ಸಾವು ಮತ್ತು ತೆರಿಗೆಗಳಂತೆ, ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವು ಜೀವನದ ಅನಿವಾರ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ನಾವು ವೈನ್‌ಗೆ ತಿರುಗಿದ್ದೇವೆ, ನಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಇತರರಿಗೆ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಮೂರನೆಯದು ನಾವು ಊಹಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿದೆ. ನೀವು ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಎಂಟು ವಿಷಯಗಳಿಗಾಗಿ ಓದಿ.
ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು
ನಾವು ವಿಜ್ಞಾನದ ವಿವರಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಧ್ಯಾನ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ . ನೀವು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ಇತರರನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವಾಗ ನೀವು ಕೆಲವು ನರ ಮಾರ್ಗಗಳ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಇದು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಾರ್ಕಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೇವಲ ಆರೋಗ್ಯಕರ
ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಒತ್ತಡವು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಧ್ಯಾನವು ಹೆಚ್ಚು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕಾರ ಹರ್ಬರ್ಟ್ ಬೆನ್ಸನ್, MD , ದಶಕಗಳಿಂದ ಧ್ಯಾನದ ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞ, ' [ಧ್ಯಾನದಿಂದ] ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಅಲೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದೇವೆ...
ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸಹಾನುಭೂತಿ
ಧ್ಯಾನದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು (ಮತ್ತು ಇವೆ ಅನೇಕ ) ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಜನರು ಮಾಡದ ಜನರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಹೇ, ಇದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ದೈತ್ಯಾಕಾರದ ಒತ್ತಡ-ಚೆಂಡಿನಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ದಿನವನ್ನು ಕಳೆದಾಗ ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿಯ ಮೇಲೆ ನೀವು ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲವೇ?
ಆದರೆ ನೀನು'ಮೊದಲೇ ಎದ್ದೇಳಬೇಕು
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹೌದು, ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಮೊದಲೇ ಎದ್ದೇಳಬೇಕು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಒಣಗಿಸುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಕು. ಶಾಂತ ಮನಸ್ಸಿಗಾಗಿ ನಾವು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸಗಳು.
ಸಂಬಂಧಿತ: ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ: ಯಾರಾದರೂ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಬಹುದು
ನೀವು'ಬಹುಶಃ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ
ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸುದ್ದಿಯಲ್ಲಿ, ಧ್ಯಾನವು ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುವ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ನಾಯಿಮರಿ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಬೇಗನೆ ಸಾಧಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ
ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿ ಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುತ್ತೀರೋ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲೂ ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ
ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನ ಮೂಲಕ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ದಿ ಅಮೇರಿಕನ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಸಾವಧಾನತೆ ಧ್ಯಾನವು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಕಾರಣವೆಂದರೆ, ಅನಗತ್ಯವಾದ (ಸದ್ಯಕ್ಕೆ) ಮತ್ತು ರೇಸಿಂಗ್ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಜ್ಜಾಗಿದ್ದೀರಿ.
ಆದರೆ ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು
ಹೆಣಿಗೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಸ್ಕೀ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯುವಂತೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಪರಿಣಿತರಾಗಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಅನಗತ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಗಮನಹರಿಸಲು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಿ.
