ಬಿಪಾಶಾ ಬಸು ಅವರ ಟಾಪ್ 10 ತಾಲೀಮು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸಲಹೆಗಳು

ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ

ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಿಯೋಪತಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ

ಜಸ್ಟ್ ಇನ್

5 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ
6 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
8 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
11 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021

ನೋಡಲೇಬೇಕಾದ

ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

ಮನೆ ಆರೋಗ್ಯ ಡಯಟ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಡಯಟ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಒ-ನೇಹಾ ಬೈ ನೇಹಾ ಜನವರಿ 8, 2018 ರಂದು

Bipasha Basu Birthday Bash: Dia Mirza, Sophie, Shamita Shetty attend Watch Video | FilmiBeat

ಬಹುಕಾಂತೀಯ ಬಾಂಗ್ ಸೌಂದರ್ಯ - ಬಿಪಾಶಾ ಬಸು - ಬಾಲಿವುಡ್‌ನ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ನಟಿ. ಮುಸ್ಸಂಜೆಯ ಸೌಂದರ್ಯವು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉತ್ಸಾಹಿಯಾಗಿದ್ದು, ಅವರು ಸದಾ ದೇಹರಚನೆ ಮತ್ತು ಸ್ವರದ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಬಿಪಾಶಾ ಅವರ ಭಕ್ತಿ ಅವರ ಶಿಲ್ಪಕಲೆಯ ಮೈಕಟ್ಟುಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಫಿಟ್ಟರ್ ಆಗಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ಮೇಲಿನ ಅವಳ ಉತ್ಸಾಹವು 'ಲವ್ ಯುವರ್ಸೆಲ್ಫ್' ಎಂಬ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಡಿವಿಡಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ದೃ .ವಾಗಿರುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಡಿವಿಡಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ 60 ದಿನಗಳ ತಾಲೀಮು ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಸಹ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ಲೈಯೊಮೆಟ್ರಿಕ್ಸ್ ಒಳಗೊಂಡ ಸುಧಾರಿತ ತರಬೇತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಡಿವಿಡಿಯನ್ನು ಸಹ ಅವರು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಂಗಾಳಿ ಸೌಂದರ್ಯವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವಳು ಎಂದಿಗೂ ತನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ದೂರವಿರುತ್ತಾಳೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ತ್ರಾಣ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಿಪಾಶಾ ಬಸು ಅವರ ತಾಲೀಮು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸೋಣ.

1. ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತಾಲೀಮು

ದೇಹದಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮವೆಂದರೆ ಹೃದಯ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಮೊಂಡುತನದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ತೊಡೆಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಬಲವಾದ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು, ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಂತಾದ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

2. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ

ಬಿಪಾಶಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಅವಳು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ. ಅವಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಓಟ್ಸ್, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಅಕ್ಕಿ, ಚಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಸೇರಿವೆ.

3. ಜಲಸಂಚಯನಕ್ಕೆ ತೆಂಗಿನ ನೀರು

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಬಿಪಾಶಾ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅವಳು ಸಂಜೆಯ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಬದಲಾಗಿ ಅವಳು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಕಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಯೋಗ

ಬಿಪಾಶಾ ಅವರು ಯೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಒಲವು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ಪ್ರತಿದಿನ 108 ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಸದೃ fit ರಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಗಮನ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

5. ಜಂಕ್ ಫುಡ್ಸ್‌ನಿಂದ ದೂರವಿರಿ

ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಬೊಜ್ಜು, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಇತರ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಜಂಕ್ ಫುಡ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಇಂಚುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಗಂಭೀರ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಿಪಾಶಾ ಸಹ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅವರು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.

6. ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸದೃ fit ವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಮುಖ್ಯ. ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ನಿದ್ರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಬಿಪಾಶಾ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. 8 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

7. ನಿಂಬೆ ನೀರು

ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ದೇಹದಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಬಿಪಾಶಾ ಒಂದು ಲೋಟ ಸುಣ್ಣದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸುಣ್ಣದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಂಬೆ ರಸದಲ್ಲಿ ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲವಿದೆ, ಇದು ಕಿಣ್ವಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

8. ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್

ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಜೀವನಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಭಾವದ ತಾಲೀಮು ಆಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಕೋಪ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಟೋನಿಂಗ್ ಎರಡನ್ನೂ ಗುರಿಯಾಗಿಸುವ ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ.

9. ಗ್ರೀನ್ ಟೀ

ಬಿಪಾಶಾ ಹಸಿರು ಚಹಾದ ದೊಡ್ಡ ಅಭಿಮಾನಿ ಮತ್ತು ಅವಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಒಮ್ಮೆ ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾಳೆ. ಹಸಿರು ಚಹಾವು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ವಿವಿಧ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವುದರಿಂದ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

10. ತೂಕ ತರಬೇತಿ

ತನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳಲ್ಲಿ ಏಕತಾನತೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಬಿಪಾಶಾ ತನ್ನ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಬೆರೆಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾಳೆ. ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ತೂಕ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಅವಳು ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ. ಬಲವಾದ ಕೀಲುಗಳು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದಿನಚರಿಯಿಂದ ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.