 ಹೈಸ್ಪೀಡ್ ಕಮರ್ಷಿಯಲ್ ಡೆಲಿವರಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಸ್ಕೂಟರ್ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಚಿನ್ನದ ಬೆಲೆ ಕುಸಿತವು ಎನ್‌ಬಿಎಫ್‌ಸಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ, ಬ್ಯಾಂಕುಗಳು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು
- ಸಿಎಸ್ಬಿಸಿ ಬಿಹಾರ ಪೊಲೀಸ್ ಕಾನ್ಸ್ಟೇಬಲ್ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶ 2021 ಘೋಷಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಏಪ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳು
ಬಾಲಿವುಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಭಾವನೆ ಪಡೆಯುವ ನಟಿಯರಲ್ಲಿ ದೀಪಿಕಾ ಪಡುಕೋಣೆ ಒಬ್ಬರು. ಉನ್ನತ ದರ್ಜೆಯ ಫ್ಯಾಷನ್ ಮಾಡೆಲ್ ಆಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ಅವರು, ಈಗ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಮುದ ನೀಡುವ ಚಿತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿತ್ರರಂಗವನ್ನು ಆಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುವ ಸೌಂದರ್ಯವು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ದೇಹದಿಂದ ಜನಿಸಿತು ಮತ್ತು ಈಗ ಅವಳು ತನ್ನ ದೇಹದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮೀಸಲಿಟ್ಟಿದ್ದಾಳೆ. ಅವಳ ದೋಷರಹಿತ ಮತ್ತು ಸ್ವರದ ದೇಹವು ಅವಳ ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮ, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಶಿಸ್ತುಬದ್ಧ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದಾಗಿ.
ಉದ್ದನೆಯ ಕಾಲಿನ ಸೌಂದರ್ಯವು ತನ್ನ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ತನ್ನನ್ನು ತೆಳ್ಳಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ವಿಷಯಾಸಕ್ತ ನಟಿ ತನ್ನ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿತ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದ್ದಾಳೆ. ಅವಳು ತಾಜಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಜಂಕ್, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾಳೆ.
ದೀಪಿಕಾ ಅವರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಂತ್ರವು ಹೃದಯ, ತೂಕ ತರಬೇತಿ, ನೃತ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ. ನಟಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಫ್ರೀಕ್ ಆಗಿದ್ದು, ಅವರು ತಮ್ಮ ಕ್ರೀಡಾ ಬ್ಯಾಡ್ಮಿಂಟನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸದೃ .ವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆಡುತ್ತಾರೆ.
ಪದ್ಮಾವತ್‌ನಲ್ಲಿ ದೀಪಿಕಾ ಪಡುಕೋಣೆ ಅವರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಅವರ ನೋಟಕ್ಕಾಗಿ ತಾಲೀಮು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.
1. ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮ
ದೀಪಿಕಾ ಪಡುಕೋಣೆ ಅವರಿಗೆ ಯೋಗ, ಆಸನಗಳು, ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟ. ಅವಳ ಪ್ರತಿ ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ, ಅವಳು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಳು. ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ದೇಹದ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆತ್ಮವನ್ನು ಉಲ್ಲಾಸಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಯೋಗವು ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅವಳ ಯೋಗವು ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕರ್, ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಜರಿಯಾಸನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
2. ನೃತ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಬಹುಕಾಂತೀಯ ಸೌಂದರ್ಯವು ಉತ್ತಮ ಪ್ರೇಮಿ ಮತ್ತು ನೃತ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ಸಾಹಿ. ಅವರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಆಡಳಿತದಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸಿದೆ. ಅವಳು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಯೋಜಿಸದಿದ್ದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ಅವಳು ತನ್ನ ನೃತ್ಯ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಭರತನಾಟ್ಯ, ಕಥಕ್, ಜಾ az ್ ಮುಂತಾದ ವಿವಿಧ ನೃತ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅವಳು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾಳೆ.
3. ಹೃದಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ದೀಪಿಕಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಫ್ರೀಹ್ಯಾಂಡ್ ತೂಕ ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಐದು ಸೆಟ್ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು 10 ರಿಂದ 20 ರೆಪ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಪೈಲೇಟ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವಳು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ-ತೀವ್ರತೆಯ ತಾಲೀಮುಗೆ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತಾಳೆ. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರ ಮತ್ತು ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ, ಅದು ಅವಳ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ತಾಜಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು
ಎಲ್ಲರಿಗೂ ದೀಪಿಕಾ ಅವರ ಸಲಹೆ ತಾಜಾ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು. ಅವಳ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು, ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ ಅಥವಾ ದೋಸೆ, ಇಡ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ಉಪ್ಮಾ ಸೇರಿವೆ. ಅವಳು ದಕ್ಷಿಣ ಭಾರತೀಯ ಮತ್ತು ದಕ್ಷಿಣ ಭಾರತದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾಳೆ.
5. ಲಘು ಭೋಜನ ಮಾಡಿ
ದೀಪಿಕಾ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆಕೆಯ ಆಹಾರವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಸರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅವಳು ಅನ್ನವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾಳೆ, ಆದರೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಅವಳು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಂಸಾಹಾರಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಹ ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಭೋಜನವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾಳೆ. ಅವಳು ಚಪಾತಿ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು, ತಾಜಾ ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ರೈಟಾವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾಳೆ.
6. ನಿಮ್ಮ als ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿ
ಪ್ರತಿ 2 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ದೀಪಿಕಾ ಪಡುಕೋಣೆ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಅವಳ ಸಂಜೆ ತಿಂಡಿ ಫಿಲ್ಟರ್ ಕಾಫಿ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅವಳು ತಿಳಿದಿದ್ದಾಳೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬೇಕೆಂದು ಅವಳು ತಿಳಿದಿದ್ದಾಳೆ.
7. ನೀವೇ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುವುದಿಲ್ಲ
ಹಸಿವಿನಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದೀಪಿಕಾ ಪಡುಕೋಣೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ಯಾವ ಆಹಾರ ಮಾದರಿಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ಒಬ್ಬರು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವಳು ಒಂದು ದಿನ ತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವಳು ಮರುದಿನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ.
8. ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
ದೀಪಿಕಾ ಪಡುಕೋಣೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಸದಾ ಹಂಬಲಿಸುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಅವಳು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾಳೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ದೀಪಿಕಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.
9. ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್
ದೀಪಿಕಾ ಅವರ ತರಬೇತುದಾರ ಯಾಸ್ಮಿನ್ ಕರಾಚಿವಾಲಾ ಅವರು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಪರಿಚಯಿಸಿದರು. ನಟಿ ತನ್ನ ದೈನಂದಿನ ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಯಾವುದೇ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸದೆ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ.
10. ಫ್ಲಾಟ್ ಟಮ್ಮಿಗಾಗಿ ಅಬ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಫ್ಲಾಟ್ ಟಮ್ಮಿ ಬಯಸುವವರು ತಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಎಂದು ದೀಪಿಕಾ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಆಬ್ಸ್ ತಾಲೀಮು ಆಕಾರಕ್ಕೆ ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ದೃ arm ವಾದ ತೋಳುಗಳು, ಬಟ್ ಮತ್ತು ತೊಡೆಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ!
ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದುವುದು ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಪ್ತರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಹಸಿರು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳ ಟಾಪ್ 10 ಅದ್ಭುತ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
