ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಿಯೋಪತಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿಜಸ್ಟ್ ಇನ್
-
ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ -
- ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
- ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
- ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021
ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ
- ಅನಿಬನ್ ಲಾಹಿರಿ ಆರ್‌ಬಿಸಿ ಹೆರಿಟೇಜ್‌ಗಿಂತ ಮುಂದಿದೆ
- ಕೊರತೆಯು ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ: COVID ಲಸಿಕೆಗಳನ್ನು 'ತಪ್ಪಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿರುವುದಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಚಿವಾಲಯ ರಾಜ್ಯಗಳನ್ನು ದೂಷಿಸುತ್ತದೆ
- ರಿಲಯನ್ಸ್ ಜಿಯೋ, ಏರ್‌ಟೆಲ್, ವಿ, ಮತ್ತು ಬಿಎಸ್‌ಎನ್‌ಎಲ್‌ನಿಂದ ಎಲ್ಲ ಪ್ರವೇಶ ಮಟ್ಟದ ಡೇಟಾ ವೋಚರ್‌ಗಳ ಪಟ್ಟಿ
- ಕೋರ್ಟ್‌ನಿಂದ ವಿರಾ ಸತ್ಯದಾರ್ ಅಕಾ ನಾರಾಯಣ್ ಕಾಂಬ್ಳೆ COVID-19 ಕಾರಣದಿಂದ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ
- ಕಬೀರಾ ಮೊಬಿಲಿಟಿ ಹರ್ಮ್ಸ್ 75 ಹೈಸ್ಪೀಡ್ ಕಮರ್ಷಿಯಲ್ ಡೆಲಿವರಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಸ್ಕೂಟರ್ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಚಿನ್ನದ ಬೆಲೆ ಕುಸಿತವು ಎನ್‌ಬಿಎಫ್‌ಸಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ, ಬ್ಯಾಂಕುಗಳು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು
- ಸಿಎಸ್ಬಿಸಿ ಬಿಹಾರ ಪೊಲೀಸ್ ಕಾನ್ಸ್ಟೇಬಲ್ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶ 2021 ಘೋಷಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಏಪ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳು
ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಮುಂಬರುವ ಬ್ಲಾಕ್ಬಸ್ಟರ್ 'ಪದ್ಮಾವತಿ' ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿರಬಹುದು, ಅಲ್ಲವೇ?
'ಪದ್ಮಾವತಿ' ಚಿತ್ರವು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದ ಚಿತ್ರವಾಗಿದ್ದು, ಇಂದು ಬಾಲಿವುಡ್‌ನ ಇಬ್ಬರು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಾದ ದೀಪಿಕಾ ಪಡುಕೋಣೆ ಮತ್ತು ಶಾಹಿದ್ ಕಪೂರ್ ನಟಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಈ ಚಿತ್ರದ ಟ್ರೇಲರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಸ್ಟರ್‌ಗಳನ್ನು ನಾವು ನೋಡಿದಾಗ, ನಾವು ಗಮನಿಸುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಶಾದಿದ್ ಮತ್ತು ದೀಪಿಕಾ ಇಬ್ಬರೂ ಎಷ್ಟು ಅಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು!
ಮಹಾರಾಜ ರಾವಲ್ ರತನ್ ಸಿಂಗ್ ಪಾತ್ರಕ್ಕಾಗಿ, ಭವ್ಯವಾದ ರಾಜನಂತೆ ಕಾಣಲು, ಬಲವಾದ ನಿರ್ಮಾಣದೊಂದಿಗೆ ಶಾಹಿದ್ ಕಪೂರ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬಾಡಿ ಮೇಕಪ್ಗಾಗಿ ಹೋಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತೋರುತ್ತದೆ!
ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಬೈಸೆಪ್ಸ್, ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾದ ಎಬಿಎಸ್ ಮತ್ತು ಚಲನಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಅವನ ಒಟ್ಟಾರೆ ದೇಹವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತಲೆ ತಿರುಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ!
ಮಹಿಳಾ ಜನಪದರು ಶಾಹಿದ್ ಅವರ ದೇಹರಚನೆಯ ಮೇಲೆ ನಿರತರಾಗಿದ್ದರೆ, ಪುರುಷರು ಆ ಮಟ್ಟದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬಹುದು!
ಈಗ, ಫಿಟ್ ಆಗುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಶ್ರಮ, ದೃ mination ನಿಶ್ಚಯ ಮತ್ತು ಶಿಸ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ!
ಆದ್ದರಿಂದ, ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಫಿಟ್ ಆಗಿ ಕಾಣಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು imagine ಹಿಸಬಹುದು!
ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ತುಂಬಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ!
ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವ, ಸ್ವರದ ದೇಹ ಮತ್ತು ಸಿಕ್ಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಎಬಿಎಸ್ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬರುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳು ದೇಹದ ಮೇಕಪ್ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ಅವರು ಚಿತ್ರೀಕರಣಕ್ಕೆ ತಿಂಗಳುಗಳ ಮೊದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ!
ಈಗ, ಜನಸಾಮಾನ್ಯರು ಅಥವಾ ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳಲ್ಲದವರು, ನಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮೀಸಲಿಡುವುದು ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳು ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಆಡಳಿತದಿಂದ ನಾವು ಕೆಲವು ಪಾಯಿಂಟರ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಫಿಟ್ಟರ್ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡಬಹುದು!
ಆದ್ದರಿಂದ, 'ಪದ್ಮಾವತಿ' ಚಿತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ಶಾಹಿದ್ ಕಪೂರ್ ಅವರ ಆಡಳಿತದಿಂದ ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಸಲಹೆ # 1. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬಾಣಸಿಗ:
ಶಾದಿದ್ ಅವರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಆಡಳಿತಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಕೆನಡಾದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬಾಣಸಿಗ ಕೆಲ್ವಿನ್ ಚೆಯುಂಗ್ ಅವರಿಗೆ ಸಮತೋಲಿತ prepare ಟವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನೇಮಿಸಿದರು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ತಯಾರಿಸಿದ ಆರೋಗ್ಯಕರ als ಟವನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಆಹಾರ ತಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.
ಸಲಹೆ # 2. ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳು:
ಚಿಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕುಕೀಗಳಂತಹ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿಂಡಿ ಮಾಡುವ ಬದಲು, ಶಾಹಿದ್ ತೆಂಗಿನ ಹಾಲಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಿಹಿ ಗಟ್ಟಿಗಳು, ಮಾವಿನಕಾಯಿ ಮುಂತಾದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿಂದು ತಿಂದು ಹಸಿವಿನ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತಾನೆ.
ಸಲಹೆ # 3. ಕೃತಕ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ:
ಶಾಹಿದ್ ತನ್ನ ಆಹಾರದಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕೃತಕ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಪಡೆದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುತ್ತಾನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೃತಕ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಸಲಹೆ # 4. ಎಲೆಯ ಹಸಿರು:
ಅವನ als ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೇಲ್ ನಂತಹ ಸೊಪ್ಪಿನ ಸೊಪ್ಪುಗಳು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯಂತಹ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
ಸಲಹೆ # 5. ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನ ಮೇಲೆ ಕತ್ತರಿಸಿ:
ಇದಲ್ಲದೆ, ಶಾಹಿದ್ ತನ್ನ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು 15 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಎರಡೂ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಸಲಹೆ # 6. ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು:
ಶಾಹಿದ್ ಅವರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳೂ ಸೇರಿವೆ. ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಎಣ್ಣೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸದೃ fit ವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ!
ಸಲಹೆ # 7. ಬೂಟ್ ಕ್ಯಾಂಪ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಆಡಳಿತ:
ಚಲನಚಿತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ಚಿಸೆಲ್ಡ್ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಲುವಾಗಿ, ನಟ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಬೂಟ್ ಕ್ಯಾಂಪ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಆಡಳಿತವನ್ನು ನಡೆಸಿದರು, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರು! ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು!
ಸಲಹೆ # 8. ಕ್ರಾಸ್ ಫಿಟ್:
ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಶಾಹಿದ್ ಕ್ರಾಸ್ ಫಿಟ್, ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿ, ಏಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ, ಟೈರ್, ಹಗ್ಗ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಂತಹ ತಾಲೀಮು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು. ಕ್ರಾಸ್ ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿ ನಮಗೆ ಸಹ ತಾಲೀಮು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರೂಪಗಳಾಗಿವೆ!
ಕೈಗೆಟುಕುವ ಬೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಇಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ನಗರಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಕ್ರಾಸ್ ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿ ಕೇಂದ್ರಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಫಿಟ್ಟರ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಲಹೆ # 9. ಉಸಿರಾಟದ ಮಾಸ್ಕ್ ತಾಲೀಮು:
ಸುದೀರ್ಘ ಶೂಟಿಂಗ್ ಸಮಯವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಶಾಹಿದ್ ತನ್ನ ತ್ರಾಣ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯ ತಾಲೀಮು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರು. ಈ ತಾಲೀಮು ಅನ್ನು ‘ಉಸಿರಾಟದ ಮುಖವಾಡ ತಾಲೀಮು’ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಗರಗಳಲ್ಲಿನ ವಿಶೇಷ ಕ್ರೀಡಾ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
