2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು 8 ಮಾರ್ಗಗಳು

ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ

ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಿಯೋಪತಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತ್ವರಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ

ಜಸ್ಟ್ ಇನ್

5 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಚೈತ್ರ ನವರಾತ್ರಿ 2021: ದಿನಾಂಕ, ಮುಹೂರ್ತ, ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಹಬ್ಬದ ಮಹತ್ವ
6 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಹಿನಾ ಖಾನ್ ತಾಮ್ರದ ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ನೆರಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಗ್ನ ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ!
8 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಉಗಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೈಸಾಖಿ 2021: ಖ್ಯಾತನಾಮರು-ಪ್ರೇರಿತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಬ್ಬದ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
11 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ದೈನಂದಿನ ಜಾತಕ: 13 ಏಪ್ರಿಲ್ 2021

ನೋಡಲೇಬೇಕಾದ

ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

ಮನೆ ಆರೋಗ್ಯ ಡಯಟ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಡಯಟ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಒ-ಲೆಖಾಕಾ ಬೈ ಸ್ಮಿತಾ ದಾಸ್ ಜನವರಿ 26, 2018 ರಂದು

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಾಗಿದ ದೇಹವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಅದು ನಮಗೆ ಅಭಿನಂದನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಅನಗತ್ಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಫ್ಲಾಬ್ ನಾವು ಎದುರಿಸಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸವಾಲಿನ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಆಡಳಿತವು ಕಠಿಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಮರ್ಪಣೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಜೀವನಕ್ರಮ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಂಶಗಳ ಪರಿಶೀಲನೆಯು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಸುಡಲು ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ಒಮ್ಮೆ ನೋಡಿ.

1. ಕಾರ್ಡಿಯೋ

ಆ ಅನಗತ್ಯ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಚೆಲ್ಲುವಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತಾಲೀಮುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು ತೊಡೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟ ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಲುಂಜ್‌ಗಳು

ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಲುಂಜ್‌ಗಳು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳಾಗಿವೆ. ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುತ್ತವೆ. ಲಂಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು ಎರಡೂ ದೇಹದ ಕೆಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ಯೋಗ

ಸ್ವರದ ಮತ್ತು ಆಕಾರದ ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಯೋಗ ಆಸನಗಳಿಗಾಗಿ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಒಟ್ಟಾರೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ದೇಹದ ಕೆಳಭಾಗದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಖಚಿತವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

4. ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವುದು

ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವಷ್ಟು ಸುಲಭವಾದದ್ದು ಕೆಳಗಿನ ದೇಹದಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಿಯಮಿತ 5-10 ನಿಮಿಷಗಳು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.

5. ಡಯಟ್

‘ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ’ ಎಂದು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಳಲಾಗಿದೆ. ಕಾರ್ಬ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಸ್ನ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ als ಟವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಸಣ್ಣ into ಟವಾಗಿ ಮುರಿಯಿರಿ. ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ, ತಾಲೀಮು ಆಡಳಿತವು ಎಷ್ಟೇ ಯೋಜಿತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವು ಆಡಳಿತದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

6. ದ್ರವಗಳು

ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿಯ ನೀರು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ನೀರನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ನಿಂಬೆ ನೀರು ದಿನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆರಂಭವಾಗಬಹುದು.

ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ‘ಮೀನಿನಂತೆ ಕುಡಿಯಿರಿ’ ಎಂದು ಹೀಗೆ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

7. ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣ ಒತ್ತಡ

ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ಒಬ್ಬರು ತಪ್ಪು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು.

8. ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ರಬ್ಗಳು

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಮಸಾಜ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಸ್ಕ್ರಬ್‌ಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬಾಹ್ಯ ಅನ್ವಯಿಕೆಗಾಗಿ ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಡಳಿತಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ದೇಹದಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮೇಲಿನ-ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರಿಂದ ಕೇವಲ 2 ವಾರಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು! ನೆನಪಿಡಿ, ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದ ದೇಹವು ಸರಿಯಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನದನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಬಾಗಿದ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.