ಚಿತ್ರ: ಶಟರ್‌ಸ್ಟಾಕ್
ಸ್ಕಿನ್‌ಕೇರ್ ಎನ್ನುವುದು ಕೇವಲ ಸಾಮಯಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ಸಮಗ್ರ ಪದವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಸಹಕಾರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಮತ್ತು ತಾರುಣ್ಯದಿಂದ ಕಾಣುವ ತ್ವಚೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಯಾವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂಬ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಾರ್ಟ್ ಅನ್ನು ನಿಮಗೆ ಒದಗಿಸುವ ಅನೇಕ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಾವು ಇಲ್ಲಿಲ್ಲ.
ಯಾವುದೇ ರುಚಿಕರವಾದ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ ಮಿತವಾಗಿರುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಡಿಮೆ ಕರಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ತೂಕಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕೆ ಅಥವಾ ಬೇಡವೇ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (BMI) ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನೀವು ಆಲೋಚಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂದು ನಾವು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಗಂಭೀರವಾದ ಪುನರುತ್ಪಾದಕ ತ್ವಚೆಗೆ ಬಂದಾಗ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ-ಭರಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೊಳೆಯುವ ರಕ್ಷಾಕವಚದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನೈಟ್ಸ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ.
ಚಿತ್ರ: ಶಟರ್‌ಸ್ಟಾಕ್
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಆಂತರಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಚರ್ಮದ ತಡೆಗೋಡೆ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಂತರದ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಕಾಯ್ದಿರಿಸುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕಾದ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಪ್ರತಿದಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕೆಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತರಕಾರಿಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಆದರೆ ಹೊಳೆಯುವ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ವಿಟಮಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಿ. ಈ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಂಶದ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಬಹುದಾದ ಐದು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಾವು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಚಿತ್ರ: ಶಟರ್‌ಸ್ಟಾಕ್
ಕಿತ್ತಳೆಗಳು
ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ದೊರೆಯುವ ಹಣ್ಣು, ಇದರಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಾಂತಿಯನ್ನು ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದರ ಹಣ್ಣಿನ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೈಲಗಳು ಇವೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿದಂತೆ ಇಡುತ್ತದೆ.
ಕಾಂತಿಯುತ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸೇವನೆ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ಕಿತ್ತಳೆಯಲ್ಲಿರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೈಲಗಳು ನಿಮ್ಮ ತ್ವಚೆಯನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿ, ಕೊಬ್ಬಿದಂತೆ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಚಿತ್ರ: ಶಟರ್‌ಸ್ಟಾಕ್
ಕಿವಿ
ಈ ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣು ದುಬಾರಿ ಭಾಗದಲ್ಲಿರಬಹುದು ಆದರೆ ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ದೊಡ್ಡ ಪ್ಯಾಕಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮೂಡ್ ಬೂಸ್ಟರ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಉಬ್ಬುವ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾನಿ.
ಚಿತ್ರ: ಶಟರ್‌ಸ್ಟಾಕ್
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ
ಈ ರಸಭರಿತವಾದ ಹಣ್ಣು ಬಿಸಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ 92 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ನೀರಿನ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಎ, ಬಿ 1 ಮತ್ತು ಬಿ 6 ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ನೀರು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳ ಈ ಕಾಕ್‌ಟೈಲ್ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಈ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇಲ್ಲ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ತಿನ್ನಬಹುದು.
ಚಿತ್ರ: ಶಟರ್‌ಸ್ಟಾಕ್
ಅನಾನಸ್
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಈ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಕೆ ಜೊತೆಗೆ ಬ್ರೋಮೆಲೈನ್ ಎಂಬ ಅದ್ಭುತ ಗಾಯವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಅಂಶವಿದೆ. ಅನಾನಸ್ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಮೊಡವೆಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಕಲೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಚಿತ್ರ: ಶಟರ್‌ಸ್ಟಾಕ್
ಸೇಬುಗಳು
ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸೇಬು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ದೂರವಿಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಿಜ, ಕನಿಷ್ಠ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾದ ಮಂದತೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಸೇಬುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಏಕೆ ಸ್ಕಿನ್ ಫೇವರಿಟ್ ಆಗಿದೆ
